8 tác dụng tuyệt vời của Zumba

18/06/2015 04:14

8 tác dụng tuyệt vời của Zumba

20chan

  1. Đốt calo hiệu quả nhất. Zumba là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa nhất. Trung bình bạn sẽ tiêu tốn khoảng 500-700 calories trong một giờ tập Zumba, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng, chiều cao của bạn. Đây là một tác dụng tuyệt vời của điệu nhảy này vì thông thường các hình thức thể thao khác chỉ giúp bạn đốt từ 300-500 calo trong một giờ.
  2. Thích hợp với nhiều đối tượng. Dù là một cô bé 7 tuổi, một thanh niên độ tuổi 20 hay một phụ nữ đã bước qua cột mốc 40 đều có thể chọn Zumba làm môn thể thao để gắn bó. Đơn giản vì Zumba là một điệu nhảy sôi động, nhưng có rất nhiều động tác khác nhau, phù hợp với sức khỏe của nhiều đối tượng.
  3. Khơi dậy năng lượng sống. Không giống những bài tập thông thường với các loại máy móc tại phòng gym dễ gây nhàm chán, Zumba giúp người tập thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Theo các nhà khoa học Mỹ, việc tập Zumba thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng, sản xuất nội tiết tố endorphin; qua đó giúp bạn có khả năng chống chọi với stress, thậm chí là trầm cảm.
  4. Là bài tập toàn diện cho cơ thể. Thông thường khi đến phòng gym hoặc các lớp thể dục thẩm mỹ, bạn sẽ trải qua các phần tập khác nhau cho từng nhóm cơ như cơ đùi, bắp tay, cơ bụng… Trong khi đó, Zumba giúp bạn vận động toàn thân và đốt mỡ thừa ở những vùng không thon thả.
  5. Tốt cho tim mạch. Bất kỳ hình thức vận động theo âm nhạc nào cũng đều giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn.
  6. Không cần ý chí mạnh mẽ. Zumba là một môn thể dục mới và thực sự thú vị đang là trào lưu. Nó kết hợp các bài tập cardio (tim mạch) đốt cháy năng lượng cao và những nhịp điệu Latin sống động tạo nên không khí vui nhộn. Điều đó sẽ giữ bạn lại lớp học cho đến khi đạt kết quả với vóc dáng của mình mà không cần dùng đến ý chí.
  7. Hỗ trợ tập Dance sport. Vì các bài nhảy Zumba kết hợp nhiều thể loại dance như : Merengue, Salsa, Chachacha, Mambo, Cumbia, Reggaeton, Belly, Flamenco, Hip hop… nên dù nhảy kém đến mức nào thì chỉ sau 1 khóa Zumba, bạn có thể tự tin tập khiêu vũ dù trước đây bạn hoàn toàn “tuyệt vọng”.
  8. Tăng khả năng cảm âm. Chỉ cần yêu âm nhạc mà không phụ thuộc vào trình độ khiêu vũ, Zumba sẽ khiến bạn bùng nổ trong không khí buổi tập với khả năng riêng của mỗi người. Trẻ em rất thích hợp với Zumba bởi nó làm trẻ nhanh chóng cảm nhận được cơ thể mình và cảm âm mạnh mẽ, khiến tâm hồn bé phong phú hơn.

MY MY

Bình luận

"Quái thú" của Chelsea sẵn sàng chế ngự Sterling và Man City

22/11/2019 21:00

Hậu vệ Reece James của Chelsea đang được kỳ vọng sẽ ra sân và khóa chặt ngòi nổ Raheem Sterling trong đại chiến với Man City cuối tuần này.

"Vua Phá Hoại" và những bài học chiến thuật đánh võ đài từ Châu Tinh Trì

22/11/2019 20:00

Dù mang danh là "Vua Hài Nhảm", những tình tiết nhảm nhí trong các bộ phim của Châu Tinh Trì luôn mang một nét cường điệu hóa từ thực tế, kể cả võ thuật.

Sếp cũ ở MU gửi thông điệp bất ngờ cho Mourinho khi đến Tottenham

Sếp cũ ở MU gửi thông điệp bất ngờ cho Mourinho khi đến Tottenham

22/11/2019 20:00

HLV Jose Mourinho đã nhận được những lời gửi gắm từ Phó chủ tịch Ed Woodward của đội bóng cũ MU sau khi nhậm chức tại Tottenham.

Vợ chồng Senna - Lucian sẽ có mặt ở Đấu Trường Chân Lý 9.24?

Vợ chồng Senna - Lucian sẽ có mặt ở Đấu Trường Chân Lý 9.24?

22/11/2019 20:00

Một bài viết của Reddit đã bất ngờ tuyên bố Senna và Lucian sẽ xuất hiện trong bản cập nhật 9.24. Thậm chí bộ kỹ năng của 2 vị Tướng Senna - Lucian cũng đã được hé lộ.

TRỰC TIẾP ONE Championship: Edge Of Greatness Nguyễn Trần Duy Nhất chiến thắng KO ở hiệp 2

TRỰC TIẾP ONE Championship: Edge Of Greatness Nguyễn Trần Duy Nhất chiến thắng KO ở hiệp 2

22/11/2019 19:59

Nguyễn Trần Duy Nhất tiếp tục thắng lớn tại sân nhà của ONE Championship. Những diễn biến và sự kiện ONE Championship: Edge Of Greatness sẽ được Webthethao.vn liên tục cập nhật.

Nhận định NBA: Brooklyn Nets vs Sacramento Kings (ngày 23/11, 7h30)

Nhận định NBA: Brooklyn Nets vs Sacramento Kings (ngày 23/11, 7h30)

22/11/2019 19:56

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Brooklyn Nets vs Sacramento Kings diễn ra vào lúc 7h30 ngày .

Lịch thi đấu NBA ngày 23/11: LA Lakers xây chắc ngôi đầu?

Lịch thi đấu NBA ngày 23/11: LA Lakers xây chắc ngôi đầu?

22/11/2019 19:33

Cập nhật lịch thi đấu bóng rổ NBA ngày 23/11 với tâm điểm nằm ở lượt trận Oklahoma City Thunder vs LA Lakers.

Vietcontent Sports News 22/11: Webthethao xuất quân tác nghiệp SEA Games 30

Vietcontent Sports News 22/11: Webthethao xuất quân tác nghiệp SEA Games 30

22/11/2019 19:11

Vietcontent Sports News ngày 22/11 với những tin chính hấp dẫn nhất về SEA Games 30 và U22 Việt Nam

Nhận định NBA: Houston Rockets vs LA Clippers (ngày 23/11, 10h30)

Nhận định NBA: Houston Rockets vs LA Clippers (ngày 23/11, 10h30)

22/11/2019 18:35

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa Houston Rockets vs LA Clippers diễn ra vào lúc 10h30 ngày 23/11.

Mourinho có thể trả thù MU bằng một cuộc chuyển nhượng cho Tottenham

Mourinho có thể trả thù MU bằng một cuộc chuyển nhượng cho Tottenham

22/11/2019 18:00

Cả MU và Tottenham đều nhắm đến Bruno Fernandes trong kỳ chuyển nhượng mùa hè vừa qua và Jose Mourinho là người ngưỡng mộ tiền vệ này.