Bí quyết U.47 vẫn rạng ngời như Jennifer Aniston

Thu Minh 31/03/2016 18:26

Bí quyết U.47 vẫn rạng ngời như Jennifer Aniston

Rạng ngời, năng động dù ở tuổi 47

Chia sẻ với tờ Well and Good của Anh, nữ diễn viên không ngần ngại bộc bạch bí quyết của cô - không bao giờ bỏ bữa sáng và luyện tập 2 lần/một ngày.

Jennifer chia sẻ: “Nếu hôm nào tôi phải làm việc, tôi dậy từ 4:30 hoặc 5 giờ sáng để luyện tập. Nếu được nghỉ ngơi, tôi sẽ dậy lúc 8-9 giờ vì tôi muốn có thêm thời gian ngủ nghỉ. Sau khi dạy, tôi đánh thức cơ thể bằng cốc nước ấm với một lát chanh; sau đó, rửa mặt. Mọi thao tác đều phải thực hiện rất nhanh. Để tiết kiệm thời gian, mọi thủ tục vệ sinh cá nhân, chăm sóc đều được giản lược hết sức có thể. Tôi ngồi thiền 10-20 phút trước khi ăn sáng cùng chồng”.

jennifer aniston

Jennifer Aniston nhấn mạnh, điều cốt lõi trong chế độ giữ gìn sức khoẻ của cô là: “Không bao giờ bỏ bữa sáng. Thường, tôi sẽ làm một cốc sinh tố hoặc một phần bánh mỳ trứng và một phần quả bơ. Có hôm, tôi ăn ngũ cốc với sữa hạnh nhân và chuối”.

Sau bữa sáng, người đẹp bắt đầu chế độ luyện tập “đúp” - yoga (40 phút) và tập gym. Minh tinh màn bạc 47 tuổi tiết lộ: “Tôi thấy thoải mái ở cái tuổi cuối 40, xấp xỉ 50 này. Tôi không chỉ cảm thấy cơ thể mạnh khoẻ mà tâm hồn vẫn tươi trẻ”.

Song, nữ diễn viên của các phim đình đám Friends, The Good Girl, The Break-Up… thừa nhận: “Đây là cơ chế luyện tập cường độ mạnh và cần sự nỗ lực rất lớn mới có thể tuân thủ đều đặn và kiên trì”.

Hẳn vậy, bởi với một phụ nữ ở tuổi 47, để dành thời gian tập thể dục đã khó chứ không nói đến tập luyện 2 lần một ngày.

Thể thao - liều thuốc chống lão hoá hiệu quả

Với phụ nữ 40 tuổi, phần lớn đã đều trải qua ít nhất 1 lần sinh đẻ, vóc dáng và sức khoẻ đã thay đổi rất nhiều. Ở độ tuổi này, cơ thể bắt đầu mất dần vitamin và khoáng chất. Hệ thống cơ xương yếu hơn, dễ tổn thương; da bắt đầu nhăn nheo, chảy xệ.

Sau tuổi 40, hệ thống trao đổi chất của phụ nữ bắt đầu kém dần theo tỷ lệ ít nhất 5%/10 năm do đó cơ bắp cũng “teo dần”. Càng ít cơ bắp, bạn càng đốt cháy ít calo. Ở tuổi 20, bạn có thể cần 2.000 calo/ngày nhưng ở tuổi 45 bạn cần trừ bớt 300 calo/ngày.

Nếu vẫn tiếp tục ăn theo chế độ như tuổi 20 thì cứ 12 ngày bạn sẽ tăng thêm nửa cân (tương đương 13kg/năm). Đó là lý do vì sao, càng lớn tuổi, bạn càng dễ tăng nhưng khó giảm cân.  

jennifer aniston

Sự thực, để trẻ hoá cơ thể như gái 20 là điều không thể. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể ngăn tốc độ lão hoá chậm lại. Tập luyện thể dục thể thao là điều cốt yếu.

Chuyên gia thể thể dục thể thao, người sáng lập Trung tâm Pilates tại California - bà Lisa Corsello cho biết: “Ở tuổi 40, điều quan trọng là bạn phải duy trì luyện tập như một thói quen thường ngày”.

Bên cạnh những lợi ích về cải thiện dáng vóc, nó còn giúp ngăn ngừa các bệnh tật: bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, béo phì, đau lưng, tâm lý trầm cảm.

Tuy nhiên, với những người ít luyện tập, việc bắt cơ thể vận động ở tuổi trung niên khá khó khăn do cơ thể một phần ì chệ, cơ bắp cứng. Để tạo hưng phấn, vui vẻ khi tập luyện, hãy bắt đầu luyện tập bằng những môn thể thao mang tính cộng đồng như tập yoga, pilates, nhảy zumba, gym hoặc chỉ đơn giản đi/chạy bộ trong công viên. Tập luyện với “cạ” sẽ là động lực để duy trì luyện tập.

Dạo quanh một vòng Hồ Gươm, Hồ Tây hay các công viên quanh Hà Nội, chắc chắn bạn sẽ bắt gặp rất nhiều người trung niên, cao tuổi luyện tập từ sáng sớm. Thậm chí, một nhóm các bác bán rau ở chợ cũng xách chiếc loa di động để tranh thủ luyện tập aerobic giờ trưa vắng khách để nâng cao sức khoẻ và tạo niềm vui trong cuộc sống. Dù là tập môn thể thao nào, điều quan trọng vẫn là kiên trì và đều đặn.

Khởi đầu con người có 100 tỷ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số này giảm dần, và đến tuổi 40 mỗi ngày sẽ mất 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, những người có thiên hướng chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao sẽ ngăn chặn việc não bị co bé. Khảo sát theo dõi những người ở độ 40-60 tuổi đi bộ 30-45 phút/ngày; 3 ngày/tuần cho thấy kích thước vùng đồi thị não tăng - khu vực não có liên quan tới trí nhớ.

Thu Minh

Bình luận

Khoảnh khắc ấn tượng Halong Bay International Heritage Marathon 2019

Khoảnh khắc ấn tượng Halong Bay International Heritage Marathon 2019

26/11/2019 08:45

Giải Marathon Quốc tế Di sản Hạ Long 2019 diễn ra tại vịnh Hạ Long sáng 24/11/2019 đã để lại ấn tượng tốt đẹp cho 3000 vận động viên tham dự…

Philippines giới thiệu Làng VĐV SEA Games 30: Khách ấn tượng tới mức muốn khóc!

Philippines giới thiệu Làng VĐV SEA Games 30: Khách ấn tượng tới mức muốn khóc!

26/11/2019 08:08

Theo CNN Philippines, các tuyển thủ Đông Nam Á dự SEA Games 2019 tạm trú tại một ngôi nhà bên trong thành phố New Clark ở Capas, Tarlac.

“Đại quân” thể thao Việt Nam lên đường dự tranh SEA Games 30

“Đại quân” thể thao Việt Nam lên đường dự tranh SEA Games 30

26/11/2019 08:05

Vào 10h sáng nay, “đại quân” của thể thao Việt Nam sẽ lên đường sang Philippines để chính thức bước vào chiến dịch SEA Games 30 với mục tiêu giành tối thiểu 65 HCV để bảo vệ một vị trí trong Top 3 toàn đoàn.

Điểm báo tin tức SEA Games 30 26/11: U22 Thái Lan tự thuê sân tập ở Philippines

Điểm báo tin tức SEA Games 30 26/11: U22 Thái Lan tự thuê sân tập ở Philippines

26/11/2019 07:36

SEA Games 30 chưa chính thức khởi tranh nhưng công tác tổ chức của nước chủ nhà Philippines đang gây ra vấn đề khiến nhiều đoàn vận động viên ca thán.

Bóng đá, phở và bánh mì Việt Nam ngào ngạt hương thơm giữa lòng Manila

Bóng đá, phở và bánh mì Việt Nam ngào ngạt hương thơm giữa lòng Manila

26/11/2019 07:20

Ở Thủ đô Manila (Philippines) sầm uất, có một góc phở, bánh mì đặc trưng hương vị Việt. Và khi không khí bóng đá SEA Games đang lan tỏa, NHM Việt càng thấy cảm giác thân thuộc như ở quê nhà.

Liverpool và Tottenham góp 3 cầu thủ trong đội hình tiêu biểu Ngoại hạng Anh

Liverpool và Tottenham góp 3 cầu thủ trong đội hình tiêu biểu Ngoại hạng Anh

26/11/2019 07:15

Đội đầu bảng Liverpool và Tottenham vừa khởi sắc của Mourinho đóng góp 3 cầu thủ trong đội hình tiêu biểu vòng 13 Ngoại hạng Anh.

Trực tiếp Qatar vs Iraq: 3 điểm cho chủ nhà

Trực tiếp Qatar vs Iraq: 3 điểm cho chủ nhà

26/11/2019 07:08

Trực tiếp trận Qatar vs Iraq lúc 23h30, 26/11: Cập nhật link xem trực tuyến Qatar vs Iraq thuộc vòng bảng Cúp vùng Vịnh.

Kết quả Giải BR nam CB và nữ SV Hà Nội 25/11: VNU thắng lớn

Kết quả Giải BR nam CB và nữ SV Hà Nội 25/11: VNU thắng lớn

26/11/2019 06:57

Giải bóng rổ nam cán bộ và nữ sinh viên Hà Nội 2019 đã chính thức khởi tranh vào ngày 25/11. Những đội bóng được đánh giá cao đã giành chiến thắng.

Thắng đậm U22 Brunei, HLV Park Hang Seo vẫn chưa hài lòng

Thắng đậm U22 Brunei, HLV Park Hang Seo vẫn chưa hài lòng

26/11/2019 06:07

Khởi đầu suôn sẻ tại vòng bảng môn bóng đá nam SEA Games 30 với chiến thắng 6 sao trước U22 Brunei, nhưng HLV Park Hang Seo vẫn chưa hài lòng với kết quả này

Xem trực tiếp U22 Lào vs U22 Singapore trên kênh nào?

Xem trực tiếp U22 Lào vs U22 Singapore trên kênh nào?

26/11/2019 06:06

Xem trực tiếp U22 Lào đấu với U22 Singapore ở đâu, trên kênh nào đang là câu hỏi được quan tâm trước lượt trận thứ nhất vòng bảng môn bóng đá nam SEA Games 30.