Gần 50% VĐV hoàn thành 70km và nhiều ƯCV vô địch 42km, 70km bị DNF (không hoàn thành) đã cho thấy sự thách thức đầy hấp dẫn của cuộc đua marathon vượt rừng Vietnam Jungle Marathon 2018. Vậy đâu là những nguyên nhân khiến các VĐV bị DNF và phải dừng cuộc chơi sớm?
>>> Vietnam Jungle Marathon 2018: Những nụ cười thắp sáng Pù Luông
>>> Vietnam Jungle Marathon 2018 "nóng" vì VĐV chuyên nghiệp
>>> Bạn cần chuẩn bị những gì để tham dự Vietnam Jungle Marathon 2018?
Mang đồ thừa/thiếu
Để có một cuộc chạy marathon đường mòn thành công thì sự chuẩn bị đầy đủ cũng như tối ưu hóa đồ dùng mang theo người khi chạy là điều cần thiết. Bạn cần phải mang đầy đủ những đồ dùng thiết yếu mà BTC yêu cầu như mang đủ nước (1,5l) theo người, đèn pin, còi cứu hộ v.v...
Cần kiểm tra kỹ các đồ dùng trước khi di chuyển từ nhà ra địa điểm thi đấu để tránh quên đồ quan trọng (vest nước, vòi nước, gel, thực phẩm cá nhân) hoặc đồ dùng cần thiết (đồ bảo hộ như mũ, bọc găng tay, bọc đầu gối).... Tuy nhiên, việc mang đồ quá nhiều, quá nặng so với nhu cầu cũng là con dao hai lưỡi vì nó khiến bạn mỏi và ngăn trở bạn chạy nhanh.
Tìm hiểu không kỹ thông tin
Tìm hiểu tất cả thông tin về giải chạy là việc bạn cần làm từ khi đăng ký cho đến trước khi diễn ra cuộc đua. Nếu là lần đầu tiên bạn tham gia giải, bạn cần thu thập thông tin từ BTC qua website, buổi race briefing trước hôm thi đấu, tham khảo kinh nghiệm của những người đã từng tham gia chạy ở mùa trước: địa hình, độ dốc, thời tiết, các chỗ đánh dấu đường, khoảng cách giữa các điểm kiểm tra tính thời gian/tiếp nước, dinh dưỡng.
Nếu không nắm rõ được các thông tin cơ bản trên, bạn dễ bị mệt mỏi sớm do không phân phối sức lực hợp lý hoặc quá thời gian giới hạn (cut-off time). Trong trường hợp cuộc đua diễn ra lúc nắng nóng, bạn nên có ít nhất 1,2 buổi tập heat training để tập làm quen chạy bộ trong điều kiện nắng nóng.
Nước uống và dinh dưỡng
Nước uống và dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng để bạn có thể thoàn thành cuộc đua hay không. Bạn cần phải biết cự ly chạy của mình có bao nhiêu điểm check point. Tại mỗi điểm check point của BTC sẽ có những đồ uống, dinh dưỡng nào. Bạn nên tìm hiểu trước và tập sử dụng những đồ dinh dưỡng tương tự (gel, nước uống thể thao) mà BTC cung cấp trước race để kiểm tra khả năng thích nghi.
Cần chú ý nếu BTC khuyến cáo mang theo tiền lẻ để mua đồ ăn/uống dọc đường. Nếu không quen nước thể thao hoặc đồ dinh dưỡng do BTC cung cấp, bạn cần mang đủ số lượng cần thiết, tránh kiệt sức vì đói và khát. Luôn nạp nước đều và đủ giữa các chặng đua.
Mileage thấp
Không ít các VĐV tại Vietnam Jungle Marathon năm nay bị DNF bởi quá trình chuẩn bị không đầy đủ. Tổng số km chạy bộ mỗi tháng trước giải quá ít để cơ thể có thể làm quen với cường độ vận động trong cuộc đua marathon đường mòn.
Thiếu tập bổ trợ
Để hoàn thành cuộc đua “khó nhằn” như Vietnam Jungle Marathon ở Pù Luông, ngoài milage, bạn cần có cơ quads khỏe để leo núi. Hãy tập các bài tập squats, tập chạy uphill/downhill hay đơn giản nhất là tập leo cầu thang.
Cơ quads yếu sẽ khiến bạn bị căng cơ, nhanh mỏi và khó chạy được nhanh. Ngoài ra, phần thân trên cũng cần được tập bổ trợ để bạn có thể mang theo nước và đồ ăn uống trên quãng đường dài không bị mỏi.
Chiến thuật không hợp lý
Bạn cần nghiên cứu kỹ mọi yếu tố để vạch ra mục tiêu thời gian của cá nhân hợp lý, tránh để mục tiêu cao quá với khả năng của bạn. Nên có nhiều phương án về thời gian (thành tích cao, thành tích khá, thành tích chấp nhận được) để tránh tâm lý bị tụt xuống do diễn biến không được như ý.
Những ngọn núi dựng đứng như “Quái Vật” cao hơn 800m hay “Mũi Giáo” khiến thể lực của bạn bào mòn rất nhanh. Hãy lắng nghe cơ thể, tránh "đốt" sớm, tiết kiệm sức ở những chặng leo và tăng tốc ở những đoạn đường bằng phẳng, dễ chạy.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 26/4.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức là cơ hội lớn của Dương Quốc Hoàng để khẳng định tên tuổi trên đấu trường thế giới.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Các trận đấu thuộc giải billiards World Pool Masters 2024 chính thức được trực tiếp trên những kênh facebook, youtube, tiktok Vietnam Billiards Promotion và webthethao.vn.
Nhân dịp đội tuyển Argentina kỷ niệm tròn 1 năm đứng đầu bảng xếp hạng thế giới, FIFA đã chúc mừng thành tích ấn tượng này.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 25/04. Link xem trực tuyến chặng 20 Cúp truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Vòng chung kết Thomas & Uber Cup là đỉnh cao của môn cầu lông đồng đội và chỉ những vận động viên xuất sắc nhất mới được tham dự sự kiện này nhiều lần.
Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, lần lượt ở tuổi 37 và 39, tiếp tục tạo nên sự khác biệt trên sân và thống trị thế giới bóng đá.
Arsenal đã tạo ra cách biệt 3 điểm với đối thủ phía sau trong cuộc đua vô địch nhờ thắng đậm Chelsea. Trong khi đó, Liverpool trải qua cú ngã ngựa chí mạng.
Danh sách ghi bàn MLS 2024 chứng kiến Lionel Messi vươn lên áp sát ngôi ghi bàn trong trận thắng Nashville để áp sát ngôi đầu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brighton vs Man City.
Bằng cách lập cú đúp cho Inter Miami trước Nashville, Lionel Messi đã thu hẹp khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách vua phá lưới mọi thời đại.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Real Madrid bằng cách đánh bại Barcelona trong trận Siêu kinh điển đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Sự hiện diện của Lionel Messi đã chứng tỏ tầm quan trọng to lớn đối với Inter Miami, điều thể hiện qua đóng góp về bàn thắng mà anh đem lại trong năm 2024.
Lionel Messi lại ghi bàn vào lưới Nashville và tiến gần đến mục tiêu trở thành cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho Inter Miami trong lịch sử.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Sheffield United thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Sheffield United.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Bournemouth.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Crystal Palace vs Newcastle.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Coppa Italia, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Fiorentina.
HLV Gary Smith thừa nhận cảm thấy hơi thất vọng khi Lionel Messi đã trở lại sung mãn để cùng Inter Miami chống lại Nashville của ông.
Việc Inter Milan vô địch Serie A cũng có nghĩa đội bóng này sẽ trở thành nền tảng của tuyển Italia tại Euro 2024 với nhiều thành viên chủ chốt.
Trận thua ngược đáng tiếc trước Uzbekistan ở tứ kết futsal châu Á 2024 khiến Việt Nam phải tranh vé vớt để tìm kiếm tấm vé dự World Cup 2024.
Là một trong 16 võ sĩ tham gia vòng đấu Road To ONE - Muay Thai Rampage, Trương Cao Minh Phát cùng đồng đội tin rằng cánh của tới ONE Championship không còn xa.
3 trận boxing đỉnh cao mà tâm điểm là màn so găng nóng bỏng Anthony Joshua vs Tyson Fury sẽ "buộc phải diễn ra" theo ý muốn từ "ông trùm" Turki Alalshikh.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Miami Heat vs Boston Celtics lúc 6h00 sáng ngày 25/4.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Uzbekistan thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Uzbekistan lúc 21h00 ngày 24/4.
12 đại diện xuất sắc nhất đến từ tất cả các khu vực sẽ góp mặt tại Thành Đô để cùng tranh tài tại Mid-Season Invitational 2024.
UEFA sẽ chính thức phê duyệt yêu cầu của các huấn luyện viên về việc giữ nguyên danh sách 26 cầu thủ được triệu tập cho Euro 2024.
Chuyên gia điền kinh Vladimir Simeonov người Bulgaria sẽ trở lại Việt Nam trong tháng tới để tiếp tục công việc dẫn dắt tổ chạy 400m đội tuyển điền kinh trẻ Việt Nam.
Nhận lại vị trí người cậm trịch hàng công Philadelphia 76ers do James Harden để lại, Tyrese Maxey đã tận dụng cơ hội này để trở thành một ngôi sao tại NBA.
Vũ Tiến Mạnh, người được coi là VĐV khiếm thị đầu tiên ở Việt Nam hoàn thành marathon (42,195km), giành HCV chạy 5000m tại giải điền kinh người khuyết tật vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM.
Bảo trì FO4 ngày 20/2 FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để sửa chữa một số lỗi trong game. Webthethao.vn sẽ cập nhật thời gian bảo trì mới nhất.