Giải chạy quốc tế danh giá xuyên 3 nước Đông Dương - Viettel Marathon 2024 chặng Việt Nam, Hà Nội sẽ diễn ra vào ngày 1-12 tới đây với điểm xuất phát và cán đích vô cùng đặc biệt đó là SVĐ quốc gia Mỹ Đình. Để chuẩn bị tốt nhất cho giải chạy cũng như hoàn thành mục tiêu thành tích đặt ra cho bản thân, runners cần chú ý đến giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, tích trữ năng lượng tốt nhất.
TAPER là thuật ngữ trong môn chạy bộ, chỉ thời điểm nghỉ ngơi trước một cuộc đua. Đây là giải đoạn vô cùng quan trọng, có thể ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của VĐV.
Sau một thời gian dài vất vả chuẩn bị, các VĐV không nên bỏ qua Taper. Giai đoạn này thường là một tuần trước ngày đua chính thức. Những điều Nên và Không nên làm trong giai đoạn Taper.
NÊN LÀM
Tập nhẹ nhàng bằng các buôi đi bộ, yoga hay những hoạt động hết sức nhẹ nhàng.
Ăn uống, nạp dinh dưỡng: đây là bước vàng trong kế hoạch chuẩn bị của mỗi VĐV. Hãy ăn đa dạng thực phẩm để có năng lượng cho ngày chạy.
Ngủ: nên đi ngủ sớm, ngủ dài hơn. Dậy muộn vào sáng hôm sau trong giai đoạn này là điều được cho phép.
Nghe nhạc: hãy thả lỏng tâm hồn và cơ thể bằng cách nghe nhạc, xem phim. Hãy chiều chuộng bản thân một chút sau giai đoạn tập vất vả.
KHÔNG NÊN LÀM
Chạy nặng: nên nhớ Taper là giai đoạn bạn đã hoàn thành việc tập. Vì thế đừng cố chạy thêm một vài buổi làm gì.
Nâng tạ: Do không chạy nữa nên bạn lo cơ bắp sẽ yếu nên cần tập bổ trợ. Tuyệt đối không nên.
Nghĩ quá nhiều: luôn luôn căng thẳng nghĩ xem mình đặt mục tiêu như vậy đã được chưa và làm thế nào để hoàn thành nó.
Thử những thứ mới: đừng mang những thứ mới ra thử lúc này như: một đôi giày mới, đôi tất mới, loại gel mới hay ăn những thử không quen hàng ngày.
Chúc các bạn nghỉ ngơi hiệu quả và đua thành công tại Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (3/11) và các chặng đua khác ở Hà Nội (1/12) hay Campuchia (22/12/2024).
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào ngày 3/11/2024 vừa qua và giải chạy đã thành công tốt đẹp.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-hanoi-vietnam-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-angkor-wat-metfone-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Tìm hiểu thêm thông tin tại: https://viettelmarathon.com/
Chạy bộ đúng tư thế không chỉ giúp người chạy có thành tích tốt mà còn phòng tránh chấn thương hiệu quả. Để nắm được các tư thế chạy bộ đúng cách trước giải Viettel Marathon 2024, các VĐV cần chú ý những điều sau.
Đường chạy Viettel Marathon Việt Nam (Hà Nội) diễn ra ngày 1-12 tới sẽ chứng kiến màn ra quân ấn tượng đặc biệt của "những chiến sỹ runners mặc áo lính".
Đường chạy cự ly 21 km giải Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội được kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh đánh giá "đẹp và dễ chịu", có thể giúp VĐV và runners tự tin, an toàn thoải mái sải bước chân hướng đến thành tích tốt.
Kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh và dàn sao đội tuyển điền kinh Việt Nam vừa "hâm nóng" giải chạy quốc tế Viettel Marathon Việt Nam 2024 khi sải bước với trên đường chạy với mẫu áo nổi bật của sự kiện.
Giày là phụ kiện không thể thao với người chạy bộ. Với những VĐV, runners đã đăng ký và chuẩn bị tham dự Viettel Marathon 2024, thì đây là những gợi ý bổ ích trong việc chọn giày.
Viettel Marathon 2024 sẵn sàng tiến vào chặng 2 tại Hà Nội ngày 1/12, sau mở màn ở Luang Prabang (Lào) và trước lúc hoàn thành tại Angkor Wat Metfone (Campuchia).
Cuộc thi Golden Club Online tháng 10 vừa qua với chủ đề Tôn vinh phụ nữ Việt Nam chào đón câu lạc bộ Viettel Runners dự thi với một cách hết sức độc đáo.
Chuyên gia hạng A của Hiệp hội Marathon Quốc tế vừa hoàn tất đường chạy của Viettel Marathon Hà Nội 2024, hứa hẹn sẽ có những cung đường đua tiêu chuẩn cao và thú vị cho các VĐV.
Bình luận
Sau trận thắng 3-2 trước U23 UAE, HLV Kim Sang Sik không chỉ ăn mừng tấm vé bán kết mà còn nhấn mạnh niềm tin, thể lực và bản lĩnh là chìa khóa giúp U23 Việt Nam vượt ải tứ kết U23 châu Á 2026.
Sau khi U23 Việt Nam giành vé vào bán kết U23 châu Á 2026, FIFA đã đăng tải thông điệp đầy cảm xúc, như nói hộ khát vọng chưa trọn vẹn của hàng triệu người hâm mộ.
Sau 120 phút nghẹt thở tại tứ kết VCK U23 châu Á 2026, U23 Việt Nam vượt qua U23 UAE với tỷ số 3-2. Trong chiến thắng giàu cảm xúc ấy, tiền đạo Đình Bắc nổi lên như ngôi sao sáng nhất khi vừa ghi bàn vừa kiến tạo, qua đó nhận số điểm cao nhất trận.
Bên cạnh niềm vui chiến thắng, cảm xúc tự hào và khát vọng vô địch cũng lan tỏa mạnh mẽ, không chỉ với người hâm mộ Việt Nam mà cả cộng đồng bóng đá Đông Nam Á.
Sau chiến thắng nghẹt thở 3-2 trước U23 UAE ở tứ kết VCK U23 châu Á 2026, U23 Việt Nam không chỉ giành quyền vào bán kết mà còn nhận khoản thưởng hơn 3 tỷ đồng từ Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) như sự ghi nhận cho hành trình ấn tượng của toàn đội.
Liên đoàn bóng đá châu Á (AFC) đánh giá cao tinh thần quả cảm của U23 UAE, đồng thời nhấn mạnh sự may mắn và bản lĩnh đúng lúc đã giúp U23 Việt Nam giành chiến thắng 3-2 sau hiệp phụ để tiến vào bán kết.
Đối thủ của U23 Việt Nam ở vòng đấu dành cho bốn đội mạnh nhất sẽ là đội giành chiến thắng trong cặp tứ kết giữa U23 Uzbekistan và U23 Trung Quốc.
Đình Bắc liên tục để lại dấu ấn mỗi khi được tung vào sân, không chỉ bằng bàn thắng hay kiến tạo, mà còn bằng cảm giác đặc biệt: anh có thể xoay chuyển cục diện trận đấu chỉ trong vài khoảnh khắc.
U23 Việt Nam đã có màn trình diễn đầy bản lĩnh khi quật ngã U23 UAE sau 120 phút nghẹt thở, qua đó ghi tên mình vào bán kết U23 châu Á 2026.
Kết quả bóng đá VCK U23 châu Á 2026 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá VCK U23 châu Á 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông India Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông India Open năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Adelaide International năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Adelaide International năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Úc mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Australian Open năm 2026 mới nhất.
Indonesia chỉ còn đại diện duy nhất tại giải quần vợt Ấn Độ Mở rộng 2026. Jonatan Christie là trụ cột duy nhất của đội tuyển áo đỏ trắng lọt vào bán kết.
Hai tay vợt cầu lông Aaron Chia-Soh Wooi Yik tiếp tục phong độ tốt trong năm nay bằng việc tiến vào bán kết đôi nam giải Indian Open.
Cặp cầu lông đôi nữ Pearly Tan-M. Thinaah đã xuất sắc tiến vào bán kết Giải Ấn Độ Mở rộng sau khi dễ dàng vượt qua cặp đôi Đài Bắc Trung Hoa hạng 9 thế giới Hsieh Pei-shan-Hung En-tzu.
Sự kiện Đại học Đại Nam hợp tác với KdKOO thành lập Khoa Thể thao điện tử đánh dấu bước ngoặt quan trọng trong tiến trình phát triển của eSports tại Việt Nam.
Hai trong số những tài năng trẻ sáng giá nhất của làng quần vợt sẽ tranh giành danh hiệu Adelaide International, sau khi Mirra Andreeva 18 tuổi và Victoria Mboko 19 tuổi lần đầu tiên lọt vào trận chung kết WTA 500 vào thứ Sáu.
Trước thềm cuộc đối đầu với Hyundai Engineering & Construction tại vòng 4 giải bóng chuyền nữ Jin Air V-League 2025–2026, huấn luyện viên Ko Hee-jin của Jeonggwanjang đã có những chia sẻ thẳng thắn nhưng đầy niềm tin về hành trình trưởng thành của các cầu thủ trẻ trong đội hình, đặc biệt là Inkusi và Choi Seo-hyun.
Bàn mở tỷ số của U23 UAE trong trận tứ kết VCK U23 châu Á 2026 đã không được công nhận sau khi VAR vào cuộc.
Với hàng loạt kết quả bất ngờ liên tiếp, WTT Star Contender Doha 2026 đang cho thấy sự khắc nghiệt đúng chất Star Contender, nơi ngay cả những cái tên lớn nhất cũng không có chỗ cho sai lầm.
Với sự hỗ trợ công nghệ từ PB Vision, DUPR sẽ chính thức nghiên cứu cách phân tích video bằng AI có thể bổ trợ cho hệ thống xếp hạng dựa trên kết quả thi đấu.
Ngày mở màn tại Doha đã khép lại với quá nhiều cung bậc cảm xúc, và nếu đây chỉ mới là sự khởi đầu, WTT Star Contender Doha 2026 hứa hẹn sẽ còn mang đến nhiều kịch bản khó đoán hơn nữa trong những ngày tới.
Chuyến thăm nằm trong khuôn khổ thực hiện chính sách của chính phủ Hàn Quốc nhằm xóa bỏ định kiến tiêu cực về game vàEsports.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 UAE thuộc VCK U23 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs U23 UAE lúc 22h30 ngày 16/1.
Dù gặp phải những thay đổi bất ngờ về nơi lưu trú từ nước chủ nhà Thái Lan, đoàn TTNKT Việt Nam đã nhanh chóng ổn định tình hình, sẵn sàng cho chiến dịch chinh phục 40-50 HCV tại ASEAN Para Games 13.
Đội tuyển U18 nữ Thổ Nhĩ Kỳ đã xuất sắc giành vé vào bán kết tại Giải vô địch bóng chuyền nữ U18 châu Âu sau những màn trình diễn ấn tượng ở vòng đấu loại và tứ kết.
Dù Mobile Legends: Bang Bang hiện vẫn chưa phải tựa game MOBA mobile thống trị tuyệt đối tại Thái Lan, nhưng thương vụ với Kai Ngid được xem là bước ngoặt chiến lược.
Trong hành trình tiến vào vòng knock-out của U23 Jordan, cái tên Abdel Rahman Al-Talalga đang dần thu hút sự chú ý như một trong những thủ môn trẻ triển vọng của bóng đá nước này.
Đội bóng chuyền nam Cisterna Volley vừa có chiến thắng quan trọng 3-1 trước Monza tại SuperLega – Giải vô địch bóng chuyền nam Ý, qua đó củng cố thêm vị thế trong cuộc đua nhóm dẫn đầu bảng xếp hạng.
Sai lầm khó tin của thủ thành Talalga trong loạt luân lưu đã khiến U23 Jordan trả giá đắt, chấp nhận dừng bước trước U23 Nhật Bản tại tứ kết VCK U23 châu Á 2026.
Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leipzig vs Bayern Munich thuộc vòng 18 Bundesliga - giải VĐQG Đức.
Chiến thắng trước HLE không chỉ giúp T1 khởi đầu LCK Cup 2026 đầy hưng phấn, mà còn khẳng định bản lĩnh của nhà vô địch thế giới trong những thời khắc khó khăn
Đội bóng chuyền nam Projekt Warszawa đã có màn trình diễn giàu bản lĩnh khi giành chiến thắng quan trọng trước Jastrzębski Węgiel, qua đó vươn lên dẫn đầu bảng xếp hạng PlusLiga – giải vô địch quốc gia Ba Lan.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 UAE diễn ra lúc 22h30 ngày 16/1 thuộc VCK U23 châu Á 2026. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 UAE.
Đội bóng chuyền nữ Eczacıbaşı Dynavit vừa có một màn trình diễn áp đảo tại CEV Champions League nữ 2025-26 khi giành chiến thắng 3-0 ngay trên sân của Olympiacos trong một trận đấu thuộc khuôn khổ vòng bảng.
Luka Doncic dính chấn thương lưng và phải rời sân sớm trong hiệp 3. Dù nén đau trở lại, 39 điểm của anh không đủ giúp Lakers tránh khỏi thất bại trước Hornets.
Đội bóng chuyền nam Resovia Rzeszów vừa có một chiến thắng đầy thuyết phục ngay trên sân khách trong khuôn khổ PlusLiga – giải vô địch bóng chuyền nam Ba Lan, củng cố vị thế trong cuộc đua ở nửa trên bảng xếp hạng.
HLV Steve Kerr khẳng định mối quan hệ với Jonathan Kuminga vẫn bình thường và xem yêu cầu chuyển nhượng của học trò là một phần của công việc tại NBA.
Dù quy tụ nhiều ngôi sao quốc tế như Kristian Karlsson, Lilian Bardet hay Lim Jonghoon, sức hút lớn nhất tại Chennai lại đến từ các tay vợt chủ nhà.