Hai con eo vẫn thon
Chị Phan Hằng, một nhân viên văn phòng ngoài 30 tuổi, sau khi sinh đứa con thứ hai rất tự ti về vòng hai của mình. Kết hợp với công việc thường xuyên phải ngồi nhiều nên chị càng ngán ngẩm. Chị Hằng nhớ lại: “Khi nhìn những những bộ đồ hấp dẫn, tôn lên vóc dáng, đường cong của cơ thể tôi đành phải ngậm ngùi quay đi. Tôi buộc phải làm bạn với những bộ đồ rộng thùng thình để che đi khiếm khuyết vòng hai của mình”.
Tuy nhiên, tình cờ một lần đến nhà bạn chơi buổi tối, thấy bạn xách vợt đi tập. Chị đi theo ra sân, cảm thấy thích thú rồi sau đó quyết định tham gia. “Đến giờ, sau gần 2 năm, ai gặp lại cũng ngạc nhiên vì tôi đã gần như trở về vóc dáng thời con gái”, chị Hằng khoe.
Theo các chuyên gia, cầu lông là một môn thể thao giúp giảm cân rất hiệu quả. Hàng trăm calo không mong muốn có thể được loại bỏ, cùng các chuyển động cơ thể. Chỉ cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý là có thể giảm cân theo ý bạn muốn.
Khi chơi cầu lông không chỉ đơn thuần là sử dụng một cây vợt, không chỉ đơn giản là đập qua lại quả bóng, mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho toàn bộ cơ thể. Trong quá trình chơi, phải có sự kết hợp chạy, nhảy, chuyển động nhanh, tính linh hoạt và tốc độ phối hợp điêu luyện giữa chân, mông, cánh tay, vai, lung và bụng… tạo cho cơ thể bạn sự chuyển động nhịp nhàng, qua đó đốt cháy chất béo. Bởi vậy, ở trường hợp của chị Hằng, cầu lông là môn thể thao tuyệt vời cho sự vận động toàn diện, giúp đốt cháy calo và giảm mỡ nhanh chóng, lấy lại vóc dáng săn chắc và quyến rũ.
Dễ mà khó
Theo HLV Lê Hương Giang (VĐV cấp Quốc gia) – Chủ nhiệm CLB Dòng sông nhỏ, chơi cầu lông không đơn giản như chúng ta vẫn tưởng, mà phải tập luyện một cách tương đối bài bản. Để thực hiện đúng động tác, giảm thiểu chấn thương và đặc biệt học ngay từ đầu thì tiến bộ rất mau, đỡ bị sai khiến sau này sửa sẽ rất khó.
Tuy nhiên, nếu không có điều kiện tài chính và thời gian, bạn vẫn có thể tìm kiếm sự hướng dẫn trên internet, nhưng lưu ý, tập theo bộ nào thì nên theo từ đầu đến cuối, tránh kiểu mỗi thứ ghép vào một chút, rất dễ “loạn đao pháp”.
Khi tập luyện, bạn hãy cố gắng vượt qua tâm lý chán nản ban đầu vì những ngày đầu phải thực hiện 1 động tác hàng chục, hàng trăm lần. Nhiều người vì nản đã bỏ lớp, tự đánh vui đùa bạn bè với nhau bằng các thói quen bản năng nên khi vào tập lại rất mất thời gian để chỉnh sửa động tác.
Lời khuyên là, bao giờ kiểm soát được sân đấu tốt thì tập cũng chưa muộn. Bất kỳ ai nếu tập nghiêm túc và nỗ lực trong khoảng thời gian 3-6 tháng, sẽ thực hiện được các kỹ thuật cơ bản và kiểm soát được sân cầu.
Sau quá trình này là đến việc luyện tập chiến thuật và bổ sung các bài tập thể chất. Tất nhiên, không thể yêu cầu quá cao ở mức độ phong trào. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn điều tiết chất thải qua tuyến mồ hôi, đổ nhiều mồ hôi sẽ làm cho cơ thể mất nhiều nước. Vì thế, bạn nên đảm bảo việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Ưu điểm của môn cầu lông là ai cũng có thể chơi, như một thói quen tập luyện dễ dàng. Bất kể tuổi tác hay giới tính, bạn vẫn sẽ đốt cháy được rất nhiều calo cho dù bạn tập với cường độ nhẹ nhàng. Chơi cầu lông còn có thể tăng cường độ nhịp tim và giữ huyết áp luôn ổn định mà không cần thuốc hỗ trợ. Nếu bạn đang bị loãng xương, cũng có thể cải thiện trình trạng sức khỏe của mình thông qua việc chơi cầu lông vì nó giúp các tế bào của cơ thể hình thành và cải thiện xương chắc khoẻ. Canxi có thể được hấp thu tốt hơn khi cơ thể vận động, xương của bạn có thể phát triển bền gấp nhiều lần từ các môn thể thao. Có thể dễ dàng tìm thấy sân cầu lông ở một công viên, các trung tâm thể thao cộng đồng, sân thi đấu trong nhà…” – HLV Lê Hương Giang
Có 2 bộ video rất nổi tiếng của Chen Weihua và của Xiao Jie & Zhao Jianhua, được coi là chuẩn mực và được hàng trăm nghìn tín đồ cầu lông tập theo.
HẰNG PHAN
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 mới nhất.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Tyson Fury tiếp tục bị "báo động đỏ" với vết rách sâu ở mi mắt dính cách đây 2 tháng, khi trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk đến gần.
Trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay 19/04. Link xem trực tuyến Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito.
Với sự tham dự đông đảo của các võ sĩ trẻ tại Giải vô địch các đội mạnh Vovinam toàn quốc lần thứ 15 năm 2024, phong trào Vovinam Việt Nam đang chờ đợi luồng gió mới.
Mặc dù không thi đấu tại giải bóng chuyền VĐQG nhưng Thanh Liên lại bất ngờ góp mặt trong màu áo Ắc quy Tia Sáng với 2 vai trò.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết FA Cup, bao gồm cuộc đối đầu Man City vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Empoli vs Napoli.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Girona vs Cadiz.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Luton vs Brentford.
Giải bóng chuyền AVC Challenge Cup 2024 nội dung nữ đã chốt được địa điểm và thời gian tổ chức vào cuối tháng 5 với 12 đội bóng góp mặt.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra tại Quảng Nam từ ngày 20/4 đến 2/5 với 67 trận đấu.
Erling Haaland đang là một trong số những tiền đạo hàng đầu thế giới, nhưng thành tích ghi bàn của anh trước các đội bóng lớn lại đáng thất vọng.
Lịch thi đấu Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả nhanh và chính xác nhất Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 diễn ra tại Đà Nẵng.
Chặng 15 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 100km từ Quy Nhơn đến Tuy Hòa, Phú Yên diễn ra dưới cái nắng nóng.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Trung Quốc thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Trung Quốc lúc 14h00 ngày 19/4.
Kết quả bốc thăm chia bảng đã đưa đội tuyển bóng rổ Mỹ đến chung bảng với Serbia, tạo nên cuộc thư hùng đáng xem của dàn sao NBA ngay từ vòng bảng Olympic Paris 2024.
Là giải đấu hạng nhì của bóng chuyền Việt Nam vì vậy việc xuất hiện ngoại binh tham gia thi đấu cũng là trường hợp lần đầu tiên xuất hiện.
Ứng cử viên hàng đầu xuất đặc cách tham dự Olympic Paris 2024 của điền kinh Việt Nam là Trần Thị Nhi Yến sẽ cùng 5 tuyển thủ trẻ khác tham dự giải U20 châu Á 2024.
Cập nhật lịch thi đấu postseason Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ, loạt trận Play-in Tournament, NBA Playoffs và loạt trận chung kết NBA Finals 2024 mới nhất, chính xác nhất.
Với Regular Season dẩn đến hồi kết, đây là tất cả những thông tin cần biết về các đội bóng góp mặt sẽ góp mặt tại NBA Playoffs 2024.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 19/04. Link xem trực tuyến chặng 15 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 100 km từ Quy Nhơn đi Tuy Hòa (Phú Yên).
Bị Khamzat Chimaev chế nhạo về khả năng Wrestling thương hiệu của mình, Bo Nickal rõ ràng không thể ngồi yên trước đối thủ trong tương lai.
AS Roma là một trong hai đội bóng Italia lọt vào bán kết Europa League nhưng sẽ phải đụng độ với Bayer Leverkusen - đối thủ đang bất khả chiến bại mùa này.
Sau lượt trận tứ kết Europa League và Conference League đêm qua, bóng đá Italia chính thức có 5 đội tham dự Champions League mùa giải tới.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Cagliari vs Juventus.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Bilbao vs Granada.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Lazio.
Lịch Playoff DTDV Mùa Xuân 2023. Cập nhật lịch thi đấu Playoffs và chung kết Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2023 từ webthethao.vn.
Trước thềm giải đấu rất quan trọng như Volleyball Nations League đội tuyển bóng chuyền nữ Thái Lan đang gặp không ít khó khăn với 4 trụ cột gặp chấn thương.
Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 tranh cúp Kamito vừa khởi tranh tại Nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Thừa Thiên Huế từ ngày 15-20/4.
Trong khoảng thời gian rảnh sau khi kết thúc các giải đấu, ngoại binh người Brazil của Sanest Khánh Hoà cũng có trải nghiệm thi đấu tại các giải bóng chuyền hội làng.
U23 Indonesia cho thấy sự tiến bộ khi có chiến thắng sốc trước U23 Australia. Đây là chiến thắng lịch sử của đội bóng xứ vạn đảo trong lần đầu tiên tham dự một kỳ U23 châu Á.
Trận đấu chính cùng sự kiện Mike Tyson - Jake Paul vừa được công bố, đó là màn so găng đỉnh cao giữa Amanda Serrano - Katie Taylor đang gây tranh cãi...
Cùng xem lại mùa giải thăng hoa trong màu áo Hanoi Buffaloes của Nguyễn Huy Hoàng, hậu vệ tuy không cao lớn nhưng có lối chơi đẹp mắt và những quả 3 điểm ấn tượng.
3 giải đấu trong vòng 3 tháng đầu năm 2024 chứng kiến một Biên Phòng quá đỗi xuất sắc với thành tích thắng cả 10 trận đấu.
Chỉ trong vòng 3 tuần qua, đã có đến hai VĐV qua đời khi tham gia các giải chạy tại Việt Nam. Đã đến lúc công tác tổ chức các giải chạy cần có sự điều chỉnh, thống nhất để đi đúng hướng mục đích thể thao vì cuộc sống tốt đẹp hơn.
Trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay 18/04. Link xem trực tuyến Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito.
Danh tính CLB mà Thanh Thúy sắp đầu quân cũng đã được hé lộ đó là CLB Kuzeyboru. Ngay khi thông tin được tiết lộ NHM không khỏi tò mò về CLB này, thắc mắc rằng CLB này có thật sự là một bến đỗ lý tưởng cho Thanh Thúy hay không?