Môn thể thao

Yoga dây biến bài tập khó thành dễ

Minh Thư 21/01/2016 06:33

Yoga dây biến bài tập khó thành dễ

An toàn

Yoga dây (aerial yoga/ antiGravity yoga) mới được phát triển trên thế giới khoảng 8 năm trước tại New York, Mỹ. Nhiều nhân vật nổi tiếng trên thế giới ưa chuộng môn thể thao này như ca sĩ nhạc Pop - Pink. Cô tập luyện yoga dây hằng ngày để tăng cường sức khoẻ, cải thiện vóc dáng. Đặc biệt, cô còn áp dụng kỹ năng “bay trên dây” để biến hoá phần trình diễn tại sân khấu lớn như Lễ trao giải Grammy 2010 khiến khán giả phải “mắt tròn, mắt dẹt”.

yoga

Bộ môn yoga mới này bắt đầu du nhập về Việt Nam và phát triển rộng rãi. Tại Hà Nội, một số ít phòng tập đã đưa bộ môn này vào giảng dạy như Brahat Yoga & Dance, Shinvom  Dance & Yoga… Chị Thu Trang, 25 tuổi đã và đang tập yoga dây tại một trung tâm ở Hà Nội cho biết: “Mình rất thíchbộ môn này vì tính độc đáo và mới lạ nhưng còn thắc mắc tác dụng của yoga dây khác yoga thường như thế nào. Bản thân mình, sau vài buổi trải nghiệm tự nhận thấy, điểm đặc biệt của yoga dây là giúp mình thực hiện một số động tác khó, uốn lưng mà mình không làm được khitập trên thảm”.

Chị Thanh Loan, 37 tuổi mới lần đầu thử thách tập yoga dây cho biết: “Ban đầu nghe yoga dây, mình nghĩ hình thức tập luyện này chỉ khác yoga thường ở dụng cụ tập luyện. Nhưng thực tế tập mới thấy nó hoàn toàn khác yoga cổ điển. Có những động tác tưởng chừng rất dễ của yoga thường thì lại khó khăn với yoga dây như ngồi bán kết già điềm tĩnh trên dây… Có những động tác khó ở yoga thường như xoạc, uốn lưng thì ở yoga dây thực hiện dễ dàng hơn”.

yoga

“Đúng như những gì người tập cảm nhận, yoga dây giúp người tập thực hiện, trải nghiệm các động tác khó 1 cách an toàn” – Huấn luyện viên yoga người Ấn Độ Vivek Dhiman, kinh nghiệm giảng dạy yoga dây lâu năm cho biết. Chẳng hạn, khi học viên thực hiện các động tácuốn lưng về phía sau (back bend) vốn khá khó với những người mới tập yoga, phần dây đóng vai trò tựa như thầy giáo đỡ lưng cho học viên trong lúc tập back bend với yoga thông thường, nên trọng lượng cơ thể người tập không bị dồn quá nhiều vào lưng. Qua đó, người tập có thể dễ dàng thực hiện động tác. Đó làtác dụng nhận thấy rõ nhất ở yoga dây khác yoga thường.

Giảm đau lưng

Ngoài ra, yoga dây đặc biệt tốt cho phần lưng, căng cơ, mở khớp vai, tăng sức mạnh của vai. 

Ông Bill Davis - Giám đốc một trung tâm Fitness tại TP. Brantford, bang Ontario, Canada khuyên: “Những người có vấn đề về lưng nên tập yoga dây. Hình thức tập luyện này giúp bạn có thể treo người tự do trên không, cho phép phần cột sống được kéo dài. Nhiều học viên tại trung tâm cũng phản hồi rằng họ cảm thấy phần lưng thoải mái hơn sau khi tập luyện yoga dây”.

yoga

Cô Katlynn MacDonald, một học viên tại trung tâm của ông Bill là minh chứng cho tác dụng này. Cô cho biết: “Tôi từng bị đau thần kinh toạ nhiều năm liền. Nhưng sau khi luyện tập yoga dây chăm chỉ, cơn đau của tôi đã dịu bớt”.

Không chỉ vậy, yoga dây giúp người tập tập trung hơn. Các chuyên gia lý giải, do bạn phải đặt mình vào môi trường mới - treo mình trên không nên bạn phải chú tâm vào bản thân, cố gắng hơn bình thường. Yoga còn dây giúp tăng cường cơ bắp hơn yoga thông thường. Cơ thể bạn chịu trọng lực lớn hơn nên cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn, siết cơ để giữ thăng bằng, ổn định bên trong cơ thể. Không những có tác dụng giải phóng căng thẳng như yoga thường, yoga dây còn giúp bạn trải nghiệm niềm vui khi thực hiện những động tác mới lạ, thú vị.

 

 

Minh Thư

Bình luận

Nếu Lakers đang đấu playoff, LeBron James sẽ thừa sức để ra sân

Nếu Lakers đang đấu playoff, LeBron James sẽ thừa sức để ra sân

19/01/2019 14:00

Tình hình của siêu sao LeBron James của Los Angeles Lakers đang tốt dần lên sau 3 tuần nghỉ  do chấn thương.

ONE: Eternal Glory: Chiếc đai hạng Strawweight có đổi chủ?

ONE: Eternal Glory: Chiếc đai hạng Strawweight có đổi chủ?

19/01/2019 14:00

Trong trận đấu tâm điểm của ONE: Eternal Glory, Joshua Pacio sẽ bảo vệ ngôi vương của mình trước đối thủ người Nhật Yosuke Saruta.

Video Joao Sousa vs Kei Nishikori (Vòng 3 Australian Open 2019)

Video Joao Sousa vs Kei Nishikori (Vòng 3 Australian Open 2019)

19/01/2019 13:50

Xem lại video highlights trận Joao Sousa vs Kei Nishikori trong khuôn khổ vòng 3 Australian Open 2019.

Video Golden State Warriors 112-94 Los Angeles Clippers (NBA ngày 19/1)

Video Golden State Warriors 112-94 Los Angeles Clippers (NBA ngày 19/1)

19/01/2019 13:45

Xem lại video Highlights trận Golden State Warriors vs Los Angeles Clippers trong khuôn khổ NBA 2018/19 ngày 19/1

Video Dayana Yastremska vs Serena Williams (Vòng 3 Australian Open 2019)

Video Dayana Yastremska vs Serena Williams (Vòng 3 Australian Open 2019)

19/01/2019 13:33

Xem lại video highlights trận Dayana Yastremska vs Serena Williams trong khuôn khổ vòng 3 Australian Open 2019.

Quốc Vượng lý giải vì sao Xuân Trường thi đấu tròn vai ở Asian Cup 2019

Quốc Vượng lý giải vì sao Xuân Trường thi đấu tròn vai ở Asian Cup 2019

19/01/2019 13:31

Cựu tiền vệ Lê Quốc Vượng đã đưa ra lời lý giải vì sao Xuân Trường thi đấu tròn vai ở ĐT Việt Nam tại Asian Cup 2019.

Jurgen Klopp đã xây dựng Anfield thành pháo đài của Liverpool như thế nào?

Jurgen Klopp đã xây dựng Anfield thành pháo đài của Liverpool như thế nào?

19/01/2019 13:30

Tính ra đã 637 ngày kể từ khi Crystal Palace mang đến thất bại gần đây nhất cho Liverpool trên sân nhà Anfield.

Luka Doncic sẽ làm nên lịch sử nếu được góp mặt trong hàng ngũ All-Stars mùa giải này

Luka Doncic sẽ làm nên lịch sử nếu được góp mặt trong hàng ngũ All-Stars mùa giải này

19/01/2019 13:23

Với phong độ như hiện tại, Luka Doncic đang đứng trước cơ hội làm nên lịch sử khi góp mặt trong trận đấu All-Stars tại mùa giải đầu tiên của mình.

Video Naomi Osaka vs Su-Wei Hsieh (Vòng 3 Australian Open 2019)

Video Naomi Osaka vs Su-Wei Hsieh (Vòng 3 Australian Open 2019)

19/01/2019 13:18

Xem lại video highlights trận Naomi Osaka vs Su-Wei Hsieh trong khuôn khổ vòng 3 Australian Open 2019.

Việt Nam vs Jordan: Đối thủ là ác mộng với các đội Đông Nam Á

Việt Nam vs Jordan: Đối thủ là ác mộng với các đội Đông Nam Á

19/01/2019 12:58

ĐT Việt Nam sẽ đối đầu với ĐT Jordan tại vòng 1/8 Asian Cup 2019. Tính từ năm 2010, ĐT Jordan đã có tới 13 lần đối đầu với các đội bóng Đông Nam Á và có thành tích rất tốt.