Chưa già xương đã lục cục
Chị Nguyễn Thuỳ Linh (Bát Tràng, Gia Lâm, Hà Nội), nhân viên văn phòng, dù mới 24 tuổi nhưng luôn bị đau mỏi cổ vai gáy và nhức mỏi lưng dưới, xương khớp lúc nào cũng lục cục như người già.
“Dù còn trẻ nhưng mình cảm giác xương khớp đã rệu rã. Mình làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi nhiều, có lúc ngồi máy tính cả buổi, thỉnh thoảng quay trái quay phải vài cái cho đỡ mỏi chứ ít khi vận động”, Linh ngại ngùng chia sẻ.
Khi quá đau, Linh mới đi khám bác sỹ. Lúc này, cô mới tá hoả khi xương khớp bị lão hoá sớm do lười vận động và chế độ sinh hoạt thiếu chất. Dù đã uống thuốc bổ sung can-xi, hỗ trợ xương khớp theo đơn bác sỹ kê, nhưng tình hình đau lưng vẫn không mấy cải thiện.
“Rất may, một lần nghe lời khuyên của bạn cùng phòng, mình lấy hết động lực đi tập Yoga. Chỉ sau vài buổi thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Sau 2 tháng, tình trạng nhức mỏi đỡ hẳn”, Linh nhớ lại.
Lâu nay, nói về môn thể thao có tác dụng bổ trợ xương khớp, có thể khẳng định, Yoga đứng đầu bảng. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine của Mỹ, chỉ cần 12 tuần luyện tập Yoga đều đặn, người tập sẽ cảm nhận bệnh đau lưng dưới được cải thiện đáng kể đối với trường hợp mãn tính hoặc gần như mất hẳn đối với trường hợp nhẹ.
Không tập “ngày 1 ngày 2″
Để tiêu diệt tận gốc kẻ thù đau lưng, người tập nên coi Yoga là môn luyện tập thường xuyên đều đặn và kiên trì. Nhiều người chỉ thấy lưng tạm ổn là dừng tập vì “căn bệnh kinh niên”: Lười hoặc ngại tập.
Phần lớn mọi người thường chỉ tập luyện thể dục thể thao khi muốn giảm cân, cảm thấy đau đớn hoặc sức khoẻ bất ổn, ít người tập thường xuyên để bảo vệ và duy trì sức khoẻ. Điển hình câu chuyện của bạn Linh, dù đã cảm nhận được ích lợi rõ rệt từ việc tập Yoga đối với xương khớp, lưng dưới nhưng khi bắt đầu đỡ thì Linh lại dừng hẳn với lý do: Lớp tập xa, không đi được. Do lưng chưa được tác động chuyên sâu và đều đặn, dừng tập một thời gian, bệnh đau lưng của Linh lại tái phát.
Trong khi đó, với Thu Trang (24 tuổi, nhân viên văn phòng của một công ty truyền thông) cho biết, do tính chất công việc nên không tránh khỏi thường xuyên phải ngồi nhiều. Nhưng, nhờ có chế độ luyện tập thể thao thường xuyên nên Trang không bao giờ phải suy nghĩ tới chuyện đau lưng hay vai, gáy, cổ.
Trang chia sẻ: “Mình chọn Yoga làm môn thể thao ‘ruột’. Phần vì đam mê, phần vì nó có tác dụng rất tốt trong việc giải toả căng thẳng cho cơ bắp, xương khớp cũng như tinh thần. Ngoài ra, dù phải ngồi nhiều nhưng cứ cách 1, 2 tiếng mình lại ra khỏi ghế, tập nhẹ vài động tác Yoga để máu huyết lưu thông. Nhờ đó, mình chưa bao giờ phải nghĩ tới chuyện mỏi vai, gáy, cổ hay đau lưng dưới”.
MINH THƯ
Lười hoạt động, ngồi nhiều vì mải chơi game hay tính chất công việc văn phòng là nguyên nhân chính dẫn tới hội chứng đau mỏi lưng, thoái hoá đốt sống cổ của giới trẻ.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới các bệnh về lưng và mức độ đau cũng khác nhau nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng tránh được. Bản thân mỗi người đều nắm trong tay chìa khoá để phòng tránh hoặc giảm nhẹ bệnh” – Chủ tịch Viện các bệnh về Lưng tại Texas, Stephen Hochschuler.
U23 Việt Nam vẫn có nguy cơ bị loại nhưng kịch bản này có xác suất cực thấp sau khi thầy trò HLV Hoàng Anh Tuấn hạ U23 Malaysia ở vòng bảng U23 châu Á 2024.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Man City và Chelsea thuộc vòng bán kết FA Cup vào lúc 23h15 ngày 20/4. Cập nhật đội hình trận Man City vs Chelsea.
HLV Gary Smith thừa nhận cảm thấy hơi thất vọng khi Lionel Messi đã trở lại sung mãn để cùng Inter Miami chống lại Nashville của ông.
Chiến thắng chỉ cách Charles Oliveira một chút nữa, nhưng đó lại là điều khiến nhà cựu vô địch UFC phải bất ngờ từ phía Arman Tsarukyan.
Bảng xếp hạng bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Xem BXH U23 Việt Nam và bóng đá U23 châu Á 2024 cập nhật mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Wolves và Arsenal thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh vào lúc 1h30 ngày 21/4. Cập nhật đội hình trận Wolves vs Arsenal.
Bốc thăm MSI LOL 2024. 2 bảng đấu của giai đoạn vòng khởi động sẽ được Riot Games tổ chức lễ bốc thăm vào 17h00 ngày 20/04.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Coventry thuộc vòng bán kết FA Cup vào lúc 21h30 ngày 21/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Coventry.
Tay đấm lắm tài nhiều tật Ryan Garcia vừa uống bia vừa cân ký để rồi bị lố cân khiến trận tranh đai WBC với Devin Haney đảo lộn kịch bản vào phút chót...
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Malaysia diễn ra lúc 20h00 ngày 20/4 thuộc vòng bảng U23 châu Á 2024. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Malaysia.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 Malaysia thuộc VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs U23 Malaysia lúc 20h00 ngày 20/4.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Play-in Tournament, trận đấu giữa New Orleans Pelicans vs Sacramento Kings lúc 8h30 sáng ngày 20/4.
Lịch thi đấu tennis Barcelona Open 2024, giải quần vợt được tổ chức tại xứ Catalunya với những ngôi sao quần vợt hàng đầu thế giới.
Lịch sử đối đầu Real Madrid vs Barcelona đã chứng kiến hơn 250 trận đấu giữa hai đội, trong đó Los Blancos đang chiếm ưu thế thời gian gần đây.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Madrid và Barcelona thuộc vòng 32 La Liga vào lúc 2h00 ngày 22/4. Cập nhật đội hình trận Real Madrid vs Barcelona.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Barcelona.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Fulham vs Liverpool.
U23 Việt Nam đứng trước cơ hội “nối gót” ba đội bóng hàng đầu châu lục để sớm giành vé vào tứ kết VCK U23 châu Á 2024.
Chung kết LPL Mùa Xuân 2024 - Bilibili Gaming vs TOP Esports (17h00). Cập nhật link trực tiếp LPL Mùa Xuân 2024 hôm nay 20/4.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết FA Cup, bao gồm cuộc đối đầu Coventry vs MU.
Bản cập nhật DTCL 14.8 b sẽ nerf trực tiếp sức mạnh đội hình Thần Rừng Gnar cùng 2 Xạ Thuật Sư Kaisa và Xayah, những đơn vị đang rất mạnh trong meta mới nhất.
Với việc quy tụ nhiều đội bóng được đầu tư chất lượng, giải bóng chuyền hạng A nhận được sự quan tâm lớn của NHM.
Lịch thi đấu VCT Pacific 2024 giai đoạn 1. Bleed Esports liệu có thể làm nên bất ngờ khi đối đầu với hàng loạt ông lớn của VALORANT châu Á như Gen.G, T1 hay Team Secret
Giải bóng chuyền hội làng Minh Hoá 2024 đang nhận được sự quan tâm rất lớn khi quy tụ nhiều ngôi sao bóng chuyền Việt Nam.
Lịch thi đấu VCT America 2024 giai đoạn 1. Sentinels sẽ tiếp tục thăng hoa sau chức vô địch VALORANT 2024: Masters Madrid?
Cập nhật lịch thi đấu postseason Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ, loạt trận Play-in Tournament, NBA Playoffs và loạt trận chung kết NBA Finals 2024 mới nhất, chính xác nhất.
Rút kinh nghiệm từ hai thất bại liên tiếp trước Los Angeles Lakers, New Orleans Pelicans đã tận dụng hoàn hảo lợi thế sân nhà để chốt tấm vé cuối cùng đến NBA Playoffs 2024.
Trang tin Herald Sun của Australia vừa đăng tải những thông tin gây xôn xao làng thể thao thế giới khi khẳng định rằng có đến 23 VĐV bơi Trung Quốc dính doping trước thềm Olympic Tokyo 2020.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami và Nashville thuộc vòng 10 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 21/4. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs Nashville.
Vượt qua loạt trận Play-in Tournament, Miami Heat hẹn tái đấu với đối thủ nhiều duyên nợ Boston Celtics ngay tại vòng 1 NBA Playoffs 2024.
Trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay 20/04. Link xem trực tuyến Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 20/04. Link xem trực tuyến chặng 16 Cúp truyền hình TPHCM 2024 đi từ Tuy Hòa đến Nha Trang (Khánh Hòa, đèo Cả) có lộ trình dài 134 km.
Madam Pang tự tin cơ hội đi tiếp của U23 Thái Lan sau thảm bại 0-5 trước U23 Saudi Arabia ở lượt trận thứ 2 vòng bảng U23 châu Á 2024.
Nhận định bóng đá Crystal Palace vs West Ham 21h00 ngày 21/04. Chuyên gia phân tích tỷ lệ, soi kèo Crystal Palace vs West Ham hôm nay chính xác nhất.
Erling Haaland đang là một trong số những tiền đạo hàng đầu thế giới, nhưng thành tích ghi bàn của anh trước các đội bóng lớn lại đáng thất vọng.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết FA Cup, bao gồm cuộc đối đầu Man City vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Empoli vs Napoli.