Núp gió là gì?
Núp gió là chiến thuật đạp xe phía sau một người hoặc một nhóm người để chống lại lực cản của gió, nhằm tiết kiệm sức lực. Núp gió được sử dụng thường xuyên trong việc tập luyện và thi đấu của các cua-rơ bởi đây là yếu tố có quyết định nhiều đến việc nâng cao thành tích.
Núp gió tiết kiệm được bao nhiêu % sức lực?
Thuật ngữ “draft” gần như là từ nằm lòng với những người đạp xe, nhất là những vận động viên chuyên nghiệp. Việc nắm rõ quy tắc và núp gió thành công có thể giúp các cua-rơ tiết kiệm tới 30% năng lượng so với những người đạp xe đầu tiên làm nhiệm vụ cản gió. Từ đó, các cua-rơ có thêm sức lực để tăng tốc tranh chấp những thứ hạng cao của một cuộc thi.
Cách núp gió hiệu quả
Các chuyên gia tin rằng việc bạn đạp xe sau người có nhiệm vụ cản gió càng gần càng tốt. Tuy nhiên, có nguyên tắc nhất định cho khoảng cách bánh xe trước với bánh xe sau của người cản gió. Bạn không nên đi quá sát bánh xe sau của người đạp trước, tránh những trường hợp người đi trước phanh gấp dẫn đến nguy cơ làm cả đoàn xe phía sau bị ngã.

Một số cách núp gió cơ bản:
1. Núp gió thẳng: Đó là khi bạn đạp xe đúng ngay sau người cản gió, trong trường hợp gió thổi thẳng vào mặt.
2. Núp gió trái: Khi gió thổi từ bên phải, bạn nên đạp xe chếch sang bên trái người cản gió.
3. Núp gió phải: Khi gió thổi từ bên trái, người núp gió sẽ đi xe chệch sang bên phải người cản gió.
Ngoài ra, còn có một số kỹ thuật gió với số lượng người đạp xe đông trong một nhóm lớn. Thông thường, người đạp xe cuối cùng hoặc ở một vị trí sau của đoàn xe theo nhóm sẽ nhận nhiệm vụ tách tốp để tranh chấp thứ hạng cao.
Núp gió có được chấp nhận ở những cuộc thi 3 môn phối hợp không?
Về cơ bản, đa số các giải 3 môn phối hợp (bơi - đạp xe - chạy) có quy định rõ ràng về việc vận động viên không được nhận sự trợ giúp nào bên ngoài, không được phép núp gió các vận động viên khác hay phải đạp xe khi có khoảng cách quy định so với những người khác để tránh việc núp gió.

Giải IRONMAN 70.3 Vietnam tại Đà Nẵng có quy định rất rõ về Núp gió và sự hỗ trợ bên ngoài ở phần đạp xe như sau (trích đăng):
Quy định Núp gió áp dụng cho tất cả VĐV như sau:
+ Khoảng cách núp gió: 12 mét, tính từ Bánh trước của xe trước đến Bánh trước của xe sau.
+ Thời gian núp gió: VĐV có thời gian là 25 giây để bứt phá, kéo dài quá 25 giây sẽ phải chịu phạt (THẺ XANH).
15. VĐV bị vượt có trách nhiệm ngay lập tức ra khỏi khu vực núp gió, không tuân thủ sẽ bị phạt THẺ XANH.
16. Phạt núp gió - THẺ XANH: dừng 5 (năm) phút cho mỗi lần phạt (điểm phạt được bố trí ở Lều phạt đặt ở Khu chuyển tiếp).
**VĐV vi phạm quy định về núp gió sẽ được thông báo bởi trọng tài ngay tại điểm phát hiện vi phạm. Trọng tài sẽ tiến hành các bước sau:
a. Hô to mã số thi đấu của VĐV và yêu cầu dừng lại.
b. Thông báo VĐV đã bị phạt núp gió và chịu THẺ XANH.
c. Hướng dẫn VĐV đến báo cáo tại Lều Phạt ở Khu vực Chuyển tiếp trước khi bắt đầu phần thi Chạy.
d. Ghi lại Mã số dự thi và chụp hình VĐV để xác thực tại khu vực chuyển tiếp.
**VĐV bị phạt theo luật núp gió sẽ làm những điều sau:
a. Đến khu vực Chuyển tiếp, đặt xe vào giá đỡ, thay đổi trang phục chạy bộ, báo cáo tại lều phạt rằng VĐV bị phạt núp gió (THẺ XANH)
b. Xuất trình Mã số dự thi, Kí vào Phiếu phạt và thực hiện 05 (năm) phút phạt.
c. Không thảo luận hoặc tranh cãi với BTC về việc bị phạt.
d. VĐV báo cáo sai MÀU của THẺ PHẠT đến BTC tại lều đều bị loại.
e. VĐV không xuất trình và báo cáo tại lều phạt sẽ bị truất quyền thi đấu.
17. Núp gió sẽ được cho phép trong các trường hợp sau đây:
a. 50 mét tính từ trạm tiếp nước hoặc Y tế.
b. 50 mét tính từ điểm kết thúc và bắt đầu của Khu vực chuyển tiếp
c. 50 mét từ khúc cua gấp hoặc khi quay đầu.
d. Leo dốc.

18. Phạt khóa đuôi: VĐV gây cản trở sự tiến lên của VĐV khác sẽ bị phạt khóa đuôi. (THẺ VÀNG)
VĐV vi phạm điều luật khóa đuôi sẽ được thông báo bởi trọng tài tại địa điểm phát hiện vi phạm. Trọng tài sẽ làm theo quy trình như sau:
a. Hô to mã số thi đấu của VĐV và yêu cầu dừng lại.
b. Thông báo VĐV đã bị phạt khóa đuôi chịu THẺ VÀNG.
c. VĐV phải Báo cáo tại Lều Khu vực Chuyển tiếp, thông báo với BTC là đã bị nhận THẺ VÀNG.
19. VĐV bị 03 (ba) lần phạt THẺ XANH (núp gió và xả rác) sẽ dẫn đến bị truất quyền thi đấu (THẺ ĐỎ). VĐV có thể hoàn thành phần đua xe đạp nhưng không được tham gia phần thi Chạy.
20. Điều khiển xe ở phía bên phải của đường. Vượt lên bên trái và điều khiển xe trở lại bên phải ngay khi có điều kiện an toàn.
21. Điều khiển xe song song không được cho phép tại bất kỳ thời điểm nào. VĐV phải luôn giữ trạng thái độc lập và tôn trọng luật núp gió.
22. Luôn tuân theo các hướng dẫn của Trọng tài và lực lượng hỗ trợ giao thông.
23. Luôn tôn trọng luật lệ giao thông của địa phương và các loại xe khác trên đường bộ. Không vượt qua vạch kẻ trung tâm trên đường tại bất kỳ thời điểm nào.
24. Không có bất kỳ phương tiện hỗ trợ cá nhân hoặc theo nhóm nào được cho phép trong suốt quá trình diễn ra cuộc đua. Vi phạm sẽ bị loại khỏi cuộc thi.
25. Các hỗ trợ bên ngoài từ người không tham gia hoặc khán giả không được cho phép trong suốt quá trình đua. Điều này có nghĩa là không được phép nhận thực phẩm, nước, công cụ, hoặc bánh xe thay thế từ bất kỳ người nào không trực tiếp tham gia vào sự kiện này.
(Ví dụ về các đối tượng không tham gia: các thành viên trong gia đình, bạn bè, khán giả, nhiếp ảnh gia, tài xế cá nhân, và huấn luyện viên). Nhận hỗ trợ từ bên ngoài sẽ bị truất quyền thi đấu).

26. VĐV không được nhận bất kì sự hỗ trợ, vật dụng từ các VĐV khác đang thi đấu cùng khi mà các VĐV đó sẽ không còn khả năng tiếp tục phần thi. Điều này bao gồm việc cấm hỗ trợ giày, xe đạp, khung xe, bánh xe và mũ Bảo hiểm. Những VĐV này sẽ bị truất quyền thi đấu.
27. Kèm cặp bởi các đối tượng không tham gia cuộc thi hoặc bất kỳ phương tiện mô tô nào không được cho phép trong suốt quá trình thi đấu. Vi phạm sẽ bị truất quyền thi đấu.
Giải Challenge Vietnam 2019 diễn ra tại Nha Trang (Khánh Hòa) ngày 14/7/2019 cũng có quy định như sau ở phần Núp gió và Trợ giúp chặng đạp xe (trích đăng):
+ Không cho phép sử dụng kỹ thuật núp gió. Diện tích núp gió là hình chữ nhật dài 7 mét, rộng 3 mét giữa cạnh trước của xe dẫn đầu và cạnh trước của xe sau, kéo dài mỗi bên của xe thêm 1,5 mét, được đo từ cạnh đầu của bánh trước. Mỗi vận động viên có 15 giây để đi qua khu vực đó. Tương tự như vậy, một khi một vận động viên được thông qua, họ có 15 giây để quay trở lại khu vực núp gió.
+ Không cho phép hỗ trợ cá nhân. Đường đua xe đạp không cho phép người hỗ trợ tiến vào và người tham gia không thể tìm kiếm hoặc nhận giúp đỡ từ bên ngoài từ khán giả, công chúng hoặc bất kỳ bên thứ 3 nào ngoại trừ đội hỗ trợ kỹ thuật chính thức.
+ Hình phạt cho hành vi núp gió, gây nguy hiểm hoặc hành vi phi thể thao sẽ là bốn (4) phút đứng trong hộp hình phạt trong khu vực chuyển tiếp. Vi phạm lần hai thì hình phạt là tám (8) phút đứng im. Nếu vi phạm lần thứ ba thì người tham gia bị loại.
>>>Ngắm dàn xe tiền tỷ của vận động viên dự Challenge Vietnam 2019
Nguyễn Đình Hiến rong ruổi trên chiếc xe đạp “độ” bánh nhỏ xíu vượt qua lộ trình gần 500km từ Sài Gòn ra tận Nha Trang để tham gia cuộc thi 3 môn phối hợp Challenge Vietnam 2019…
IPPGroup Challenge Vietnam 2019 kết thúc với dư âm đậm nét trong lòng hơn 500 vận động viên và hàng nghìn người có mặt tại Nha Trang để cổ vũ cho giải 3 môn phối hợp đặc biệt này.
Anh chàng nổi tiếng của làng chạy Việt - Nguyễn Tiến Hùng, phấn khích tột cùng trong ngày bất ngờ giành danh hiệu Người Việt nhanh nhất cuộc thi 3 môn phối hợp Challenge Vietnam 2019 tại Nha Trang.
Bình luận
Bất chấp một mùa giải bị tàn phá bởi chấn thương, Arsenal đã thành công trong việc xây dựng một khối thống nhất bằng cách không để bất kỳ cầu thủ nào bị cô lập.
Link xem trực tiếp trận futsal Sài Gòn Titans vs Thái Sơn Nam thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Sài Gòn Titans vs Thái Sơn Nam lúc 14h00 ngày 30/5.
Arsenal đang hướng tới cơ hội phục hận cho thất bại cay đắng tại trận chung kết Champions League 2006 khi chuẩn bị đối đầu với PSG trong trận quyết chiến vào thứ Bảy tới.
Arsenal cần phải rút ra những bài học sâu sắc từ thất bại thảm hại 5-0 của Inter Milan trước PSG mùa trước để tránh đi vào vết xe đổ tại trận chung kết sắp tới.
Trận chung kết Champions League 2026 giữa Arsenal và PSG không chỉ là cuộc đua giành chiếc cúp danh giá nhất châu Âu, mà còn có thể tạo nên hàng loạt dấu mốc lịch sử chưa từng có.
Mỗi cầu thủ PSG có thể nhận khoảng 1 triệu euro nếu đánh bại Arsenal để bảo vệ thành công ngôi vương Champions League.
HLV Mikel Arteta đang đối mặt với những bài toán nhân sự hóc búa để tối ưu hóa đội hình Arsenal trước trận chung kết lịch sử tại Budapest.
Từ một phương án dự phòng, Matvey Safonov vươn lên mạnh mẽ để trở thành điểm tựa vững chắc cho PSG trước trận chung kết Champions League.
Sự nghiệp đỉnh cao của Khvicha Kvaratskhelia không chỉ đến từ tài năng thiên bẩm mà còn được xây dựng nhờ tinh thần chuyên nghiệp ngay từ khi còn nhỏ.
Ousmane Dembele và Khvicha Kvaratskhelia đang là niềm hy vọng lớn nhất giúp PSG hướng tới danh hiệu Champions League thứ hai liên tiếp tron trận chung kết tại Budapest.
Kế hoạch chiêu mộ bom tấn 100 triệu euro Yan Diomande của PSG trong kỳ chuyển nhượng hè có thể làm xáo trộn nghiêm trọng cấu trúc hàng công hiện tại.
Ousmane Dembele trở lại sân Puskas Arena để chơi trận chung kết Champions League giữa PSGvà Arsenal. Sân vận động này cũng gợi lại những ký ức đau buồn về thời gian anh khoác áo đội tuyển Pháp tại Euro 2020.
U19 Việt Nam đã có buổi tập đầu tiên tại Medan, nhanh chóng thích nghi với điều kiện thời tiết và hoàn thiện những bước chuẩn bị cuối cùng trước thềm Giải U19 Đông Nam Á 2026.
Paris Saint-Germain đã quyết định mời khoảng hơn 30 cựu cầu thủ đến Budapest để tham dự trận chung kết Champions League gặp Arsenal vào thứ Bảy.
Trận chung kết Champions League giữa PSG và Arsenal sẽ bắt đầu lúc 6 giờ chiều thứ Bảy (giờ địa phương), thay vì 9 giờ tối như các năm trước.
Trở lại sau một tháng nghỉ thi đấu, Achraf Hakimi đang có cơ hội đá chính trong trận chung kết Champions League gặp Arsenal vào thứ Bảy.
Lượt 5 Giải Futsal HDBank VĐQG 2026 chứng kiến màn trình diễn ấn tượng của Thái Sơn Bắc và Sahako khi cùng giành trọn 3 điểm để tạo sức nóng cho cuộc đua vô địch.
Trong bối cảnh các đối thủ lớn sớm dừng bước, cuộc đọ sức này không chỉ quyết định tấm vé vào vòng 4 cùng khoản thưởng 285.000 EUR, mà còn thử thách bản lĩnh vượt qua áp lực lịch sử của các vận động viên chuyên nghiệp.
Đây là rào cản phân định tấm vé vào vòng 4 cùng mức tiền thưởng 285.000 EUR, nơi sự chênh lệch về kinh nghiệm thi đấu đỉnh cao giữa hai tay vợt trở thành dữ liệu cốt lõi để xác định cục diện trận đấu.
Real Madrid tiếp tục khẳng định vị thế độc tôn khi dẫn đầu bảng xếp hạng của Forbes năm 2026 với giá trị kỷ lục 9,5 tỷ USD, bỏ xa các đối thủ phía sau.
Trong bối cảnh các đối thủ lớn đã sớm dừng bước, cuộc chạm trán này không chỉ quyết định tấm vé vào vòng 4 cùng khoản thưởng 285.000 EUR, mà còn thử thách bản lĩnh quản lý trận đấu của hai thế hệ vận động viên.
Ban tổ chức giải cầu lông Indonesia Open 2026 đã chính thức công bố kết quả bốc thăm các nhánh đấu. Giải đấu diễn ra từ ngày 2 đến 7 tháng 6 năm 2026 tại Jakarta, chủ nhà đối mặt với thách thức lớn khi 2 đại diện đơn nam hàng đầu nằm chung nhánh đấu và có nguy cơ phải loại nhau ngay từ vòng 2.
Trận đấu tại vòng 3 đơn nam Roland Garros 2026 diễn ra vào lúc 19h35 ngày 29/5 chứng kiến cuộc chạm trán giữa số 7 thế giới Alex de Minaur và Jakub Mensik nhằm cạnh tranh suất vào vòng 4 cùng mức tiền thưởng 285.000 EUR.
Trận đấu tại vòng 3 đơn nữ Roland Garros 2026 diễn ra vào lúc 18h30 ngày 29/5 quy tụ 32 tay vợt xuất sắc, chứng kiến màn chạm trán giữa số 8 thế giới WTA Mirra Andreeva và Marie Bouzkova.
Link xem trực tiếp trận futsal Thái Sơn Bắc vs Trẻ TPHCM thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Thái Sơn Bắc vs Trẻ TPHCM lúc 18h00 ngày 29/5.
Trận đấu tại vòng 3 Roland Garros 2026 quy tụ 32 tay vợt xuất sắc sẽ diễn ra vào lúc 17h00 ngày 29/5, đánh dấu màn tái đấu giữa Iga Swiatek và Magda Linette. Đây là cơ hội để hạt giống hàng đầu phục hận, sau thất bại bất ngờ trước người đồng hương cách đây 3 tháng trên mặt sân cứng.
Chelsea đang lên kế hoạch gây sốc trên thị trường chuyển nhượng khi nhắm đến trung vệ Ibrahima Konate của Liverpool theo dạng miễn phí.
Tân binh Anthony Gordon đạt tốc độ 36,4 km/h, trở thành cầu thủ chạy cánh nhanh thứ ba Champions League và là vũ khí hạng nặng mới của Barcelona.
Năm 2026 không chỉ là câu chuyện về lượng view tăng trưởng. Đây là thời điểm dòng tiền của ngành Esports bắt đầu dịch chuyển có chủ đích — từ những đỉnh cao ngắn hạn sang hệ sinh thái hoạt động liên tục quanh năm.
Sự vắng mặt của ứng cử viên vô địch hàng đầu Jannik Sinner mở ra cơ hội cạnh tranh danh hiệu và quỹ thưởng lớn cho Alexander Zverev, Novak Djokovic cùng các tay vợt tiềm năng khác trong hệ thống quần vợt chuyên nghiệp.
Trận tứ kết nội dung đôi nam giải cầu lông KFF Singapore Open 2026 chứng kiến thử thách lớn của nhà đương kim vô địch Aaron Chia - Soh Wooi Yik trước cặp hạt giống số 5 Liang Weikeng - Wang Chang.
Nhờ kiểm soát tốt quỹ lương và chuẩn bị trở lại quy tắc 1:1 của La Liga, Barcelona đã khôi phục tài chính để tự tin kích nổ các bom tấn.
Quyết định triệu tập Neymar của HLV Ancelotti đang gây nhiều hệ lụy lớn cho tuyển Brazil từ chấn thương bất ngờ đến những ồn ào truyền thông
Liên đoàn bóng đá Brazil (CBF) giữ sự kín tiếng và tránh một cuộc xung đột trực tiếp với câu lạc bộ Santos liên quan đến những tranh cãi xung quanh chấn thương của Neymar.
Sun Yingsha đang trở thành tâm điểm của bóng bàn Trung Quốc sau quyết định gây nhiều tranh luận trên thị trường chuyển nhượng China Table Tennis Super League (CTTSL) 2025.
Link xem trực tiếp trận futsal Hà Nội vs Sahako thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Hà Nội vs Sahako lúc 15h00 ngày 29/5.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Singapore Open hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Singapore Mở rộng năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Pháp Mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Roland Garros năm 2026 mới nhất.
Quyết định chủ động rút lui khỏi hệ thống bảng xếp hạng của Liên đoàn Bóng bàn Thế giới (WTT) và vắng bóng tại các giải đấu quốc tế suốt hơn một năm qua của Fan Zhendong từng bị coi là một bước lùi lớn.
Nếu Matsushima đang bắt đầu cảm nhận áp lực khi liên tục gặp Wang Chuqin, thì Harimoto là người hiểu cảm giác đó rõ nhất.