Giải chạy quốc tế danh giá xuyên 3 nước Đông Dương - Viettel Marathon 2024 chặng Việt Nam, Hà Nội sẽ diễn ra vào ngày 1-12 tới đây với điểm xuất phát và cán đích vô cùng đặc biệt đó là SVĐ quốc gia Mỹ Đình. Để chuẩn bị tốt nhất cho giải chạy cũng như hoàn thành mục tiêu thành tích đặt ra cho bản thân, runners cần chú ý đến giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, tích trữ năng lượng tốt nhất.
TAPER là thuật ngữ trong môn chạy bộ, chỉ thời điểm nghỉ ngơi trước một cuộc đua. Đây là giải đoạn vô cùng quan trọng, có thể ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của VĐV.
Sau một thời gian dài vất vả chuẩn bị, các VĐV không nên bỏ qua Taper. Giai đoạn này thường là một tuần trước ngày đua chính thức. Những điều Nên và Không nên làm trong giai đoạn Taper.
NÊN LÀM
Tập nhẹ nhàng bằng các buôi đi bộ, yoga hay những hoạt động hết sức nhẹ nhàng.
Ăn uống, nạp dinh dưỡng: đây là bước vàng trong kế hoạch chuẩn bị của mỗi VĐV. Hãy ăn đa dạng thực phẩm để có năng lượng cho ngày chạy.
Ngủ: nên đi ngủ sớm, ngủ dài hơn. Dậy muộn vào sáng hôm sau trong giai đoạn này là điều được cho phép.
Nghe nhạc: hãy thả lỏng tâm hồn và cơ thể bằng cách nghe nhạc, xem phim. Hãy chiều chuộng bản thân một chút sau giai đoạn tập vất vả.
KHÔNG NÊN LÀM
Chạy nặng: nên nhớ Taper là giai đoạn bạn đã hoàn thành việc tập. Vì thế đừng cố chạy thêm một vài buổi làm gì.
Nâng tạ: Do không chạy nữa nên bạn lo cơ bắp sẽ yếu nên cần tập bổ trợ. Tuyệt đối không nên.
Nghĩ quá nhiều: luôn luôn căng thẳng nghĩ xem mình đặt mục tiêu như vậy đã được chưa và làm thế nào để hoàn thành nó.
Thử những thứ mới: đừng mang những thứ mới ra thử lúc này như: một đôi giày mới, đôi tất mới, loại gel mới hay ăn những thử không quen hàng ngày.
Chúc các bạn nghỉ ngơi hiệu quả và đua thành công tại Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (3/11) và các chặng đua khác ở Hà Nội (1/12) hay Campuchia (22/12/2024).
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào ngày 3/11/2024 vừa qua và giải chạy đã thành công tốt đẹp.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-hanoi-vietnam-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-angkor-wat-metfone-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Tìm hiểu thêm thông tin tại: https://viettelmarathon.com/
Chạy bộ đúng tư thế không chỉ giúp người chạy có thành tích tốt mà còn phòng tránh chấn thương hiệu quả. Để nắm được các tư thế chạy bộ đúng cách trước giải Viettel Marathon 2024, các VĐV cần chú ý những điều sau.
Đường chạy Viettel Marathon Việt Nam (Hà Nội) diễn ra ngày 1-12 tới sẽ chứng kiến màn ra quân ấn tượng đặc biệt của "những chiến sỹ runners mặc áo lính".
Đường chạy cự ly 21 km giải Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội được kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh đánh giá "đẹp và dễ chịu", có thể giúp VĐV và runners tự tin, an toàn thoải mái sải bước chân hướng đến thành tích tốt.
Kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh và dàn sao đội tuyển điền kinh Việt Nam vừa "hâm nóng" giải chạy quốc tế Viettel Marathon Việt Nam 2024 khi sải bước với trên đường chạy với mẫu áo nổi bật của sự kiện.
Giày là phụ kiện không thể thao với người chạy bộ. Với những VĐV, runners đã đăng ký và chuẩn bị tham dự Viettel Marathon 2024, thì đây là những gợi ý bổ ích trong việc chọn giày.
Viettel Marathon 2024 sẵn sàng tiến vào chặng 2 tại Hà Nội ngày 1/12, sau mở màn ở Luang Prabang (Lào) và trước lúc hoàn thành tại Angkor Wat Metfone (Campuchia).
Cuộc thi Golden Club Online tháng 10 vừa qua với chủ đề Tôn vinh phụ nữ Việt Nam chào đón câu lạc bộ Viettel Runners dự thi với một cách hết sức độc đáo.
Chuyên gia hạng A của Hiệp hội Marathon Quốc tế vừa hoàn tất đường chạy của Viettel Marathon Hà Nội 2024, hứa hẹn sẽ có những cung đường đua tiêu chuẩn cao và thú vị cho các VĐV.
Bình luận
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Indonesia Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Indonesia Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Úc mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Australian Open năm 2026 mới nhất.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Sunderland thuộc vòng 22 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Rich Paul - người đại diện quyền lực của LeBron James vừa lên tiếng bác bỏ gay gắt bài viết của ESPN về mâu thuẫn giữa thân chủ mình và bà chủ Lakers Jeanie Buss.
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Việt Nam vs U23 Trung Quốc thuộc vòng bảng giải vô địch U23 châu Á 2026.
Lorenzo Musetti đã khiến người bạn thân và đồng hương Lorenzo Sonego phải vất vả suốt trận đấu hôm thứ Năm để giành chiến thắng thuyết phục trong 3 set và tiến vào vòng 3 giải quần vợt Úc mở rộng lần thứ hai liên tiếp.
Chuyên gia của Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Auxerre vs PSG thuộc vòng 19 Ligue 1 - giải VĐQG Pháp.
Quan hệ đối tác chiến lược mười năm giữa OCA và Tencent Esports sẽ không chỉ thúc đẩy sự phát triển của Esports tại châu Á mà còn mở rộng cơ hội cho các sự kiện Esports quốc tế trong tương lai.
Bà chủ Lakers - Jeanie Buss đã chính thức lên tiếng phủ nhận các báo cáo của ESPN về mâu thuẫn giữa bà và LeBron James, cho rằng việc lôi anh vào rắc rối gia đình nhà Buss là bất công.
Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa St. Pauli vs Hamburg thuộc vòng 19 Bundesliga - giải VĐQG Đức.
Với hàng loạt lỗi cá nhân, Naomi Osaka đã cất ô, mũ và khăn che mặt vào kho hôm thứ Năm trước khi ngôi sao người Nhật Bản tiến vào vòng 3 giải quần vợt Úc mở rộng với một chiến thắng đầy căng thẳng và kết thúc trong sự bất hòa.
Sau chấn thương dây chằng nghiêm trọng của Jimmy Butler, Warriors đang ráo riết tìm kiếm phương án thay thế với mục tiêu hàng đầu là Trey Murphy III từ Pelicans.
Knack Roeselare đã tạo nên cú sốc lớn tại CEV Champions League nam khi giành chiến thắng kịch tính 3-2 ngay trên sân của Halkbank Ankara, qua đó có được thắng lợi đầu tiên của họ ở mùa giải năm nay.
Vòng 17 của giải bóng chuyền nữ Thổ Nhĩ Kỳ – Vodafone Sultanlar League đã chính thức khép lại với hai trận đấu muộn, qua đó tiếp tục khẳng định phong độ ổn định và sức mạnh vượt trội của các đội bóng nằm trong nhóm cạnh tranh chức vô địch.
Tyson Fury vừa chốt thời điểm thượng đài sau khi rút lại quyết định giải nghệ. Cựu vô địch boxing hạng nặng thế giới đang có 3 đối thủ để lựa chọn so găng.
Chỉ còn 2 tuần nữa là đến hạn chót chuyển nhượng (5/2), Michael Porter Jr. của Brooklyn Nets bất ngờ tiết lộ anh đang phải thi đấu với một chấn thương dây chằng gối dai dẳng.
Đương kim vô địch Jannik Sinner vừa có một "cuộc dạo chơi" thực sự trên sân Rod Laver Arena khi đánh bại tay vợt chủ nhà James Duckworth chỉ sau chưa đầy 2 giờ đồng hồ.
Bên cạnh phong độ hủy diệt trên sân Rod Laver Arena, tay vợt 38 tuổi còn gây chú ý với tiết lộ đầy thú vị về "mối nhân duyên" kéo dài 20 năm với một cây sung trong vườn bách thảo Melbourne – nơi giúp anh tìm lại sự cân bằng để hướng tới kỷ lục 25 Grand Slam.
Trước thềm World Cup, danh sách những ngôi sao bóng đá Anh có thu nhập "khủng" nhất đã được hé lộ. Đáng chú ý, bảng xếp hạng này còn xuất hiện cả những gương mặt đang bị thất sủng.
Cucine Lube Civitanova tiếp tục khẳng định sức mạnh tại bảng E Champions League nam khi giành chiến thắng thuyết phục 3-0 ngay trên sân của PGE Projekt Warszawa ở lượt trận thứ ba.
Số 5 thế giới Elena Rybakina đã thể hiện phong độ ấn tượng trong vòng đầu tiên và vẫn là ứng cử viên chiến thắng sáng giá nhất trước Varvara Gracheva.
Tay vợt 6 lần vô địch Grand Slam Iga Swiatek đã thể hiện phong độ ấn tượng để vượt qua Marie Bouzkova và tiến vào vòng 3 giải quần vợt Úc mở rộng hôm thứ Năm, chuẩn bị cho mục tiêu giành danh hiệu đầu tiên tại Melbourne.
Trước trận tranh hạng Ba VCK U23 châu Á 2026, Liên đoàn Bóng đá châu Á (AFC) nhấn mạnh U23 Việt Nam và U23 Hàn Quốc cần nhanh chóng quên đi những thất bại ở bán kết để hướng tới cái kết tích cực cho chiến dịch của mình.
Chuyên gia Brian Windhorst của ESPN ví von mối quan hệ giữa Giannis và Bucks như một cuộc hôn nhân sắp đổ vỡ, khi đội bóng thi đấu bết bát còn siêu sao Hy Lạp bắt đầu sắm vai "phản diện".
Dưới đây là bản dịch đầy đủ cập nhật DTCL 16.3, phiên bản cập nhật mới nhất của Đấu Trường Chân lý mùa 16.
Vôlei Renata đã chấm dứt chuỗi kết quả không như ý bằng chiến thắng thuyết phục 3–0 trước Viapol São José tại nhà thi đấu Taquaral (Campinas), trong khuôn khổ giải bóng chuyền nam Superliga Brazil.
Trước cuộc đối đầu U23 Việt Nam ở trận tranh hạng Ba U23 châu Á 2026, HLV Lee Min-sung thẳng thắn chỉ ra những hạn chế của U23 Hàn Quốc, đặc biệt là vấn đề ghi bàn.
Không thể vào chung kết U23 châu Á 2026, U23 Việt Nam bước vào trận tranh hạng Ba với U23 Hàn Quốc bằng tinh thần chiến đấu và khát khao cống hiến, như lời khẳng định mạnh mẽ từ HLV Kim Sang Sik.
Bản cập nhật 26.2 tập trung điều chỉnh các tướng đang quá mạnh sau 26.1, đồng thời hỗ trợ những lựa chọn gặp khó khăn trong mùa giải 2026.
Dù mục tiêu số 1 là Giannis Antetokounmpo, nhưng Miami Heat hoàn toàn có thể chuyển hướng sang Zion Williamson như một giải pháp tức thời để cải thiện thứ hạng.
Cú đấm hạ gục Daniel Dubois ở trận thống nhất đai hạng nặng boxing thế giới vào tháng 7/2025 của Oleksandr Usyk được chọn là "Cú đấm knock-out của năm".
Prosecco DOC A.Carraro Imoco Volley Conegliano chính thức thông báo đạt thỏa thuận gia hạn hợp đồng với ngôi sao người Brazil Gabriela Braga Guimaraes, thường được biết đến với cái tên Gabi.
Phong độ ấn tượng của Jannik Sinner ở các vòng đầu cho thấy anh dễ dàng vượt qua James Duckworth tại giải quần vợt Úc mở rộng 2026.
Naomi Osaka suýt thua Ruzic ở vòng đầu tiên và phải hết sức cẩn trọng trước Sorana Cirstea tại vòng 2 đơn nữ của giải quần vợt Úc mở rộng 2026.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Levante vs Elche thuộc vòng 21 La Liga - giải VĐQG Tây Ban Nha.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Pisa thuộc vòng 22 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Khả năng Taylor Fritz thắng trắng ở giai đoạn đầu, nhưng sức bền bị đặt dấu hỏi ở những set cuối khi số 9 thế giới đối đầu với Vít Kopřiva.
Nhiều nguồn tin cho biết HLV Steve Kerr có thể sẽ chia tay Golden State Warriors sau mùa giải này khi hợp đồng hết hạn, khép lại kỷ nguyên rực rỡ với 4 chức vô địch NBA.
Asseco Resovia Rzeszów tiếp tục thể hiện phong độ ấn tượng tại CEV Champions League nam khi giành chiến thắng thuyết phục 3-0 trước Sporting Lisbon ở lượt trận thứ ba bảng D.
Không chỉ phục hận thành công món nợ tại Korea Masters, chiến thắng quả cảm sau 2 ván đấu còn giúp Thùy Linh chính thức góp mặt tại tứ kết và chắc chắn nhận mức tiền thưởng ấn tượng.