Giải chạy quốc tế danh giá xuyên 3 nước Đông Dương - Viettel Marathon 2024 chặng Việt Nam, Hà Nội sẽ diễn ra vào ngày 1-12 tới đây với điểm xuất phát và cán đích vô cùng đặc biệt đó là SVĐ quốc gia Mỹ Đình. Để chuẩn bị tốt nhất cho giải chạy cũng như hoàn thành mục tiêu thành tích đặt ra cho bản thân, runners cần chú ý đến giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, tích trữ năng lượng tốt nhất.
TAPER là thuật ngữ trong môn chạy bộ, chỉ thời điểm nghỉ ngơi trước một cuộc đua. Đây là giải đoạn vô cùng quan trọng, có thể ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của VĐV.
Sau một thời gian dài vất vả chuẩn bị, các VĐV không nên bỏ qua Taper. Giai đoạn này thường là một tuần trước ngày đua chính thức. Những điều Nên và Không nên làm trong giai đoạn Taper.
NÊN LÀM
Tập nhẹ nhàng bằng các buôi đi bộ, yoga hay những hoạt động hết sức nhẹ nhàng.
Ăn uống, nạp dinh dưỡng: đây là bước vàng trong kế hoạch chuẩn bị của mỗi VĐV. Hãy ăn đa dạng thực phẩm để có năng lượng cho ngày chạy.
Ngủ: nên đi ngủ sớm, ngủ dài hơn. Dậy muộn vào sáng hôm sau trong giai đoạn này là điều được cho phép.
Nghe nhạc: hãy thả lỏng tâm hồn và cơ thể bằng cách nghe nhạc, xem phim. Hãy chiều chuộng bản thân một chút sau giai đoạn tập vất vả.
KHÔNG NÊN LÀM
Chạy nặng: nên nhớ Taper là giai đoạn bạn đã hoàn thành việc tập. Vì thế đừng cố chạy thêm một vài buổi làm gì.
Nâng tạ: Do không chạy nữa nên bạn lo cơ bắp sẽ yếu nên cần tập bổ trợ. Tuyệt đối không nên.
Nghĩ quá nhiều: luôn luôn căng thẳng nghĩ xem mình đặt mục tiêu như vậy đã được chưa và làm thế nào để hoàn thành nó.
Thử những thứ mới: đừng mang những thứ mới ra thử lúc này như: một đôi giày mới, đôi tất mới, loại gel mới hay ăn những thử không quen hàng ngày.
Chúc các bạn nghỉ ngơi hiệu quả và đua thành công tại Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (3/11) và các chặng đua khác ở Hà Nội (1/12) hay Campuchia (22/12/2024).
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào ngày 3/11/2024 vừa qua và giải chạy đã thành công tốt đẹp.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-hanoi-vietnam-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-angkor-wat-metfone-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Tìm hiểu thêm thông tin tại: https://viettelmarathon.com/
Chạy bộ đúng tư thế không chỉ giúp người chạy có thành tích tốt mà còn phòng tránh chấn thương hiệu quả. Để nắm được các tư thế chạy bộ đúng cách trước giải Viettel Marathon 2024, các VĐV cần chú ý những điều sau.
Đường chạy Viettel Marathon Việt Nam (Hà Nội) diễn ra ngày 1-12 tới sẽ chứng kiến màn ra quân ấn tượng đặc biệt của "những chiến sỹ runners mặc áo lính".
Đường chạy cự ly 21 km giải Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội được kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh đánh giá "đẹp và dễ chịu", có thể giúp VĐV và runners tự tin, an toàn thoải mái sải bước chân hướng đến thành tích tốt.
Kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh và dàn sao đội tuyển điền kinh Việt Nam vừa "hâm nóng" giải chạy quốc tế Viettel Marathon Việt Nam 2024 khi sải bước với trên đường chạy với mẫu áo nổi bật của sự kiện.
Giày là phụ kiện không thể thao với người chạy bộ. Với những VĐV, runners đã đăng ký và chuẩn bị tham dự Viettel Marathon 2024, thì đây là những gợi ý bổ ích trong việc chọn giày.
Viettel Marathon 2024 sẵn sàng tiến vào chặng 2 tại Hà Nội ngày 1/12, sau mở màn ở Luang Prabang (Lào) và trước lúc hoàn thành tại Angkor Wat Metfone (Campuchia).
Cuộc thi Golden Club Online tháng 10 vừa qua với chủ đề Tôn vinh phụ nữ Việt Nam chào đón câu lạc bộ Viettel Runners dự thi với một cách hết sức độc đáo.
Chuyên gia hạng A của Hiệp hội Marathon Quốc tế vừa hoàn tất đường chạy của Viettel Marathon Hà Nội 2024, hứa hẹn sẽ có những cung đường đua tiêu chuẩn cao và thú vị cho các VĐV.
Bình luận
Trận Mỹ - Paraguay chứng kiến khoảnh khắc lịch sử khi Tim Ream trở thành cầu thủ đầu tiên ở World Cup được VAR minh oan theo luật "nhầm lẫn danh tính".
Đội tuyển Anh vừa gặp sự cố an ninh nghiêm trọng khi nhiều đôi giày thi đấu của các cầu thủ bị đánh cắp trước buổi tập đầu tiên tại ở Kansas City chuẩn bị cho World Cup 2026 .
Brazil mở màn hành trình chinh phục World Cup 2026 bằng cuộc đọ sức với Marốc – đội tuyển đang nổi lên như một thế lực mới của bóng đá thế giới.
Một quyết định bất đắc dĩ của hãng hàng không cách đây 25 năm đã vô tình thay đổi cuộc đời Folarin Balogun, mở ra hành trình đưa anh trở thành niềm hy vọng lớn nhất của tuyển Mỹ tại World Cup 2026.
Chiến thắng bùng nổ 4-1 trước Paraguay giải tỏa áp lực tâm lý, đồng thời đánh dấu màn trình diễn toàn diện, thiết lập kỷ lục ghi bàn vô tiền khoáng hậu của tuyển Mỹ tại World Cup.
Thống kê lịch sử chứng minh mỗi khi giành trọn 3 điểm ở trận ra quân, đội tuyển Mỹ đều vượt qua vòng bảng và tiến rất xa tại các kỳ World Cup.
Bảng xếp hạng World Cup 2026 luôn thu hút sự chú ý đặc biệt. BXH World Cup 2026 mới nhất sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Màn hủy diệt Paraguay là lời tuyên bố đầu tiên của tuyển Mỹ trên hành trình chinh phục kỳ World Cup được tổ chức ngay trên sân nhà.
Cú đúp của Folarin Balogun trong chiến thắng 4-1 trước Paraguay tại lượt trận mở màn World Cup 2026 đã chính thức đập tan lời nguyền khan hiếm bàn thắng kéo dài nhiều thập kỷ của các trung phong khoác áo đội tuyển Mỹ.
Chiến thắng lội ngược dòng đầy kịch tính trước CH Séc giúp Hàn Quốc mở toang cánh cửa tiến vào vòng 1/16 World Cup 2026.
Một pha phối hợp đẹp mắt của tuyển Mỹ kết thúc bằng bàn thắng của Balogun, nhưng VAR đã phát hiện chi tiết khiến pha lập công không được công nhận.
Dù rời sân ngay sau hiệp một và không trực tiếp điền tên lên bảng tỷ số, Christian Pulisic vẫn chứng minh vai trò thủ lĩnh lối chơi khi in dấu giày vào 2 bàn thắng, giúp tuyển Mỹ đánh bại Paraguay với tỷ số 3-1 trong trận mở màn World Cup 2026.
Folarin Balogun bùng nổ với cú đúp bàn thắng ngay hiệp một trận gặp Paraguay tại World Cup 2026, đập tan nỗi lo về vị trí tiền đạo cắm của đội tuyển Mỹ.
Vượt qua sức ép từ 80% khán giả Canada, hậu vệ Sead Kolasinac rực sáng giữ lại 1 điểm cho Bosnia ở trận đầu World Cup 2026.
Tiền vệ trụ cột Ismael Kone của đồng chủ nhà Canada được FIFA đánh giá là hay nhất trận đấu với Bosnia, cho dù vài ngày trước đó, anh phải bỏ dở buổi tập vì sốt cao.
Trận hòa 1-1 giữa Bosnia & Herzegovina và Canada tại World Cup 2026 chứng kiến một cột mốc lịch sử đặc biệt, khi Jovo Lukic trở thành cầu thủ đầu tiên sau 60 năm tái hiện kỳ tích hiếm có này.
Chiến lược gia người Mỹ Jesse Marsch đã hé lộ nghệ thuật khích tướng đầy tinh tế, biến sự bất mãn của "siêu dự bị" Cyle Larin thành vũ khí kết liễu đối thủ.
Ngôi sao đội tuyển Ghana, tiền vệ Thomas Partey vừa bị từ chối visa vào Canada để thi đấu tại vòng chung kết World Cup 2026.
Toả sáng mang về điểm số World Cup đầu tiên cho Canada, Cyle Larin khẳng định phong độ ở cấp CLB và muốn HLV Jesse Marsch trao suất đá chính.
Jovo Lukić – một tiền đạo có bản lý lịch vô cùng khiêm tốn – lại là người mở tỷ số cho Bosnia và Herzegovina trong trận ra quân gặp đổng chủ nhà World Cup 2026 Canada.
Đội tuyển Canada vừa làm nên lịch sử với điểm số World Cup đầu tiên sau trận hoà 1-1 trước Bosnia và Herzegovina nhờ pha lập công phút 79 của Cyle Larin.
Chỉ cần vỏn vẹn 2 phút xuất hiện từ băng ghế dự bị, tiền đạo kỳ cựu Cyle Larin đã kịp thời tỏa sáng để giật lại 1 điểm quý giá cho tuyển Canada trước Bosnia.
Bosnia & Herzegovina đã thể hiện được bản lĩnh với bàn mở tỷ số, song được sự ủng hộ của cổ động viên nhà, Canada kịp gỡ hòa 1-1 để rốt cuộc đã có điểm đầu tiên tại vòng chung kết World Cup.
ĐT Mỹ sẽ đối đầu Paraguay lúc 8h00 ngày 13/6 tại Los Angeles. Liệu chủ nhà có giành 3 điểm ngày ra quân World Cup trước lối chơi phòng ngự thực dụng của đối thủ?
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền AVC Cup 2026 với 12 đội tuyển tham dự, chia làm 2 bảng đấu trong đó Việt Nam nằm ở bảng B.
Ngày thi đấu cuối cùng của vòng bảng AVC Women’s Cup 2026 đã khép lại với hàng loạt trận đấu hấp dẫn, qua đó xác định các cặp đấu bán kết của giải năm nay.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nữ AVC Cup 2026 với 12 đội tuyển tranh tài chia làm 2 bảng đấu diễn ra vào tháng 6 tại Philippines.
Trận đấu tâm điểm của bảng A AVC Cup 2026 đã diễn ra hấp dẫn đúng như kỳ vọng khi Hàn Quốc và Đài Bắc Trung Hoa cống hiến màn so tài kéo dài 5 set đầy kịch tính.
Cập nhật lịch thi đấu vòng bảng World Cup 2026 hôm nay mới nhất. Xem ltđ, lịch trực tiếp World Cup năm 2026 theo giờ Việt Nam chính xác.
Hàn Quốc mở màn chiến dịch World Cup 2026 bằng cú lội ngược dòng cảm xúc trước Cộng hòa Séc. Nhưng đằng sau niềm vui ấy là "nốt trầm Son Heung-min"...
Bắc Ninh FC đánh bại PVF-CAND trên chấm luân lưu để giành tấm vé lên V.League 2026/27, mang đến niềm vui trọn vẹn cho HLV Park Hang-seo trong ngày đặc biệt.
Bóng chuyền, billiards hoặc cầu lông đều bán được bản quyền truyền hình hay đồ lưu niệm tại những sự kiện trong nước và quốc tế.
Profile cầu thủ ĐT Paraguay dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Sau chiến thắng kịch tính 3-2 trước đội tuyển Việt Nam để giành ngôi nhất bảng B AVC Cup 2026, HLV trưởng Kazakhstan Askar Shalkibekov đã có những chia sẻ đáng chú ý về cuộc đua vô địch của giải đấu năm nay.
Profile cầu thủ ĐT Senegal dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Cập nhật highlight trận đấu giữa Việt Nam và Kazakhstan, trận đấu được ví như chung kết bảng B diễn ra đúng với chờ đợi kéo dài 5 set nghẹt thở.
Kylian Mbappe khẳng định anh sẵn sàng đánh đổi những bàn thắng và kỷ lục cá nhân để giúp tuyển Pháp hoàn thành mục tiêu ở World Cup 2026.
HLV Miroslav Koubek của CH Séc thừa nhận thất bại tâm phục khẩu phục trước Hàn Quốc và nhấn mạnh đội nhà cần nhanh chóng cải thiện hàng công.
Huấn luyện viên Carlo Ancelotti quyết định đặt niềm tin vào bộ khung kinh nghiệm khi giữ lại đến 8 cái tên đá chính từ giải đấu từ Qatar cho trận ra quân sắp tới.
Profile cầu thủ ĐT Canada dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.