Tận dụng giờ nghỉ trưa để… khỏe đẹp

21/05/2015 23:40

Tận dụng giờ nghỉ trưa để… khỏe đẹp

tap buoi trua

Tập trưa mà vẫn tỉnh táo

Chị Lan, 40 tuổi, nhân viên hành chính (Hà Nội) nên công việc chỉ xoay quanh chiếc bàn làm việc, ít khi đứng dậy. Chị đang duy trì tập yoga vào buổi trưa được 5 tháng nay. Chị chia sẻ: “Trước mình cũng có thời gian tập yoga và rất thích nhưng vì công việc gia đình mình đành gác lại. Bây giờ, mình tranh thủ 1 tiếng nghỉ trưa để quay lại với yoga giảm căng thẳng công việc và giữ dáng”.

Chị Lan cùng khoảng 10 đồng nghiệp chọn hội trường nhỏ ở cơ quan làm phòng tập và thuê một giáo viên yoga tới tận nơi chỉ dạy với chi phí chỉ 500.000 đồng mỗi tháng, chia ra đầu người cũng có thể nói là khá rẻ.

Còn chị Lưu Hà, Giảng viên Đại học Giao thông vận tải (Thanh Xuân, Hà Nội) thì tham gia lớp tập do cơ quan đứng ra tổ chức, bố trí hội trường, tặng thảm tập để động viên nhân viên tập luyện. “Mới tập được 1 tháng, nhưng mình thấy sức khoẻ thay đổi rõ rệt: Bớt chán ăn, cáu gắt, giảm nhức mỏi ở lưng. Tranh thủ tập trưa nhưng dù không ngủ mình cũng thấy rất tỉnh táo, sẵn sàng cho những tiết dạy buổi chiều”.

Yoga được cho là môn thể thao phù hợp nhất để tập buổi trưa, bởi nó không quá mạnh khiến người tập mất sức. “Ở phần thư giãn cuối buổi tập, đôi khi mình nằm thư giãn mà ngủ lúc nào không hay. Khi dậy, mình cảm thấy vô cùng sảng khoái, tỉnh táo” – chị Lan nói.

Làm đẹp trong khi nghỉ trưa

Việc tranh thủ tập yoga buổi trưa cũng đặt ra nhiều vấn đề khiến không ít người phải từ bỏ. Thứ nhất, không phải công ty nào cũng có hội trường rộng, thoáng phù hợp để trải thảm tập luyện. Với trường hợp này, bạn có thể giải quyết bằng cách chọn một lớp tập gần cơ quan. Thứ hai, việc tập luyện vào giữa trưa, trong mùa Hè, khiến người tập toát mồ hôi nhiều, gây khó chịu.

Cô Thu Hà – Giáo viên Trung tâm AD Yoga cho biết: “ Bao giờ cuối buổi tập yoga cũng có khoảng thời gian thư giãn để người tập hồi sức, thu năng lượng. Đây là lúc mồ hôi được hong khô và cơ thể thả lỏng nghỉ ngơi. Một số cơ quan có phòng tắm, người tập có thể tắm luôn. Hoặc nếu không, người tập nên mang khăn bông để lau mồ hôi”.

Một trong những nguyên tắc của yoga là khi tập xong, không nên ăn uống ngay mà phải đợi ít nhất tầm 30 phút. Thời gian nghỉ trưa của dân văn phòng thường chỉ 60-120 phút. Vì vậy, nhiều người lo không biết ăn vào lúc nào. Cô Hà khuyên: “Có thể ăn sáng no, hoặc ăn nhẹ lúc 10 giờ hơn với sữa và một chút bánh ngọt. Thường khi dạy buổi trưa, giáo viên sẽ thiết kế bài học ngắn hơn để học viên có thời gian nghỉ ngơi, ăn uống, thay đồ”.

Buổi trưa, thay vì ngồi một chỗ  tán gẫu, ăn cơm hộp và ngủ, bạn nên tranh thủ luyện tập đôi chút để máu huyết lưu thông tới toàn cơ thể. Chỉ cần 30-45 phút luyện tập buổi trưa bạn có thể đẩy lùi rất nhiều nguy cơ bệnh tật, lấy hứng khởi để làm việc và chăm sóc gia đình” – Cô Thu Hà – Giáo viên Trung tâm AD Yoga.

Ngồi nhiều lắm bệnh: Vài năm trở lại đây, có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: Việc thường xuyên ngồi hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ tử vong. Ngồi hơn 8 tiếng một ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị béo phì lên tới 90%. Theo Tạp chí Y học Anh (British Medical Journal), ngồi nhiều tăng nguy cơ bị ưng thư phổi 54%, ung thư tử cung 66% và ung thư đại tràng 30%. Nhận biết những tác hại này, nhiều công ty trên thế giới nói chung, Việt Nam nói riêng đã tổ chức các lớp tập thể thao như yoga, aerobic giữa giờ nghỉ trưa để nhân viên tranh thủ luyện tập nâng cao sức khoẻ. Hoặc, một nhóm đồng nghiệp tự tổ chức lớp, mời giáo viên đến dạy vào giờ nghỉ trưa.

MINH THƯ

Bình luận

Điều gì khiến thầy Park không hài lòng ở trận đấu với Thái Lan?

Điều gì khiến thầy Park không hài lòng ở trận đấu với Thái Lan?

20/11/2019 08:14

HLV Park Hang Seo cho biết kết ông không hài lòng với kết quả hòa 0-0 của ĐT Việt Nam và ĐT Thái Lan trên SVĐ Mỹ Đình.

Xem trực tiếp giải cầu lông Hàn Quốc hôm nay 20/11: Lin Dan vs Lee Dong-keun

Xem trực tiếp giải cầu lông Hàn Quốc hôm nay 20/11: Lin Dan vs Lee Dong-keun

20/11/2019 08:00

Xem trực tiếp Lin Dan vs Lee Dong-keun (dự kiến 14h05 ngày 20/11). Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tuyến trận Lin Dan đấu với Lee Dong-keun ở vòng 1 giải cầu lông Hàn Quốc Masters 2019.

Jorge Masvidal tự nhận giỏi gấp 10 lần Canelo Alvarez

Jorge Masvidal tự nhận giỏi gấp 10 lần Canelo Alvarez

20/11/2019 08:00

Sau khi thể hiện rõ ý định thách thức Canelo Alvarez, Jorge Masvidal lại tiếp tục khiêu khích nhà vô địch Boxing khi anh tự xưng là giỏi hơn Canelo gấp 10 lần.

Xứ Wales lọt vào Euro 2020 nhưng đối diện với “bảng tử thần”

Xứ Wales lọt vào Euro 2020 nhưng đối diện với “bảng tử thần”

20/11/2019 08:00

Đội tuyển xứ Wales đã thực hiện chiến tích lọt vào VCK Euro 2020 nhưng họ có nguy cơ rơi vào “bảng tử thần” cùng các đối thủ lớn.

Tin bóng đá 20/11: Tiết lộ số tiền Tottenham phải đền bù Pochettino

Tin bóng đá 20/11: Tiết lộ số tiền Tottenham phải đền bù Pochettino

20/11/2019 07:35

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 20/11 sẽ được cập nhật liên tục.

Trọng Hoàng là cầu thủ lớn tuổi nhất trong danh sách U22 Việt Nam dự SEA Games 30

Trọng Hoàng là cầu thủ lớn tuổi nhất trong danh sách U22 Việt Nam dự SEA Games 30

20/11/2019 07:19

Trọng Hoàng là 1 trong 2 cầu thủ trên 22 tuổi dự SEA Games 30 và cũng là người lớn tuổi nhất trong đội hình của thầy Park mang sang Philippines.

Carmelo Anthony xuất phát trong trận gặp New Orleans Pelicans, Damian Lillard vắng mặt

Carmelo Anthony xuất phát trong trận gặp New Orleans Pelicans, Damian Lillard vắng mặt

20/11/2019 07:15

Carmelo Anthony sẽ có mặt trong đội hình xuất phát của Portland Trail Blazers trong cuộc chạm trán với New Orleans Pelicans, trong khi Damian Lillard lại không thể ra sân.

HLV Park Hang Seo không ý kiến với trọng tài, nói lời chia tay Anh Đức

HLV Park Hang Seo không ý kiến với trọng tài, nói lời chia tay Anh Đức

20/11/2019 07:07

HLV Park Hang Seo không đưa ra phàn nàn với các quyết định của trọng tài dù ông cho rằng, trọng tài chính đã sai trong tình huống của Bùi Tiến Dũng. Cùng với đó, ông Park đã nói lời chia tay tiền đạo kỳ cựu Nguyễn Anh Đức sau trận đấu với Thái Lan.

Quế Ngọc Hải: “Đặng Văn Lâm hay nhất, hài lòng với 1 điểm trước Thái Lan”

Quế Ngọc Hải: “Đặng Văn Lâm hay nhất, hài lòng với 1 điểm trước Thái Lan”

20/11/2019 06:57

Sau trận hòa với đội tuyển Thái Lan, đội trưởng Quế Ngọc Hải đã có những phát biểu trước báo chí, hậu vệ này đặc biệt ca ngợi màn trình diễn của thủ thành Đặng Văn Lâm

Gnabry thất sủng ở Arsenal nhưng san bằng kỷ lục với tuyển Đức

Gnabry thất sủng ở Arsenal nhưng san bằng kỷ lục với tuyển Đức

20/11/2019 06:41

Serge Gnabry từng thất sủng ở Arsenal nhưng bây giờ đã san bằng kỷ lục ghi bàn của huyền thoại đội tuyển Đức, Gerd Muller, với hat-trick tại vòng loại Euro 2020.