Giải chạy quốc tế danh giá xuyên 3 nước Đông Dương - Viettel Marathon 2024 chặng Việt Nam, Hà Nội sẽ diễn ra vào ngày 1-12 tới đây với điểm xuất phát và cán đích vô cùng đặc biệt đó là SVĐ quốc gia Mỹ Đình. Để chuẩn bị tốt nhất cho giải chạy cũng như hoàn thành mục tiêu thành tích đặt ra cho bản thân, runners cần chú ý đến giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, tích trữ năng lượng tốt nhất.
TAPER là thuật ngữ trong môn chạy bộ, chỉ thời điểm nghỉ ngơi trước một cuộc đua. Đây là giải đoạn vô cùng quan trọng, có thể ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của VĐV.
Sau một thời gian dài vất vả chuẩn bị, các VĐV không nên bỏ qua Taper. Giai đoạn này thường là một tuần trước ngày đua chính thức. Những điều Nên và Không nên làm trong giai đoạn Taper.
NÊN LÀM
Tập nhẹ nhàng bằng các buôi đi bộ, yoga hay những hoạt động hết sức nhẹ nhàng.
Ăn uống, nạp dinh dưỡng: đây là bước vàng trong kế hoạch chuẩn bị của mỗi VĐV. Hãy ăn đa dạng thực phẩm để có năng lượng cho ngày chạy.
Ngủ: nên đi ngủ sớm, ngủ dài hơn. Dậy muộn vào sáng hôm sau trong giai đoạn này là điều được cho phép.
Nghe nhạc: hãy thả lỏng tâm hồn và cơ thể bằng cách nghe nhạc, xem phim. Hãy chiều chuộng bản thân một chút sau giai đoạn tập vất vả.
KHÔNG NÊN LÀM
Chạy nặng: nên nhớ Taper là giai đoạn bạn đã hoàn thành việc tập. Vì thế đừng cố chạy thêm một vài buổi làm gì.
Nâng tạ: Do không chạy nữa nên bạn lo cơ bắp sẽ yếu nên cần tập bổ trợ. Tuyệt đối không nên.
Nghĩ quá nhiều: luôn luôn căng thẳng nghĩ xem mình đặt mục tiêu như vậy đã được chưa và làm thế nào để hoàn thành nó.
Thử những thứ mới: đừng mang những thứ mới ra thử lúc này như: một đôi giày mới, đôi tất mới, loại gel mới hay ăn những thử không quen hàng ngày.
Chúc các bạn nghỉ ngơi hiệu quả và đua thành công tại Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (3/11) và các chặng đua khác ở Hà Nội (1/12) hay Campuchia (22/12/2024).
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào ngày 3/11/2024 vừa qua và giải chạy đã thành công tốt đẹp.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-hanoi-vietnam-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-angkor-wat-metfone-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Tìm hiểu thêm thông tin tại: https://viettelmarathon.com/
Chạy bộ đúng tư thế không chỉ giúp người chạy có thành tích tốt mà còn phòng tránh chấn thương hiệu quả. Để nắm được các tư thế chạy bộ đúng cách trước giải Viettel Marathon 2024, các VĐV cần chú ý những điều sau.
Đường chạy Viettel Marathon Việt Nam (Hà Nội) diễn ra ngày 1-12 tới sẽ chứng kiến màn ra quân ấn tượng đặc biệt của "những chiến sỹ runners mặc áo lính".
Đường chạy cự ly 21 km giải Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội được kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh đánh giá "đẹp và dễ chịu", có thể giúp VĐV và runners tự tin, an toàn thoải mái sải bước chân hướng đến thành tích tốt.
Kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh và dàn sao đội tuyển điền kinh Việt Nam vừa "hâm nóng" giải chạy quốc tế Viettel Marathon Việt Nam 2024 khi sải bước với trên đường chạy với mẫu áo nổi bật của sự kiện.
Giày là phụ kiện không thể thao với người chạy bộ. Với những VĐV, runners đã đăng ký và chuẩn bị tham dự Viettel Marathon 2024, thì đây là những gợi ý bổ ích trong việc chọn giày.
Viettel Marathon 2024 sẵn sàng tiến vào chặng 2 tại Hà Nội ngày 1/12, sau mở màn ở Luang Prabang (Lào) và trước lúc hoàn thành tại Angkor Wat Metfone (Campuchia).
Cuộc thi Golden Club Online tháng 10 vừa qua với chủ đề Tôn vinh phụ nữ Việt Nam chào đón câu lạc bộ Viettel Runners dự thi với một cách hết sức độc đáo.
Chuyên gia hạng A của Hiệp hội Marathon Quốc tế vừa hoàn tất đường chạy của Viettel Marathon Hà Nội 2024, hứa hẹn sẽ có những cung đường đua tiêu chuẩn cao và thú vị cho các VĐV.
Bình luận
Giám đốc điều hành UFC Dana White không hề oán giận việc Nate Diaz chọn bản hợp đồng siêu lợi nhuận từ MVP, đồng thời úp mở về cơ hội tranh đai của Movsar Evloev.
Huấn luyện viên Gennaro Gattuso đang đứng trước bài toán nhân sự nan giải cho hàng công đội tuyển Italia trong cuộc đối đầu sinh tử với Bắc Ireland tại vòng play-off World Cup.
CLB bóng chuyền nữ Hà Nội Tasco Auto tiếp tục cho thấy tham vọng lớn tại giải VĐQG 2026 khi chính thức chiêu mộ chủ công người Đức Ivana Vanjak cho giai đoạn 1 của mùa giải.
Huyền thoại Kevin Garnett đã lên tiếng chỉ trích lối chơi nặng tính biểu diễn của NBA hiện đại, đồng thời ca ngợi tinh thần máu lửa có phần hoài cổ của sao trẻ Anthony Edwards
Cặp đấu giữa Budowlani Łódź và Chemik Police tại vòng play-off Tauron Liga 2025-2026 hứa hẹn sẽ là một trong những màn so tài hấp dẫn nhất. Đây là cuộc chạm trán giữa một đội bóng đang đạt phong độ cao và một “thế lực” giàu truyền thống của bóng chuyền Ba Lan.
Sau thất bại tại Asian Cup 2026 khiến giấc mơ World Cup khép lại, đội tuyển nữ Việt Nam đứng trước bước ngoặt quan trọng với kế hoạch trẻ hóa lực lượng, hướng tới chu kỳ phát triển mới.
Bên cạnh hình thức trực tuyến, VFF triển khai thêm kênh bán vé trực tiếp trận giao hữu giữa Việt Nam vs Bangladesh.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Miami Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Miami Open năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông CIPUTRA HANOI - Vietnam International Challenge năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông CIPUTRA HANOI - Vietnam International Challenge năm 2026 mới nhất.
Giải futsal HDBank Vô địch Quốc gia 2026 chính thức bốc thăm xếp lịch thi đấu, với điểm nhấn là liên thông trực tiếp tới các sân chơi châu lục và khu vực, hứa hẹn tạo cú hích lớn về chất lượng chuyên môn.
Cristiano Ronaldo vừa xua tan những lo ngại về tình hình chấn thương bằng cách chia sẻ hình ảnh tập luyện cường độ cao tại phòng gym.
Đặt chân tới Tây An (Trung Quốc), U23 Việt Nam nhanh chóng bắt nhịp với điều kiện thi đấu, đặc biệt là thời tiết lạnh khoảng 12 độ C.
Trong nhiều thập kỷ, thể thao Việt Nam vốn được mặc định là câu chuyện của "bảng vàng thành tích" và "nguồn lực ngân sách". Diễn đàn Kinh tế Thể thao Việt Nam 2026 xuất hiện không chỉ để thảo luận, mà là tìm lời giải cho bài toán: Làm sao để chuyển mình từ "tiêu tiền" sang "tạo ra tiền", khai mở thị trường tỷ đô đang bị bỏ ngỏ?
NBA chính thức công bố quỹ lương trần mùa 2026-27 sụt giảm nhẹ xuống 165 triệu đô la do sự sụt giảm của doanh thu bản quyền truyền hình địa phương.
Trước thềm giải CFA Team China – Tây An 2026, Quyền HLV trưởng Đinh Hồng Vinh gây chú ý khi khẳng định U23 Việt Nam không đặt nặng thành tích.
HLV Steve Kerr thừa nhận tình trạng đầu gối của Moses Moody "trông rất tệ", dấy lên nỗi lo sợ tột cùng cho tập thể Warriors vốn đã tan hoang vì chấn thương.
Tròn 10 năm trước, Vietinbank lần đầu tiên và cũng là duy nhất bước lên ngôi vô địch giải bóng chuyền VĐQG 2016, với dấu ấn đậm nét của HLV Lê Văn Dũng trên cương vị thuyền trưởng.
Bước vào vòng play-off Tauron Liga 2025-2026, DevelopRes Rzeszów tiếp tục khẳng định vị thế ứng cử viên hàng đầu cho chức vô địch khi chạm trán BKS Pałac Bydgoszcz.
Chấn thương đầu gối trái kinh hoàng của Moses Moody đã phủ bóng đen lên chiến thắng quả cảm của Golden State Warriors trước Dallas Mavericks.
Dù tịt ngòi trong cả hiệp 1 và 2 ở trận thua Pistons, LeBron James vẫn bình thản khẳng định đó là sự điều chỉnh vai trò cần thiết phục vụ cho tập thể Lakers.
Đội tuyển Argentina đang tích cực chuẩn bị cho hai trận giao hữu tại La Bombonera gặp Mauritania và Zambia, những đối thủ mới của Lionel Messi.
Mặc dù LA Lakers đứt chuỗi thắng, Luka Doncic vẫn kịp thiết lập hàng loạt kỷ lục ghi điểm điên rồ, tái hiện lại hình bóng của cố huyền thoại Kobe Bryant.
Đứng trước nguy cơ hết hạn hợp đồng, Michael Page đang ráo riết tìm kiếm một trận đại chiến sinh tử để chứng minh giá trị thương mại và giành lấy bản hợp đồng mới.
Draymond Green đã thẳng thắn bày tỏ sự ngán ngẩm khi Golden State Warriors tiếp tục chôn chân ở vòng đấu Play-in đầy rủi ro tại khu vực Miền Tây.
Loạt bán kết Serie A1 nữ tiếp tục nóng lên khi Savino Del Bene Scandicci trở về sân nhà tại Florence để tiếp đón Numia Vero Volley Milano ở trận đấu thứ ba, diễn ra vào tối thứ Tư.
Vòng bán kết giải Vô địch quốc gia Ý (Lega Femminile Serie A1) đang bước vào giai đoạn căng thẳng khi Igor Gorgonzola Novara và Savino Del Bene Scandicci đều rơi vào thế không còn đường lùi.
Alvaro Folgueiras đã ghi quả 3 điểm chốt hạ giúp Iowa tiến vào vòng Sweet 16, làm nức lòng người mẹ bay lặn lội từ Tây Ban Nha sang Mỹ để cổ vũ.
Pickleball đã vượt qua giai đoạn thử nghiệm để trở thành một ngành công nghiệp thể thao thực thụ: Tốc độ tăng trưởng có thể chậm lại, nhưng nền tảng đang vững chắc hơn bao giờ hết.
Jayson Tatum thừa nhận sự chật vật và bực bội trong quá trình tìm lại phong độ All-NBA sau khi vội vã tái xuất từ chấn thương đứt gót Achilles.
Từ Anh, Đức đến Hà Lan hay Bỉ, các cầu thủ châu Á tiếp tục tạo dấu ấn đậm nét với những bàn thắng, kiến tạo và màn trình diễn ấn tượng, cho thấy tầm ảnh hưởng ngày càng lớn tại bóng đá châu Âu.
LeBron James vừa thiết lập một cột mốc buồn khi không ghi được điểm nào trong suốt hiệp một trận thua Pistons, điều chưa từng xảy ra kể từ năm 2010.
Cuộc cạnh tranh giữa Hugo Calderano và Wang Chuqin không chỉ đơn thuần là đối đầu cá nhân, mà còn phản ánh sự dịch chuyển quyền lực trong bóng bàn thế giới.
Bóng chuyền nữ Brazil chuẩn bị nói lời chia tay với một trong những biểu tượng lớn nhất của mình khi phụ công kỳ cựu Carol Gattaz chính thức khép lại sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp.
Lãnh đạo VFF, đứng đầu là Chủ tịch Trần Quốc Tuấn, đã trực tiếp giao nhiệm vụ đầy tham vọng cho U19 Việt Nam trong đợt hội quân đầu năm 2026: không dừng ở tham dự, mà phải hướng tới ngôi vô địch khu vực.
HLV Anthony Hudson tiết lộ tuyển Thái Lan đã phân tích tới hơn chục trận của Turkmenistan trước cuộc đối đầu then chốt tại vòng loại Asian Cup 2027.
HLV Nick Nurse xác nhận Paul George sẽ tái xuất giúp Philadelphia 76ers đua vé Playoffs sau khi mãn án treo giò 25 trận vô cùng đắt giá từ NBA.
Giai đoạn cuối của mùa giải chính thức Superliga nữ Brazil 2025-2026 đang bước vào thời khắc quyết định khi các cặp đấu vòng play-off sẽ được xác định sau loạt trận diễn ra đồng loạt vào thứ Ba.
Tương lai của LeBron James tại Lakers phụ thuộc hoàn toàn vào việc anh phải chấp nhận giảm sâu mức lương 50 triệu đô để bảo vệ quỹ lương đội bóng.
Mùa giải hạng Nhì quốc gia 2026 chính thức lăn bóng từ ngày 24/3, quy tụ 14 đội bóng trên cả nước, mở ra cuộc cạnh tranh quyết liệt cho 3 suất thăng hạng lên chơi tại giải hạng Nhất mùa 2026/27.
Đội tuyển Italia chuẩn bị đối đầu với Bắc Ireland trong trận bán kết play-off tranh vé dự World Cup 2026. Dưới đây là những thống kê đáng chú ý trước cuộc đọ sức này.