Plank

Nếu bạn là một người luyện môn chạy thì những động tác tập bổ trợ sau đây sẽ rất hữu ích. Không chỉ là việc sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc đẹp ngưỡng mộ, mà còn giúp cơ hông khỏe hơn, khiến bạn chạy tốt hơn.

Hà Linh

Nguyễn Văn Được, chàng huấn luyện viên thể hình ở Hà Nội, đặt quyết tâm phá kỷ lục thế giới “món” plank bằng thành tích ấn tượng trong ngày sinh nhật tuổi 27.

Nguyễn Quang Anh

Trong những ngày mưa bão, nhiều tỉnh phía Nam mưa dông dai dẳng và đường phố ngập nước, việc đến phòng tập hẳn là điều khó khăn. Vậy người tập võ phải làm gì để "giữ lửa"?

Lương Anh

Nghiên cứu cho thấy tập cùng nhau sẽ cải thiện kết quả tập luyện. Hơn nữa, còn gì tuyệt vời hơn khi cùng người yêu chinh phục thử thách trong phòng gym.

Tô Diễm Ngân

Để làm nóng cơ thể trong thời gian ngắn, bạn không thể bỏ qua các động tác khởi động nâng cao "khó nhằn" do HLV Ironman Todd Gilmore hướng dẫn.

Lê Trọng Lâm

Bài tập chỉ 6 phút với 6 động tác cực kỳ đơn giản, không cần dụng cụ sau đây sẽ giúp bạn vừa không tốn nhiều thời gian vừa có một trạng thái năng động cả ngày.

Xuân Lan

Plank giúp khối cơ trung tâm của cơ thể khỏe và dẻo dai. Ngoài ra, các bài tập plank sẽ giúp bạn có được vòng eo săn chắc đáng kể.

Phạm Hải Linh

Mao Weidong, lính đặc nhiệm (SWAT) Trung Quốc đã thực hiện động tác plank trong 8 giờ 1 phút để thiết lập kỉ lục thế giới mới.

Tuấn Đạt

Plank là một trong những phương pháp tác dụng giảm mỡ, thu gọn vòng eo.

Huỳnh Đức Long

Sau khi đã quen dần và chắc chắn với tư thế plank truyền thống, người tập có thể thực hiện thêm các biến thể khác của plank, như: Plank bên hông, plank nhấc từng chân, plank trên khuỷu tay...

Thanh Lâm

Plank là một trong những phương pháp được nhiều người truyền tai nhau là có tác dụng giảm mỡ, thu gọn vòng eo thần kỳ. Nhưng thực hư về cơ chế, tác dụng, cách luyện tập của phương pháp planking ra sao thì vẫn nhiều người mơ hồ.

Trung Võ