Hoạt động thể thao trong và sau thời kỳ mang bầu có nhiều lợi ích về tâm lý, tinh thần và có thể bảo vệ bà bầu khỏi chứng trầm cảm sau sinh, theo nghiên cứu khoa học gần đây.
Phụ nữ mang thai có nên tập yoga?
Các hoạt động thể dục thể thao dù là nhẹ nhàng nhất như đi dạo cùng bé với xe đẩy cũng đều giúp những bà mẹ giảm thiểu chứng trầm cảm sau sinh.
“Hậu quả tiêu cực của chứng trầm cảm sau sinh không chỉ tác động đến người mẹ mà còn ảnh hưởng tới cả em bé. Quá trình nhận thức, giác quan, cảm xúc của trẻ có thể chậm phát triển”, Celia Alvarez-Bueno, nhà nghiên cứu tại ĐH Castilla-La Mancha (Tây Ban Nha) cho biết.
Chứng trầm cảm sau sinh khá phổ biến ở những bà bầu. Theo thống kê của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), cứ 9 phụ nữ thì có 1 người phải chịu chứng trầm cảm. Còn ở tại Anh, 140.000 bà bầu bị chứng trầm cảm sau sinh mỗi năm. Biểu hiện của chứng trầm cảm ở các bà mẹ: nỗi lo lắng, cảm giác bất an thường trực, khó chịu, mệt mỏi, cảm giác tội lỗi, sợ làm hại em bé, miễn cưỡng cho trẻ bú mẹ.
Các triệu chứng diễn ra trong vòng 4 tuần đầu và tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn trong 2 tuần tiếp theo.
Tại Việt Nam, hiện có khoảng 30% dân số có rối loạn tâm thần, trong đó tỷ lệ trầm cảm chiếm 25%.
Trung bình mỗi ngày có 50 bệnh nhân đến khám và điều trị về trầm cảm. Mỗi năm, số người tự sát do trầm cảm ở nước ta từ 36.000 - 40.000 người
Đặc biệt, phụ nữ có nguy cơ mắc trầm cảm nhiều hơn nam giới 2 lần.
Cô và nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu các cuộc kiểm thử thông qua một số hoạt động thể thao can thiệp từ năm 1990 đến 2016 và nhận thấy sự tác động tích cực của các hoạt động thể dục thể thao đối với chứng trầm cảm. Tổng cộng 932 phụ nữ đã được kiểm tra mức độ trầm cảm, kèm theo thông tin cơ bản về các chỉ số cơ bản của những người mẹ này: loại hình vận động (thở và co giãn cơ, đi bộ, tập aerobic, pilates, yoga), thời gian kéo dài của tuổi tập, tần suất tập luyện, cường độ vận động.
So sánh với nhóm đối tượng phụ nữ không tập thì nhóm có tập thể thao có điểm số thấp hơn trong bài kiểm tra chứng trầm cảm. Lợi ích rõ ràng của việc tập thể thao còn được nhận thấy ngay với cả nhóm phụ nữ mà các triệu chứng không thể phân tích được một cách rõ ràng.
"Đó là lý do tại sao chúng ta cần phải thử các cách để phòng chống tình trạng rối loạn hoặc giảm thiểu hậu quả của triệu chứng này", Alvarez-Bueno chia sẻ.
“Chúng tôi hi vọng các hoạt động thể dục thể thao có thể giảm các triệu chứng trầm cảm sau khi sinh", Alvarez-Bueno nói. "Tuy nhiên, chúng tôi rất đỗi ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng thể dục thể thao khi mang bầu cũng có thể giảm chứng trầm cảm”.
Các hoạt động thể thao can thiệp đều áp dụng tối thiểu 3 tháng với tần suất từ 3 tới 5 lần trong 1 tuần. Tuy nhiên, nghiên cứu không có kết luận hay chỉ rõ ra loại hình vận động nào, trong khoảng thời gian bao lâu thì có lợi ích tốt nhất đối với bà mẹ.
Biểu hiện của trầm cảm:
Cảm thấy vô dụng và tuyệt vọng
Thay đổi thói quen ngủ, có thể ngủ nhiều hơn hay ít hơn bình thường
Hay nóng nảy, tức giận
Khóc nhiều hơn
Thay đổi thói quen ăn uống, lên cân hoặc sụt cân
Tự cô lập
Cạn kiệt năng lượng tích cực
Có hành vi liều lĩnh
“Chúng ta đều biết rằng thể dục thể thao có lợi ích đến sức khỏe và tinh thần đối với người trưởng thành. Chỉ cần họ tập thể dục thể thao đều đặn mà thôi”, bà Beth Lewis (ĐH Minnesota) cho biết. “Với triệu chứng trầm cảm sau khi sinh thì phức tạp hơn do các bà mẹ rơi vào tình trạng stress và thiếu ngủ. Chúng tôi vẫn đang nghiên cứu về tác dụng của hoạt động thể thao đối với triệu chứng này”.
Các nghiên cứu trong tương lai sẽ có thêm những dữ liệu chi tiết hơn về loại hình vận động, tần suất và cường độ có tác dụng giảm chứng trầm cảm rõ rệt để giúp các chị em có thể tập theo.
Theo các nhà nghiên cứu, chứng trầm cảm sau sinh là vấn đề cấp thiết bởi mức độ ảnh hưởng của nó lên các bà mẹ và thai nhi.
Sốc nhiệt có thể bắt nguồn từ trang phục thi đấu hay cường độ tập luyện không phù hợp. Dù xác suất xảy ra thấp nhưng vẫn cần đề phòng, tránh hậu quả đáng tiếc.
Nếu lên ngôi ở giải Pháp mở rộng năm nay, vua đất nện Rafael Nadal hoàn toàn có thể bỏ túi khoản tiền thưởng lớn chưa từng thấy trong sự nghiệp.
Những thông tin mới nhất về MMA, Quyền Anh, Jiu Jitsu và các môn võ thuật khác trong ngày 5/11 sẽ được cập nhật liên tục.
Giải Rowing máy vô địch Quốc gia năm 2024 diễn ra trong 2 ngày (14 và 15/12/2024) tại Trung tâm Văn hoá - Thể thao Quận 3 (Câu Lạc bộ Hồ Xuân Hương, 02 Hồ Xuân Hương, Phường Võ Thị Sáu).
Năm 2024 với bóng đá Việt Nam là những nỗi buồn chất chứa. Một năm đầy biến động, nhất là nỗi niềm với ba thất bại liên tiếp, không ghi bất cứ bàn thắng nào vào lưới đội tuyển Indonesia. Ở lần tái đấu này, trước Indonesia vừa trẻ lại vừa mệt mỏi, mệnh lệnh với đội tuyển Việt Nam là phải thắng.
Lịch thi đấu, trực tiếp World Tour Finals năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Odisha Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lào vs Philippines thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Việt Nam vs Indonesia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 14 vòng đấu đã chứng kiến đội đầu bảng Liverpool tiếp tục bị mất điểm, dẫn tới khả năng Chelsea thu hẹp khoảng cách.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs MU thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Brentford thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Crystal Palace thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Tottenham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Getafe thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 sau 17 vòng đấu đã chứng kiến Real Madrid đánh mất cơ hội vượt qua Barcelona do bị đối thủ yếu cầm chân.
Cập nhật hằng ngày kết quả vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Liverpool và Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h00 ngày 14/12. Cập nhật đội hình trận Liverpool vs Fulham.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Arsenal và Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h00 ngày 14/12. Cập nhật đội hình trận Arsenal vs Everton.
Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá AFF Cup 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá AFF Cup 2024 cập nhật mới nhất.
Cập nhật trực tiếp MMA LION Championship 20 với ba trận tranh đai, trong đó hai cuộc đối đầu sẽ là nơi các võ sĩ Việt thách thức những nhà vô địch ngoại quốc.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Aston Villa thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Real Madrid thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Ipswich thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Leicester thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Atalanta thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Link xem trực tiếp trận bóng đá Thái Lan vs Malaysia thuộc giải AFF Cup 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến Thái Lan vs Malaysia lúc 20h00 ngày 14/12.
Từ ngày 13/12 đến 15/12, sự kiện ĐTCL Macau Open sẽ diễn ra tại Venetian Macao với một giải đấu onLAN nhánh mở quy tụ 512 người tham dự.
Cả HLV Shin Tae Yong lẫn truyền thông Indonesia đang lo sợ trước chuyến làm khách trên sân Việt Trì của đội tuyển Việt Nam.
ASEAN Cup, tiền thân AFF Cup, là giải đấu có thể thức lạ lùng, hiếm có khó tìm trên thế giới. Điều này cũng gây nên những tranh cãi.
Chỉ sau 9 tháng làm việc HLV Phạm Văn Long quyết định nói lời chia tay Hoá chất Đức Giang, vị trí thuyền trưởng của đội bóng này được cho là một người cũ.
Không ai biết rõ chuyện gì xảy ra với LeBron James, chỉ biết rằng thủ quân của Los Angeles Lakers đang có vấn đề và chưa rõ ngày hội quân lại với các đồng đội.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Đông Timor vs Singapore thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Thái Lan vs Malaysia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Tiền vệ Rivaldo Pakpahan hùng hồn tuyên bố Indonesia sẽ thắng Việt Nam ở AFF Cup 2024 bất chấp đội bóng này có quá nhiều bất lợi.
HLV Kim Sang Sik khẳng định, đội tuyển Việt Nam sẽ dồn ép, qua đó thắng Indonesia ở trận đấu trên sân Việt Trì thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
HLV Shin Tae Yong ba lần nhấn mạnh Indonesia quá trẻ khi dự AFF Cup 2024 và lép vế hơn trước đội tuyển Việt Nam có nhiều lợi thế.
Conmebol đã công bố lịch thi đấu giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Theo đó, Argentina sẽ ngay lập tức đụng độ Brazil trên hành trình giành vé dự World Cup.
Inter Miami của Messi đã biết được đối thủ ở màn khởi đầu của Champions League Concacaf (hay Concacaf Champions Cup), giải đấu cấp CLB lớn nhất khu vực.
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.