Từ trước đến nay, vẫn luôn có một định kiến ngầm giữa những người chuyên tập thể hình (gọi chung là hay đến phòng tập gym) và những người chuyên chạy bộ, rằng: người này chỉ được cái khỏe mà chạy yếu hoặc người chạy thì nhanh mà nhìn… xấu quá.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập gym và tập chạy về cơ bản là hai bộ môn khác nhau, dành cho những người có mục đích khác nhau. Ví dụ, người tập gym mong muốn có một cơ thể săn chắc, cuồn cuộn cơ bắp, bụng 6 múi hấp dẫn… Trong khi đó, người chạy thì mong muốn là chạy thật nhanh, thật bền.

Quách Công Lịch là một VĐV chạy tốc độ và sở hữu vóc dáng lực lưỡng bởi rất chăm tập gym
Vậy mọi thứ đã thay đổi thế nào về những định kiến trên?
Ngày nay, ngày càng có nhiều người tập gym đến với chạy bộ và những người chỉ hay “bào đường” lên đến hàng chục km mỗi ngày cũng đã bắt đầu tìm đến phòng gym để tập bổ trợ. Các chuyên gia cho rằng cả hai nhóm người tập gym và chạy bộ nên tập chéo các bài tập của nhau để hiệu quả toàn diện.
Theo anh Lê Quang, người đang cùng các cộng sự điều hành Học viện Đăng Quang Marathon chuyên đào tạo người chạy bộ ở mọi cấp độ thì: Tập gym có bổ trợ cho chạy bộ, nhưng nếu tập quá nhiều và không đúng cách thì sẽ phản tác dụng.

Quách Công Lịch coi tập gym là bài bổ trợ không thể thiếu cho giáo án tập chạy của mình
Có nhiều tới phòng gym để cố gắng tập cho chân to ra với suy nghĩ chân to sẽ khỏe hơn, sẽ chạy nhanh hơn… nhưng trên thực tế lại làm cơ thể nặng nề, ì ạch và chạy kém hơn. Cũng có những người đã sa đà vào tập gym quá nhiều nên đã phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tập luyện để cơ thể nhẹ nhàng hơn, chạy tốt trở lại.
Theo anh Lê Quang, đối với dân chạy marathon thì không cần tập quá nhiều gym, nhất là tập gym nặng. Chỉ nên áp dụng bài tập thời gian ngắn, số lần lặp lại ít, tuần tập một lần tầm 20 phút, hoặc 2 tuần tập một lần tầm 30-40 phút là đủ.

Arnaud Lepont, một cựu võ sĩ MMA người Pháp từng thi đấu tại ONE Championship, hiện đang sống tại TP.HCM có cuộc sống gắn với phòng gym nay cũng đến với chạy bộ
Theo tìm hiểu, những bài tập bổ trợ tại phòng gym tốt cho các chân chạy là những bài tập liên quan đến cơ trung tâm (core), tập đùi trước, đùi sau, tay, vai…
Trong khi đó, một người chuyên tập gym thì cho biết: “Tôi là dân gym cũng được 12 năm, sau đó chạy bộ thêm được 2 năm để gọn dáng hơn. Các bạn phải đề ra mục đích của mình: cơ thể đẹp hay là chạy nhanh và bền?

Arnaud Lepont (phải) chạy 21km với thời gian rất tốt chỉ sau một thời gian ngắn chuyển sang tập chạy
Nếu cơ thể đẹp, bài chạy chỉ cần tập HIIT là đủ (các bài tập tim mạch ở dạng cường độ cao), thậm chí có thể chạy 21km dưới 2 giờ, 42km dưới 4 giờ mà cũng không sợ bị mất mỡ nhiều trong cơ (mất mỡ thì cơ sẽ không căng ). Còn nếu để chạy nhanh, chạy khỏe thì gym chỉ là bài bổ trợ, thân trên to, nặng không tốt cho chạy, chỉ cần tập đùi là được...”
Các bạn nghĩ sao về vấn đề này?
Sở hữu chiều cao, thân hình vạm vỡ và đặc biệt là cơ bụng 6 múi nét chuẩn… Quách Công Lịch được mệnh danh là “Soái ca điền kinh”. Cùng tập bài tabata 5 phút với anh chàng điển trai này để luyện bụng có múi nhé.
Arnaud Lepont, một cựu võ sĩ MMA người Pháp từng thi đấu tại ONE Championship, hiện đang sống tại TP.HCM lỡ hẹn lần đầu chinh phục cự ly marathon tại một giải chạy lớn ở Hà Nội vì dịch COVID-19, quyết tâm “luyện giò” để chờ ngày tranh tài.
Chỉ với 4 động tác, tập ngay tại nhà, không cần nhiều thiết bị… các bạn đã có thể “độ” vòng 3 săn chắc, đùi thon gọn, dáng đẹp như huấn luyện viên Trang Tracy.
Bình luận
Lionel Messi một lần nữa trở thành tâm điểm của bóng đá thế giới sau màn trình diễn siêu hạng giúp Inter Miami ngược dòng đánh bại Orlando City với tỷ số 4-2.
Iran đối mặt nguy cơ không dự World Cup 2026 sau các cuộc không kích của Mỹ và Israel, buộc FIFA phải tính đến phương án thay thế. Iraq và UAE được xem là hai ứng viên sáng giá nhất của châu Á.
Trong lần đối đầu thứ 30 giữa hai tay vợt hàng đầu Trung Quốc, Sun Yingsha tiếp tục là người chiến thắng. Phía sau tỷ số 4-2 là câu chuyện về bản lĩnh ở game-point, sự điều chỉnh cảm xúc và khả năng chịu áp lực – yếu tố đang tạo ra khoảng cách mong manh nhưng ổn định giữa hai nhà vô địch.
Cựu vô địch tuyệt đối boxing hạng nặng thế giới Usyk vừa chốt kèo bảo vệ đai WBC danh giá trước đối thủ không ngờ tới là nhà vô địch tuyệt đối... kickboxing.
Lionel Messi vừa một lần nữa chứng minh tại sao anh được coi là cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại bằng siêu phẩm đá phạt hàng rào ấn định chiến thắng 4-2 trước Orlando City.
ĐT nữ Việt Nam tập trung hoàn thiện chiến thuật và nâng cao thể lực trước trận ra quân Asian Cup 2026 với mục tiêu tranh vé dự World Cup 2027.
Ở đấu trường châu lục, anh đã có HCV đơn nam Asian Games và nhiều danh hiệu lớn khác. Tuy nhiên, để hoàn tất “Full Slam”, Wang Chuqin vẫn còn 5 danh hiệu then chốt chưa chinh phục.
Dù bị dẫn trước hai bàn, Inter Miami đã lội ngược dòng rất ngoạn mục thắng 4-2. Messi tỏa sáng rực rỡ với cú đúp đẳng cấp cùng một pha kiến tạo, giúp đội nhà giữ vững ngôi đầu bảng.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hội làng Kim Thiều với sự góp mặt của nhiều đội bóng lớn như Binh Chủng Thông Tin, VTV Bình Điền Long An, Hà Nội Tasco Auto,...
Với thành tích vô địch năm 2024, Á quân 2025 và tái lập ngôi vương năm 2026, Việt Nam không chỉ soán ngôi các cường quốc như Bỉ hay Hàn Quốc, mà còn chính thức xác lập một "đế chế" mới đầy tiềm năng thương mại trên bản đồ Billiards Carom 3 băng toàn cầu.
Cậu út nhà Messi, Ciro Messi, vừa khiến mạng xã hội bùng nổ với màn trình diễn siêu hạng tại giải Adidas Champions Cup 2026 đang diễn ra tại Florida.
Trận siêu cúp Finalissima giữa đội tuyển Tây Ban Nha và Argentina đang đứng trước nguy cơ đổ vỡ khi chỉ còn chưa đầy một tháng nữa là diễn ra.
Cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh vẫn diễn ra căng thẳng khi Arsenal đánh bại Chelsea trong trận derby, làm giảm đi phần nào áp lực từ Man City.
Người hâm mộ Al Nassr đang trải qua những giây phút đầy lo âu khi siêu sao Cristiano Ronaldo gặp phải vấn đề sức khỏe ngay trong giai đoạn then chốt của mùa giải.
Cuộc đua vô địch Premier League đang bước vào giai đoạn rất khốc liệt khi Arsenal và Man City liên tục bám đuổi từng điểm số.
Tay vợt số 1 thế giới Sun Yingsha đánh bại Wang Manyu với tỷ số 4-2 trong trận chung kết đơn nữ Singapore Smash 2026, qua đó giành danh hiệu WTT Grand Smash thứ năm trong sự nghiệp.
Giữa bối cảnh bóng bàn nam thế giới cạnh tranh khốc liệt, Wang Chuqin tiếp tục chứng minh sự ổn định và bản lĩnh khi lần thứ hai đăng quang Singapore Smash, củng cố vị thế trong nhóm tay vợt hàng đầu thế giới.
Với cấu trúc mới cùng cơ chế thưởng đột phá, AOG Xuân 2026 được kỳ vọng sẽ tạo cú hích lớn, khẳng định vị thế Liên Quân Mobile Việt Nam trên bản đồ thế giới.
Bàn thắng duy nhất của Hữu Thắng giúp Thể Công Viettel đánh bại Hà Nội FC 1-0 ở vòng 14 V.League 2025/26, qua đó leo lên vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng và tiếp tục nuôi hy vọng bám đuổi ngôi đầu.
Ngôi sao quần vợt Đan Mạch Holger Rune đang trải qua những giờ phút "kinh hoàng" tại Doha, sau khi các cuộc tấn công tên lửa khiến thành phố này rơi vào tình trạng khẩn cấp. Sự cố không chỉ làm gián đoạn lộ trình điều trị chấn thương của cựu số 4 thế giới.
Bàn thắng đầu tiên của Xuân Son tại V.League 2025/26 cùng màn lội ngược dòng nghẹt thở trước Ninh Bình FC giúp Nam Định cắt chuỗi 8 trận không thắng, tạm thời rời xa nhóm cuối bảng và giải tỏa áp lực sau biến động trên băng ghế huấn luyện.
Vượt qua Thụy Điển sau trận song tô nghẹt thở tại Đức, đội tuyển Billiards 3 băng Việt Nam đã giành quyền trở lại trận chung kết giải vô địch đồng đội thế giới.
Sau gần một thập kỷ chờ đợi kể từ tấm HCV SEA Games 2017, cựu thần đồng cầu lông Malaysia - Goh Jin Wei - đã chính thức đăng quang tại Giải quốc tế Singapore vào chiều ngày 1/3.
Căng thẳng quân sự tại Trung Đông khiến Champions League châu Á và nhiều giải đấu bị hoãn vô thời hạn để đảm bảo an toàn cho các đội bóng và người hâm mộ.
Trải qua 3 trận đấu trong đó có những cuộc đụng độ nghẹt thở với Hà Nội Tasco Auto và Vietinbank, Binh Chủng Thông Tin xuất sắc lên ngôi vô địch hội làng Quan Độ nhận thưởng hơn 100 triệu đồng.
Nhà vô địch SEA Games 33 Philippines nhận thất bại trong trận ra quân VCK Asian Cup nữ 2026 khi để thua chủ nhà Australia 0-1 ở bảng A.
Okayama Seagulls thêm một lần lỡ hẹn với chiến thắng khi để thua 1-3 (22-25, 25-20, 24-26, 22-25) trước Denso Airybees trong trận tái đấu hấp dẫn.
Chiến thắng này tiếp tục củng cố vị thế của Gen.G ở đấu trường quốc nội. Nhiều ý kiến cho rằng họ đang ở một đẳng cấp vượt trội so với phần còn lại của LCK.
Giải billiard vô địch thế giới carom 3 băng đồng đội lần thứ 38 năm 2026 khởi tranh từ 18h00 ngày 26/02. Đại diện Việt Nam là Trần Quyết Chiến và Nguyễn Trần Thanh Tự.
Giải cầu lông Đức Mở rộng 2026 chứng kiến một cột mốc hiếm có khi hai anh em ruột Christo và Toma Junior Popov cùng dắt tay nhau vào trận chung kết đơn nam. Không chỉ là cuộc đối đầu giành danh hiệu Super 300, trận derby gia đình này còn là minh chứng cho sự thành công của mô hình đào tạo tư nhân.
Dù lỡ hẹn với chức vô địch sau trận chung kết nghẹt thở trước "tiểu Hứa Ngân Xuyên" Trình Vũ Đông, Lại Lý Huynh vẫn xác lập cột mốc chưa từng có cho cờ tướng Việt Nam tại "Thánh đường" Ngũ Dương Bôi.
Suýt lỗi hẹn với giải cầu lông danh giá nhất thế giới vì lý do bất khả kháng, tay vợt số 1 Việt Nam Nguyễn Thùy Linh đã chính thức "vượt cạn" thành công về mặt thủ tục hàng không để tham dự đấu trường 38 tỷ đồng.
Vùng chuyển tiếp là nơi diễn ra những pha bóng sôi động nhất trong pickleball – nơi mọi quyết định và khả năng phản xạ của bạn có thể định đoạt kết quả trận đấu.
Dù đã thi đấu khởi sắc hơn so với cuộc chạm trán trước đó, Gunma Green Wings vẫn không thể tạo nên bất ngờ trước sức mạnh vượt trội của đội đầu bảng NEC Red Rockets, chấp nhận thất bại 1-3 (21-25, 25-21, 20-25, 20-25).
Từ môn trí tuệ truyền thống, cờ vua đã phát triển thành ngành kinh doanh trị giá hàng tỷ đô, với tốc độ tăng trưởng ấn tượng nhờ hội nhập vào thế giới Esports.
Sun Yingsha tiếp tục khẳng định vị thế số 1 thế giới khi đánh bại đàn em Chen Yi với tỷ số 4-1, qua đó giành vé vào chung kết.
Sau khi Tallon Griekspoor buộc phải rút lui vì chấn thương gân kheo, Daniil Medvedev đã "phá dớp" chỉ vô địch mỗi giải 1 lần khi đăng quang lần thứ 2 tại giải quần vợt Dubai 2026.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông German Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Đức mở rộng năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Singapore International Challenge năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Singapore International Challenge năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Billiards Giải vô địch thế giới 3 băng đồng đội lần thứ 38 năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Billiards Giải vô địch thế giới 3 băng đồng đội lần thứ 38 năm 2025 mới nhất.