Thi đấu bóng đá hay bất cứ môn thể thao nào khác, chấn thương luôn là nỗi ám ảnh thường trực. Dưới đây là 5 cách giúp bạn tăng độ an toàn khi thi đấu.
1. Đội mũ bảo hiểm
Tất cả trang thiết bị bạn mặc, sử dụng trên người khi tham gia thi đấu đều có tác dụng giúp bạn tránh chấn thương, các trang thiết bị đó tùy thuộc vào môn thể thao bạn chơi. Trong đó, mũ bảo hiểm là quan trọng nhất, nó giúp bạn bảo vệ tổn thương phần đầu trong các môn thể thao như khúc côn cầu, bóng chày, xe đạp, motor, trượt ván hay trượt patin.
Lưu ý, hãy sử dụng đúng mũ bảo hiểm dành cho môn thể thao mà bạn chơi. Ví dụ, không đội mũ loại dành cho xe đạp cho trượt patin và ngược lại. Mũ bảo hiểm phải vừa khít nhưng thoải mái và phải xiết chặt dây đeo, nhằm tránh trường hợp mũ rơi vào thời điểm bạn cần nó nhất.
2. Đừng quên khởi động
Với bất cứ môn thể thao vận động nào, bạn cũng cần phải khởi động, thả lỏng cơ thể trước khi thi đấu. Trong quá trình khởi động, hệ cơ ấm lên, giúp hệ thống tuần hoàn bơm máu giàu oxy hơn đến các cơ bắp. Vì bất cứ lý do nào, không khởi động mà bước vào thi đấu ngay khiến lượng máu lưu thông trong cơ thể bạn bị tăng một cách đột ngột, rất dễ dẫn đến đột quỵ, căng cơ hoặc các tác dụng phụ nguy hiểm khác dẫn đến chấn thương.
Quá trình khởi động nên chia làm hai giai đoạn là khởi động chung, làm cho cơ thể từ từ ấm lên (tập tay, chân, hông, bụng, chạy nhẹ nhàng…). Hai là khởi động chuyên môn tùy theo từng môn thể thao, nhằm làm cho cơ thể sẵn sàng thích nghi với thi đấu.
3. Nắm rõ luật chơi
Cột đèn giao thông ở các giao lộ nhằm mục đích ngăn ngừa tai nạn giữa các phương tiện giao thông. Nếu người lái xe không biết được quy tắc về an toàn giao thông, tai nạn rất dễ xảy ra. Với các môn thể thao cũng tương tự, không hiểu rõ luật, người chơi đối mặt nguy cơ chấn thương cao. Ngược lại, nếu nắm rõ luật chơi, khả năng chấn thương của người chơi sẽ hạn chế. Chẳng hạn, sẽ là phạm luật nếu trong môn bóng đá, bạn vào bóng đối phương từ phía sau và chân bạn… đạp thẳng vào chân đối phương. Ngược lại, bạn sẽ an toàn nếu đối phương cũng vào bóng từ phía sau, nhưng thay vì “chém” thẳng vào chân bạn, họ hướng tới trái bóng.
Chú ý tới người khác
Đôi khi quá ham thi đấu, thiếu quan sát, bạn có thể gây chấn thương cho mình và người khác. Ví dụ trong môn nhảy cầu, bạn nên dành chút ít thời gian quan sát kỹ để đảm bảo rằng, hồ bơi không còn ai, để tránh tình huống bạn… lao mình vào người bên dưới hồ. Hay trong bóng đá, các thủ môn thường hét rất to trong những tình huống tranh chấp bóng 50-50 ở khu vực cầu môn, nhằm cảnh báo đối thủ đại khái “đừng có lao vào mà ăn đòn” hoặc đồng đội để họ dừng lại khi thủ môn có thể kiểm soát được trái bóng, tránh va chạm không cần thiết.
Ngoài ra, kiểm tra kỹ dây giày, lót dày hay lắng nghe lời HLV trong thời gian thi đấu cũng là cách hạn chế chấn thương.
Không thi đấu khi bạn chấn thương
Vì quá đam mê thi đấu, không ít người chơi phong trào hoặc chuyên nghiệp nén đau, giấu chấn thương vào sân. Điều này rất nguy hiểm và nghiêm trọng. Bởi lẽ khi cơ thể vẫn chưa hồi phục, quá trình vận động mạnh càng làm cho chấn thương thêm nặng và tồi tệ nhất là nó có thể kết thúc sự nghiệp thi đấu.
Trên thực tế, rất nhiều cầu thủ chuyên nghiệp nén đau vào sân ở những trận đấu quan trọng khi chấn thương chưa kịp hồi phục. Nhưng sự cố gắng của họ thường không mang lại hiệu quả thi đấu cao. Với những VĐV chơi thể thao phong trào, khi cơ thể bị tổn thương, nên đi khám bác sĩ để điều trị và nghe theo lời khuyên của họ về thời điểm được trở lại thi đấu.
Đây là lần đầu tiên trong sự nghiệp thi đấu hơn 1 thập kỷ, Damian Lillard sẽ phải nghỉ thi đấu một khoảng thời gian dài vì chấn thương.
Cả Juventus lẫn đội tuyển Italia đều có lý do để lo lắng khi nhận thông tin tồi tệ về chấn thương nghiêm trọng của Federico Chiesa.
Rời sân trong trận đấu gặp Golden State Warriors hôm qua, Jimmy Butler đã không thể đặt lực lên chân và phải nhờ sự trợ giúp của các đồng đội.
Ba cầu thủ tuyển Việt Nam sẽ phải chạy đua thời gian để hồi phục chấn thương sau khi AFF Cup 2020 khép lại.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami và Nashville thuộc vòng 11 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 21/4. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs Nashville.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Play-in Tournament, trận đấu giữa New Orleans Pelicans vs Sacramento Kings lúc 8h30 sáng ngày 20/4.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Wolves và Arsenal thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh vào lúc 1h30 ngày 21/4. Cập nhật đội hình trận Wolves vs Arsenal.
Erling Haaland đang là một trong số những tiền đạo hàng đầu thế giới, nhưng thành tích ghi bàn của anh trước các đội bóng lớn lại đáng thất vọng.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết FA Cup, bao gồm cuộc đối đầu Man City vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Empoli vs Napoli.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Girona vs Cadiz.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Luton vs Brentford.
Juventus tiếp tục gây thất vọng mà lần này suýt thua Cagliari, kết quả khiến họ đối mặt với mối đe doạ bị mất vị trí thứ 3 trên bảng xếp hạng Serie A.
Real Madrid và Barcelona đang bỏ xa các đối thủ ở phía sau nhờ cùng thắng sít sao ở vòng đấu mới nhất. Tuy nhiên, cách biệt giữa hai đội vẫn rất lớn.
Thể thức thi đấu MSI 2024 vẫn tương tự như năm ngoái với 2 vòng đấu: Vòng Khởi Động (Play-In) và Vòng Phân Nhánh. Các hạt giống sẽ được phân định trước khi lễ bốc thăm bắt đầu.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Xem BXH U23 Việt Nam và bóng đá U23 châu Á 2024 cập nhật mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Play-in Tournament, trận đấu giữa New Orleans Pelicans vs Sacramento Kings lúc 8h30 sáng ngày 20/4.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Sau mùa giải nhiều thăng trầm của Klay Thompson, bao gồm việc phải đẩy anh ghế dự bị và nhường chỗ cho các cầu thủ trẻ, câu chuyện tương lai của Klay đang rất được quan tâm.
Tyson Fury tiếp tục bị "báo động đỏ" với vết rách sâu ở mi mắt dính cách đây 2 tháng, khi trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk đến gần.
Sau những màn trình diễn khiến cả làng MMA phải ngã mũ thán phục, tài năng 24 tuổi Hồ Tuấn An sẽ tham gia trận đấu giành vé đến UFC mùa hè này.
BTC giải chạy Beijing Half Marathon 2024 đã ra quyết định tước danh hiệu và thu hồi giải thưởng của 4 VĐV đã tạo ra màn “chức vô địch trao tay” gây phẫn nộ cuối tuần qua.
Trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay 19/04. Link xem trực tuyến Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito.
Với sự tham dự đông đảo của các võ sĩ trẻ tại Giải vô địch các đội mạnh Vovinam toàn quốc lần thứ 15 năm 2024, phong trào Vovinam Việt Nam đang chờ đợi luồng gió mới.
Mặc dù không thi đấu tại giải bóng chuyền VĐQG nhưng Thanh Liên lại bất ngờ góp mặt trong màu áo Ắc quy Tia Sáng với 2 vai trò.
Futsal Việt Nam có chiến thắng quan trọng trước Trung Quốc, để tự mở sáng cánh cửa đi tiếp ở VCK futsal châu Á 2024.
Giải bóng chuyền AVC Challenge Cup 2024 nội dung nữ đã chốt được địa điểm và thời gian tổ chức vào cuối tháng 5 với 12 đội bóng góp mặt.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra tại Quảng Nam từ ngày 20/4 đến 2/5 với 67 trận đấu.
Lịch thi đấu Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả nhanh và chính xác nhất Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 diễn ra tại Đà Nẵng.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Xuân 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Chặng 15 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 100km từ Quy Nhơn đến Tuy Hòa, Phú Yên diễn ra dưới cái nắng nóng.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Trung Quốc thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Trung Quốc lúc 14h00 ngày 19/4.
Kết quả bốc thăm chia bảng đã đưa đội tuyển bóng rổ Mỹ đến chung bảng với Serbia, tạo nên cuộc thư hùng đáng xem của dàn sao NBA ngay từ vòng bảng Olympic Paris 2024.
BXH LCK Mùa Xuân 2024, giải đấu chuyên nghiệp cấp độ cao nhất Liên Minh Huyền Thoại của Hàn Quốc, khởi tranh từ ngày 17/1/2024.
Là giải đấu hạng nhì của bóng chuyền Việt Nam vì vậy việc xuất hiện ngoại binh tham gia thi đấu cũng là trường hợp lần đầu tiên xuất hiện.
Ứng cử viên hàng đầu xuất đặc cách tham dự Olympic Paris 2024 của điền kinh Việt Nam là Trần Thị Nhi Yến sẽ cùng 5 tuyển thủ trẻ khác tham dự giải U20 châu Á 2024.
Cập nhật lịch thi đấu postseason Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ, loạt trận Play-in Tournament, NBA Playoffs và loạt trận chung kết NBA Finals 2024 mới nhất, chính xác nhất.
Với Regular Season dẩn đến hồi kết, đây là tất cả những thông tin cần biết về các đội bóng góp mặt sẽ góp mặt tại NBA Playoffs 2024.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 19/04. Link xem trực tuyến chặng 15 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 100 km từ Quy Nhơn đi Tuy Hòa (Phú Yên).
Bị Khamzat Chimaev chế nhạo về khả năng Wrestling thương hiệu của mình, Bo Nickal rõ ràng không thể ngồi yên trước đối thủ trong tương lai.
AS Roma là một trong hai đội bóng Italia lọt vào bán kết Europa League nhưng sẽ phải đụng độ với Bayer Leverkusen - đối thủ đang bất khả chiến bại mùa này.