Giải chạy quốc tế danh giá xuyên 3 nước Đông Dương - Viettel Marathon 2024 chặng Việt Nam, Hà Nội sẽ diễn ra vào ngày 1-12 tới đây với điểm xuất phát và cán đích vô cùng đặc biệt đó là SVĐ quốc gia Mỹ Đình. Để chuẩn bị tốt nhất cho giải chạy cũng như hoàn thành mục tiêu thành tích đặt ra cho bản thân, runners cần chú ý đến giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, tích trữ năng lượng tốt nhất.
TAPER là thuật ngữ trong môn chạy bộ, chỉ thời điểm nghỉ ngơi trước một cuộc đua. Đây là giải đoạn vô cùng quan trọng, có thể ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của VĐV.
Sau một thời gian dài vất vả chuẩn bị, các VĐV không nên bỏ qua Taper. Giai đoạn này thường là một tuần trước ngày đua chính thức. Những điều Nên và Không nên làm trong giai đoạn Taper.
NÊN LÀM
Tập nhẹ nhàng bằng các buôi đi bộ, yoga hay những hoạt động hết sức nhẹ nhàng.
Ăn uống, nạp dinh dưỡng: đây là bước vàng trong kế hoạch chuẩn bị của mỗi VĐV. Hãy ăn đa dạng thực phẩm để có năng lượng cho ngày chạy.
Ngủ: nên đi ngủ sớm, ngủ dài hơn. Dậy muộn vào sáng hôm sau trong giai đoạn này là điều được cho phép.
Nghe nhạc: hãy thả lỏng tâm hồn và cơ thể bằng cách nghe nhạc, xem phim. Hãy chiều chuộng bản thân một chút sau giai đoạn tập vất vả.
KHÔNG NÊN LÀM
Chạy nặng: nên nhớ Taper là giai đoạn bạn đã hoàn thành việc tập. Vì thế đừng cố chạy thêm một vài buổi làm gì.
Nâng tạ: Do không chạy nữa nên bạn lo cơ bắp sẽ yếu nên cần tập bổ trợ. Tuyệt đối không nên.
Nghĩ quá nhiều: luôn luôn căng thẳng nghĩ xem mình đặt mục tiêu như vậy đã được chưa và làm thế nào để hoàn thành nó.
Thử những thứ mới: đừng mang những thứ mới ra thử lúc này như: một đôi giày mới, đôi tất mới, loại gel mới hay ăn những thử không quen hàng ngày.
Chúc các bạn nghỉ ngơi hiệu quả và đua thành công tại Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (3/11) và các chặng đua khác ở Hà Nội (1/12) hay Campuchia (22/12/2024).
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào ngày 3/11/2024 vừa qua và giải chạy đã thành công tốt đẹp.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-hanoi-vietnam-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-angkor-wat-metfone-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Tìm hiểu thêm thông tin tại: https://viettelmarathon.com/
Chạy bộ đúng tư thế không chỉ giúp người chạy có thành tích tốt mà còn phòng tránh chấn thương hiệu quả. Để nắm được các tư thế chạy bộ đúng cách trước giải Viettel Marathon 2024, các VĐV cần chú ý những điều sau.
Đường chạy Viettel Marathon Việt Nam (Hà Nội) diễn ra ngày 1-12 tới sẽ chứng kiến màn ra quân ấn tượng đặc biệt của "những chiến sỹ runners mặc áo lính".
Đường chạy cự ly 21 km giải Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội được kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh đánh giá "đẹp và dễ chịu", có thể giúp VĐV và runners tự tin, an toàn thoải mái sải bước chân hướng đến thành tích tốt.
Kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh và dàn sao đội tuyển điền kinh Việt Nam vừa "hâm nóng" giải chạy quốc tế Viettel Marathon Việt Nam 2024 khi sải bước với trên đường chạy với mẫu áo nổi bật của sự kiện.
Giày là phụ kiện không thể thao với người chạy bộ. Với những VĐV, runners đã đăng ký và chuẩn bị tham dự Viettel Marathon 2024, thì đây là những gợi ý bổ ích trong việc chọn giày.
Viettel Marathon 2024 sẵn sàng tiến vào chặng 2 tại Hà Nội ngày 1/12, sau mở màn ở Luang Prabang (Lào) và trước lúc hoàn thành tại Angkor Wat Metfone (Campuchia).
Cuộc thi Golden Club Online tháng 10 vừa qua với chủ đề Tôn vinh phụ nữ Việt Nam chào đón câu lạc bộ Viettel Runners dự thi với một cách hết sức độc đáo.
Chuyên gia hạng A của Hiệp hội Marathon Quốc tế vừa hoàn tất đường chạy của Viettel Marathon Hà Nội 2024, hứa hẹn sẽ có những cung đường đua tiêu chuẩn cao và thú vị cho các VĐV.
Bình luận
Sức ép đang đè nặng lên HAGL khi đội bóng phố Núi đứng trước nguy cơ phải đá play-off, thậm chí có thể xuống hạng trực tiếp nếu tiếp tục sảy chân ở hai vòng cuối V.League.
Khởi tranh từ ngày 18/05, Giải billiard carom 3 băng TPHCM World Cup 2026 bước vào vòng tứ kết khi có đại diện Việt Nam Chiêm Hồng Thái tham gia tranh tài vào hôm nay (24/5/2026).
Quyết định thay máu toàn diện bộ máy lãnh đạo tối cao của WTT. với việc Chủ tịch Liên đoàn Bóng bàn Thế giới (ITTF) Petra Sorling trực tiếp thu hồi và tiếp quản thực quyền, đã phát đi một tín hiệu cốt lõi ngầm thừa nhận: Chính sách cưỡng chế thi đấu trước đây của WTT đối với các tay vợt đỉnh cao là một sai lầm chiến lược.
Danh sách 26 cầu thủ Selecao tham dự World Cup 2026 vừa được huấn luyện viên Carlo Ancelotti công bố tại Bảo tàng Ngày mai (Rio de Janeiro) đã thiết lập một cột mốc vô tiền khoáng hậu trong lịch sử bóng đá nước này.
Sau những trận bán kết kịch tính phải phân định thắng thua trên chấm luân lưu, Hà Nội I và TP.HCM đã giành quyền góp mặt ở trận chung kết Giải bóng đá nữ Cúp Quốc gia 2026.
Nếu Tottenham Hotspur phải xuống chơi tại Championship sau vòng đấu cuối cùng, đó sẽ là một trong những cú sốc kinh hoàng nhất lịch sử bóng đá Anh.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Pháp Mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Roland Garros năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng TPHCM World Cup năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng TPHCM World Cup năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Malaysia Masters hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Malaysia Masters năm 2026 mới nhất.
Đội tuyển Cộng hòa Dân chủ Congo sẽ phải thực hiện cách ly nghiêm ngặt 21 ngày trước khi nhập cảnh vào Mỹ để tham dự World Cup 2026.
Đội tuyển Iran đã nhận được sự cho phép từ FIFA để chuyển địa điểm đóng quân từ Tucson, Mỹ đến Tijuana, Mexico cho World Cup 2026.
Từ ranh giới suýt rớt xuống League One nhờ hiệu số bàn thắng bại mùa trước, Hull City vừa hoàn tất câu chuyện cổ tích đầy kịch tính khi đánh bại Middlesbrough 1-0 trong trận chung kết play-off Championship tại Wembley.
Harry Kane đứng đầu danh sách những chân sút ghi bàn nhiều nhất châu Âu mùa giải hiện tại với hiệu suất khiến người hâm mộ không khỏi choáng váng.
La Liga hạ màn sau vòng 38, xác định xong các suất xuống hạng và các đội bóng giành quyền tham dự cúp châu Âu. Đáng chú ý, Mallorca nhận kết cục cay đắng nhất.
Ngày thi đấu thứ hai tại chặng mở màn Major League Pickleball (MLP) Dallas 2026 đã chính thức khép lại sau loạt trận ngày thứ Bảy (theo giờ Mỹ). Bản đồ sức mạnh của hai bảng đấu tử thần đã bắt đầu phân cực rõ rệt, sẵn sàng cho cuộc đua khốc liệt giành vé vào loạt trận phân hạng vào ngày thứ Hai tới.
Ngày thi đấu 23/05 đã chứng kiến những loạt trận bán kết và tranh cúp vô địch vô cùng nghẹt thở tại Nam Phi và châu Âu. Điểm nhấn lớn nhất thuộc về sự áp đảo tuyệt đối của các tay vợt Ấn Độ ở nội dung đôi hỗn hợp tại Lagos, trong khi đấu trường danh giá Cúp C1 nữ châu Âu ghi nhận màn phô diễn sức mạnh không tưởng của CLB KTS Siarka - ZOT.
Sự chú ý của người hâm mộ bóng bàn toàn cầu trong ngày 24/05 sẽ đổ dồn về trận chung kết tranh cúp vô địch nội dung đôi nam nữ tại giải WTT Contender Lagos 2026.
Harry Kane ghi 3 bàn thắng trong hiệp 2 giúp Bayern Munich đánh bại Stuttgart với tỷ số 3-0 trong trận chung kết Cúp Quốc gia Đức.
Kylian Mbappe đã kết thúc vòng đấu cuối cùng của La Liga với tư cách là vua phá lưới với 25 bàn thắng, dù trắng tay cùng Real Madrid.
Dù nhận được rất nhiều sự kỳ vọng nhưng VTV Bình Điền Long An không thể tạo nên bất ngờ trước một Giang Tô công thủ toàn diện.
Tại buổi lễ bế mạc giải bóng chuyền nữ quốc tế Cúp VTV9 Bình Điền 2026, Ban tổ chức đã chính thức công bố địa phương đăng cai mùa giải tiếp theo của giải đấu.
Liên đoàn Thể dục dụng cụ châu Á (AGU) đã chính thức chỉ định Indonesia làm quốc gia đăng cai Giải vô địch Thể dục dụng cụ châu Á lần thứ nhất năm 2026, dự kiến diễn ra từ ngày 15 đến ngày 18 tháng 10 năm 2026 tại thành phố Yogyakarta với sự tham gia của hàng trăm vận động viên từ khắp châu lục.
Lượt trận tứ kết diễn ra vào tối ngày 23/5 tại Nhà thi đấu Nguyễn Du đã chứng kiến bước ngoặt lớn của giải billiard carom 3 băng TP.HCM World Cup 2026, khi cơ thủ nước chủ nhà Chiêm Hồng Thái xuất sắc đánh bại tay cơ hạng 3 thế giới Dick Jaspers để vào vòng bán kết.
Đánh bại Hải Phòng 2-0 trên sân nhà ở vòng 24 V.League 2025/26, Đà Nẵng tạm thoát vị trí cuối bảng và tiếp tục nuôi hy vọng trụ hạng khi chỉ còn kém Becamex TP.HCM đúng 1 điểm.
Nguyễn Thị Quỳnh Như xuất sắc giành HCV nội dung nhảy ngựa tại FIG World Challenge Cup 2026 ở Uzbekistan, mang về tấm vàng thế giới đầu tiên cho thể dục dụng cụ Việt Nam trong năm nay.
Huấn luyện viên Thomas Tuchel vừa gây bất ngờ lớn khi triệu tập Ethan Nwaneri của Arsenal vào thành phần tuyển Anh chuẩn bị cho World Cup 2026. Tiền vệ 19 tuổi này sẽ lên đường sang Mỹ để hội quân cùng Tam sư tại trại huấn luyện Florida.
Bruno Fernandes (Man United) và Nico O'Reilly (Man City) đã xuất sắc thâu tóm hai danh hiệu Cầu thủ xuất sắc nhất Ngoại hạng Anh mùa này.
Bị CLB Công an TP.HCM gỡ hòa 1-1 ở phút 90+4, CLB Ninh Bình đứng trước nguy cơ bị bật khỏi Top 3 V.League 2025/2026 sau vòng 24.
HAGL đã trải qua trận hòa đầy căng thẳng 1-1 trước CLB Thanh Hóa ở vòng 24 V.League 2025/26. Dù giành được 1 điểm trên sân khách, đội bóng phố Núi vẫn đối diện áp lực lớn trong cuộc đua trụ hạng khi khoảng cách với nhóm cuối bảng tiếp tục bị thu hẹp.
Binh Chủng Thông Tin đã khép lại hành trình tại Cúp VTV9 Bình Điền 2026 bằng chiến thắng đầy cảm xúc 3-1 trước Gunma Green Wings của Nhật Bản, qua đó giành vị trí thứ 5 chung cuộc tại giải đấu năm nay.
Trận chung kết đơn nữ Internationaux de Strasbourg 2026 diễn ra vào lúc 19h00 ngày 23/05 tại Pháp chứng kiến cuộc đối đầu giữa hạt giống số 1 Victoria Mboko và tay vợt không xếp hạt giống Emma Navarro, nơi cả hai đều hướng tới danh hiệu WTA trên sân đất nện đầu tiên trong sự nghiệp cùng số tiền thưởng lớn tại giải đấu cấp độ WTA 500 này.
Profile cầu thủ ĐT Bờ Biển Ngà dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2026, trận đấu chung kết diễn ra lúc 20h00 ngày hôm nay 23/5 giữa VTV Bình Điền Long An vs Giang Tô.
Cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2026, trận đấu khuôn khổ hạng 5-6 diễn ra lúc 17h00 ngày hôm nay 23/5 giữa Binh Chủng Thông Tin vs Gunma Green Wings.
Đằng sau sự cố hy hữu này không chỉ là cuộc chiến cân não khốc liệt về mặt chiến thuật chuyên nghiệp, mà theo nhiều nguồn tin bên lề, đây còn là đỉnh điểm của một cuộc đụng độ lợi ích thương mại nảy lửa ngay trên đất Philippines.
Trong ngày thi đấu bán kết 23/5/2026 tại giải cầu lông Malaysia Masters 2026, Thái Lan đã ghi nhận một cột mốc thành công lớn khi cựu vô địch thế giới Ratchanok Intanon cùng cặp anh em song sinh nhà Teeraratsakul xuất sắc giành quyền vào chơi các trận chung kết.
Khởi tranh từ ngày 18/05, Giải billiard carom 3 băng TPHCM World Cup 2026 bước vào giai đoạn đấu loại trực tiếp khi có 4 đại diện Việt Nam tham gia tranh tài vào hôm nay (23/5/2026).
Profile cầu thủ ĐT Cape Verde dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Curacao dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Lượt trận thứ hai của vòng tứ kết giải billiard carom 3 băng TP.HCM World Cup 2026 đã cống hiến cho người hâm mộ những màn so tài kịch tính, đánh dấu việc cơ thủ kỳ cựu Frederic Caudron vượt qua tay cơ số 1 thế giới Cho Myung Woo 50-45 sau 21 lượt cơ để vào vòng bán kết.