Nỗi khổ tăng cân của… người gầy

14/08/2015 00:26

Nỗi khổ tăng cân của… người gầy

Bị gia đình người yêu phản đối vì trọng lượng khiêm tốn

Thấm thía nỗi khổ của người gầy, bạn Nguyễn Ngọc Hân (24 tuổi, nhân viên ngân hàng), vóc dáng cao 1m65 nhưng người mỏng dẹt và gầy nên luôn tự ti rằng mình dặt dẹo, xanh xao. Hân kể: “Mỗi lần quyết tâm tăng cân, mình ăn cật lực, thỉnh thoảng mát trời mình lên được vài ba kg, cơ thể có da, thịt hẳn. Nhưng chỉ cần vài ngày nắng nóng khắc nghiệt như vừa qua thì cân nặng sụt, đâu vào đấy”.

Không may mắn sở hữu chiều cao như Hân, Nguyễn Thùy Linh (25 tuổi, nhân viên văn phòng, Hà Nội) cao 1m40 và vóc người gầy yếu. Ở tuổi “cập kê”, Linh rất ngại vì luôn bị các bạn nam trêu như trẻ con vì quá gầy. Thậm chí, cô nàng từng bị mẹ chồng tương lai “hụt” phản đối vì chê gầy yếu, sợ Linh không đủ sức để sau này sinh con.

Nỗi khổ tăng cân của... người gầy

Trải qua nhiều rắc rối liên quan đến chuyện cân nặng, Linh chia sẻ: “Nhìn những bạn gái mũm mĩm, mình lại thấy chạnh lòng. Chuyện tăng cân này lấy của mình không ít mồ hôi nước mắt”.

Vậy, việc người gầy gò khó tăng cân là xuất phát từ đâu? Bên cạnh những lý do về gen di truyền khiến cơ thể gầy bẩm sinh, rất nhiều thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày khiến khó tăng cân: Ăn ít hoặc ăn thực phẩm ít năng lượng, thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể; Ngủ không đủ giấc; Tập luyện sai cách, quá sức dẫn đến cơ thể mệt mỏi hoặc tiêu hao quá nhiều calo; Hút thuốc lá…

Tăng… nhầm chỗ

Hầu hết người gầy khi muốn tăng cân đều chú trọng vào việc ăn thật nhiều, không mấy khi để ý đến việc ăn thế nào cho có khoa học và lành mạnh. Như trường hợp của Hân, có đợt do muốn tăng cân nhanh để mặc áo dài chụp ảnh kỷ yếu, cô chọn cách ăn thật nhiều buổi tối và đêm đồng thời chọn những loại thức ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, chất bảo quản, như: xúc xích, mỳ tôm, khoai tây chiên… Hậu quả, sau 1 tháng, toàn bộ năng lượng nạp vào đều dồn hết vào vòng 2. Khi mặc áo dài, thân hình đầy đặn đâu không thấy, chỉ thấy phần bụng nhô ra hết cỡ.

Trường hợp thứ hai, nhiều người kêu ca “ăn mãi không thấy béo” là do chế độ ăn uống chưa đủ chất, thiếu dinh dưỡng và đặc biệt là ăn uống không có giờ giấc. Chế độ tăng cân của Linh là một điển hình. Cô kể: “Khi quyết tâm tăng cân, mình ăn uống đều đặn và đầy đủ nhưng hễ gặp chuyện khó chịu, lại gạt chuyện ăn uống sang một bên, có khi nhịn cả ngày không biết đói”.

Bên cạnh đó, thời gian sinh hoạt đảo lộn cũng là một nhân tố tiêu cực. Có khi thức đêm và ngủ tới trưa và bỏ qua bữa quan trọng nhất trong ngày – bữa sáng. Nỗ lực giảm cân của Linh thất bại.

Một lỗi tăng cân điển hình khác đó là chỉ chú trọng vào việc ăn, không quan tâm việc tập thể dục, rèn luyện cơ thể. Phần lớn những người gầy đều có tư tưởng ngại vận động, cảm thấy yếu không đủ sức để hoạt động mạnh hoặc nghĩ “gầy rồi tập không giải quyết vấn đề gì”. Những cách nghĩ đó là hoàn toàn sai.

Bà Sheila Zhou – Chuyên gia Tổ chức Khoa học Y tế USANA (có trụ sở tại bang Utah, Mỹ) cho biết: “Hầu hết mọi người đều không nhận thấy: có rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn ở những người gầy thể béo (tiếng Anh gọi là Skinny Fat). Những người này thường nhìn qua bên ngoài dáng vóc gầy gò, thực chất họ bị tích mỡ ở nội tạng, chỉ số cholesterol cao, tuần hoàn máu kém. Theo bà Zhou, người gầy muốn tăng cân lành mạnh cũng cần phải tập thể dục thường xuyên đều đặn, ít nhất 3 giờ/tuần.

Để tăng cân không đơn giản là ăn thật nhiều, hoạt động ít để tích năng lượng, người gầy cần phải kết hợp với tập thể dục đều đặn thường xuyên. Bởi, tập thể dục sẽ giúp trao đổi chất nhanh hơn, tạo cảm giác đói và kích thích ăn ngon miệng.  Ngoài ra, việc rèn luyện sẽ giúp cơ thể tăng cân, tăng cơ, không bị béo “bệu” mà săn chắc.

PHUTHONG  

Bình luận

Những điểm mới tạo bất ngờ thú vị của Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2019

Những điểm mới tạo bất ngờ thú vị của Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2019

12/11/2019 08:08

Giải Marathon Quốc tế TPHCM Techcombank 2019 diễn ra từ 6-8/12/2019 tới đây hứa hẹn sẽ có nhiều điều thú vị dành cho các vận động viên tham dự…

Khris Middleton chấn thương đùi, nghỉ thi đấu 1 tháng

Khris Middleton chấn thương đùi, nghỉ thi đấu 1 tháng

12/11/2019 07:49

Khris Middleton của Milwaukee Bucks dự kiến sẽ phải nghỉ thi đấu thứ 3 cho tới 4 tuần vì chấn thương dùi trái.

Liverpool đẩy mạnh mục tiêu tăng cường tiền đạo cánh trong tháng 1

Liverpool đẩy mạnh mục tiêu tăng cường tiền đạo cánh trong tháng 1

12/11/2019 07:30

Liverpool được cho là đang tiến hành các cuộc đàm phán với Bournemouth và cầu thủ thủ chạy cánh Ryan Fraser trong nỗ lực tăng cường sức mạnh tấn công.

Antetokounmpo hứa đền bù sau khi đập phá sân của OKC

Antetokounmpo hứa đền bù sau khi đập phá sân của OKC

12/11/2019 07:25

Cầu thủ người Hy Lạp đã gửi lời xin lỗi và hứa đền bù sau khi làm hư hỏng sân của Okalahoma City Thunder.

Kết quả quần vợt hôm nay, 12/11: Nadal thua Zverev toàn diện!

Kết quả quần vợt hôm nay, 12/11: Nadal thua Zverev toàn diện!

12/11/2019 07:00

Hy vọng giữ được ngôi số 1 thế giới vào cuối năm 2019 của Rafael Nadal vừa bị giáng đòn mạnh do thua Alexander Zverev ở vòng bảng giải quần vợt ATP Finals 2019.

BXH FIFA tháng 11: Việt Nam bứt phá nếu có kết quả tốt trước UAE và Thái Lan

BXH FIFA tháng 11: Việt Nam bứt phá nếu có kết quả tốt trước UAE và Thái Lan

12/11/2019 06:35

Kết quả 2 trận gặp UAE và Thái Lan sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thứ hạng của ĐT Việt Nam trên bảng xếp hạng FIFA trong tháng 11 năm 2019.

Barca trao mức lương trọn đời cho mọi cầu thủ từng vô địch châu Âu

Barca trao mức lương trọn đời cho mọi cầu thủ từng vô địch châu Âu

12/11/2019 06:34

Barca quyết định trả mức lương trọn đời cho mọi nhà vô địch châu Âu từ lời hứa của cựu chủ tịch Joan Laporta, vốn được lấy cảm hứng từ Lionel Messi.

Malaysia

Malaysia "xem nhẹ" Thái Lan, ĐT Việt Nam chờ đợi tin vui

12/11/2019 06:32

Thầy trò HLV Tan Cheng Hoe quyết tâm đánh bại ĐT Thái Lan trong trận đấu sắp tới tại vòng loại World Cup 2022.

Sao Liverpool và Man City lại đụng độ nhau ở đội tuyển Anh

Sao Liverpool và Man City lại đụng độ nhau ở đội tuyển Anh

12/11/2019 06:14

Hai ngôi sao của Liverpool và Man City là Joe Gomez và Raheem Sterling tiếp tục đụng độ nhau ở đội tuyển Anh sau khi cả hai vừa gây sự trong trận đại chiến Ngoại hạng Anh.

Lịch thi đấu ATP World Tour Final 2019

Lịch thi đấu ATP World Tour Final 2019

12/11/2019 05:00

ATP World Tour Final 2019 - giải đấu danh giá cuối cùng trong năm - quy tụ 8 tay vợt nam và 8 đôi nam có thành tích tốt nhất trên BXH quần vợt riêng trong 12 tháng qua.