Bí quyết U.47 vẫn rạng ngời như Jennifer Aniston

Thu Minh 31/03/2016 18:26

Bí quyết U.47 vẫn rạng ngời như Jennifer Aniston

Rạng ngời, năng động dù ở tuổi 47

Chia sẻ với tờ Well and Good của Anh, nữ diễn viên không ngần ngại bộc bạch bí quyết của cô - không bao giờ bỏ bữa sáng và luyện tập 2 lần/một ngày.

Jennifer chia sẻ: “Nếu hôm nào tôi phải làm việc, tôi dậy từ 4:30 hoặc 5 giờ sáng để luyện tập. Nếu được nghỉ ngơi, tôi sẽ dậy lúc 8-9 giờ vì tôi muốn có thêm thời gian ngủ nghỉ. Sau khi dạy, tôi đánh thức cơ thể bằng cốc nước ấm với một lát chanh; sau đó, rửa mặt. Mọi thao tác đều phải thực hiện rất nhanh. Để tiết kiệm thời gian, mọi thủ tục vệ sinh cá nhân, chăm sóc đều được giản lược hết sức có thể. Tôi ngồi thiền 10-20 phút trước khi ăn sáng cùng chồng”.

jennifer aniston

Jennifer Aniston nhấn mạnh, điều cốt lõi trong chế độ giữ gìn sức khoẻ của cô là: “Không bao giờ bỏ bữa sáng. Thường, tôi sẽ làm một cốc sinh tố hoặc một phần bánh mỳ trứng và một phần quả bơ. Có hôm, tôi ăn ngũ cốc với sữa hạnh nhân và chuối”.

Sau bữa sáng, người đẹp bắt đầu chế độ luyện tập “đúp” - yoga (40 phút) và tập gym. Minh tinh màn bạc 47 tuổi tiết lộ: “Tôi thấy thoải mái ở cái tuổi cuối 40, xấp xỉ 50 này. Tôi không chỉ cảm thấy cơ thể mạnh khoẻ mà tâm hồn vẫn tươi trẻ”.

Song, nữ diễn viên của các phim đình đám Friends, The Good Girl, The Break-Up… thừa nhận: “Đây là cơ chế luyện tập cường độ mạnh và cần sự nỗ lực rất lớn mới có thể tuân thủ đều đặn và kiên trì”.

Hẳn vậy, bởi với một phụ nữ ở tuổi 47, để dành thời gian tập thể dục đã khó chứ không nói đến tập luyện 2 lần một ngày.

Thể thao - liều thuốc chống lão hoá hiệu quả

Với phụ nữ 40 tuổi, phần lớn đã đều trải qua ít nhất 1 lần sinh đẻ, vóc dáng và sức khoẻ đã thay đổi rất nhiều. Ở độ tuổi này, cơ thể bắt đầu mất dần vitamin và khoáng chất. Hệ thống cơ xương yếu hơn, dễ tổn thương; da bắt đầu nhăn nheo, chảy xệ.

Sau tuổi 40, hệ thống trao đổi chất của phụ nữ bắt đầu kém dần theo tỷ lệ ít nhất 5%/10 năm do đó cơ bắp cũng “teo dần”. Càng ít cơ bắp, bạn càng đốt cháy ít calo. Ở tuổi 20, bạn có thể cần 2.000 calo/ngày nhưng ở tuổi 45 bạn cần trừ bớt 300 calo/ngày.

Nếu vẫn tiếp tục ăn theo chế độ như tuổi 20 thì cứ 12 ngày bạn sẽ tăng thêm nửa cân (tương đương 13kg/năm). Đó là lý do vì sao, càng lớn tuổi, bạn càng dễ tăng nhưng khó giảm cân.  

jennifer aniston

Sự thực, để trẻ hoá cơ thể như gái 20 là điều không thể. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể ngăn tốc độ lão hoá chậm lại. Tập luyện thể dục thể thao là điều cốt yếu.

Chuyên gia thể thể dục thể thao, người sáng lập Trung tâm Pilates tại California - bà Lisa Corsello cho biết: “Ở tuổi 40, điều quan trọng là bạn phải duy trì luyện tập như một thói quen thường ngày”.

Bên cạnh những lợi ích về cải thiện dáng vóc, nó còn giúp ngăn ngừa các bệnh tật: bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, béo phì, đau lưng, tâm lý trầm cảm.

Tuy nhiên, với những người ít luyện tập, việc bắt cơ thể vận động ở tuổi trung niên khá khó khăn do cơ thể một phần ì chệ, cơ bắp cứng. Để tạo hưng phấn, vui vẻ khi tập luyện, hãy bắt đầu luyện tập bằng những môn thể thao mang tính cộng đồng như tập yoga, pilates, nhảy zumba, gym hoặc chỉ đơn giản đi/chạy bộ trong công viên. Tập luyện với “cạ” sẽ là động lực để duy trì luyện tập.

Dạo quanh một vòng Hồ Gươm, Hồ Tây hay các công viên quanh Hà Nội, chắc chắn bạn sẽ bắt gặp rất nhiều người trung niên, cao tuổi luyện tập từ sáng sớm. Thậm chí, một nhóm các bác bán rau ở chợ cũng xách chiếc loa di động để tranh thủ luyện tập aerobic giờ trưa vắng khách để nâng cao sức khoẻ và tạo niềm vui trong cuộc sống. Dù là tập môn thể thao nào, điều quan trọng vẫn là kiên trì và đều đặn.

Khởi đầu con người có 100 tỷ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số này giảm dần, và đến tuổi 40 mỗi ngày sẽ mất 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, những người có thiên hướng chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao sẽ ngăn chặn việc não bị co bé. Khảo sát theo dõi những người ở độ 40-60 tuổi đi bộ 30-45 phút/ngày; 3 ngày/tuần cho thấy kích thước vùng đồi thị não tăng - khu vực não có liên quan tới trí nhớ.

Thu Minh

Bình luận

Map Miramar PUBG Mobile: Khu nào nhiều loot nhất?

Map Miramar PUBG Mobile: Khu nào nhiều loot nhất?

24/10/2019 10:30

Miramar là bản đồ ưa thích của rất nhiều game thủ PUBG lẫn PUBG Mobile.

Tin bóng đá 24/10: Sanchez vẫn kiếm được 5 triệu bảng tiền thưởng từ MU

Tin bóng đá 24/10: Sanchez vẫn kiếm được 5 triệu bảng tiền thưởng từ MU

24/10/2019 10:22

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 24/10 sẽ được cập nhật liên tục.

Trần Minh Vương trở lại ĐT Việt Nam sau danh hiệu Vua phá lưới nội V.League 2019?

Trần Minh Vương trở lại ĐT Việt Nam sau danh hiệu Vua phá lưới nội V.League 2019?

24/10/2019 10:11

Một mùa giải bùng nổ của Minh Vương trong màu áo HAGL giúp đội bóng phố Núi trụ hạng thành công. Chắc chắn HLV Park Hang Seo có lý do để gọi Minh Vương trở lại ĐT Việt Nam.

Bùng nổ với 50 điểm, Kyrie Irving vẫn không thể cứu được Brooklyn Nets

Bùng nổ với 50 điểm, Kyrie Irving vẫn không thể cứu được Brooklyn Nets

24/10/2019 10:10

Dù thi đấu xuất sắc với 50 điểm cho bản thân, Kyrie Irving vẫn không thể có niềm vui trọn vẹn trên sân nhà Barclays ngày hôm nay khi đối đầu với Minnesota Timberwolves.

Mục tiêu của MU đã ghi 20 bàn mùa này dù mới là tháng 10

Mục tiêu của MU đã ghi 20 bàn mùa này dù mới là tháng 10

24/10/2019 10:00

Mục tiêu chuyển nhượng của MU là tiền đạo Erling Braut Haaland đã ghi tới 20 bàn mùa này dù mới đang là tháng 10, gồm pha lập công mới nhất ở Cúp C1.

Fan khinh thường Nick Kyrgios vì thái độ phản cảm khi Nadal cưới vợ

Fan khinh thường Nick Kyrgios vì thái độ phản cảm khi Nadal cưới vợ

24/10/2019 10:00

Nick Kyrgios đã đăng một video lên Instagram để "chúc mừng" lễ cưới của Rafael Nadal và ngay lập tức, siêu quậy Úc bị "ném đá" tới tấp.

Khoảnh khắc nâng cúp vô địch không thể bỏ qua của CLB Hà Nội

Khoảnh khắc nâng cúp vô địch không thể bỏ qua của CLB Hà Nội

24/10/2019 10:00

Khoảnh khắc nâng cúp vô địch không thể bỏ qua của CLB Hà Nội

Mike Tyson vs Trevor Berbick: Mike trở thành nhà vô địch trẻ nhất lịch sử

Mike Tyson vs Trevor Berbick: Mike trở thành nhà vô địch trẻ nhất lịch sử

24/10/2019 10:00

Trận đấu giữa Mike Tyson và Trevor Berbick đã giúp Mike trở thành nhà vô địch hạng nặng trẻ nhất lịch sử.

Lucas Woudenberg quá tải, Văn Hậu có cơ hội ra sân cho đội 1 Heerenveen

Lucas Woudenberg quá tải, Văn Hậu có cơ hội ra sân cho đội 1 Heerenveen

24/10/2019 09:45

Với việc Lucas Woudenberg quá tải, Văn Hậu đang rất có nhiều cơ hội lần đầu tiên được đá cho đội 1 SC Heerenveen trong thời gian tới.

Philadelphia 76ers thắng thuyết phục Boston Celtics trong ngày ra quân

Philadelphia 76ers thắng thuyết phục Boston Celtics trong ngày ra quân

24/10/2019 09:37

Philadelphia 76ers dù nhập cuộc chậm hơn vẫn áp đảo Boston Celtics trong những hiệp cuối để giành thắng lợi chung cuộc.