4 nguyên tắc chọn giày chạy

14/06/2015 08:11

4 nguyên tắc chọn giày chạy

1 Khi thử giày lưu ý từ đầu ngón chân cái đến mũi giày cần phải có một khoảng trống 1,0- 1,5cm. Phần gót nên vừa khít, mu bàn chân thoải mái và các ngón chân có thể cử động được.

20m

2 Giày để chạy không cần phải có đệm mắt cá chân, để cho bàn chân cử động được linh hoạt. Phần đế không nên quá nhỏ sẽ khiến diện tích tiếp xúc mặt đất cũng nhỏ, ma sát và giữ thăng bằng đều hạn chế. Thiết kế giày phải thông hơi, chất liệu thoáng, khô.

3 Thử uốn cong phần mũi giày, nếu 1/3 chiếc giày dễ uốn, 2/3 còn lại khó uốn thì đạt. Hai tay nắm phần mũi và phần gót giày vặn về hai hướng khác nhau, khi thả ra nếu không bị bóp méo hay biến dạng là được.

4 Có hai loại giày dành cho chạy đường bằng và chạy địa hình: Giày chạy đường bằng dùng cho đường nhựa, vỉả hè, các đường chạy ít gồ ghề… có thiết kế tối ưu sự đàn hồi và cân bằng, nên họn loại giày nhẹ, linh hoạt và êm chân; Giày chạy địa hình dành cho những đường chạy không bằng phẳng, gồ ghề… có thiết kế tối ưu sự cân bằng, hỗ trợ và bảo vệ chân tốt, nên có đế chắc chắn để tăng độ bám.

Bình luận

Cựu tuyển thủ Thạch Bảo Khanh: Trọng tài khiến ĐT Việt Nam chỉ có 1 điểm

Cựu tuyển thủ Thạch Bảo Khanh: Trọng tài khiến ĐT Việt Nam chỉ có 1 điểm

19/11/2019 22:50

ĐT Việt Nam đã hòa ĐT Thái Lan trong một trận đấu nghẹt thở. Thế nhưng theo cựu tuyển thủ quốc gia Thạch Bảo Khanh, chúng ta xứng đáng có một chiến thắng nếu trọng tài chính xác hơn. 

Loạt ảnh chế: Văn Lâm

Loạt ảnh chế: Văn Lâm "cân" mọi tình huống, trọng tài nay đã ... bớt đẹp trai

19/11/2019 22:40

Sau trận đại chiến giữa Việt Nam và Thái Lan, cộng đồng mạng Việt Nam đã có rất nhiều hình ảnh hài hước, đặc biệt là về Văn Lâm và trọng tài chính Ahmed Alkaf.

Để dự World Cup 2022, ĐT Việt Nam còn phải bước qua bao nhiêu nấc thang nữa?

Để dự World Cup 2022, ĐT Việt Nam còn phải bước qua bao nhiêu nấc thang nữa?

19/11/2019 22:38

Giấc mơ tham dự World Cup 2022 của ĐT Việt Nam sẽ vẫn còn nhiều thử thách, nhất là khi thầy trò HLV Park Hang Seo sẽ phải gặp những đối thủ khó chơi nếu vào sâu vòng trong.

Cơ hội đi tiếp của đội tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup 2022

Cơ hội đi tiếp của đội tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup 2022

19/11/2019 22:37

Với những kết quả tích cực vừa qua ở vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á, cơ hội đi tiếp đang rộng mở với đội tuyển Việt Nam.

Cục diện bảng đấu của ĐT Việt Nam: Chưa thể yên tâm

Cục diện bảng đấu của ĐT Việt Nam: Chưa thể yên tâm

19/11/2019 22:31

ĐT Việt Nam nhiều khả năng sẽ chiếm ưu thế tại bảng G VL World Cup 2022 nếu như có được những kết quả tốt trước 2 lượt trận tới đây.

Cục diện các bảng đấu vòng loại World Cup 2022: Việt Nam gặp ai nếu đi tiếp?

Cục diện các bảng đấu vòng loại World Cup 2022: Việt Nam gặp ai nếu đi tiếp?

19/11/2019 22:27

Với những kết quả đã qua, ĐT Việt Nam đang có nhiều cơ hội giành quyền vào vòng loại thứ 3 World Cup 2022 và đối thủ kế tiếp sẽ là những cái tên nào?

Ảnh chế siêu hài hước sau trận lượt về Việt Nam và Thái Lan

Ảnh chế siêu hài hước sau trận lượt về Việt Nam và Thái Lan

19/11/2019 22:26

Trận đấu giữa Việt Nam và Thái Lan đã kết thúc mà không có bàn thắng nào được ghi. Trọng tài Ahmed Al Kaf và thủ môn Đặng Văn Lâm trở thành tâm điểm của cư dân mạng.

Màn trình diễn của Tuấn Anh trước Thái Lan 19/11: Xứng đáng nhận lời khen!

Màn trình diễn của Tuấn Anh trước Thái Lan 19/11: Xứng đáng nhận lời khen!

19/11/2019 22:25

Giống như trận gặp Malaysia và UAE, Tuấn Anh tiếp tục có màn trình diễn ấn tượng trong trận hòa 0-0 của ĐT Việt Nam với đại kình địch Thái Lan.

Đội tuyển Việt Nam bị

Đội tuyển Việt Nam bị "cướp trắng" một bàn thắng

19/11/2019 22:21

Cựu trọng tài FIFA, Đinh Văn Dũng nhận định, việc không công nhận bàn thắng của ĐT Việt Nam là sai lầm của trọng tài chính Ahmed Alkaf.

Báo Thái Lan đổ lỗi cho sự thiếu may mắn trước ĐT Việt Nam

Báo Thái Lan đổ lỗi cho sự thiếu may mắn trước ĐT Việt Nam

19/11/2019 22:13

Truyền thông Thái Lan tỏ ra khá tiếc nuối sau trận hòa không bàn thắng của đội nhà trước Việt Nam, dù đã có những cơ hội giành 3 điểm.