Theo các nghiên cứu khoa học, đổ mồ hôi là một phản ứng tự nhiên mà cơ thể thực hiện để làm giảm nhiệt độ so với môi trường bên ngoài. Khi vận động cơ thể hay tập thể dục, việc ra mồ hôi nhiều hay ít có tác dụng và tác hại gì?
Tác dụng của mồ hôi
Cơ bản, tiết mồ hôi là phản ứng mà não bộ điều khiển cơ thể để làm giảm nhiệt độ bên trong so với môi trường bên ngoài. Việc tiết mồ hôi qua các lỗ chân lông giúp đào thải những tạp chất, độc tố trong cơ thể ra ngoài, giúp da mịn màng và sáng khỏe hơn.
Kết quả nghiên cứu khoa học chỉ ra những người đổ mồ hôi thường xuyên sẽ khỏe mạnh hơn người không có hoặc đổ rất ít mồ hôi. Việc tiết mồ hôi sẽ giúp cơ thể đào thải nhiều độc tố, làm bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ ủ bệnh.
Tại sao tập thể dục lại đổ mồ hôi?
Việc tiết mồ hôi nhiều hay ít phụ thuộc vào cơ địa của từng người và mức độ bài tập thực hiện. Nếu bạn tập thể dục như: chạy bộ, tập thể hình, đánh cầu lông, quần vợt… thì việc toát mồ hôi nhanh hay chậm, nhiều hay ít đều tùy thuộc vào mức độ vận động.
Nếu bạn chạy nhanh, lại dưới thời tiết nắng nóng thì việc đổ mồ hôi sẽ diễn ra sớm hơn và lượng mồ hôi cũng nhiều hơn. Để kiểm tra được lượng mồ hôi đã tiết ra là bao nhiêu, bạn nên cân trọng lượng cơ thể trước khi tập và sau đó cân lại để biết chính xác trọng lượng cơ thể đã giảm bao nhiêu. Từ đó, bạn có phương án bổ sung nước sau bài tập để bù lại lượng nước đã mất qua việc tiết mồ hôi.
Việc tiết mồ hôi chậm hoặc ít cũng có thể do thời tiết, không khí có độ ẩm quá cao cũng là nguyên nhân làm chậm lại quá trình tiết mồ hôi. Người có trọng lượng lớn thường có xu hướng tiết nhiều mồ hôi hơn người nhẹ cân.
Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục mà vẫn không ra mồ hôi hoặc rất ít mồ hôi thì hãy xem lại những điều sau:
- Cường độ bài tập đã đủ chưa?
- Lượng nước nạp vào trước khi tập có đủ không?
- Nhiệt độ bên ngoài cao hay thấp?
Nếu bạn đã làm đủ các điều trên rồi mà tập thể dục vẫn không đổ mồ hôi thì cần đi khám sức khỏe bởi ít mồ hôi hoặc không có mồ hôi cũng là những triệu chứng của bệnh.
Những tác hại với cơ thể khi không đổ mồ hôi
+ Cơ thể không thể hạ nhiệt: Ngay cả khi tập thể dục mà bạn vẫn không đổ mồ hôi thì bạn có nguy cơ nhanh kiệt sức, thậm chí đột quỵ vì cơ thể không thể giảm nhiệt. Đổ mồ hôi là cơ chế làm nhiệt cơ thể so với môi trường bên ngoài. Vì thế chạy mấy km mà bạn hầu như không ra hoặc ra rất ít mồ hôi thì điều đó không tốt chút nào.
+ Mầm bệnh tích tụ: Đổ mồ hôi giúp đào thải độc tố cơ thể qua da. Vì thế, nếu không có mồ hôi, có thể cơ thể bạn đang ngấm ngầm tích tụ những độc tố gây bệnh.
+ Da nhiều mụn, dễ nhiễm trùng: Không tiết được độc tố qua mồ hôi, da bạn rất dễ nổi mụn, đặc biệt là những mảng trứng cá gây mất thẩm mỹ. Nhiều mụn và trứng cá khiến da bạn bị nhiễm trùng, tạo cơ hội cho vi khuẩn trên da phát triển…
+ Có nguy cơ bị sỏi thận: Nếu bạn là người thường xuyên tập thể dục thì sẽ thấy sau khi đổ mồ hôi, da khô đi, sẽ có những hạt muối li ti trên da. Đổ mồ hôi khiến cơ thể đào thải muối, thải độc tố… làm thanh lọc cơ thể. Những người ít đổ mồ hôi có nguy cơ cao bị sỏi thận do muối, canxi và những độc tố khác tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
+ Luôn uể oải: Người không thể đổ mồ hôi hoặc tiết rất ít mồ hôi thường hay cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng do cơ thể không thể giải phóng endorphin, loại hooc-môn giúp cơ thể sảng khoái.
Tiết quá nhiều mô hồi có hại thế nào?
Ngược với những người tiết quá ít hoặc không có mồ hôi, ra quá nhiều mồ hôi ngay cả khi không tập thể dục cũng không phải là tốt.
Ngay cả khi bạn ngồi làm việc bình thường, mức vận động gần như không đáng kể mà chân, tay, nách, bẹn… vẫn đổ mồ hôi thì đó có thể là triệu chứng của bệnh lý.
Đổ nhiều mồ hôi có thể do sự thay đổi nội tiết tố, quá căng thẳng hay lo lắng… Đổ mồ hôi ngay cả khi không tập thể dục hay vận động mạnh cũng có thể là dấu hiệu của hạ đường huyết hoặc sốt nhẹ, triệu chứng của bệnh cường giáp…
Việc bạn đang dùng một loại thuốc đặc trị nào đó cũng là nguyên nhân gây đổ nhiều mồ hôi. Cũng có thể, tuyến mồ hôi trong cơ thể đang có sự thay đổi bất thường cũng khiến bạn đổ mồ hôi.
Cách khắc phục
Ra ít, không đổ mồ hôi hoặc đổ quá nhiều mồ hôi
Rất khó để biết rõ cơ thể bạn gặp vấn đề gì, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ kiểm tra sức khỏe để tìm hiểu nguyên nhân cũng như hướng điều trị.
Còn với những người ưa vận động, việc đổ mồ hôi là điều hết sức bình thường. Thậm chí, đổ nhiều mồ hôi trong quá trình tập được cho là cơ thể đang đốt nhiều năng lượng hơn, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
Tuy nhiên, vẫn phải lưu ý đến việc bù lại lượng nước đã mất thông qua việc đổ mồ hôi khi tập thể dục.
Chỉ với 10 phút tập luyện ngay tại nhà, không cần dụng cụ hỗ trợ… bạn sẽ có vòng 2 săn chắc, đẹp gợi cảm…
Để cơ bụng rõ nét, trước tiên bạn cần phải giảm cân để lớp mỡ thừa không che đi 6 múi. Chùm bài tập dưới đây sẽ giúp bạn vừa luyện tim mạch khỏe hơn, giảm cân hiệu quả…
Plank là động tác quen thuộc đối với hầu hết những người chơi thể thao. Với nhiều biến thể, plank mang lại tác dụng rõ nét cho các nhóm cơ trên cơ thể. Dưới đây là bài tập plank toàn thân chỉ với 5 phút mỗi ngày.
Vòng KeSPA Cup 2024 sẽ khởi tranh từ ngày 4/12/2024, với sự tham gia của 7 đội mạnh nhất của LCK cùng khách mời Đài Bắc Trung Hoa.
Lịch thi đấu, trực tiếp Guwahati Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Guwahati Masters năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs West Ham thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ipswich vs Crystal Palace thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Bayern Munich thuộc vòng 1/8 Cúp Quốc gia Đức 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Sassuolo thuộc vòng 1/8 Coppa Italia 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Mallorca vs Barcelona thuộc vòng 16 La Liga 2024/25 vào lúc 1h00 ngày 4/12.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bilbao vs Real Madrid thuộc vòng 16 La Liga 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 5/12.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Brentford thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Wolves thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Chelsea thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Đội tuyển Việt Nam đã khép lại chuyến tập huấn 10 ngày ở Hàn Quốc với ba trận giao hữu. Thầy trò HLV Kim Sang Sik thu về thành công về mặt kết quả khi toàn thắng cả 3 trận. Đó là thắng lợi cùng tỷ số 2-0 trước Ulsan Citizen và Daegu; 3-1 trước Jeonbuk Hyundai Motors.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Nottingham thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup 2024 mới nhất.
Việc tổ chức Giải Vô địch Teqball thế giới năm 2024 lần đầu tiên thể hiện vị thế của TPHCM trong việc tổ chức các sự kiện thể thao quốc tế, góp phần nâng cao uy tín của Thành phố trên bản đồ thể thao toàn cầu.
Việc hai thủ quân LeBron James và Anthony Davis chỉ ghi tổng cộng 22 điểm đã khiến Los Angeles Lakers thua đậm trên sân khách, nhận thất bại 29 điểm từ Minnesota.
CLB Đà Nẵng “thay máu” toàn diện từ cấp độ thượng tầng cho đến BHL. Vậy, bộ sậu mới của đội chủ sân Hòa Xuân gồm những ai?
Cập nhật diễn biễn, link trực tiếp các trận đấu KeSPA Cup LOL 2024 ngày thi đấu thứ tư. Đội tuyển LOL Việt Nam đối đầu với những đối thủ hàng đầu thế giới.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Liverpool thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs MU thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Đội hình tuyển Indonesia năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của Indonesia tham dự AFF Cup 2024 được cập nhật.
Sự cạnh tranh giữa Real Madrid và Barcelona đang diễn ra rất quyết liệt, khiến ngay cả khía cạnh được hưởng phạt đền cũng bị đem ra so sánh.
Đội hình tuyển Thái Lan năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của Thái Lan tham dự AFF Cup 2024 được cập nhật.
Tại World Cup ở Sharm El Sheikh, Ai Cập từ ngày 30/11-7/12/2024; Việt Nam có 11 cơ thủ như Trần Quyết Chiến, Trần Thanh Lực, Bao Phương Vinh, Trần Đức Minh, Chiêm Hồng Thái, Nguyễn Hoàn Tất, Nguyễn Trần Thanh Tự, Lê Thành Tiến, Nguyễn Đình Luân, Nguyễn Chí Long, Thón Viết Hoàng Minh.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup năm 2024 mới nhất.
Javier Mascherano đã trở thành huấn luyện viên mới của Inter Miami và nhiều người hâm mộ đang quan tâm về việc khi nào ông dẫn dắt trận đấu đầu tiên.
DRX và Lazyfeel đã kết thúc vòng bảng KeSPA Cup LOL 2024 với vị trí thứ hai bảng A, một thành tích rất đáng khen ngợi của Rồng Xanh.
Trước cơ hội tranh đai chỉ cách người đồng đội một trận thắng nữa, Merab Dvalishvili hoàn toàn tin vào Aljamain Sterling tại UFC 310.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sevilla vs Osasuna thuộc vòng 15 La Liga 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 3/12.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Atalanta thuộc vòng 14 Serie A 2024/25.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Al Nassr và Al Sadd thuộc lượt trận thứ 6 Champions League châu Á. Cập nhật đội hình trận Al Nassr vs Al Sadd.
Đội hình tuyển Việt Nam năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Việt Nam tham dự AFF Cup 2024 được cập nhật.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup 2024 mới nhất.
Còn gì tuyệt vời hơn khi Alexandre Pantoja - một võ sĩ Brazil tái hiện lại hình ảnh của ngôi sao MMA nổi tiếng nhất quê hương mình.
Ở nội dung carom 3 băng, tay cơ này được đông đảo người hâm mộ yêu mến với lối đánh giàu cảm xúc, đầy tốc độ và mãn nhãn.
Tay vợt nữ Bùi Thị Tuyết Mai (biệt danh Mai Bùi) là một trong những cái tên gây ấn tượng bậc nhất tại giải Be Goat Be Champion – Cup Goat Pickleball 2024 diễn ra trong ngày 30/11 mới đây tại TP.HCM.
Cập nhật kết quả, tỷ số các trận đấu trong khuôn khổ KeSPA Cup LOL hôm nay. Đồng hành cùng đội tuyển LMHT Việt Nam tại giải đấu giao hữu chuẩn bị cho ASIAD 2026.
Đội tuyển điền kinh Việt Nam với một loạt ngôi sao tên tuổi vừa bắt đầu chuyến tập huấn cuối cùng trong năm 2024...
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.
HLV Kim Sang Sik dành những lời khen đến các học trò ở đội tuyển Việt Nam trong quá trình chuẩn bị cho AFF Cup 2024.