Zumba khác Rumba
Không ít người có mong muốn giảm cân, giữ gìn vóc dáng hoặc chỉ đơn giản muốn vận động để tăng cường sức khoẻ, đề kháng nhưng chưa tìm được môn thể thao ưa thích. Có người ngại tập Yoga vì động tác chậm, người tập không quen dễ cảm thấy buồn ngủ; có người không thích tập Gym vì thiếu HLV hướng dẫn bài bản, dễ sinh cảm giác chán nản. Và khi những môn thể dục như Aerobic, chạy/đi bộ đã trở nên quá đỗi quen thuộc thì Zumba là sự lựa chọn khá thú vị vì tính năng động, linh hoạt những vẫn rất quyến rũ và khoẻ mạnh.
Nếu như tại Việt Nam, Zumba là môn thể thao khá mới, ít người biết đến thì ở nước ngoài đây từ lâu đã là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng, kể cả những ngôi sao Hollywood như Jennifer Lopez, Jodirn Spark…
Hẳn khi mới nghe lần đầu tiên “Zumba”, không ít người sẽ hiểu nhầm thành điệu nhảy “Rumba”. Đó là hai thể loại hoàn toàn khác nhau. HLV Zumba, chị Phi Nga (27 tuổi, kinh nghiệm giảng dạy 2 năm tại nhiều trung tâm fitness lớn ở Hà Nội như Bharat Dance Yoga, Fit 24, Fitness world)… giải thích rõ: “Rumba là 1 điệu nhảy Latinh thuộc bộ môn khiêu vũ thể thao dancesport. Rumba yêu cầu bạn nhảy. Trong khi, Zumba là nhảy thể thao trên nền nhạc Latinh kết hợp các động tác thể dục đơn giản dễ thuộc, dễ theo và dành cho mọi đối tượng, đặc biệt là có thể nhảy một mình hoặc cả đội, nhóm. Khi thực hành Zumba, bạn có thể được học tất cả các điệu khác nhau như: Merengue, Regaeton, Cumbia, Salsa… Thậm chí, cả Belly dance và Hip hop cũng được đưa vào một cách uyển chuyển phù hợp với nền nhạc”.
Giảm 10kg trong 4 tháng
Với những bước di chuyển linh hoạt có cả mức độ chậm tới nhanh, Zumba giúp người tập giảm calo, đốt mỡ thừa hiệu quả. Theo chị Phi Nga, một giờ tập Zumba liên tục sẽ giúp đốt 750 – 1.000 calo. Bao nhiêu lượng calo được đốt cháy sẽ phụ thuộc vào thiết kế bài tập nhanh hay chậm.
Tác dụng giảm cân, giảm mỡ của Zumba đã được chứng minh trên thực tế. Trường hợp giảm cân thần tốc của bạn Thuý Hồng (22 tuổi, sinh viên năm thứ 4 trường Đại học Xây dựng Hà Nội) là bằng chứng rõ ràng nhất. Từ một cô nàng nặng hơn 58kg, cao 1m50, Hồng từng nghĩ nguyên nhân béo phì là do tạng người được di truyền nên không mấy quan tâm việc giảm cân.
Tuy nhiên, sau khi bị bạn bè trêu đùa quá nhiều, quần áo chỉ độc màu đen, dáng cánh dơi khiến vẻ ngoài bị già thêm mấy tuổi, Hồng quyết tâm giảm cân bằng đủ mọi cách. Những phương pháp nổi tiếng như Low cab, tập Gym, cô gái này đều thử qua. Với lowcab, Hồng thử được 3 ngày thì bị chóng mặt và ngất, sau đó quay trở lại ăn khoẻ hơn và lại tăng cân đều đều. Hồng cũng tập gym được 1 tháng thì bỏ dở vì thiếu hướng dẫn viên, tập luyện không bài bản nên không mang lại hiệu quả.
Tình cờ đến với Zumba qua một người bạn rủ đi tập, sau một vài buổi, Hồng yêu thích môn thể thao thẩm mỹ này lúc nào không hay. Hồng nhớ lại: “Ngay lần đầu tập, mình đã chết mê zumba vì nhạc hay và tập rất vui, hứng khởi. Mồ hôi toát rất nhiều mà mình không thấy mệt mỏi”.
Từ vô tình tới đam mê, Hồng tăng dần cường độ tập luyện từ 3 buổi/tuần (mỗi buổi 1 tiếng) lên tập cả 7 ngày trong tuần, thậm chí hơn. Bên cạnh luyện tập, Hồng chú ý ăn giảm bớt tinh bột, chủ yếu ăn thịt, rau, trứng, uống sữa. Những nỗ lực hết sức của Hồng đã đem lại kết quả bất ngờ. Chỉ trong 4 tháng, Hồng giảm 10 cân xuống còn 48kg, cơ thể rắn chắc và linh hoạt hơn.
“Chứng kiến kim cân quay về mức 48kg, mình hạnh phúc vô cùng”, Hồng chia sẻ. Với thân hình vừa ý, Hồng tự tin diện những bộ trang phục đúng lứa tuổi, tự tin nhảy nhót khoe dáng và cảm thấy yêu đời hơn. Bạn bè của Hồng đều cảm phục nỗ lực giảm cân cũng như nhận thấy thần thái, tâm lý cô nàng đã khác trước rất nhiều.
Ngoài lợi ích giảm cân, săn chắc cơ thể, HLV Phi Nga khẳng định: “Zumba là môn thể thao giúp xả stress rất hữu hiệu. Đồng thời, đây là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi”. Có thể nói, bất cứ ai – dù là phụ nữ, đàn ông, trung niên hay trẻ tuổi – đều có thể phiêu theo điệu nhạc latinh và nhận được những ích lợi bất ngờ về sức khoẻ mà Zumba đem lại.
MINH THƯ
Để có thể giảm cân với Zumba, HLV Phi Nga khuyên người tập nên rèn luyện cùng Zumba đều đặn ít nhất 3 ngày/tuần (60 phút mỗi ngày) sau đó nâng dần lên, tuỳ vào thể trạng của người tập.
Mặc gì khi tập Zumba?
Để tập luyện Zumba hiệu quả và hứng khởi, người tập có thể chọn cho mình những bộ trang phục tập luyện khoẻ khoắn và thoải mái như áo crop top, áo bra thể thao kết hợp quần bó skinny hoặc quần thụng ống rộng. Một yêu cầu bắt buộc khi tập Zumba đó là người tập phải mang giày thể thao (không phải giày nhảy) để tránh bị chấn thương chân, hay xước bàn chân do ma xát với nền nhà vì Zumba yêu cầu di chuyển liên tục, nhanh.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Man City và Brighton thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 26/4. Cập nhật đội hình trận Man City vs Brighton.
Phía Tyson Fury vừa lên tiếng phản hồi về đề xuất tăng số lượng giám định chấm điểm trận thống nhất đai kinh điển với Oleksandr Usyk vào ngày 18-5 tới đây.
Lionel Messi từng ký hợp đồng với Barcelona trên một chiếc khăn ăn mang tính lịch sử. Chiếc khăn này sau đó trở thành đối tượng tranh chấp giữa nhiều bên.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Sociedad vs Real Madrid.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Frosinone vs Salernitana.
Trải qua hơn 3 thập kỉ, World Pool Masters đã có khá nhiều đổi mới trong thể thức, nhưng giá trị vẫn được lưu giữ khi đây là sân chơi khắc nghiệt nhất dành cho các cơ thủ hàng đầu của làng Pool thế giới.
Real Madrid đang được hưởng lợi rất nhiều từ bản hợp đồng Jude Bellingham. Nhưng bất chấp việc có thể phải chi thêm 31 triệu euro, họ vẫn hài lòng.
Cũng tại Thomas & Uber Cup Finals 2024, giới hâm mộ cầu lông còn có thể được chứng kiến tài năng của các nhà vô địch Trẻ thế giới như Alwi Farhan và Tomoka Miyazaki.
Phiên bản 14.9 chào đón sự trở lại ủa chế độ chơi Võ Đài phiên bản 2024 cùng hàng loạt trang phục Hỏa Ảnh với skin Hàng Hiệu cho Kayle.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 26/4.
Sáng ngày 25/4, các đội đua so tài ở chặng 20 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Cơn mưa 3 điểm kỷ lục của Miami Heat như dội một gáo nước lạnh lên Boston Celtics, đội hạt giống số 1 miền Đông tại NBA Playoffs 2024.
Giải đua xe đạp về Điện Biên Phủ năm 2024 Cúp báo Quân Đội Nhân Dân sẽ quy tụ các cua-rơ mạnh nhất Việt Nam tham gia tranh tài, bắt đầu từ ngày 1-5 tới đây.
Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức là cơ hội lớn của Dương Quốc Hoàng để khẳng định tên tuổi trên đấu trường thế giới.
Các trận đấu thuộc giải billiards World Pool Masters 2024 chính thức được trực tiếp trên những kênh facebook, youtube, tiktok Vietnam Billiards Promotion và webthethao.vn.
Nhân dịp đội tuyển Argentina kỷ niệm tròn 1 năm đứng đầu bảng xếp hạng thế giới, FIFA đã chúc mừng thành tích ấn tượng này.
Nữ tuyển thủ Trần Thị Nhi Yến khởi đầu giải điền kinh trẻ U20 châu Á bằng việc vào chung kết và có thành tích đạt có thành tích đạt chuẩn U20 thế giới ở đường chạy 100m, nội dung mà cô có khả năng sẽ tranh tài ở Olympic Paris 2024.
Kỳ tích Thường Châu cách đây 6 năm hun đúc niềm tin cho U23 Việt Nam khi bước vào tứ kết VCK U23 châu Á 2024 với U23 Iraq.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 25/04. Link xem trực tuyến chặng 20 Cúp truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Thất bại trước Everton khiến Liverpool không còn tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch bởi họ đang thất thế trước cả Man City lần Arsenal.
Vòng chung kết Thomas & Uber Cup là đỉnh cao của môn cầu lông đồng đội và chỉ những vận động viên xuất sắc nhất mới được tham dự sự kiện này nhiều lần.
Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, lần lượt ở tuổi 37 và 39, tiếp tục tạo nên sự khác biệt trên sân và thống trị thế giới bóng đá.
Arsenal đã tạo ra cách biệt 3 điểm với đối thủ phía sau trong cuộc đua vô địch nhờ thắng đậm Chelsea. Trong khi đó, Liverpool trải qua cú ngã ngựa chí mạng.
Danh sách ghi bàn MLS 2024 chứng kiến Lionel Messi vươn lên áp sát ngôi ghi bàn trong trận thắng Nashville để áp sát ngôi đầu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brighton vs Man City.
Dương Quốc Hoàng đụng độ Shane Van Boening ngay vòng đầu của Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức.
Bằng cách lập cú đúp cho Inter Miami trước Nashville, Lionel Messi đã thu hẹp khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách vua phá lưới mọi thời đại.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Real Madrid bằng cách đánh bại Barcelona trong trận Siêu kinh điển đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Sự hiện diện của Lionel Messi đã chứng tỏ tầm quan trọng to lớn đối với Inter Miami, điều thể hiện qua đóng góp về bàn thắng mà anh đem lại trong năm 2024.
Lionel Messi lại ghi bàn vào lưới Nashville và tiến gần đến mục tiêu trở thành cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho Inter Miami trong lịch sử.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Sheffield United thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Sheffield United.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Bournemouth.