Với sự góp mặt của VĐV Nguyễn Thị Oanh, người đã dành 3 HCV tại Đại hội Thể dục Thể Thao SEA GAMES 31, hãy cùng xem lại bí quyết khởi động đầu xuân cho runner nếu bạn vẫn tiếp tục muốn “Sải Bước Đầu Xuân” ở những hoạt động Marathon khác nhé!
Đồng hành cùng Tiger Balm tại buổi Workshop, chính là Nguyễn Thị Oanh, nữ VĐV điền kinh của Hà Nội, người được mệnh danh là “Nữ hoàng làng chạy” - một trong những vận động viên điền kinh Việt Nam thành công nhất tại đấu trường SEA Games.
Oanh chia sẻ: “Việc khởi động trước khi chạy là một yếu tố rất cần thiết. Việc khởi động mang lại 3 tác dụng chính: mang lại trạng thái sẵn sàng để bước vào cuộc đua, giúp đạt được thành tích tốt nhất và cuối cùng, giúp phòng tránh và ngăn ngừa các chấn thương thể thao.”
Với cá nhân Oanh, “bản thân luôn khắt khe với bản thân trong quá trình khởi động trước khi tập luyện, và huấn luyện viên riêng của Oanh luôn đồng hành để đảm bảo cho Oanh sự chuẩn bị chu đáo nhất trước mỗi giải đấu.” - theo VĐV Nguyễn Thị Oanh.
Về các bài khởi động, Oanh chia sẻ:” Ở mỗi một cự ly sẽ có các bài khởi động khác nhau, nhưng thường có 2 phần: khởi động chung và khởi động chuyên môn. Khởi động chung sẽ chú ý vào các khớp liên quan đến cánh tay, xoay khớp, đá lăn và thực hiện 2 lần 8 nhịp cho mỗi bài tập tại 1 vị trí. Khởi động chuyên môn bao gồm: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau và chạy tăng mức độ. Mỗi động tác thực hiện 2-3 lần, sau đó sẽ tập các bài chạy nhẹ nhàng để chuẩn bị cho giải đấu”.
Buổi Workshop còn có phần phỏng vấn với runner khác để các runner không chuyên có thể nghe tư vấn xử lý giảm đau nhức cơ từ VĐV chuyên nghiệp.
Oanh chia sẻ: "Sau các bài tập luyện, Oanh hay chườm lạnh để giảm sức nóng, sau đó thực hiện các động tác matxa giãn cơ để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất và tránh đi các sự số xảy ra như căng cơ hay chuột rút”.
Đối với các runner không chuyên, VĐV Nguyễn Thị Oanh có lưu ý: "Đối với Oanh, dù là dân chuyên hay nghiệp dư thì bài khởi động rất quan trọng, nên dành thời gian cho phần khởi động thật sự kỹ lưỡng. Những người không chuyên thì thường có những công việc bên lề khác, nhưng tốt nhất nên dành nhiều thời gian nhất có thể cho quá trình khởi động”.
VĐV Nguyễn Thị Oanh hào hứng khi chia sẻ về trải nghiệm sản phẩm của Tiger Balm: “Oanh đã sử dụng sản phẩm cao Tiger Balm được vài năm nay. Và gần đây, Oanh mới được biết đến và sử dụng dòng sản phẩm cao dán Tiger Balm Plaster R-D. Ngay khi sử dụng, cảm nhận đầu tiên của Oanh chính là cảm giác mát lạnh, sau đó dần nóng ấm và có thể cảm nhận phần cơ bắp được thư giãn rõ ràng. Sản phẩm còn có 1 điểm đặc biệt, ngoài miếng dán chính còn có 1 miếng dán phụ, giúp cố định không bị bong tróc trong quá trình vận động hay tập luyện”.
Vào rạng sáng ngày 01/01/2023 vừa qua, VĐV Nguyễn Thị Oanh không chỉ vô địch hạng nữ chuyên nghiệp Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 mà còn xác lập kỷ lục cá nhân ở nội dung chạy 21,0975km với thời gian ấn tượng: 1:15:23.
Tiger Balm là một trong những thương hiệu được tín nhiệm tại Singapore và đã có mặt hơn 100 quốc gia trên thế giới, trong đó Tiger Balm đã chính thức phân phối tại thị trường Việt Nam từ năm 2015. Với đa dạng sản phẩm, phù hợp với nhu cầu từng cá nhân như miếng dán Tiger Balm Plaster-RD tiện lợi, hiệu quả kéo dài trong việc giảm đau nhức cơ; cao nóng đỏ Tiger Balm Red Ointment - giảm đau nhức cơ; cao trắng Tiger Balm White Ointment - giảm đau đầu và ngạt mũi; và dầu nóng Tiger Balm Oil - giảm đau nhức cơ. Tìm hiểu thêm thông tin tại Website: https://tigerbalm.com.vn/.
Hoàn thành cả đường đua dài đằng đằng luôn là cảm xúc khó diễn tả nhất đối với các VĐV. Niềm vui, nỗi buồn, sự hụt hẫng, sự phấn khích… mọi cảm xúc đều có vẻ đẹp riêng của nó.
Không chỉ nổi tiếng trong lĩnh vực điện ảnh, diễn viên Nhan Phúc Vinh đang gây chú ý tại nhiều giải chạy phong trào ở Việt Nam bởi thành tích khá tốt. Chàng diễn viên điển trai này vừa “mở hàng” năm mới khi hoàn thành chạy Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutrition.
Trong mùa giải đầu tiên tổ chức, thông số chạy 21,0975km của quán quân Đỗ Quốc Luật được ghi nhận là Kỷ lục đường đua mới của Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutritrion.
Kỷ lục gia kiêm VĐV thể thao tiêu biểu năm 2022 Nguyễn Thị Oanh không chỉ vô địch hạng nữ chuyên nghiệp Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutritrion mà còn xác lập kỷ lục cá nhân ở nội dung chạy 21,0975km.
Liên đoàn Điền kinh Thế giới (World Athletics) đã chính thức đăng tải Giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn cho 3 cự ly 21,0975km, 10km và 5km của Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam. Giấy chứng nhận được đăng ký ngày 30/12/2022 và có giá trị đến 31/12/2027.
Màn thể hiện tại UFC 312 của Sean Strickland cũng khiến chính huấn luyện viên trưởng của anh phải tỏ thái độ rất thất vọng.
Dù màn "debut" của Luka Doncic khá nhẹ nhàng với 14 điểm, các CĐV Los Angles Lakers không khỏi hào hứng với những gì chờ đón họ ở phía trước.
Khép lại Vòng Loại Việt Nam II, tìm ra 26 tuyển thủ ĐTCL tiếp theo của quốc gia đến với giải đấu Cúp Chiến Thuật II mùa giải thứ 13!
Tiền đạo Serhou Guirassy của Borussia Dortmund đang là cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất tại Champions League mùa giải này, vượt qua Robert Lewandowski.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Porto vs AS Roma thuộc vòng play-off Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Saint Gilloise vs Ajax thuộc vòng play-off Europa League 2024/25.
Những thay đổi về Mel, Diana và Elise sẽ là tiêu điểm của bản cập nhật LOL 25.4, phiên bản sẽ ra mắt game vào ngày 19/2 tới.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leyton Orient vs Man City thuộc đá bù Ngoại hạng Anh 2024/25.
Jimmy Butler đã có màn ra mắt ấn tượng với Golden State Warriors, tạo nên song tấu hoàn hảo với Stephen Curry và mở ra tương lai hứa hẹn cùng đội chủ sân Chase Center.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Bayern Munich thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Feyenoord vs AC Milan thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Atalanta thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monaco vs Benfica thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Âu năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Âu năm 2025 mới nhất.
Từ việc ôm mộng mội đội hình có thể chất siêu to khổng lồ, Dallas Mavericks đã gặp ác mộng với cả 4 trung phong đều gặp chấn thuơng, bao gồm bản HĐ bom tấn Anthony Davis.
FO4 bảo trì FCO ngày 12/2. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ đột xuất để khắc phục những lỗi hệ thống của trò chơi.
Có vẻ cơ hội giành quyền đăng cai giải vô địch các CLB nữ châu Á AVC Women Champions League 2025 đã thuộc về tay Philippines thay vì Việt Nam!
Xem trực tiếp LCK 2025. Cập nhật link trực tiếp LCK Cup 2025 hôm nay mới nhất với các trận đấu của vòng Playoffs nhằm tìm ra đại diện tham dự First Stand.
Jude Bellingham ghi bàn thắng quyết định cho Real Madrid trước Man City, qua đó san bằng thành tích Champions League của Lionel Messi và Erling Haaland.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Á năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch đồng đội hỗn hợp châu Á năm 2025 mới nhất.
CĐV đặc biệt của bóng đá Nam Định và cũng là tượng đài của điền kinh Việt Nam Nguyễn Văn Thuyết vừa từ giã cõi trần...
Malaysia đang đẩy nhanh tiến độ nhập tịch “sát thủ” người Brazil Bergson, có chỉ số ghi bàn tốt hơn cả Nguyễn Xuân Son của Việt Nam.
2 suất mượn VĐV giải hạng A của LP Bank Ninh Bình đã có lời giải khi nhà cựu vô địch quốc gia 2023 quyết định lựa chọn bộ đôi đến từ bóng chuyền nữ Hà Nội.
Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Khả năng của bạn không có giới hạn. Đó là quan điểm của ông Lý Đại Nghĩa, Giám đốc Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT TPHCM, khi bàn về bí quyết vượt giới hạn bản thân.
Bản cập nhật LMHT 15.4 patch LOL sẽ chỉnh sửa lại hàng loạt vị tướng nhằm cân bằng gameplay sau khi thay đổi giới hạn tốc độ tấn công.
Top đội hình mạnh DTCL 13.5. Cùng tìm hiểu về những đội hình mạnh nhất trong meta TFT 13.5 phiên bản ra mắt mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Trong bảng B với Indonesia và Hong Kong Trung Quốc tại Giải vô địch cầu lông đồng đội hỗn hợp châu Á 2025 ở Thanh Đảo, Trung Quốc, Malaysia xem ra đang gặp bất lợi lớn.
Sau sự thành công vượt bậc của 3 mùa giải FVPL trong năm 2024, mùa giải FVPL Spring 2025 đã chính thức khởi tranh vào 15/02/2025.
Lịch sử đối đầu giữa Real Madrid và Man City ở Champions League đã chứng kiến những màn chạm trán hấp dẫn trong nhiều mùa giải gần đây.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Real Madrid thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Dortmund thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs PSV Eindhoven thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brest vs PSG thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Exeter City vs Nottingham thuộc vòng 4 FA Cup 2024/25.
Tính từ V.League 2020 đến nay, các CLB đã chi hàng chục tỷ đồng để đưa về những ngoại binh. Nhưng, không hẳn số lượng, chất lượng đi kèm với hiệu quả.
Tiếp nối thành công từ các hoạt động triển khai trong năm 2024, năm nay, chiến dịch "You Got This" của adidas hướng đến việc khuyến khích mọi người tự thân trở thành nguồn ảnh hưởng tích cực cho thể thao.
Cập nhật lịch thi đấu UFC Fight Night 251 với cuộc đối đầu của hai ứng viên hạng trung Jared Cannonier và Gregory Rodrigues.
Hai sự thay đổi đã được đưa ra trong danh sách đội hình NBA All-Star 2025 sau chấn thương của Anthony Davis và Giannis Antetokounmpo.
Từ ngày Jimmy Butler cập bến, Stephen Curry và cả hàng công của Golden State Warriors đang trở nên thăng hoa hơn bao giờ hết.
Tuy không có cảm giác ném xa tốt, Luka Doncic đã để lại nhiều ấn tượng trong việc cầm trịch và kiến tạo ở ngày ra mắt Los Angeles Lakers.