Giải chạy quốc tế danh giá xuyên 3 nước Đông Dương - Viettel Marathon 2024 chặng Việt Nam, Hà Nội sẽ diễn ra vào ngày 1-12 tới đây với điểm xuất phát và cán đích vô cùng đặc biệt đó là SVĐ quốc gia Mỹ Đình. Để chuẩn bị tốt nhất cho giải chạy cũng như hoàn thành mục tiêu thành tích đặt ra cho bản thân, runners cần chú ý đến giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, tích trữ năng lượng tốt nhất.
TAPER là thuật ngữ trong môn chạy bộ, chỉ thời điểm nghỉ ngơi trước một cuộc đua. Đây là giải đoạn vô cùng quan trọng, có thể ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của VĐV.
Sau một thời gian dài vất vả chuẩn bị, các VĐV không nên bỏ qua Taper. Giai đoạn này thường là một tuần trước ngày đua chính thức. Những điều Nên và Không nên làm trong giai đoạn Taper.
NÊN LÀM
Tập nhẹ nhàng bằng các buôi đi bộ, yoga hay những hoạt động hết sức nhẹ nhàng.
Ăn uống, nạp dinh dưỡng: đây là bước vàng trong kế hoạch chuẩn bị của mỗi VĐV. Hãy ăn đa dạng thực phẩm để có năng lượng cho ngày chạy.
Ngủ: nên đi ngủ sớm, ngủ dài hơn. Dậy muộn vào sáng hôm sau trong giai đoạn này là điều được cho phép.
Nghe nhạc: hãy thả lỏng tâm hồn và cơ thể bằng cách nghe nhạc, xem phim. Hãy chiều chuộng bản thân một chút sau giai đoạn tập vất vả.
KHÔNG NÊN LÀM
Chạy nặng: nên nhớ Taper là giai đoạn bạn đã hoàn thành việc tập. Vì thế đừng cố chạy thêm một vài buổi làm gì.
Nâng tạ: Do không chạy nữa nên bạn lo cơ bắp sẽ yếu nên cần tập bổ trợ. Tuyệt đối không nên.
Nghĩ quá nhiều: luôn luôn căng thẳng nghĩ xem mình đặt mục tiêu như vậy đã được chưa và làm thế nào để hoàn thành nó.
Thử những thứ mới: đừng mang những thứ mới ra thử lúc này như: một đôi giày mới, đôi tất mới, loại gel mới hay ăn những thử không quen hàng ngày.
Chúc các bạn nghỉ ngơi hiệu quả và đua thành công tại Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (3/11) và các chặng đua khác ở Hà Nội (1/12) hay Campuchia (22/12/2024).
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào ngày 3/11/2024 vừa qua và giải chạy đã thành công tốt đẹp.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-hanoi-vietnam-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-angkor-wat-metfone-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Tìm hiểu thêm thông tin tại: https://viettelmarathon.com/
Chạy bộ đúng tư thế không chỉ giúp người chạy có thành tích tốt mà còn phòng tránh chấn thương hiệu quả. Để nắm được các tư thế chạy bộ đúng cách trước giải Viettel Marathon 2024, các VĐV cần chú ý những điều sau.
Đường chạy Viettel Marathon Việt Nam (Hà Nội) diễn ra ngày 1-12 tới sẽ chứng kiến màn ra quân ấn tượng đặc biệt của "những chiến sỹ runners mặc áo lính".
Đường chạy cự ly 21 km giải Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội được kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh đánh giá "đẹp và dễ chịu", có thể giúp VĐV và runners tự tin, an toàn thoải mái sải bước chân hướng đến thành tích tốt.
Kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh và dàn sao đội tuyển điền kinh Việt Nam vừa "hâm nóng" giải chạy quốc tế Viettel Marathon Việt Nam 2024 khi sải bước với trên đường chạy với mẫu áo nổi bật của sự kiện.
Giày là phụ kiện không thể thao với người chạy bộ. Với những VĐV, runners đã đăng ký và chuẩn bị tham dự Viettel Marathon 2024, thì đây là những gợi ý bổ ích trong việc chọn giày.
Viettel Marathon 2024 sẵn sàng tiến vào chặng 2 tại Hà Nội ngày 1/12, sau mở màn ở Luang Prabang (Lào) và trước lúc hoàn thành tại Angkor Wat Metfone (Campuchia).
Cuộc thi Golden Club Online tháng 10 vừa qua với chủ đề Tôn vinh phụ nữ Việt Nam chào đón câu lạc bộ Viettel Runners dự thi với một cách hết sức độc đáo.
Chuyên gia hạng A của Hiệp hội Marathon Quốc tế vừa hoàn tất đường chạy của Viettel Marathon Hà Nội 2024, hứa hẹn sẽ có những cung đường đua tiêu chuẩn cao và thú vị cho các VĐV.
Bình luận
Khi chiếc đồng hồ đếm ngược đến ngày khai mạc World Cup 2026 chỉ còn đúng 100 ngày, sự chú ý của dư luận Brazil không chỉ đổ dồn vào việc liệu Neymar Jr. có kịp góp mặt hay không.
Huấn luyện viên Kim Jong-min của đội bóng chuyền Expressway Hi-Pass đã bị truy tố sơ thẩm với cáo buộc hành hung và phỉ báng một huấn luyện viên khác. Thông tin được các nguồn pháp lý tại Seoul xác nhận ngày 3/3.
Stephen Curry miêu tả chấn thương đầu gối của mình là "khó lường", đẩy Warriors vào tình thế hiểm nghèo trong cuộc đua giành vé Play-in khốc liệt tại Miền Tây
Đối chuyền người Cuba Lianet Garcia đang tiến rất gần tới khả năng tái xuất trong màu áo VTV Bình Điền Long An ở mùa giải 2026. Nếu thương vụ hoàn tất, đây sẽ là lần thứ hai tay đập 21 tuổi khoác áo đội bóng miền Tây chỉ trong vòng hơn một năm.
Imoco Volley Conegliano đã mang đến thông tin tích cực về tình trạng sức khỏe của ngôi sao người Brazil Gabriela Braga Guimarães (Gabi) sau chấn thương gặp phải ở vòng play-off Serie A1.
Giải cầu lông All England Open 2026 tiếp tục chứng kiến cơn chấn động khi hạt giống số 3 Anders Antonsen bị loại ngay vòng 1. Thất bại không chỉ gây sốc về tỷ số, mà còn bộc lộ những sai lầm trong việc lựa chọn điểm rơi phong độ và chiến thuật thi đấu của ngôi sao người Đan Mạch.
Ngôi sao đắt giá Trae Young vừa tạo ra một tình huống bi hài khi bị truất quyền thi đấu vì mặc đồ thường phục lao vào sân cãi trọng tài để bênh vực đồng đội.
Từ đỉnh cao vinh quang của Giải bóng đá sinh viên toàn quốc 2025 – Cúp TV360, trung vệ Lê Giàu khép lại hành trình sân cỏ đại học để khoác lên mình màu áo lính, bắt đầu một chặng đường mới đầy tự hào và trách nhiệm.
Trong ngày thi đấu mở màn của giải cầu lông All England 2026, tay vợt Leong Jun Hao đã tạo nên bất ngờ lớn khi khuất phục đối thủ mạnh người Nhật Bản – Kenta Nishimoto. Tuy nhiên, niềm vui của người hâm mộ Malaysia không trọn vẹn.
Giải cầu lông All England Open 2026 tiếp tục chứng kiến cơn địa chấn ở nội dung đôi nam nữ. Cặp đôi hạt giống số 4 Chen Tang Jie và Toh Ee Wei phải dừng bước ngay vòng 1, sau thất bại kịch tính trước đối thủ hạng 34 thế giới người Đan Mạch.
Người hâm mộ NBA có thể sẽ phải chờ đợi thêm khi ứng viên Số 1 kỳ Draft 2026, AJ Dybantsa, tiết lộ khả năng ở lại học đại học theo tâm nguyện của mẹ.
Bản cập nhật DTCL 16.5 tập trung vào tăng sức mạnh diện rộng, đặc biệt cho các đội hình reroll 2 vàng – 3 vàng nhằm thu hẹp khoảng cách với lối chơi lên cấp 8/9.
Sau gần 3 năm luôn vượt qua vòng đầu, tay vợt số 1 thế giới Shi Yuqi đã bất ngờ dừng bước ngay vòng 1 All England Open 2026. Đây không chỉ là một cú sốc về chuyên môn, mà còn đặt ra dấu hỏi lớn về điểm rơi phong độ của các ngôi sao hàng đầu trước thềm các giải đấu lớn.
Giữa khói lửa chính trị và mất mát đau thương, đội tuyển nữ Iran bước vào Asian Cup 2026 với trái tim nặng trĩu. Cái chết của cầu thủ Zahra Azadpour cùng màn từ chối hát quốc ca đã biến trận mở màn của họ thành sự kiện vượt ra ngoài khuôn khổ bóng đá.
Bản cập nhật LMHT 26.5 tập trung cân bằng cho môi trường chuyên nghiệp, điều chỉnh nhiều tướng đường giữa, đi rừng và xạ thủ, đồng thời cập nhật lớn cho ARAM, hệ thống và chế độ chơi.
Victor Wembanyama vừa làm nên lịch sử khi trở thành cầu thủ đầu tiên thâu tóm cả giải Cầu thủ xuất sắc nhất và Cầu thủ phòng ngự xuất sắc nhất trong cùng một tháng.
Ba Lan sẽ tiếp tục khẳng định vị thế trung tâm của bóng chuyền thế giới khi năm thành phố được lựa chọn đăng cai các trận đấu tại FIVB Volleyball Men's World Championship 2027.
Spartak Subotica đã làm nên lịch sử khi đánh bại đương kim vô địch Radnički Kragujevac với tỷ số 3-1 trong trận chung kết Cúp Serbia lần thứ 61, qua đó giành danh hiệu quốc nội đầu tiên sau 51 năm chờ đợi.
Dù danh sách triệu tập của HLV Carlo Ancelotti cho các trận đấu tháng 3 sắp được công bố, cái tên Neymar Jr. vẫn đang là tâm điểm của một cuộc tranh luận nảy lửa tại xứ sở Samba.
Chiến tranh nổ ra khiến rất nhiều người tìm cách rời khỏi Iran, sau vụ 20 VĐV bóng chuyền thiệt mạng càng khiến giới thể thao tại quốc gia này hoảng loạn.
HLV trưởng JJ Redick chính thức lên tiếng giải quyết những tin đồn rạn nứt sau đoạn video ghi lại cảnh cãi vã giữa ông và siêu sao Luka Doncic gây bão mạng
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông All England năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông All England năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Singapore International Series năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Singapore International Series năm 2026 mới nhất.
Không chỉ mất khoản thưởng tối thiểu 10,5 triệu USD, Iran còn có thể chịu phạt nặng và bị đe dọa quyền tham dự World Cup 2030 nếu rút lui khỏi giải đấu năm 2026.
Ub đã xuất sắc giành chức vô địch Cúp Serbia lần thứ ba trong lịch sử sau khi đánh bại đương kim vô địch TENT Obrenovac với tỷ số 3-2 trong trận chung kết kịch tính kéo dài gần hai tiếng rưỡi.
Xem trực tiếp tuyển nữ Việt Nam thi đấu tại Asian Cup 2026 hôm nay ở đâu? Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến tuyển nữ Việt Nam thi đấu tại VCK Asian Cup 2026.
Thế giới bóng đá đang đổ dồn sự chú ý vào cuộc gặp thượng đỉnh then chốt diễn ra vào thứ Năm này giữa CONMEBOL và UEFA.
Cựu cầu thủ NBA Bol Bol dự kiến sẽ bỏ túi mức lương khổng lồ 120.000 USD/tháng và có thể kiếm được nhiều hơn nữa nếu giúp đội bóng Philippines vô địch.
Đội hình ra sân trận nữ Việt Nam vs nữ Ấn Độ diễn ra lúc 18h00 ngày 4/3 thuộc Asian Cup 2026. Xem danh sách cầu thủ ra sân dự kiến trận nữ Việt Nam vs nữ Ấn Độ.
Tổng thống Mỹ Donald Trump tuyên bố không bận tâm đến khả năng Iran có góp mặt tại World Cup 2026 hay không, trong bối cảnh căng thẳng quân sự tại Trung Đông leo thang chỉ vài tháng trước ngày khai mạc.
Bóng đá thế giới vừa chứng kiến một khoảnh khắc đầy xúc động khi cậu út nhà Messi, Ciro Messi, lên ngôi vô địch Adidas Champions Cup 2026 cùng đội U8 Inter Miami.
Chủ công người Brazil Rosamaria Montibeller đã bùng nổ với tổng cộng 69 điểm sau hai trận đấu cuối tuần, giúp Denso Airybees Koriyama trở lại nhóm dự play-off tại giải Daido Life SV.League.
Cuộc đua giành vé dự Champions League ở Ngoại hạng Anh tiếp tục diễn ra căng thẳng khi Liverpool chịu thất bại, mở ra cơ hội cho các đội phía sau.
Chỉ còn 100 ngày nữa, trái bóng World Cup 2026 sẽ chính thức lăn tại sân vận động Azteca, nhưng ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh đang phải đối mặt với một cuộc "khủng hoảng" nhân sự vì chấn thương.
Mối lương duyên đầy sóng gió giữa Antoine Griezmann và đội bóng cũ Barcelona vừa được hâm nóng bằng một màn đáp trả đầy tính khiêu khích trên mạng xã hội.
Marc Bernal rực sáng với cú đúp lịch sử giúp Barca thắng đậm Atlético. Cùng khám phá viên ngọc mới của La Masia đang gây sốt dưới thời Hansi Flick.
Bên cạnh những chiến thắng kịch tính của các tay vợt trẻ, tâm điểm chú ý đổ dồn vào những cặp đấu vòng chính – nơi các đại diện Việt Nam đối đầu với những hạt giống hàng đầu và cả những nhân vật có thân thế "khủng".
Người hâm mộ Al Nassr đang sống trong những ngày lo âu khi câu lạc bộ chính thức xác nhận siêu sao Cristiano Ronaldo gặp vấn đề rất đáng ngại ở vùng đầu gối.
Thất bại 1-2 trước Wolves tại Molineux không chỉ là một cú sốc về mặt điểm số mà còn đánh dấu một cột mốc rất đáng buồn trong lịch sử Premier League đối với Liverpool.
Trận bán kết lượt về Cúp Nhà vua Tây Ban Nha tại Camp Nou đã chứng kiến một trong những màn trình diễn cảm xúc nhất của Barcelona dưới triều đại Hansi Flick.