Hướng dẫn tập thể dục tại nhà

Chỉ với 15 phút mỗi ngày, tập 6 động tác dưới đây, bạn sẽ dần xây dựng cơ bụng săn chắc, lên múi… đồng thời làm thon gọn phần thân trên của mình.

Phong Vân

Chỉ với 20 phút luyện 8 động tác dưới đây, mỗi tuần 2 đến 3 buổi, chị em sẽ có cơ vai và lưng ấn tượng, khiến người khác phải ngoái lại ngắm nhìn…

Võ Phương Hương

Bài tập toàn thân tại nhà trong 28 ngày để có vóc dáng khỏe đẹp đã đi đến tuần cuối. Giới thiệu với các bạn các động tác tập Tuần 4 và trọn bộ bài tập suốt 1 tháng qua.

Mỹ Lệ

Với những bài tập bổ trợ dưới đây, bạn sẽ giúp đôi chân chắc khỏe hơn, chạy tốt hơn… mà vẫn đảm bảo cường độ tập luyện tại nhà.

Đặng Hoàng Quân

Chỉ với 10 phút tập luyện ngay tại nhà, không cần dụng cụ hỗ trợ… bạn sẽ có vòng 2 săn chắc, đẹp gợi cảm…

Đinh Quang Phong

Cách ly xã hội vì COVID-19 khiến các trào lưu tập thể dục tại nhà tăng vọt, mang đến tín hiệu tích cực về một lối sống quan tâm đến chăm sóc sức khỏe hơn. Trào lưu dưới đây có thể khiến bạn hứng thú hơn với việc tập luyện tại nhà.

Tạ Thị Lan

Để cơ bụng rõ nét, trước tiên bạn cần phải giảm cân để lớp mỡ thừa không che đi 6 múi. Chùm bài tập dưới đây sẽ giúp bạn vừa luyện tim mạch khỏe hơn, giảm cân hiệu quả…

Lương Kim Phượng

Trải nghiệm bài tập tại nhà sau 2 tuần của bạn thế nào? Hãy thử nâng cao và trải  nghiệm các động tác tập mới trong tuần 3 này nhé.

Phan Hải Oanh

Đây có lẽ là câu hỏi mà nhiều bậc cha mẹ cũng đang đau đầu tìm giải pháp trong đợt cách ly toàn xã hội vì COVID-19. Tập thể dục để tạo cảm hứng cho con cái là cách tốt nhất để cả nhà cùng vui khỏe…

Lương Anh

Không cần đến phòng tập hay phải tới những công viên đông người, ngay tại nhà, bạn cũng có thể luyện cơ bụng 6 múi chỉ với 10 phút tập liên tục…

Trần Vũ Minh Khôi

Những động tác luyện tim mạch khỏe (cardio) luôn có vị trí quan trọng trong các giáo án tập thể thao. Tập đều đặn những động tác dưới đây, bạn còn có thể giảm cân hiệu quả, giúp vóc dáng cải thiện đáng kể.

Hoàng Đức Hùng

Sau bài tập Tuần 1, các bạn thấy hiệu quả thế nào với cơ thể? Hãy bắt đầu Tuần 2 bằng bài tập sau nhé. Chỉ cần tập ngay tại nhà mà vẫn cho kết quả cực tốt…

Hồ Diễm Vân