Tập trưa mà vẫn tỉnh táo
Chị Lan, 40 tuổi, nhân viên hành chính (Hà Nội) nên công việc chỉ xoay quanh chiếc bàn làm việc, ít khi đứng dậy. Chị đang duy trì tập yoga vào buổi trưa được 5 tháng nay. Chị chia sẻ: “Trước mình cũng có thời gian tập yoga và rất thích nhưng vì công việc gia đình mình đành gác lại. Bây giờ, mình tranh thủ 1 tiếng nghỉ trưa để quay lại với yoga giảm căng thẳng công việc và giữ dáng”.
Chị Lan cùng khoảng 10 đồng nghiệp chọn hội trường nhỏ ở cơ quan làm phòng tập và thuê một giáo viên yoga tới tận nơi chỉ dạy với chi phí chỉ 500.000 đồng mỗi tháng, chia ra đầu người cũng có thể nói là khá rẻ.
Còn chị Lưu Hà, Giảng viên Đại học Giao thông vận tải (Thanh Xuân, Hà Nội) thì tham gia lớp tập do cơ quan đứng ra tổ chức, bố trí hội trường, tặng thảm tập để động viên nhân viên tập luyện. “Mới tập được 1 tháng, nhưng mình thấy sức khoẻ thay đổi rõ rệt: Bớt chán ăn, cáu gắt, giảm nhức mỏi ở lưng. Tranh thủ tập trưa nhưng dù không ngủ mình cũng thấy rất tỉnh táo, sẵn sàng cho những tiết dạy buổi chiều”.
Yoga được cho là môn thể thao phù hợp nhất để tập buổi trưa, bởi nó không quá mạnh khiến người tập mất sức. “Ở phần thư giãn cuối buổi tập, đôi khi mình nằm thư giãn mà ngủ lúc nào không hay. Khi dậy, mình cảm thấy vô cùng sảng khoái, tỉnh táo” – chị Lan nói.
Làm đẹp trong khi nghỉ trưa
Việc tranh thủ tập yoga buổi trưa cũng đặt ra nhiều vấn đề khiến không ít người phải từ bỏ. Thứ nhất, không phải công ty nào cũng có hội trường rộng, thoáng phù hợp để trải thảm tập luyện. Với trường hợp này, bạn có thể giải quyết bằng cách chọn một lớp tập gần cơ quan. Thứ hai, việc tập luyện vào giữa trưa, trong mùa Hè, khiến người tập toát mồ hôi nhiều, gây khó chịu.
Cô Thu Hà – Giáo viên Trung tâm AD Yoga cho biết: “ Bao giờ cuối buổi tập yoga cũng có khoảng thời gian thư giãn để người tập hồi sức, thu năng lượng. Đây là lúc mồ hôi được hong khô và cơ thể thả lỏng nghỉ ngơi. Một số cơ quan có phòng tắm, người tập có thể tắm luôn. Hoặc nếu không, người tập nên mang khăn bông để lau mồ hôi”.
Một trong những nguyên tắc của yoga là khi tập xong, không nên ăn uống ngay mà phải đợi ít nhất tầm 30 phút. Thời gian nghỉ trưa của dân văn phòng thường chỉ 60-120 phút. Vì vậy, nhiều người lo không biết ăn vào lúc nào. Cô Hà khuyên: “Có thể ăn sáng no, hoặc ăn nhẹ lúc 10 giờ hơn với sữa và một chút bánh ngọt. Thường khi dạy buổi trưa, giáo viên sẽ thiết kế bài học ngắn hơn để học viên có thời gian nghỉ ngơi, ăn uống, thay đồ”.
Buổi trưa, thay vì ngồi một chỗ tán gẫu, ăn cơm hộp và ngủ, bạn nên tranh thủ luyện tập đôi chút để máu huyết lưu thông tới toàn cơ thể. Chỉ cần 30-45 phút luyện tập buổi trưa bạn có thể đẩy lùi rất nhiều nguy cơ bệnh tật, lấy hứng khởi để làm việc và chăm sóc gia đình” – Cô Thu Hà – Giáo viên Trung tâm AD Yoga.
Ngồi nhiều lắm bệnh: Vài năm trở lại đây, có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: Việc thường xuyên ngồi hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ tử vong. Ngồi hơn 8 tiếng một ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị béo phì lên tới 90%. Theo Tạp chí Y học Anh (British Medical Journal), ngồi nhiều tăng nguy cơ bị ưng thư phổi 54%, ung thư tử cung 66% và ung thư đại tràng 30%. Nhận biết những tác hại này, nhiều công ty trên thế giới nói chung, Việt Nam nói riêng đã tổ chức các lớp tập thể thao như yoga, aerobic giữa giờ nghỉ trưa để nhân viên tranh thủ luyện tập nâng cao sức khoẻ. Hoặc, một nhóm đồng nghiệp tự tổ chức lớp, mời giáo viên đến dạy vào giờ nghỉ trưa.
MINH THƯ
AS Roma là một trong hai đội bóng Italia lọt vào bán kết Europa League nhưng sẽ phải đụng độ với Bayer Leverkusen - đối thủ đang bất khả chiến bại mùa này.
Sau lượt trận tứ kết Europa League và Conference League đêm qua, bóng đá Italia chính thức có 5 đội tham dự Champions League mùa giải tới.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Cagliari vs Juventus.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Bilbao vs Granada.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Lazio.
Lịch Playoff DTDV Mùa Xuân 2023. Cập nhật lịch thi đấu Playoffs và chung kết Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2023 từ webthethao.vn.
Cùng xem lại mùa giải thăng hoa trong màu áo Hanoi Buffaloes của Nguyễn Huy Hoàng, hậu vệ tuy không cao lớn nhưng có lối chơi đẹp mắt và những quả 3 điểm ấn tượng.
Trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay 18/04. Link xem trực tuyến Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito.
Danh tính CLB mà Thanh Thúy sắp đầu quân cũng đã được hé lộ đó là CLB Kuzeyboru. Ngay khi thông tin được tiết lộ NHM không khỏi tò mò về CLB này, thắc mắc rằng CLB này có thật sự là một bến đỗ lý tưởng cho Thanh Thúy hay không?
Trong trận chung kết World Cup 2022, Martinez bảo Dybala sút vào giữa sau khi Pháp đá hỏng vì thủ môn sẽ không đứng yên. Bây giờ, Lunin đã làm ngược lại.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Atalanta và Liverpool thuộc vòng tứ kết Europa League vào lúc 2h00 ngày 19/4. Cập nhật đội hình trận Atalanta vs Liverpool.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa AS Roma và AC Milan thuộc vòng tứ kết Europa League vào lúc 2h00 ngày 19/4. Cập nhật đội hình trận AS Roma vs AC Milan.
Nhà vô địch thế giới 2 lần của Nhật cho biết nhiệm vụ cuối cùng của anh cho đội tuyển quốc gia sẽ là trận chung kết Thomas & Uber Cup từ ngày 27/4- 5/5 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Kaisa TFT mùa 11. Cùng tìm hiểu về cách xây dựng đội hình và cách lên đồ Kai'Sa Đấu Trường Chân Lý mùa 11.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 mới nhất.
Bê bối dàn xếp thứ hạng tại giải chạy bán marathon Bắc Kinh hôm 14/4/2024 gây xôn xao giới thể thao Trung Quốc và thế giới còn kéo theo nghi vấn điều tương tự ở mùa giải cách đây đã 5 năm.
Dù đã được thỏa nguyện lên lịch thượng đài cùng Conor McGregor, Michael Chandler vẫn mong muốn trận đấu tại UFC 303 có ý nghĩa hơn nữa.
Một trận đấu có quá nhiều sai lầm “cười ra nước mắt” của cả U23 Việt Nam lẫn U23 Kuwait. Đó cũng là vết sướt trong thắng lợi của đoàn quân HLV Hoàng Anh Tuấn.
Sau loạt trận đêm qua đã xác định được 4 đội lọt vào bán kết Champions League 2023/24, tạo nên 2 cặp đấu hấp dẫn, bao gồm Real Madrid đụng độ Bayern.
Cùng chiêm ngưỡng những pha bóng đẹp mắt nhất của nhà vô địch VBA 2023 Kentrell Barkley, ngoại binh Saigon Heat được đánh giá là một trong những import xuất sắc nhất từng thi đấu tại VBA.
Trước chuỗi chiến tích liên tục bùng nổ của Alex Pereira, CEO Dana White đã nói rõ quan điểm hiện tại của ông về việc đưa "Po Atan" lên hạng nặng.
Jontay Porter đã đánh đổi sự nghiệp bỏ túi hàng triệu hay thậm chí là chục triệu đô la chỉ vì bán độ, thông tin vừa được ban điều tra NBA kết luận và đưa ra.
Người hâm mộ đã ca ngợi sự điều chỉnh chiến thuật của Thomas Tuchel đã “loại Bukayo Saka ra khỏi trận đấu” trong trận Bayern Munich gặp Arsenal.
Bộ ba siêu sao Stephen Curry, LeBron James và Joel Embiid sẽ dẫn đầu đàn sao "khủng" của đội tuyển bóng rổ Mỹ tại Olympic Paris 2024.
Chặng 14 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Thành phố Quảng Ngãi (Quảng Ngãi) đi Thành phố Quy Nhơn (Bình Định) có chiều dài 179 km và 3 mức Sprint dọc đường.
HLV Hoàng Anh Tuấn bày tỏ sự không hài lòng về cách thể hiện, tâm lý của U23 Việt Nam trong thắng lợi 3-1 trước U23 Kuwait ở trận ra quân vòng bảng U23 châu Á 2024.
Thủ môn Lunin của Real Madrid thừa nhận đã mạo hiểm trong phá cản phá phạt đền trước Bernardo Silva, nhờ đó thắng chung cuộc ở loạt luân lưu 11m.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng tứ kết Europa League, bao gồm cuộc đối đầu AS Roma vs AC Milan.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng tứ kết Europa League, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng tứ kết Europa League, bao gồm cuộc đối đầu West Ham vs Leverkusen.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng tứ kết Europa League, bao gồm cuộc đối đầu Marseille vs Benfica.
Tìm hiểu về meta TFT 14.8, bản cập nhật DTCL mới nhất. Những đội hình Đấu Trường Chân Lý mạnh nhất phiên bản hiện tại từ webthethao.vn.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Bayern Munich và Arsenal ở vòng tứ kết Champions League lúc 2h00 ngày 18/4. Cập nhật đội hình trận Bayern Munich vs Arsenal.
BTC giải chạy Tay Ho Half Marathon 2024 đã chính thức thông báo tin buồn về trường hợp một nam VĐV tham dự giải năm nay đã không qua khỏi sau 3 ngày chiến đấu trong bệnh viện.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Man City và Real Madrid ở vòng tứ kết Champions League lúc 2h00 ngày 18/4. Cập nhật đội hình trận Man City vs Real Madrid.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 Kuwait lúc 22h30 ngày 17/4 thuộc VCK U23 châu Á 2024.
Lịch thi đấu DTDV Mùa Xuân 2024. Đấu Trường Danh Vọng mùa Xuân 2024 sẽ là cột mốc đánh dấu hành trình phục hưng của Liên Quân Mobile Việt Nam.
Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 tranh cúp Kamito vừa khởi tranh tại Nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Thừa Thiên Huế từ ngày 15-20/4.
Bảng xếp hạng bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Xem BXH U23 Việt Nam và bóng đá U23 châu Á 2024 cập nhật mới nhất.
Một người đàn ông gây chú ý khi xuất hiện tại giải chạy danh giá nhất thế giới Boston Marathon 2024 đầu tuần này để tưởng nhớ 3 đứa con bị chính vợ mình ra tay sát hại.