Giải chạy quốc tế danh giá xuyên 3 nước Đông Dương - Viettel Marathon 2024 chặng Việt Nam, Hà Nội sẽ diễn ra vào ngày 1-12 tới đây với điểm xuất phát và cán đích vô cùng đặc biệt đó là SVĐ quốc gia Mỹ Đình. Để chuẩn bị tốt nhất cho giải chạy cũng như hoàn thành mục tiêu thành tích đặt ra cho bản thân, runners cần chú ý đến giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, tích trữ năng lượng tốt nhất.
TAPER là thuật ngữ trong môn chạy bộ, chỉ thời điểm nghỉ ngơi trước một cuộc đua. Đây là giải đoạn vô cùng quan trọng, có thể ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của VĐV.
Sau một thời gian dài vất vả chuẩn bị, các VĐV không nên bỏ qua Taper. Giai đoạn này thường là một tuần trước ngày đua chính thức. Những điều Nên và Không nên làm trong giai đoạn Taper.
NÊN LÀM
Tập nhẹ nhàng bằng các buôi đi bộ, yoga hay những hoạt động hết sức nhẹ nhàng.
Ăn uống, nạp dinh dưỡng: đây là bước vàng trong kế hoạch chuẩn bị của mỗi VĐV. Hãy ăn đa dạng thực phẩm để có năng lượng cho ngày chạy.
Ngủ: nên đi ngủ sớm, ngủ dài hơn. Dậy muộn vào sáng hôm sau trong giai đoạn này là điều được cho phép.
Nghe nhạc: hãy thả lỏng tâm hồn và cơ thể bằng cách nghe nhạc, xem phim. Hãy chiều chuộng bản thân một chút sau giai đoạn tập vất vả.
KHÔNG NÊN LÀM
Chạy nặng: nên nhớ Taper là giai đoạn bạn đã hoàn thành việc tập. Vì thế đừng cố chạy thêm một vài buổi làm gì.
Nâng tạ: Do không chạy nữa nên bạn lo cơ bắp sẽ yếu nên cần tập bổ trợ. Tuyệt đối không nên.
Nghĩ quá nhiều: luôn luôn căng thẳng nghĩ xem mình đặt mục tiêu như vậy đã được chưa và làm thế nào để hoàn thành nó.
Thử những thứ mới: đừng mang những thứ mới ra thử lúc này như: một đôi giày mới, đôi tất mới, loại gel mới hay ăn những thử không quen hàng ngày.
Chúc các bạn nghỉ ngơi hiệu quả và đua thành công tại Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (3/11) và các chặng đua khác ở Hà Nội (1/12) hay Campuchia (22/12/2024).
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào ngày 3/11/2024 vừa qua và giải chạy đã thành công tốt đẹp.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-hanoi-vietnam-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-angkor-wat-metfone-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Tìm hiểu thêm thông tin tại: https://viettelmarathon.com/
Chạy bộ đúng tư thế không chỉ giúp người chạy có thành tích tốt mà còn phòng tránh chấn thương hiệu quả. Để nắm được các tư thế chạy bộ đúng cách trước giải Viettel Marathon 2024, các VĐV cần chú ý những điều sau.
Đường chạy Viettel Marathon Việt Nam (Hà Nội) diễn ra ngày 1-12 tới sẽ chứng kiến màn ra quân ấn tượng đặc biệt của "những chiến sỹ runners mặc áo lính".
Đường chạy cự ly 21 km giải Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội được kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh đánh giá "đẹp và dễ chịu", có thể giúp VĐV và runners tự tin, an toàn thoải mái sải bước chân hướng đến thành tích tốt.
Kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh và dàn sao đội tuyển điền kinh Việt Nam vừa "hâm nóng" giải chạy quốc tế Viettel Marathon Việt Nam 2024 khi sải bước với trên đường chạy với mẫu áo nổi bật của sự kiện.
Giày là phụ kiện không thể thao với người chạy bộ. Với những VĐV, runners đã đăng ký và chuẩn bị tham dự Viettel Marathon 2024, thì đây là những gợi ý bổ ích trong việc chọn giày.
Viettel Marathon 2024 sẵn sàng tiến vào chặng 2 tại Hà Nội ngày 1/12, sau mở màn ở Luang Prabang (Lào) và trước lúc hoàn thành tại Angkor Wat Metfone (Campuchia).
Cuộc thi Golden Club Online tháng 10 vừa qua với chủ đề Tôn vinh phụ nữ Việt Nam chào đón câu lạc bộ Viettel Runners dự thi với một cách hết sức độc đáo.
Chuyên gia hạng A của Hiệp hội Marathon Quốc tế vừa hoàn tất đường chạy của Viettel Marathon Hà Nội 2024, hứa hẹn sẽ có những cung đường đua tiêu chuẩn cao và thú vị cho các VĐV.
Trong trận đấu đánh dấu ngày ra mắt giải VĐQG Indonesia, Trần Thị Thanh Thuý sẽ đối mặt với ngoại binh từng thi đấu cho Hoá chất Đức Giang tại AVC Club.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Liverpool và MU thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh vào lúc 23h30 ngày 5/1. Cập nhật đội hình trận Liverpool vs MU.
Giải bóng chuyền VĐQG Indonesia ProLiga đã công bố lịch thi đấu chính thức, dưới đây là 12 trận đấu vòng bảng của Thanh Thuý trong màu áo CLB Gresik Petrokimia.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 20 vòng đấu đã chứng kiến Arsenal vấp ngã trước Brighton và có nguy cơ bị Liverpool nới rộng khoảng cách.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs MU thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Lazio thuộc vòng 19 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monza vs Cagliari thuộc vòng 19 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Ipswich thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận chung kết lượt về giữa Thái Lan vs Việt Nam trong khuôn khổ AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Monaco thuộc Siêu cúp Pháp 2024/25.
Tuyển Việt Nam có buổi tập cuối trước trận chung kết lượt về AFF Cup 2024 với chủ nhà Thái Lan rộn tiếng cười.
8 nhà sáng tạo nội dung xuất sắc nhất đã được vinh danh tại sự kiện Free Fire Creator Awards 2024, đánh dấu sự ghi nhận đóng góp nổi bật của các KOL trong cộng đồng Free Fire.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận chung kết Cúp Vùng Vịnh giữa Oman vs Bahrain vào lúc 23h00 ngày 4/1.
HLV Masatada Ishii tuyên bố rằng, thất bại 1-2 ở trận lượt đi không phải bất lợi của Thái Lan khi đối đầu Việt Nam ở chung kết lượt về AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs West Ham thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Arsenal thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Leicester thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs Everton thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Brentford thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Chelsea thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Newcastle thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2024/25.
2 đội tuyển bóng chuyền quốc gia nam/nữ và đội trẻ U21 Việt Nam sẽ tham dự tổng cộng 11 giải đấu quốc tế trong năm 2025.
HLV Kim Sang Sik hướng đến chiến thắng lượt về trên sân của Thái Lan để vô địch AFF Cup 2024.
HLV Masatada Ishii nói cứng rằng, thất bại 1-2 ở trận lượt đi không phải bất lợi của Thái Lan khi tái đấu Việt Nam ở chung kết lượt về AFF Cup 2024.
HLV Kim Sang Sik tự tin tuyên bố Việt Nam sẽ tiếp tục thắng Thái Lan ở chung kết lượt về để vô địch AFF Cup 2024.
Sau nhiều năm liên tục thi đấu, libero xuất sắc của bóng chuyền Việt Nam Lê Thị Thanh Liên sẽ tạm dừng sự nghiệp bóng chuyền để hoàn tất những dự định cá nhân.
Thống trị ở TotalEnergies BWF Thomas & Uber Cup Finals 2024, Trung Quốc đã hoàn tất bộ sưu tập danh hiệu lớn khi cùng lúc nắm giữ các ngôi vô địch Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup lần đầu tiên kể từ năm 2012.
Đội tuyển Thái Lan có động thái lạ trước trận chung kết lượt về AFF Cup 2024 nhằm đảm bảo sự kín đáo và nền tảng thể lực tốt nhất khi đối đầu Việt Nam.
Vào thời điểm hiện tại, 8 đội tuyển của LCP đã hoàn thiện bộ khung đội hình và đã sẵn sàng cho hành trình sắp tới của giải đấu.
Trong mùa giải 2025, người chơi sẽ được trải nghiệm một hệ thống mới mang tên Feats of Strength - thứ giúp người chơi nâng cấp giày theo chủ đề Noxus.
Vinicius đánh vào cổ Dimitrievski sau khi đáp trả sự tiếp xúc trước đó từ thủ môn của Valencia. Bây giờ tiền đạo Real Madrid có nguy cơ bị phạt nặng.
Trước trận đấu của người em họ Usman Nurmagomedov với đối thủ từ Ireland - Paul Hughes, Khabib lại trở thành tâm điểm của những tranh cãi.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến Real Madrid vươn lên chiếm ngôi đầu sau chiến thắng kịch tính trước Valencia ở trận đá bù.
Giá trị tài sản ròng của ngôi sao cầu lông nữ Ấn Độ PV Sindhu với chồng mới cưới Venkata Datta Sai chạm tới gần 650 tỷ đồng.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valencia vs Real Madrid thuộc vòng đá bù La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs AC Milan thuộc bán kết Siêu cúp Ý 2024/25.
Một ngày sau chiến thắng trước Thái Lan với tỷ số 2-1, đội tuyển Việt Nam đã có buổi tập đầu tiên trên xứ sở Chùa Vàng. HLV Kim Sang Sik dặn dò kỹ lưỡng các học trò còn Xuân Son khá trầm tư.
Đỗ Duy Mạnh tiết lộ lời căn dặn trong phòng thay đồ của HLV Kim Sang Sik sau chiến thắng Thái Lan ở trận chung kết lượt đi AFF Cup 2024.
Trong lúc ghi 30 điểm góp công vào chiến thắng tưng bừng 139-105 của Golden State Warriors trước Philadelphia 76ers, Stephen Curry làm được điều đặc biệt.
Vào thời điểm hiện tại, 10 đội tuyển tham dự LCK mùa giải 2025 đã hoàn thiện bộ khung đội hình để chuẩn bị cho giải đấu tới.