Chạy bộ đúng cách Phần 7: Các bài tập cơ bản trong luyện tập chạy bộ

Thái Hà
thứ tư 21-12-2022 11:00:00 +07:00 0 bình luận
|
Những bạn mới bắt đầu chạy bộ cần tiếp cận chạy bộ đúng cách, khoa học, đều đặn, không thái quá, để vừa đảm bảo tránh khỏi bị chấn thương, vừa giữ được sự đam mê chạy.

Chỉ cần có chút quyết tâm cùng với một đôi giày là bạn có thể trở thành một runner. Khi chạy bộ trở thành một phần tất yếu của cuộc sống, bạn sẽ nhận ra nếu không chạy bộ đúng cách sẽ không dễ để duy trì và cải thiện thành tích. Để chạy tốt hơn, cần phải biết cách phối hợp nhiều kiểu bài tập khác nhau để rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai.

Bài tập sức bền

Với mục tiêu là xây dựng sức bền. Các bài tập tạo ra sự thay đổi trong hệ thống tim mạch, hệ thống cơ bắp và cả hệ thống thần kinh. Sự thay đổi trong hệ thống tim mạch thể hiện là rõ ràng nhất, nhịp tim nghỉ và nhịp tim vận động giảm xuống một cách rõ rệt sau 3-6 tháng tập luyện.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 7: Các bài tập cơ bản trong luyện tập chạy bộ

Bài tập này với mục tiêu là xây dựng sức bền

Các nghiên cứu ghi nhận sự tăng lên của số lượng các mao mạch, chính điều này giúp cơ thể vận chuyển một lượng máu nhiều hơn. Đồng thời cũng có sự tăng lên về số lượng và kích thước của các ty thể, bộ phận được gọi là nhà máy sản xuất năng lượng của tế bào. Có sự thay đổi khá rõ rệt trong khả năng sử dụng mỡ như một nguồn năng lượng, điều này giúp bạn giảm sự phụ thuộc vào nguồn năng lượng glycogen được lưu trữ trong cơ bắp.

Không chỉ vậy, các bài tập sức bền còn giúp tăng khả năng lưu trữ glycogen trong cơ bắp giúp vận động viên trở nên bền hơn trên những quãng đường dài.

Bài tập sức chịu đựng

Yêu cầu bạn chạy với tốc độ chạy của cuộc thi kéo dài từ 25 phút đến 2h30p ở mức nhịp tim tối đa, mức tiêu thụ oxi ở khoảng 85-90% Vo2max, hơi thở nhanh nhưng không quá gấp gáp, vẫn kiểm soát được. Lượng lactate trong cơ thể tăng lên mức 2.5 đến 5 millimolar, tức là xung quanh ngưỡng bùng nổ Lactate.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 7: Các bài tập cơ bản trong luyện tập chạy bộ

Yêu cầu bạn chạy với tốc độ chạy của cuộc thi kéo dài từ 25 phút đến 2h30p

Hệ thống tim mạch thay đổi trong khả năng sử dụng lactate do lactate thường xuyên được tạo ra nhưng ở mức độ khác nhau tương ứng với các cường độ tập luyện khác nhau. Khi nghỉ ngơi hoặc tập thể dục nhẹ nhàng, số lượng lactate được tạo ra ít, khi tập các bài cường độ cao, số lượng lactate được tạo ra nhiều hơn. Cơ thể có một cơ chế để sử dụng lactate như một dạng năng lượng tái tạo.

Ngoài ra lactate thường kết hợp với một hydro để tạo ra axit lactic, tuy nhiên axit lactic cũng dễ dàng được phân hủy ngược lại thành lactate và ion hydro. Ion hydro chính là nguyên nhân tạo ra môi trường axit làm cho các tế bào cơ trở nên mệt mỏi. Tuy vậy cơ thể cũng có cơ chế để kiểm soát và giới hạn mức độ Ion Hydro, cơ chế này được gọi là “Bicarbonate buffering system”. Cơ chế này sẽ giúp giữ lại các ion hydro, để ngăn chặn sự gia tăng môi trường axit trong cơ. Khi cơ chế này bị quá tải, axit bắt đầu tích tụ trong các tế bào cơ, từ đó nó ngăn chặn khả năng tạo ra năng lượng và là nguyên nhân gây ra cảm giác mệt mỏi.

Bài tập phục hồi

Các bài tập chạy phục hồi là các buổi chạy cự ly ngắn ở tốc độ chậm, nhẹ nhàng thư giãn để duy trì thể lực và thói quen chạy bộ trong khi vẫn bảo đảm cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi. Bài tập này thường được áp dụng ngay sau các buổi chạy dài, chạy nhanh.
Bài tập cơ bản.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 7: Các bài tập cơ bản trong luyện tập chạy bộ

Chạy interval giúp các vận động viên phục hồi


Là các buổi chạy có cự ly trung bình-ngắn được thực hiện ở tốc độ quen thuộc của bạn. Mục đích của là để xây dựng sức bền nên cần thường xuyên để cải thiện sự dẻo dai, khả năng hô hấp, kỹ thuật chạy, luyện nhịp tim và rèn luyện ý chí.

Bài tập chạy dài.

Với bài này khiến bạn cảm thấy từ mệt mỏi đến uể oải, kiệt sức nó được sử dụng để rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể. Cự ly hay thời gian của các buổi chạy dài sẽ tùy thuộc vào khả năng hiện tại của bạn.

Bài tập chạy tăng tốc.

Bài tập này runner bắt đầu ở tốc độ quen thuộc hay sử dụng trong các buổi chạy xây dựng nền tảng và từ từ tăng tốc đến khi kết thúc. Tốc độ ở giai đoạn cuối của buổi chạy thường tương ứng với tốc độ bạn dự định áp dụng khi thi đấu. Đó là một thử thách khá khó khăn, yêu cầu quyết tâm cao để vượt qua.

Bài tập chạy biến tốc

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 7: Các bài tập cơ bản trong luyện tập chạy bộ

Muốn chạy dài được phải kết hợp các bà tập trong suốt quá trình dài

Bài tập này thường được dùng để luyện tốc độ, sức chịu đựng, độ dẻo dai đó là sự kết hợp xen kẽ các đoạn chạy nhanh ở tốc độ cao và các đoạn chạy chậm hoặc đứng yên tại chỗ để lấy lại sức. Nhờ có các đoạn nghỉ xen giữa, bạn sẽ có nhiều thời gian luyện tập tốc độ hơn là áp dụng các bài tập chạy nhanh từ đầu đến cuối, dễ gây kiệt sức.

Bài tập chạy hỗn hợp

Ở bài tập này các vận động viên kết hợp bài tập cơ bản và được pha trộn thêm các bài tập biến tốc, chúng thay đổi liên tục nhiều tốc độ, cự ly khác nhau.

Bài tập chạy lên dốc

Các runner sẽ phải thực các đoạn chạy lên đồi, lên dốc liên tục trong suốt buổi tập giúp rèn luyện sức mạnh, khả năng hô hấp và sức chịu đựng ở cường độ cao. Độ dốc lý tưởng cho các buổi chạy là đường chạy có độ dốc từ 4-6%.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 7: Các bài tập cơ bản trong luyện tập chạy bộ

Một vận động viên chạy dài ở Vietnam Trail Marathon 2020

Bài tập chạy ở tốc độ không đổi

Duy trì liên tục ở tốc độ cao hơn mức trung bình mà bạn áp dụng trong các buổi chạy cơ bản. Tốc độ chạy trong các buổi tập này thường là tốc độ bạn muốn áp dụng trong giải chạy sắp đến hoặc chậm hơn một chút. Chính vì thế mà các runner nên duy trì tốc độ này liên tục ít nhất 20-60 phút tùy vào tình trạng thể lực hiện tại.

Bài liên quan
| Thái Hà
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Casemiro sẽ bỏ lỡ những trận đấu nào với MU sau thẻ đỏ?

Casemiro sẽ bỏ lỡ những trận đấu nào với MU sau thẻ đỏ?

32 giây trước Bóng đá Anh

Tiền vệ Casemiro đã nhận thẻ đỏ trực tiếp khi MU thắng Crystal Palace và dự kiến sẽ không thể ra sân trong 3 trận đấu tới.

Cách xem thông thạo Liên Minh 2023 mới nhất

Cách xem thông thạo Liên Minh 2023 mới nhất

8 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bạn có thể xem điểm thông thạo tướng LMHT thông qua trang web Mastery Chart và tự tin khoe thành tích, kỹ năng của bạn với những người bạn bè khác.

Thần đồng PES Việt Nam tỏa sáng tại giải đấu FO4 FPVL Spring 2023

Thần đồng PES Việt Nam tỏa sáng tại giải đấu FO4 FPVL Spring 2023

8 giờ trước FIFA & PES

Từng được biết đến với biệt dành "thần đồng PES Việt Nam", song Lê Hà Anh Tuấn đã chuyển sang thi đấu FIFA Online 4 chuyên nghiệp và đang là thành viên của team LAG tại FVPL Spring 2023.

Lịch thi đấu Bellator 290: Ryan Bader vs Fedor Emelianenko 2

Lịch thi đấu Bellator 290: Ryan Bader vs Fedor Emelianenko 2

12 giờ trước Võ Thuật

Cập nhật lịch thi đấu sự kiện Bellator 290 dẫn đầu bởi trận tranh đai vô địch hạng nặng giữa Ryan Bader và Fedor Emelianenko.

Lịch thi đấu UFC Fight Night 218: Derrick Lewis vs Sergei Spivak

Lịch thi đấu UFC Fight Night 218: Derrick Lewis vs Sergei Spivak

12 giờ trước Võ Thuật

Cập nhật lịch thi đấu, kênh xem trực tiếp sự kiện UFC Fight Night 218 với trận đấu tâm điểm giữa Derrick Lewis và Sergei Spivak.

HAGL hòa tẻ nhạt trước Hà Tĩnh ngay tại Pleiku

HAGL hòa tẻ nhạt trước Hà Tĩnh ngay tại Pleiku

12 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Ở trận ra quân V.League 2023, HAGL với lực lượng có nhiều xáo trộn không thể tạo ra sự đột biến và có trận hòa nhạt nhòa trước Hà Tĩnh.

Than Quảng Ninh bổ sung 4 tân binh trước thềm giải VĐQG 2023

Than Quảng Ninh bổ sung 4 tân binh trước thềm giải VĐQG 2023

13 giờ trước Bóng chuyền Việt Nam

Than Quảng Ninh đã có sự bổ sung 2 cầu thủ chuyền hai đó là Minh Nhâm và Bé Ngọc, ngoài ra có thêm phụ công Minh Huệ và libero Hồng Hạnh.

Kyrie Irving muốn ra đi, đội bóng nào sẵn sàng chào đón “ngựa chứng" của Brooklyn Nets?

Kyrie Irving muốn ra đi, đội bóng nào sẵn sàng chào đón “ngựa chứng" của Brooklyn Nets?

13 giờ trước NBA

Kyrie Irving cực kỳ tài năng nhưng cũng không ít "tật" đính kèm. Vậy đội bóng nào đang sẵn sàng tất tay để mang về hậu vệ All-Star của Brooklyn Nets?

Tyson Fury xác nhận thời điểm đại chiến Oleksandr Usyk

Tyson Fury xác nhận thời điểm đại chiến Oleksandr Usyk

14 giờ trước Võ Thuật

Các ông bầu đang nỗ lực để trận siêu kinh điển giữa Tyson Fury và Oleksandr Usyk có thể hiện thực hóa ngay trong mùa xuân này.

Code World of Stands wiki mới nhất 2023

Code World of Stands wiki mới nhất 2023

14 giờ trước ESPORTS

Tổng hợp code World of Stands mới nhất. Chi tiết code World of Stand 2023 cùng cách nhập code trên Roblox được cập nhật bởi webthethao.vn.

Thầy Giáo Ba thông báo tin vui cho fan hâm mộ trên stream

Thầy Giáo Ba thông báo tin vui cho fan hâm mộ trên stream

14 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trên sóng livestream cá nhân,Thầy Giáo Ba đã chia sẻ tin vui, sẽ đón “bé Cá Viên” cùng cô Panda vào cuối năm nay.

Barca săn đuổi tiền đạo người Brazil ghi 6 bàn ở giải U20 Nam Mỹ

Barca săn đuổi tiền đạo người Brazil ghi 6 bàn ở giải U20 Nam Mỹ

15 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Vitor Roque đang là cái tên nổi bật ở giải vô địch U20 Nam Mỹ và trở thành mục tiêu hàng đầu của Barcelona nhằm kế nhiệm Lewandowski.

Tái đấu Hong Kong Eastern, Saigon Heat sẽ giải bài toán rebound ra sao?

Tái đấu Hong Kong Eastern, Saigon Heat sẽ giải bài toán rebound ra sao?

15 giờ trước ABL

Saigon Heat từng để Hong Kong Eastern lội ngược dòng dù đã dẫn trước 14 điểm, thua đến 20 rebounds so với đối phương ở chặng 2 của ABL Invitational 2023.

Thi đấu bế tắc, PFU BlueCats gục ngã chóng vánh trước đội số 1 V.League

Thi đấu bế tắc, PFU BlueCats gục ngã chóng vánh trước đội số 1 V.League

16 giờ trước Bóng chuyền Việt Nam

Không có bất ngờ nào xảy ra, PFU BlueCats thi đấu hoàn toàn rời rạc và phải chấp nhận thất bại trước đội bóng đứng đầu BXH JT Marvelous.

Những sự vắng mặt đáng tiếc ở đội hình NBA All-Star 2023: Không thể bỏ qua James Harden

Những sự vắng mặt đáng tiếc ở đội hình NBA All-Star 2023: Không thể bỏ qua James Harden

17 giờ trước NBA

Chỉ có tổng cộng 24 suất thi đấu NBA All-Star mỗi mùa giải, vì vậy câu chuyện lựa chọn ai hay bỏ ai ở ngoài luôn mang đến rất nhiều tranh cãi.

Kết quả cầu lông ngày 3/2: Trung Quốc áp đảo, Ấn Độ và Malaysia loại sạch

Kết quả cầu lông ngày 3/2: Trung Quốc áp đảo, Ấn Độ và Malaysia loại sạch

17 giờ trước Cầu lông

Giải cầu lông Thái Lan Masters 2023 đang nhiều khả năng trở thành giải vô địch Trung Quốc, đặc biệt ở các nội dung đánh đơn.

Thử thách chờ đợi Thanh Thúy trong cuộc đụng độ Thatdao

Thử thách chờ đợi Thanh Thúy trong cuộc đụng độ Thatdao

20 giờ trước Bóng chuyền Việt Nam

Làm khách trên sân của đội đứng đầu bảng xếp hạng JT Marvelous rõ ràng là thử thách rất lớn với PFU BlueCats lúc này, nhất là khi phong độ của mèo xanh rất trồi sụt.

Giải điền kinh trong nhà châu Á 2023: Việt Nam cử 4 “hảo thủ”, đối thủ kỵ giơ của Tú Chinh lại rút

Giải điền kinh trong nhà châu Á 2023: Việt Nam cử 4 “hảo thủ”, đối thủ kỵ giơ của Tú Chinh lại rút

20 giờ trước Điền kinh

Asian Indoor Athletics Championships 2023 diễn ra từ 10-12/2/2023 tại Kazakhstan sẽ là giải quốc tế lớn đầu tiên sau 3 năm ảnh hưởng của dịch, các tuyển thủ Việt Nam được góp. Đấu trường này là cuộc khảo sát phong độ hữu ích trước thềm SEA Games 32 vào tháng 5.

Islam Makhachev: Những điều bạn chưa biết về nhà vô địch hạng nhẹ UFC

Islam Makhachev: Những điều bạn chưa biết về nhà vô địch hạng nhẹ UFC

20 giờ trước Võ Thuật

Là tay đấm đang giữ đai vô địch hạng nhẹ UFC, Islam Makhachev còn được các huấn luyện viên MMA hàng đầu thế giới đánh giá cao hơn Khabib Nurmagomedov.

Tương lai bất ổn của Quang Hải ở nước Pháp

Tương lai bất ổn của Quang Hải ở nước Pháp

20 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Quang Hải tiếp tục ngồi ngoài khi Pau FC tiếp đón Bordeaux ở vòng 22 Ligue 2 2022/2023. Điều này khiến tương lai của tiền vệ sinh năm 1997 bị đặt dấu hỏi lớn.

Lịch thi đấu cầu lông Thái Lan Masters 2023 hôm nay 31/1 mới nhất

Lịch thi đấu cầu lông Thái Lan Masters 2023 hôm nay 31/1 mới nhất

21 giờ trước Cầu lông

Lịch thi đấu cầu lông Thái Lan Masters 2023 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp cầu long Thái Lan Masters năm 2023 mới nhất

Kyrie Irving lại đòi ra đi, Brooklyn Nets thêm đau đầu giữa thị trường chuyển nhượng

Kyrie Irving lại đòi ra đi, Brooklyn Nets thêm đau đầu giữa thị trường chuyển nhượng

22 giờ trước NBA

Lần thứ hai trong vòng hai năm, Brooklyn Nets phải đau đầu tìm bến đỗ cho siêu sao của họ. Nếu năm trước James Harden muốn rời đội thì năm nay đến lượt Kyrie Irving.

Trực tiếp Thanh Thúy thi đấu bóng chuyền Nhật Bản ngày 4/2: PFU BlueCats vs JT Marvelous

Trực tiếp Thanh Thúy thi đấu bóng chuyền Nhật Bản ngày 4/2: PFU BlueCats vs JT Marvelous

22 giờ trước Bóng chuyền Quốc Tế

Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền nữ Nhật Bản 2022/23 ngày 4/2: PFU BlueCats thi đấu với đội đầu bảng JT Marvelous, Thanh Thúy chạm trán Thatdao Nuekjang.

Hai cầu thủ NBA gây gổ vì bị "đánh vào chỗ hiểm", một người bị treo giò

Hai cầu thủ NBA gây gổ vì bị "đánh vào chỗ hiểm", một người bị treo giò

22 giờ trước NBA

Pha bóng hỗn loạn xảy ra trong trận Cleveland Cavaliers gặp Memphis Grizzlies giữa Dillon Brooks và Donovan Mitchell. Một cầu thủ đã bị cấm thi đấu 1 trận.

Hạ Venezuela ở U20 Nam Mỹ, Brazil tiến sát suất dự World Cup

Hạ Venezuela ở U20 Nam Mỹ, Brazil tiến sát suất dự World Cup

22 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Đội tuyển U20 Brazil tiếp tục duy trì phong độ xuất sắc tại giải vô địch Nam Mỹ để đánh bại Venezuela, qua đó tiến sát đến suất dự World Cup tại Indonesia.

"Chảy máu" lực lượng, HLV Kiatisuk sẽ làm được gì khi tiếp Hà Tĩnh?

"Chảy máu" lực lượng, HLV Kiatisuk sẽ làm được gì khi tiếp Hà Tĩnh?

23 giờ trước Bóng đá Việt Nam

HAGL sẽ tiếp Hà Tĩnh ở trận ra quân V.League 2023. Sau màn "thay máu" lực lượng, đội quân bầu Đức sẽ ra sao khi không còn những ngôi sao trong đội hình.

Ronaldo ghi bàn đầu tiên cho Al Nassr sau khi bỏ lỡ cơ hội lớn

Ronaldo ghi bàn đầu tiên cho Al Nassr sau khi bỏ lỡ cơ hội lớn

23 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Cristiano Ronaldo cuối cùng đã có thể ăn mừng bàn thắng với Al Nassr sau khi bỏ lỡ một cơ hội lớn trong trận đấu đêm qua ở giải vô địch Saudi Arabia.

MU bổ sung 3 tân binh vào danh sách dự Europa League

MU bổ sung 3 tân binh vào danh sách dự Europa League

1 ngày trước Bóng đá Anh

MU đã công bố danh sách các cầu thủ tham dự giai đoạn 2 Europa League, trong đó bổ sung 3 tân binh vừa đến ở kỳ chuyển nhượng tháng 1.

Ngôi sao Chelsea bất ngờ bị gạt khỏi đội hình dự Champions League

Ngôi sao Chelsea bất ngờ bị gạt khỏi đội hình dự Champions League

1 ngày trước Bóng đá Anh

Chelsea đã công bố danh sách các cầu thủ dự giai đoạn 2 Champions League và điều bất ngờ là một ngôi sao trên hàng tấn công bị loại.

Chelsea chi 326 triệu bảng trong tháng 1 vẫn khát bàn thắng

Chelsea chi 326 triệu bảng trong tháng 1 vẫn khát bàn thắng

1 ngày trước Bóng đá Anh

Bất chấp việc chi số tiền kỷ lục trong kỳ chuyển nhượng tháng 1, Chelsea vẫn mặc kẹt trước Fulham và ngày càng rời xa khu vực dự Champions League

Vụ HAGL kiện VPF qua góc nhìn pháp lý

Vụ HAGL kiện VPF qua góc nhìn pháp lý

1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Sau khi được VPF đồng ý về các phương án khai thác thương hiệu nhà tài trợ Thái Lan và sẽ tiếp tục dự V.League 2023, HAGL sẽ kiện VPF ra tòa.

Đại thắng Bình Định, HLV đội CAHN nhắc học trò không ngủ quên trên chiến thắng

Đại thắng Bình Định, HLV đội CAHN nhắc học trò không ngủ quên trên chiến thắng

1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

HLV người Brazil tỏ ra khiêm tốn dù đội bóng của ông đánh bại Bình Định với tỉ số 5-0 trong ngày ra quân V.League 2023.

Kết quả billiard pool thế giới ngày 4/2: Dương Quốc Hoàng vào vòng 1/8 khi thắng sốc 11-1

Kết quả billiard pool thế giới ngày 4/2: Dương Quốc Hoàng vào vòng 1/8 khi thắng sốc 11-1

1 ngày trước Billiards

Dương Quốc Hoàng, Lường Đức Thiện đều giành quyền đấu vòng 1/16 ở giải pool vô địch thế giới - World Pool Championship 2023 tại Kielce, Ba Lan.

FIFA 23 và FIFA Online 4 cùng tạo nên kỷ lục mới

FIFA 23 và FIFA Online 4 cùng tạo nên kỷ lục mới

1 ngày trước FIFA & PES

Tựa game FIFA cuối cùng trong lịch sử mang lại doanh số khổng lồ, trong khi FIFA Online 4 hiện đang lập kỷ lục mới về số lượng người chơi.

Kết quả billiard pool thế giới ngày 3/2: Nguyễn Anh Tuấn, Dương Quốc Hoàng vào vòng 1/16

Kết quả billiard pool thế giới ngày 3/2: Nguyễn Anh Tuấn, Dương Quốc Hoàng vào vòng 1/16

1 ngày trước Billiards

Dương Quốc Hoàng, Lường Đức Thiện và Nguyễn Anh Tuấn đấu vòng 64 và 32 ở giải pool vô địch thế giới - World Pool Championship 2023 tại Kielce, Ba Lan.

Thua đậm đội bóng tân binh CAHN, HLV Bình Định quyết tâm vào top 8

Thua đậm đội bóng tân binh CAHN, HLV Bình Định quyết tâm vào top 8

1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Dù thất bại 0-5 ở trận ra quân trước đội bóng mới lên hạng, song HLV Đức Thắng cho biết toàn đội sẽ lấy lại tinh thần và hoàn thành mục tiêu vào top 8 V.League 2023.

T1 đánh rơi chuỗi thắng, Faker tiết lộ lý do nhận thất bại trước HLE

T1 đánh rơi chuỗi thắng, Faker tiết lộ lý do nhận thất bại trước HLE

1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Tham vọng vô địch LCK Mùa Xuân 2023 với thành tích bất bại của T1 đã bị dội một gáo nước lạnh sau khi Faker và các đồng đội nhận thất bại đầy bất ngờ trước HLE.

Ngoại binh từng đá Bundesliga lập hat-trick, CAHN thắng 5 sao trước Bình Định

Ngoại binh từng đá Bundesliga lập hat-trick, CAHN thắng 5 sao trước Bình Định

1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Cả 5 bàn thắng của Công an Hà Nội FC trước Bình Định ở vòng 1 V.League 2023 đều được ghi bởi các ngoại binh. Trong đó, cựu sao Frankfurt lập hat-trick đầu tiên ở mùa giải này.

Vòng Play-off Davis Cup nhóm II Thế giới năm 2023: Bốc thăm xác định các cặp đấu

Vòng Play-off Davis Cup nhóm II Thế giới năm 2023: Bốc thăm xác định các cặp đấu

1 ngày trước Tennis

Sáng nay, ngày 3/2/2023 đã diễn ra Buổi gặp mặt giao lưu và Lễ bốc thăm chính thức giữa 2 Đội tuyển Quần vợt Việt Nam và Indonesia.

SLNA và Đà Nẵng chia điểm ở trận đấu có hai bàn thắng được ghi chóng vánh

SLNA và Đà Nẵng chia điểm ở trận đấu có hai bàn thắng được ghi chóng vánh

1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

Có lợi thế sân nhà, và bàn vươn lên dẫn trước, nhưng SLNA vẫn không có được chiến thắng trước đội khách CLB Đà Nẵng ở trận ra quân V.League 2023.

Xem thêm
Nhận định