Cùng xem lại bí quyết của nhà vô địch cho phần khởi động đầu xuân!

Vân Anh
thứ bảy 7-1-2023 11:56:04 +07:00 0 bình luận
|
Ngày 31/12/2022 vừa qua, Tiger Balm đã tổ chức 1 buổi Livestream Workshop với chủ đề: Khởi động đúng cách - Về đích thành công!

Với sự góp mặt của VĐV Nguyễn Thị Oanh, người đã dành 3 HCV tại Đại hội Thể dục Thể Thao SEA GAMES 31, hãy cùng xem lại bí quyết khởi động đầu xuân cho runner nếu bạn vẫn tiếp tục muốn “Sải Bước Đầu Xuân” ở những hoạt động Marathon khác nhé!

Đồng hành cùng Tiger Balm tại buổi Workshop, chính là Nguyễn Thị Oanh, nữ VĐV điền kinh của Hà Nội, người được mệnh danh là “Nữ hoàng làng chạy” - một trong những vận động viên điền kinh Việt Nam thành công nhất tại đấu trường SEA Games.

Oanh chia sẻ: “Việc khởi động trước khi chạy là một yếu tố rất cần thiết. Việc khởi động mang lại 3 tác dụng chính: mang lại trạng thái sẵn sàng để bước vào cuộc đua, giúp đạt được thành tích tốt nhất và cuối cùng, giúp phòng tránh và ngăn ngừa các chấn thương thể thao.”

Với cá nhân Oanh, “bản thân luôn khắt khe với bản thân trong quá trình khởi động trước khi tập luyện, và huấn luyện viên riêng của Oanh luôn đồng hành để đảm bảo cho Oanh sự chuẩn bị chu đáo nhất trước mỗi giải đấu.” - theo VĐV Nguyễn Thị Oanh.

Về các bài khởi động, Oanh chia sẻ:” Ở mỗi một cự ly sẽ có các bài khởi động khác nhau, nhưng thường có 2 phần: khởi động chung và khởi động chuyên môn. Khởi động chung sẽ chú ý vào các khớp liên quan đến cánh tay, xoay khớp, đá lăn và thực  hiện 2 lần 8 nhịp cho mỗi bài tập tại 1 vị trí. Khởi động chuyên môn bao gồm: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau và chạy tăng mức độ. Mỗi động tác  thực hiện 2-3 lần, sau đó sẽ tập các bài chạy nhẹ nhàng để chuẩn bị cho giải đấu”.

Buổi Workshop còn có phần phỏng vấn với runner khác để các runner không chuyên có thể nghe tư vấn xử lý giảm đau nhức cơ từ VĐV chuyên nghiệp.

Oanh chia sẻ: "Sau các bài tập luyện, Oanh hay chườm lạnh để giảm sức nóng, sau đó thực hiện các động tác matxa giãn cơ để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất và tránh đi các sự số xảy ra như căng cơ hay chuột rút”.

Đối với các runner không chuyên, VĐV Nguyễn Thị Oanh có lưu ý: "Đối với Oanh, dù là dân chuyên hay nghiệp dư thì bài khởi động rất quan trọng, nên dành thời gian cho phần khởi động thật sự kỹ lưỡng. Những người không chuyên thì thường có những công việc bên lề khác, nhưng tốt nhất nên dành nhiều thời gian nhất có thể cho quá trình khởi động”.

VĐV Nguyễn Thị Oanh hào hứng khi chia sẻ về trải nghiệm sản phẩm của Tiger Balm: “Oanh đã sử dụng sản phẩm cao Tiger Balm được vài năm nay. Và gần đây, Oanh mới được biết đến và sử dụng dòng sản phẩm cao dán Tiger Balm Plaster R-D. Ngay khi sử dụng, cảm nhận đầu tiên của Oanh chính là cảm giác mát lạnh, sau đó dần nóng ấm và có thể cảm nhận phần cơ bắp được thư giãn rõ ràng. Sản phẩm còn có 1 điểm đặc biệt, ngoài miếng dán chính còn có 1 miếng dán phụ, giúp cố định không bị bong tróc trong quá trình vận động hay tập luyện”.

Vào rạng sáng ngày 01/01/2023 vừa qua, VĐV Nguyễn Thị Oanh không chỉ vô địch hạng nữ chuyên nghiệp Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 mà còn xác lập kỷ lục cá nhân ở nội dung chạy 21,0975km với thời gian ấn tượng: 1:15:23.

Tiger Balm là một trong những thương hiệu được tín nhiệm tại Singapore và đã có mặt hơn 100 quốc gia trên thế giới, trong đó Tiger Balm đã chính thức phân phối tại thị trường Việt Nam từ năm 2015. Với đa dạng sản phẩm, phù hợp với nhu cầu từng cá nhân như miếng dán Tiger Balm Plaster-RD tiện lợi, hiệu quả kéo dài trong việc giảm đau nhức cơ; cao nóng đỏ Tiger Balm Red Ointment - giảm đau nhức cơ; cao trắng Tiger Balm White Ointment - giảm đau đầu và ngạt mũi; và dầu nóng Tiger Balm Oil - giảm đau nhức cơ. Tìm hiểu thêm thông tin tại Website: https://tigerbalm.com.vn/.

Bài liên quan
| Vân Anh
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Man City leo lên Top 3

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Man City leo lên Top 3

Gia Bảo 6 phút trước

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 34 vòng đấu đã chứng kiến Man City tạm thời leo lên vị trí thứ 3 để củng cố cơ hội tham dự Champions League.

Lịch thi đấu cầu lông Vô địch Đồng Đội Hỗn Hợp Quốc Gia năm 2025 mới nhất ngày 23/04

Lịch thi đấu cầu lông Vô địch Đồng Đội Hỗn Hợp Quốc Gia năm 2025 mới nhất ngày 23/04

Tuyết Kỳ 4 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp Vô địch Đồng Đội Hỗn Hợp Quốc Gia năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Vô địch Đồng Đội Hỗn Hợp Quốc Gia năm 2025 mới nhất.

Lịch thi đấu Tứ Kết giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ châu Á AVC Champions League 2025 mới nhất

Lịch thi đấu Tứ Kết giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ châu Á AVC Champions League 2025 mới nhất

Quang Minh 7 giờ trước

Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ châu Á AVC Champions League 2025 với 12 CLB tham dự trong đó có sự góp mặt của đại diện Việt Nam VTV Bình Điền Long An.

Dự đoán Arsenal vs Crystal Palace, 2h00 ngày 24/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Arsenal vs Crystal Palace, 2h00 ngày 24/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 8 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Crystal Palace thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Bilbao vs Las Palmas, 0h00 ngày 24/4, La Liga 2024/25

Dự đoán Bilbao vs Las Palmas, 0h00 ngày 24/4, La Liga 2024/25

Hoàng Hà 8 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bilbao vs Las Palmas thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.

Dự đoán Celta Vigo vs Villarreal, 0h00 ngày 24/4, La Liga 2024/25

Dự đoán Celta Vigo vs Villarreal, 0h00 ngày 24/4, La Liga 2024/25

Hoàng Thanh 8 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celta Vigo vs Villarreal thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.

Dự đoán Alaves vs Real Sociedad, 2h30 ngày 24/4, La Liga 2024/25

Dự đoán Alaves vs Real Sociedad, 2h30 ngày 24/4, La Liga 2024/25

Hoàng Việt 8 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Real Sociedad thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.

Dự đoán Getafe vs Real Madrid, 2h30 ngày 24/4, La Liga 2024/25

Dự đoán Getafe vs Real Madrid, 2h30 ngày 24/4, La Liga 2024/25

Hoàng Hà 8 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Getafe vs Real Madrid thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.

Dự đoán Inter Milan vs AC Milan, 2h00 ngày 24/4, Coppa Italia 2024/25

Dự đoán Inter Milan vs AC Milan, 2h00 ngày 24/4, Coppa Italia 2024/25

Gia Bảo 8 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs AC Milan thuộc vòng bán kết Coppa Italia 2024/25.

Những cầu thủ gốc Á nổi bật tại NBA: Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ đâu có có "tây"

Những cầu thủ gốc Á nổi bật tại NBA: Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ đâu có có "tây"

9 giờ trước

Yao Ming là cái tên dẫn đầu những cầu thủ gốc Á nổi bật nhất tại NBA. Hãy cùng điểm qua những cầu thủ "hàng ta" nhưng đủ sức cạnh tranh với "tây" ở NBA.

Real Madrid tuyên chiến với trọng tài trong cuộc đua với Barcelona

Real Madrid tuyên chiến với trọng tài trong cuộc đua với Barcelona

Gia Bảo 10 giờ trước

Kênh truyền hình của Real Madrid lên tiếng về những vấn đề nóng trong trận gặp Bilbao và chiến thắng gây tranh cãi của Barca trước Celta Vigo.

Dự đoán Man City vs Aston Villa, 2h00 ngày 23/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Man City vs Aston Villa, 2h00 ngày 23/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 10 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Aston Villa thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Barcelona vs Mallorca, 2h00 ngày 23/4, La Liga 2024/25

Dự đoán Barcelona vs Mallorca, 2h00 ngày 23/4, La Liga 2024/25

Hoàng Hà 10 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Mallorca thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.

Dự đoán Valencia vs Espanyol, 0h00 ngày 23/4, La Liga 2024/25

Dự đoán Valencia vs Espanyol, 0h00 ngày 23/4, La Liga 2024/25

Hoàng Thanh 10 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valencia vs Espanyol thuộc vòng 33 La Liga 2024/25.

Dự đoán Parma vs Juventus, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25

Dự đoán Parma vs Juventus, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25

Hoàng Hà 10 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Juventus thuộc vòng 33 Serie A 2024/25.

Dự đoán Genoa vs Lazio, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25

Dự đoán Genoa vs Lazio, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25

Hoàng Thanh 10 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs Lazio thuộc vòng 33 Serie A 2024/25.

Dự đoán Torino vs Udinese, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25

Dự đoán Torino vs Udinese, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25

Hoàng Thanh 10 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Torino vs Udinese thuộc vòng 33 Serie A 2024/25.

Dự đoán Cagliari vs Fiorentina, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25

Dự đoán Cagliari vs Fiorentina, 23h30 ngày 23/4, Serie A 2024/25

Hoàng Thanh 10 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Fiorentina thuộc vòng 33 Serie A 2024/25.

Khép lại mùa giải TDT Volleyball Cup 2025 giàu cảm xúc

Khép lại mùa giải TDT Volleyball Cup 2025 giàu cảm xúc

Hải Mạc 14 giờ trước

Giải bóng chuyền thường niên do trường Đại học Tôn Đức Thắng tổ chức đã khép lại với một chặng đường giàu cảm xúc.

Công Phượng đá cặp Xuân Son: Tại sao không?

Công Phượng đá cặp Xuân Son: Tại sao không?

14 giờ trước

Nếu một ngày, Công Phượng hợp cùng Xuân Son tạo thành bộ đôi song sát trên hàng công của đội tuyển Việt Nam cũng không phải là điều bất ngờ.

LCK CL 2025 Live: Lịch thi đấu, kết quả, link trực tiếp hôm nay mới nhất

LCK CL 2025 Live: Lịch thi đấu, kết quả, link trực tiếp hôm nay mới nhất

Thành Hưng 14 giờ trước

Cập nhật lịch thi dấu LCK CL 2025, giải đấu chuyên nghiệp của các đội tuyển cấp độ hai trong hệ thống giải Liên Minh Huyền Thoại khu vực Hàn Quốc.

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay 22/04

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay 22/04

Kim Các 17 giờ trước

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 18 Cúp truyền hình TPHCM 2025 vòng quanh hồ Xuân Hương (TP Đà Lạt) với tổng cự ly 51km. 

Lewandowski chỉ trở lại nếu Barcelona lọt vào chung kết Champions League

Lewandowski chỉ trở lại nếu Barcelona lọt vào chung kết Champions League

Gia Bảo 18 giờ trước

Barcelona đã đón nhận tin tức tồi tệ về Robert Lewandowski vào thời điểm quan trọng nhất mùa giải với chấn thương khiến tiền đạo này bỏ lỡ nhiều trận đấu.

Link trực tiếp giải bóng chuyền AVC Champions League: VTV Bình Điền Long An vs Saipa Tehran

Link trực tiếp giải bóng chuyền AVC Champions League: VTV Bình Điền Long An vs Saipa Tehran

Minh Hiếu 20 giờ trước

Cập nhật link trực tiếp trận đấu quyết định giải bóng chuyền AVC Champions League của VTV Bình Điền Long An chạm trán đối thủ Iran Saipa Tehran.

Lịch thi đấu bóng chuyền hôm nay 22/4: Tâm điểm VTV Bình Điền Long An tại AVC Champions League

Lịch thi đấu bóng chuyền hôm nay 22/4: Tâm điểm VTV Bình Điền Long An tại AVC Champions League

Phạm Phương 20 giờ trước

Cập nhật lịch thi đấu bóng chuyền ngày 22/4 với tâm điểm là các trận đấu tại giải vô địch các CLB nữ châu Á cũng như châu Phi.

Phân cực cuộc đua NBA Playoffs 2025: Miền Đông an bài sớm, miền Tây loạn đến ngày cuối cùng

Phân cực cuộc đua NBA Playoffs 2025: Miền Đông an bài sớm, miền Tây loạn đến ngày cuối cùng

22 giờ trước

Chưa năm nào cuộc đua tranh suất NBA Playoffs ở miền Tây lại căng thẳng như năm 2025. Còn ở miền Đông, mọi thứ đã an bài từ sớm.

Charles Oliveira: Không hứng thú với Paddy Pimblett, ra điều kiện đấu Ilia Topuria

Charles Oliveira: Không hứng thú với Paddy Pimblett, ra điều kiện đấu Ilia Topuria

Lâm Gia 22 giờ trước

Khi những tranh cãi ở hạng nhẹ UFC vẫn chưa kết thúc, những ứng viên hàng đầu như Charles Oliveira đã lên tiếng về việc đối đầu Ilia Topuria.

Danh sách các đội lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh 2025/2026

Danh sách các đội lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh 2025/2026

Hoàng Thanh 23 giờ trước

Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2025/2026 chính xác nhất được cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.

2 đội bóng đầu tiên trở lại Ngoại hạng Anh với số điểm kỷ lục

2 đội bóng đầu tiên trở lại Ngoại hạng Anh với số điểm kỷ lục

Gia Bảo 23 giờ trước

Leeds và Burnley trở thành những đội bóng đầu tiên giành quyền lên hạng. Cả hai đã trở lại Ngoại hạng Anh bằng cách giành vé trực tiếp với số điểm kỷ lục.

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: Real Madrid níu kéo hy vọng

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: Real Madrid níu kéo hy vọng

Gia Bảo 23 giờ trước

Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến Barcelona duy trì khoảng cách với Real Madrid trong cuộc đua vô địch sau chiến thắng kịch tính.

Danh sách các đội lên - xuống hạng Serie A 2025/2026

Danh sách các đội lên - xuống hạng Serie A 2025/2026

Gia Bảo 1 ngày trước

Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Serie A mùa giải 2025/2026 chính xác nhất được cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.

Top Tier list LOL 25.8: Xếp hạng tướng meta LMHT mới nhất

Top Tier list LOL 25.8: Xếp hạng tướng meta LMHT mới nhất

Thành Hưng 1 ngày trước

Tìm hiểu về meta 25.8 LOL. Cùng n tìm hiểu về những vị tướng nào đang có tỷ lệ thắng cao nhất và thấp nhất trong phiên bản LMHT 14.14.

Savva Novikov chiếm Áo Chấm Bi Đỏ ở chặng 17 Cuộc đua xe đạp tranh Cúp Truyền hình TP.HCM 2025

Savva Novikov chiếm Áo Chấm Bi Đỏ ở chặng 17 Cuộc đua xe đạp tranh Cúp Truyền hình TP.HCM 2025

Ngân Nguyễn 1 ngày trước

Cuộc đua xe đạp tranh Cúp Truyền hình TP.HCM Non sông liền một dải lần thứ 37-2025 HTV - Tôn Đông Á tiếp tục với chặng 17 vào sáng ngày 21/4/2025. 

Dự đoán Girona vs Betis, 2h00 ngày 22/4, La Liga 2024/25

Dự đoán Girona vs Betis, 2h00 ngày 22/4, La Liga 2024/25

Hoàng Thanh 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Girona vs Betis thuộc vòng 32 La Liga 2024/25.

Dự đoán Tottenham vs Nottingham, 2h00 ngày 22/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Tottenham vs Nottingham, 2h00 ngày 22/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Nottingham thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh 2024/25.

NBA Playoffs ngày 21/4: Golden State Warriors hạ gục Rockets, dàn sao OKC Thunder thăng hoa

NBA Playoffs ngày 21/4: Golden State Warriors hạ gục Rockets, dàn sao OKC Thunder thăng hoa

1 ngày trước

Golden State Warriors "hạ bệ phóng" của Rockets ngay tại Houston và trận đấu thăng hoa tột độ của dàn sao trẻ Oklahoma City Thunder là điểm nhấn NBA Playoffs ngày 21/4

Lịch thi đấu LCP 2025 Mid Season hôm nay mới nhất

Lịch thi đấu LCP 2025 Mid Season hôm nay mới nhất

Thành Hưng 1 ngày trước

Ở giai đoạn Giữa Mùa, các đội tuyển LCP sẽ cạnh tranh để giành lấy 2 suất tham dự Mid-Season Invitational (MSI) danh giá.

"Song sát" Stephen Curry - Jimmy Butler lên tiếng, Warriors hạ gục Rockets tại NBA Playoffs 2025

"Song sát" Stephen Curry - Jimmy Butler lên tiếng, Warriors hạ gục Rockets tại NBA Playoffs 2025

Việt Long 1 ngày trước

Golden State Warriors có thể không cao hơn Houston về mặt thứ hạng, nhưng họ có một cặp bài trùng đang thi đấu cực kỳ thăng hoa là Jimmy Butler và Stephen Curry.

Lịch thi đấu LPL 2025 Spit 2 hôm nay mới nhất

Lịch thi đấu LPL 2025 Spit 2 hôm nay mới nhất

Thành Hưng 1 ngày trước

Cập nhật lịch LPL 2025 mùa giải đấu tiên, giải đấu Liên Minh Huyền Thoại lớn nhất của khu vực Trung Quốc. Đội tuyển nào có thể phá vỡ thế độc tôn của Bilibili Gaming?

Highlight bóng chuyền AVC Champions League: VTV Bình Điền Long An vs Beijing BAIC Motor

Highlight bóng chuyền AVC Champions League: VTV Bình Điền Long An vs Beijing BAIC Motor

Minh Hiếu 1 ngày trước

Cập nhật Highlight trận đấu ra quân giải bóng chuyền AVC Champions League của VTV Bình Điền Long An chạm trán đối thủ đến từ Trung Quốc Beijing BAIC Motor.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: info@vietcontent.com.vn

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: kinhdoanh@sport24h.com.vn

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.