Bơi lội: Môn TT duy nhất toàn bộ cơ thể cùng vận động

10/07/2015 00:53

Bơi lội: Môn TT duy nhất toàn bộ cơ thể cùng vận động

Sau một ngày bận rộn và căng thẳng với công việc thì bơi lội là cách tốt nhất giúp bạn “xả stress” và cân bằng cơ thể.

Bơi lội giúp rèn luyện khả năng chịu đựng của cơ thể; giúp giảm cân hiệu quả. Việc tập luyện thường xuyên các bài tập giảm cân trong phòng tập có thể khiến bạn nhàm chán và tẻ nhạt. Tập bơi sẽ khiến bạn cảm thấy hứng thú mà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Bơi lội: Môn TT duy nhất toàn bộ cơ thể cùng vận động

HLV Vũ Thị Phượng.

Tập bơi thường xuyên giúp cải thiện chức năng hoạt động của tim mạch. Bơi lội như một bài tập hữu hiệu để bạn thở tốt hơn, cho trái tim và phổi khỏe mạnh. Tập bơi đều đặn sẽ giúp cơ bắp săn chắc và xây dựng sức mạnh. Đây là môn thể thao duy nhất khiến toàn bộ cơ thể cùng phối hợp và vận động.

Tuy nhiên, chị Phượng cũng lưu ý những điều nên và không nên khi bơi. Theo đó, phải dành khoảng 10 – 15 phút để khởi động làm nóng cơ thể trước khi xuống bể. Không ăn quá no trước khi đi bơi, vệ sinh sạch sẽ, trang bị kính và mũ bơi cẩn thận, đặc biệt thoa kém chống nắng để bảo vệ làn da. Bể bơi là nơi có rất nhiều hóa chất, các chất thải, chất bẩn gây hại cho cơ thể. Vì thế, ngoài đồ bơi chất liệu tốt, chúng ta cũng nên trang bị các phương tiện “bảo hộ” như kính, mũ bơi… để bảo vệ cho các vùng nhạy cảm trên cơ thể, nhất là đôi mắt.

HƯƠNG GIANG

Bình luận

Anh em Hazard trải qua đêm đặc biệt với Bỉ ở vòng loại Euro 2020

Anh em Hazard trải qua đêm đặc biệt với Bỉ ở vòng loại Euro 2020

17/11/2019 06:50

Anh em nhà Hazard đã trải qua một đêm đặc biệt với đội tuyển Bỉ trong trận gặp Nga ở vòng loại Euro 2020 khi cùng ghi bàn và kiến tạo.

Nhận định NBA: LA Clippers vs Atlanta Hawks (ngày 17/11, 10h30)

Nhận định NBA: LA Clippers vs Atlanta Hawks (ngày 17/11, 10h30)

17/11/2019 06:37

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa LA Clippers vs Atlanta Hawks diễn ra vào lúc 10h30 ngày 17/11.

Danh sách các đội dự Euro 2020

Danh sách các đội dự Euro 2020

17/11/2019 06:35

Danh sách các đội dự Euro 2020. Cập nhật liên tục các đội bóng góp mặt ở vòng chung kết Euro 2020.

Hàng nghìn VĐV xuất phát trong đêm tại Pocari Sweat Run Việt Nam 2019

Hàng nghìn VĐV xuất phát trong đêm tại Pocari Sweat Run Việt Nam 2019

17/11/2019 06:35

Từ khi trời còn chưa sáng, hàng nghìn VĐV đã tập trung tại khu đô thị Sala để cùng nhau xuất phát, khai màn Pocari Sweat Run Việt Nam 2019.

Bảng xếp hạng vòng loại Euro 2020: Croatia tiếp tục dẫn đầu, Áo ghi tên mình vào vòng CK

Bảng xếp hạng vòng loại Euro 2020: Croatia tiếp tục dẫn đầu, Áo ghi tên mình vào vòng CK

17/11/2019 06:30

Bảng xếp hạng vòng loại Euro 2020. Cập nhật nhanh và chính xác nhất bảng xếp hạng vòng loại Euro 2020.

Xem trực tiếp cầu lông Hong Kong mở rộng 2019 hôm nay 17/11: Lee Cheuk Yiu vs Anthony Sinisuka Ginting

Xem trực tiếp cầu lông Hong Kong mở rộng 2019 hôm nay 17/11: Lee Cheuk Yiu vs Anthony Sinisuka Ginting

17/11/2019 06:30

Xem trực tiếp Lee Cheuk Yiu vs Anthony Sinisuka Ginting (dự kiến 15h00 ngày 17/11). Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tuyến trận Lee Cheuk Yiu đấu với Anthony Sinisuka Ginting ở chung kết cầu lông Hong Kong mở rộng 2019.

Kyrie Irving dính chấn thương vai, Brooklyn Nets khó càng thêm khó

Kyrie Irving dính chấn thương vai, Brooklyn Nets khó càng thêm khó

17/11/2019 06:07

Cầu thủ quan trọng nhất của Brooklyn Nets đã gặp phải chấn thương vai, nó khiến anh bỏ lỡ ít nhất trận đấu với Chicago Bulls sáng nay.

Kết quả quần vợt hôm nay, 17/11: Thiem lần đầu vào chung kết ATP Finals

Kết quả quần vợt hôm nay, 17/11: Thiem lần đầu vào chung kết ATP Finals

17/11/2019 06:00

Ở trận bán kết 2 của ATP Finals 2019 sáng ngày 17/11, Dominic Thiem đã biến Alexander Zverev trở thành cựu vô địch.

TRỰC TIẾP UFC Sao Paolo: Ronaldo Souza vs Jan Blachowicz

TRỰC TIẾP UFC Sao Paolo: Ronaldo Souza vs Jan Blachowicz

17/11/2019 06:00

Trực tiếp UFC Sao Paolo hôm nay 17/11: Cập nhật link xem trực tiếp UFC Jan Blachowicz vs Ronaldo Souza tại sự kiện UFC Sao Paolo.

Đức và Bỉ cùng thắng đậm, Hà Lan đánh rơi 3 điểm

Đức và Bỉ cùng thắng đậm, Hà Lan đánh rơi 3 điểm

17/11/2019 05:58

Kết quả các trận đấu vòng loại Euro 2020 diễn ra vào đêm qua. Cập nhật kết quả vòng loại Euro 2020 với chiến thắng đậm đà của Đức và Bỉ trong khi Hà Lan bị cầm hòa.