9 cách cắt nước, siết cơ để lộ rõ bụng 6 múi

Phúc Hải
thứ hai 23-11-2020 9:45:10 +07:00
0 bình luận
|

Giữ nước trong cơ thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn tập mãi mà vẫn chưa có cơ bụng. Những cách dưới đây tư vấn cách bạn cắt nước, siết cơ để lộ rõ bụng 6 múi.

Với những người tập thể hình thì cắt nước trong cơ thể là giai đoạn quan trọng để lộ rõ những múi cơ cần thiết. Cắt nước và siết cơ được những người tập thể hình quan tâm không kém gì việc làm sao để tăng cơ hay tập trung tập cho những nhóm cơ khó…

Những cách dưới đây giúp bạn cắt nước cơ thể để quá trình siết cơ lộ bụng 6 múi hiệu quả hơn.

1. Uống thêm nước

Ban đầu thì nghe có vẻ bất hợp lý phải không? Nhưng đây là cách để bạn tránh cơ thể trữ nước đó. Việc bạn nạp nhiều nước sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ nước cho các tế bào. Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ có cơ chế tự tích nước để làm việc. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến bạn không bị “tăng cân vì đầy nước”.

2. Giảm chất natri

Natri là một trong những chất khiến cơ thể trữ nước. Nếu chế độ ăn kiêng của bạn nhiều natri thì hãy tính toán lại. Những đồ ăn nhiều natri gồm: các loại súp, đồ ăn đóng hộp, thức ăn đông lạnh, mì chính và các loại gia vị…

3. Đổ mồ hôi

Tập thể dục chính là cách để bạn đổ mồ hôi nhiều nhất. Hãy dành thời gian hàng ngày để tập thể dục với các chương trình bạn đang thực hiện. Nhưng nên nhớ, vẫn phải nạp đủ nước vào cơ thể.

4. Cẩn thận với các loại thực phẩm chức năng

Đa số những người tập thể hình đều sử dụng thêm thực phẩm bổ sung. Những chất này giúp bạn tăng cân, đạt được trọng lượng như mong muốn, nhưng nó cũng có khả năng trữ nước. Lời khuyên là bạn nên dừng sử dụng thực phẩm chức năng trong một tuần khi ở giai đoạn cắt nước, siết cơ…

5. Tránh xa chất có cồn

Khi uống chất có cồn, bạn thường thấy rất khát đúng không? Đó là khi cơ thể bạn đang mất nước. Nghe có vẻ tốt cho quá trình cắt nước? Không hề nhé. Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ tìm cách trữ nước từ những nguồn khác. Chỉ nên uống chất có cồn sau quá trình cắt nước, siết cơ…

6. Ăn măng tây

Măng tây là loại cây rất tốt cho sức khỏe khi chứa nhiều vitamin A, C, E và K. Măng tây khi ăn với thịt bò bít tết thì ngon tuyệt, nhưng hạn chế cho muối hay bơ mặn vào măng tây nhé.

7. Uống nước quả việt quất

Việt quất (cranberry) được cho là tốt với sức khỏe và có lợi cho quá trình cắt nước, siết cơ. Ép nước uống và không cho đường là tốt nhất.

8. Bổ sung nhiều loại vitamin

Vitamin B1 và B6 có lợi trong quá trình loại bỏ việc trữ nước trong cơ thể. Bên cạnh đó, vẫn phải chú ý đến ăn, uống đúng cách.

9. Uống nước rễ cây bồ công anh

Bồ công anh là một loại thảo dược lợi tiểu với các tinh chất tự nhiên. Rễ cây này cũng có tác dụng loại bỏ chất độc trong máu và lợi gan.

Bài liên quan

Cách tập động tác “Lật mặt bàn” luyện cơ bụng săn chắc

“Lật mặt bàn” là một trong số nhiều động tác bổ trợ tập cơ bụng mà không nhiều người biết. Cách tập động tác này thế nào để hiệu quả nhất?

Cách tập động plank leo núi chuẩn giúp cơ thể săn chắc

Plank là một bài tập hữu ích và quen thuộc với những người yêu thể thao. Động tác tập bổ trợ này có nhiều biến thể giúp các nhóm cơ trở nên săn chắc, dẻo dai hơn…

Cách tập động tác “bay ngược” với tạ cho cơ lưng chắc khỏe

Động tác “bay ngược” được sử dụng để tăng cường cơ lưng, giúp người tập có “mặt hậu” săn chắc. Tập động tác này thế nào cho đúng?

| Phúc Hải
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 1 tháng trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 3 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 4 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 5 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
Messi đáng sợ như thế nào cho Atletico Madrid khi gặp Barca? 14 phút trước Bóng đá Tây Ban Nha

Messi luôn là cơn ác mộng cho Atletico Madrid suốt sự nghiệp với những con số thống kê ấn tượng trước đối thủ của Barca hôm nay ở La Liga.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 8/5: MU sắp có Sancho 55 phút trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 8/5.

Neymar ký hợp đồng béo bở với PSG và khước từ trở lại Barca 1 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Neymar chuẩn bị gia hạn hợp đồng béo bở kéo dài 5 năm với PSG, chấm dứt những đồn thổi xung quanh tương lai của ngôi sao này.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 8/5: Man City vs Chelsea 1 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 8/5 với tâm điểm là trận Man City vs Chelsea thuộc Ngoại hạng Anh.

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất sau vòng 35 2 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh sau vòng 35 hôm nay. Cập nhật BXH Premier League mới nhất.

UEFA chính thức công bố án phạt cho 9 CLB rút khỏi Super League 2 giờ trước Bóng đá Quốc tế

UEFA đã chính thức công bố án phạt dành cho 9 CLB tham dự Super League rồi sau đó rút khỏi giải đấu bị phản đối dữ dội này.

Kết quả bóng đá vòng 35 Ngoại hạng Anh hôm nay mới nhất 2 giờ trước Kết quả bóng đá

Xem kết quả bóng đá vòng 35 Ngoại hạng Anh mới nhất. Cập nhật kqbd vòng 35 Ngoại hạng Anh đêm qua và rạng sáng nay chính xác nhất.

Biệt danh của các đội tuyển bảng A tham dự Euro 2021 11 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Biệt danh của các đội tuyển tham dự Euro 2021 được lấy cảm hứng từ động vật, huy hiệu, màu sắc và dấu hiệu xác định thời đại.

4 cầu thủ sẽ tái ngộ Mourinho ở Roma 12 giờ trước Bóng đá Ý

Việc Jose Mourinho được bổ nhiệm làm HLV Roma sẽ giúp ông tái ngộ với 4 cầu thủ mà ông từng làm việc cùng trong quá khứ.

Lịch thi đấu bảng C - EURO 2021 mới nhất 14 giờ trước Lịch thi đấu

Lịch thi đấu EURO 2021 mới nhất. Xem lịch đá bảng C vòng chung kết EURO 2020 diễn ra năm 2021 cập nhật hôm nay theo giờ Việt Nam.

Lee Sin Top và những lối build siêu dị nhưng hiệu quả ở LMHT 11.9 14 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Sau đây là những kiểu build độc, dị nhưng mà cực kỳ hiệu quả trong meta hiện tại của LMHT 11.9, đã được các cao thủ Thách Đầu Hàn kiểm chứng.

Nhận định NBA: Los Angeles Lakers vs Portland Trail Blazers (Ngày 8/5 9h00) 15 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Portland Trail Blazers diễn ra vào lúc 9h00 sáng ngày 8/5.

NTG - Thẻ mùa giải mới của FO4 chuẩn bị ra mắt tại Việt Nam 16 giờ trước FIFA & PES

Thẻ mùa giải mới của FO4 có tên gọi là NOSTALGIA (NTG), quy tụ 12 huyền thoại của bóng đá thế giới.

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 16 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 6/5: Ngày thi đấu đầu tiên vòng bảng, với tâm điểm là cuộc đối đầu giữa DK vs C9.

Reset rank Free Fire mùa 21 diễn ra khi nào? 17 giờ trước ESPORTS

Cập nhật thời gian reset rank Free Fire 21, kết thúc mùa 20 cùng các phần quà xếp hạng mới nhất.

Bảng ngọc Rengar Tốc Chiến và cách lên đồ mạnh nhất 17 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về Rengar Tốc Chiến: Bảng ngọc, cách lên đồ cũng như bộ kỹ năng của Thú Săn Mồi Kiêu Hãnh.

Hé lộ drama khủng hoảng Indiana Pacers: Tất cả bắt nguồn từ vị tân HLV độc đoán! 18 giờ trước NBA

Indiana Pacers đang trải qua những ngày tháng hỗn loạn, khi ban huấn luyện không thể kiểm soát các cầu thủ, còn HLV trưởng có thể ra đi bất cứ lúc nào.

Hotgirl bóng chuyền Trần Việt Hương quá xinh trong bộ ảnh do nhiếp ảnh gia đặc biệt thực hiện 19 giờ trước Bóng chuyền

Trần Việt Hương nhận vô số lời khen cho bộ ảnh mới của mình sau khi cô đăng tải trên trang cá nhân trong ngày hôm qua (6/5).

Sau LeBron James, đến lượt Anthony Davis chấn thương khiến CĐV Lakers cực kỳ lo lắng 20 giờ trước NBA

Trước màn đại chiến vô cùng quan trọng gặp Portland Trail Blazers vào ngày mai (8/5), Los Angeles Lakers lại nhận tin không vui về ngôi sao số 1 Anthony Davis.

LMHT: Sona sẽ được làm lại ngay trong mùa hè này 20 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Sau Xin Zhao, Sona là vị Tướng tiếp theo sẽ nhận được một số chỉnh sửa để thích nghi với meta của LMHT mùa 11.

Dự đoán MSI 2021 hôm nay 7/5: UOL vs RNG 21 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Nhận định, dự đoán các trận đấu trong khuôn khổ vòng bảng MSI 2021 hôm nay 7/5: Trận đấu tâm điểm UOL vs RNG.

Lethal Shooter, tay ném nổi tiếng MXH được mời vào ĐT Mỹ dự Olympic 2021 21 giờ trước NBA

Tay ném gây sốt trên mạng xã hội đã được nhận lời mời của Đội tuyển bóng rổ Mỹ trước thềm Olympic 2021 sắp diễn ra tại Tokyo.

Top 5 cầu thủ không thể xâm phạm của NBA ở thời điểm hiện tại 21 giờ trước Bóng rổ

NBA là giải đấu quy tụ những ngôi sao bóng rổ hàng đầu thế giới với mức độ cạnh tranh gắt gao. Chính vì vậy, mùa chuyển nhượng tại giải đấu này cũng cực kỳ sôi động và luôn mang đến rất nhiều bất ngờ. Bất kỳ cầu thủ nào cũng có thể được đưa lên bàn đàm phán với những toan tính riêng của các đội bóng. Nhưng vẫn có những cái tên gần như bất khả xâm phạm ở thời điểm hiện tại.

Nguyễn Hữu Hà: Từ công thần đến HLV tài ba của làng Bóng chuyền Việt Nam 21 giờ trước Bóng chuyền

Được coi là một trong những công thần của bóng chuyền Việt Nam, Nguyễn Hữu Hà không chỉ xuất sắc thời còn thi đấu mà còn cho thấy cái duyên khi theo nghiệp HLV

Lịch thi đấu MSI 2021 hôm nay mới nhất 22 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Xem lịch thi đấu giải MSI 2021 hôm nay. Cập nhật ltđ Mid Season Invitational - giải đấu lớn thứ hai của Liên Minh Huyền Thoại thế giới mới nhất.

HLV Li Huan Ning tiếp tục đồng hành cùng bóng chuyền Việt Nam 22 giờ trước SEA Games

Ngày 5/5, thông tin từ Liên đoàn Bóng chuyền Việt Nam cho biết bộ phận pháp lý đã hoàn tất các thủ tục để HLV Li Huan Ning tiếp tục dẫn dắt đội tuyển nam trong thời gian tới.

Hậu vệ MU gây cười khi dẫn bóng 2/3 sân rồi... chuyền cho đối thủ 23 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Hậu vệ Eric Bailly đã tạo ra một khoảnh khắc hài hước trong trận MU thua Roma ở bán kết Europa League khi dẫn bóng qua 2/3 t

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 7/5: “Quỷ đỏ” bán con trai Phil Neville 1 ngày trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 7/5.

Xem thêm