9 cách cắt nước, siết cơ để lộ rõ bụng 6 múi

Phúc Hải
thứ hai 23-11-2020 9:45:10 +07:00
0 bình luận
|

Giữ nước trong cơ thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn tập mãi mà vẫn chưa có cơ bụng. Những cách dưới đây tư vấn cách bạn cắt nước, siết cơ để lộ rõ bụng 6 múi.

Với những người tập thể hình thì cắt nước trong cơ thể là giai đoạn quan trọng để lộ rõ những múi cơ cần thiết. Cắt nước và siết cơ được những người tập thể hình quan tâm không kém gì việc làm sao để tăng cơ hay tập trung tập cho những nhóm cơ khó…

Những cách dưới đây giúp bạn cắt nước cơ thể để quá trình siết cơ lộ bụng 6 múi hiệu quả hơn.

1. Uống thêm nước

Ban đầu thì nghe có vẻ bất hợp lý phải không? Nhưng đây là cách để bạn tránh cơ thể trữ nước đó. Việc bạn nạp nhiều nước sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ nước cho các tế bào. Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ có cơ chế tự tích nước để làm việc. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến bạn không bị “tăng cân vì đầy nước”.

2. Giảm chất natri

Natri là một trong những chất khiến cơ thể trữ nước. Nếu chế độ ăn kiêng của bạn nhiều natri thì hãy tính toán lại. Những đồ ăn nhiều natri gồm: các loại súp, đồ ăn đóng hộp, thức ăn đông lạnh, mì chính và các loại gia vị…

3. Đổ mồ hôi

Tập thể dục chính là cách để bạn đổ mồ hôi nhiều nhất. Hãy dành thời gian hàng ngày để tập thể dục với các chương trình bạn đang thực hiện. Nhưng nên nhớ, vẫn phải nạp đủ nước vào cơ thể.

4. Cẩn thận với các loại thực phẩm chức năng

Đa số những người tập thể hình đều sử dụng thêm thực phẩm bổ sung. Những chất này giúp bạn tăng cân, đạt được trọng lượng như mong muốn, nhưng nó cũng có khả năng trữ nước. Lời khuyên là bạn nên dừng sử dụng thực phẩm chức năng trong một tuần khi ở giai đoạn cắt nước, siết cơ…

5. Tránh xa chất có cồn

Khi uống chất có cồn, bạn thường thấy rất khát đúng không? Đó là khi cơ thể bạn đang mất nước. Nghe có vẻ tốt cho quá trình cắt nước? Không hề nhé. Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ tìm cách trữ nước từ những nguồn khác. Chỉ nên uống chất có cồn sau quá trình cắt nước, siết cơ…

6. Ăn măng tây

Măng tây là loại cây rất tốt cho sức khỏe khi chứa nhiều vitamin A, C, E và K. Măng tây khi ăn với thịt bò bít tết thì ngon tuyệt, nhưng hạn chế cho muối hay bơ mặn vào măng tây nhé.

7. Uống nước quả việt quất

Việt quất (cranberry) được cho là tốt với sức khỏe và có lợi cho quá trình cắt nước, siết cơ. Ép nước uống và không cho đường là tốt nhất.

8. Bổ sung nhiều loại vitamin

Vitamin B1 và B6 có lợi trong quá trình loại bỏ việc trữ nước trong cơ thể. Bên cạnh đó, vẫn phải chú ý đến ăn, uống đúng cách.

9. Uống nước rễ cây bồ công anh

Bồ công anh là một loại thảo dược lợi tiểu với các tinh chất tự nhiên. Rễ cây này cũng có tác dụng loại bỏ chất độc trong máu và lợi gan.

Bài liên quan

Cách tập động tác “Lật mặt bàn” luyện cơ bụng săn chắc

“Lật mặt bàn” là một trong số nhiều động tác bổ trợ tập cơ bụng mà không nhiều người biết. Cách tập động tác này thế nào để hiệu quả nhất?

Cách tập động plank leo núi chuẩn giúp cơ thể săn chắc

Plank là một bài tập hữu ích và quen thuộc với những người yêu thể thao. Động tác tập bổ trợ này có nhiều biến thể giúp các nhóm cơ trở nên săn chắc, dẻo dai hơn…

Cách tập động tác “bay ngược” với tạ cho cơ lưng chắc khỏe

Động tác “bay ngược” được sử dụng để tăng cường cơ lưng, giúp người tập có “mặt hậu” săn chắc. Tập động tác này thế nào cho đúng?

| Phúc Hải
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Lịch thi đấu bóng chuyền Olympic Tokyo 2021 mới nhất
Lịch thi đấu bóng chuyền Olympic Tokyo 2021 mới nhất Thái Hà 39 phút trước

Xem lịch thi đấu bóng chuyền nam và nữ Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật lịch thi đấu môn bóng chuyền thế vận hội Olympic 2020 được tổ chức năm 2021 mới nhất.

Kết quả bóng chuyền Olympic Tokyo 2021 mới nhất
Kết quả bóng chuyền Olympic Tokyo 2021 mới nhất Thái Hà 39 phút trước

Xem kết quả bóng chuyền nam và nữ Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật kết quả môn bóng chuyền tại Olympic 2020 được tổ chức năm 2021 mới nhất.

Thạch Kim Tuấn và 2 kỳ Olympic ác mộng
Thạch Kim Tuấn và 2 kỳ Olympic ác mộng Tuấn Tú 52 phút trước

Trong 2 lần gần nhất tham dự Thế vận hội Olympic, Thạch Kim Tuấn đã không gặt hái được kết quả như kỳ vọng.

Danh sách games miễn phí trên Epic Store
Danh sách games miễn phí trên Epic Store Thành Hưng 54 phút trước

Tổng hợp các tựa game miễn phí trên Epic Games Store trong thời gian hữu hạn. Cập nhật danh sách games miễn phí tháng 7.

Có thể bạn quan tâm
Lịch thi đấu bóng chuyền Olympic Tokyo 2021 mới nhất 39 phút trước Lịch thi đấu

Xem lịch thi đấu bóng chuyền nam và nữ Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật lịch thi đấu môn bóng chuyền thế vận hội Olympic 2020 được tổ chức năm 2021 mới nhất.

Kết quả bóng chuyền Olympic Tokyo 2021 mới nhất 39 phút trước Olympic

Xem kết quả bóng chuyền nam và nữ Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật kết quả môn bóng chuyền tại Olympic 2020 được tổ chức năm 2021 mới nhất.

Thạch Kim Tuấn và 2 kỳ Olympic ác mộng 52 phút trước Video Olympic

Trong 2 lần gần nhất tham dự Thế vận hội Olympic, Thạch Kim Tuấn đã không gặt hái được kết quả như kỳ vọng.

Danh sách games miễn phí trên Epic Store 54 phút trước ESPORTS

Tổng hợp các tựa game miễn phí trên Epic Games Store trong thời gian hữu hạn. Cập nhật danh sách games miễn phí tháng 7.

Trực tiếp cầu lông Olympic Tokyo 2021 hôm nay 58 phút trước Olympic

Trực tiếp cầu lông nam và nữ Olympic Tokyo 2021 mới nhất. Cập nhật link xem cầu lông Thế vận hội mùa hè 2020 diễn ra năm 2021 hôm nay.

Lịch thi đấu cầu lông Olympic Tokyo 2021 mới nhất 1 giờ trước Lịch thi đấu

Xem lịch thi đấu cầu lông nam và nữ Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật ltđ môn cầu lông thế vận hội Olympic 2020 được tổ chức năm 2021 mới nhất.

Nhật ký đoàn Thể thao Việt Nam tại Olympic Tokyo ngày 25/7 1 giờ trước Video Olympic

Nguyễn Thị Tâm dừng bước tại Thế vận hội Olympic Tokyo là tin tức đáng chú ý nhất trong Nhật ký đoàn Thể thao Việt Nam dự Olympic Tokyo 2021 ngày 25/7.

Oyarzabal giúp Tây Ban Nha ghi bàn đầu tiên ở Olympic sau 21 năm 3 giờ trước Olympic

Đội tuyển bóng đá nam Tây Ban Nha cuối cùng đã có bàn thắng đầu tiên tại Olympic 2021, cũng là bàn đầu tiên của họ ở Thế vận hội sau 21 năm.

Nhịp đập Olympic 2021 | 25/7: Thạch Kim Tuấn trắng tay, Nguyễn Thị Tâm tiếc nuối rời Olympic Tokyo 3 giờ trước Video Olympic

Thạch Kim Tuấn trắng tay rời Olympic Tokyo là tin tức đáng chú ý nhất trong bản tin nhanh Olympic Tokyo 2021 ngày 25/7.

Tốc Chiến 2.4: Thay đổi lớn cho nhóm trang bị của Xạ thủ 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Phiên bản Liên Minh Tốc Chiến 2.4 sẽ mang tới những thay đổi liên quan đến đa dạng hóa trang bị trong hướng lên đồ ở đường rồng.

Tiền đạo Real Madrid ghi bàn đẳng cấp cho Nhật Bản ở Olympic 2021 4 giờ trước Olympic

Tiền đạo của Real Madrid, Takefusa Kubo đã ghi bàn thắng đẳng cấp cho U23 Nhật Bản trước Mexico ở vòng bảng môn bóng đá nam Olympic 2021.

Trực tiếp Bóng rổ 5x5 và Bóng rổ 3x3 Olympic 2021 ngày 25/7: Đại chiến Mỹ - Pháp 4 giờ trước Olympic

Trực tiếp Bóng rổ Olympic 2021. Trực tiếp Bóng rổ 3x3 Olympic 2021. Link trực tiếp Bóng rổ Olympic ngày 25/7. Trực tiếp Bóng rổ Olympic Mỹ. Xem trực tiếp Bóng rổ Olympic ở đâu?

Cách chọn vị trí xuất phát cực đặc biệt của VĐV triathlon Olympic Tokyo 4 giờ trước Olympic

Triathlon vẫn được quen gọi là 3 môn phối hợp ở Việt Nam, là môn thi đấu hấp dẫn ở Thế vận hội năm nay. Tuy nhiên, có một chi tiết rất nhiều người chưa biết về bộ môn đang rất phát triển ở Việt Nam này.

Hat-trick thứ hai ở bóng đá nam Olympic thuộc về cầu thủ 35 tuổi 4 giờ trước Olympic

Môn bóng đá nam Olympic 2021 đã chứng kiến hat-trick thứ hai, đó là khi lão tướng Andre-Pierre Gignac lập công cho U23 Pháp trước Nam Phi.

Video Highlight U23 Brazil vs U23 Bờ Biển Ngà, Olympic 2021 4 giờ trước Olympic

Highlight U23 Brazil vs U23 Bờ Biển Ngà hôm nay. Cập nhật video bóng đá Highlight U23 Brazil vs U23 Bờ Biển Ngà thuộc vòng bảng Olympic 2021 diễn ra hôm nay.

Kết quả LCK Mùa Hè 2021 hôm nay 25/7: "Quái vật" Kiin giúp AF đánh bại Gen.G 5 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Kết quả LCK Mùa Hè 2021 hôm nay 25/7: Một Aatrox bất từ trong tay Kiin cùng sai lầm chết người của Bdd, AF đã có được chiến thắng quan trọng trước Gen.G

Kết quả bóng đá nam Olympic Tokyo 2021 - KQBD Olympic 5 giờ trước Olympic

Xem kết quả môn bóng đá nam Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật kqbd Olympic 2020 được tổ chức năm 2021 tại Nhật Bản mới nhất.

VFF chưa thể quyết định số phận của V.League 2021 5 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Dù đã có kết quả 14 CLB phản hồi tới VPF việc đề xuất hoãn V.League đến tháng 2/2022, nhưng VFF vẫn chưa thể quyết định số phận của giải đấu.

Kết quả tennis Olympic mới nhất: Osaka thắng, Barty dẫm vết xe đổ của Djokovic 5 giờ trước Tin tức sự kiện

Ngày thi đấu thứ 2 của tennis Olympic Tokyo 2021 trở thành "hoàn hảo" cho giới trẻ khi cựu binh Andy Murray là ĐKVĐ đơn nam vừa tuyên bố bỏ cuộc.

Kết quả bóng đá U23 Úc vs U23 Tây Ban Nha, Olympic 2021 5 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả U23 Úc vs U23 Tây Ban Nha ở vòng bảng Olympic Tokyo 2021. Cập nhật kqbd U23 Úc vs U23 Tây Ban Nha lúc 17h30 hôm nay.

Kết quả bóng đá U23 Saudi Arabia vs U23 Đức, Olympic 2021 6 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả U23 Saudi Arabia vs U23 Đức thuộc vòng bảng Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận U23 Saudi Arabia vs U23 Đức hôm nay mới nhất.

Kết quả bóng đá U23 Nhật Bản vs U23 Mexico, Olympic 2021 6 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả U23 Nhật Bản vs U23 Mexico thuộc vòng bảng Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận U23 Nhật Bản vs U23 Mexico hôm nay mới nhất.

Boxing Olympic Tokyo 2021: Nguyễn Thị Tâm bị loại sau trận thua sát nút 6 giờ trước Olympic

Được đặt nhiều kỳ vọng nhưng rốt cuộc Nguyễn Thị Tâm đã nhận thất bại khó nuốt trôi ngay ở trận ra quân Olympic Tokyo môn Boxing chiều nay.

U23 Brazil mất người vì VAR tại Olympic 2021 chỉ sau hơn 10 phút 6 giờ trước Olympic

Trong trận đấu thứ hai ở vòng bảng Olympic 2021 môn bóng đá nam, U23 Brazil đã chịu mất người ngay những phút đầu khi trọng tài tham khảo VAR.

Vì sao Thạch Kim Tuấn mắc lỗi và BHL cử tạ không khiếu nại? 6 giờ trước Olympic

Tổng thư ký Liên đoàn cử tạ thể hình Việt Nam Đỗ Đình Kháng lý giải vì sao Thạch Kim Tuấn mắc lỗi ở lần cử đẩy thứ ba hạng cân 61kg nam ở Olympic 2021.

Kết quả bóng đá U23 Romania vs U23 Hàn Quốc, Olympic 2021 7 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả U23 Romania vs U23 Hàn Quốc ở vòng bảng Olympic Tokyo 2021. Cập nhật kqbd U23 Romania vs U23 Hàn Quốc lúc 18h hôm nay.

Đương kim HCV bóng chuyền nữ Olympic Trung Quốc "ngã ngựa" trước Thổ Nhĩ Kỳ 7 giờ trước Olympic

Trận đấu được mong chờ nhất trong ngày mở màn nội dung bóng chuyền nữ tại Olympic Tokyo đã có kết quả khá bất ngờ.

Bóng rổ Đức bỏ lỡ thời cơ vàng, nhận thất bại tiếc nuối trước Ý 7 giờ trước Tin tức sự kiện

Đức và Ý là 2 ông lớn của bóng rổ châu Âu và họ đã cống hiến một trận đấu hấp dẫn trong ngày mở màn nội dung bóng rổ 5x5 Olympic Tokyo.

Lại rơi ba lần tạ cử đẩy, Thạch Kim Tuấn thảm bại ở Olympic 2021 7 giờ trước Olympic

Đô cử Thạch Kim Tuấn tiếp tục rơi tạ ba lần ở nội dung cử đẩy, không được tính xếp hạng tại Olympic 2021. Đây là thất bại cay đắng với VĐV này dù được rất nhiều kỳ vọng.

Kết quả bóng đá U23 New Zealand vs U23 Honduras, Olympic 2021 8 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả U23 New Zealand vs U23 Honduras ở vòng bảng Olympic Tokyo 2021. Cập nhật kqbd U23 New Zealand vs U23 Honduras lúc 15h hôm nay 25/7.

Bóng rổ tại Olympic 2021: Cơ hội tìm vé đến NBA cho các cầu thủ quốc tế 8 giờ trước Olympic

Khi tất cả sự chú ý dồn về bóng rổ Olympic 2021, đây là cơ hội cho bất kỳ cầu thủ nào muốn chạm đến giấc mơ NBA thể hiện khả năng của mình.

Thêm ứng viên Huy chương vàng bóng chuyền nữ Olympic Tokyo giành chiến thắng 8 giờ trước Olympic

Cùng Trung Quốc, Mỹ, Italia thì Serbia là một trong số những ứng viên cho tấm Huy chương vàng của môn bóng chuyền nữ tại kỳ Olympic Tokyo 2021.

Kết quả bóng đá U23 Pháp vs U23 Nam Phi, Olympic 2021 8 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả U23 Pháp vs U23 Nam Phi thuộc vòng bảng Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận U23 Pháp vs U23 Nam Phi hôm nay mới nhất.

Đương kim vô địch VNL 2021 có chiến thắng trước những người đồng hương tại Olympic 2021 9 giờ trước Olympic

Đội bóng chuyền nữ Mỹ đã có chiến thắng trước các cô gái bóng chuyền đồng hương châu Mỹ - Arghentina trong ngày ra quân tại Olympic Tokyo 2021

Kết quả bóng đá U23 Ai Cập vs U23 Argentina, Olympic 2021 9 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả U23 Ai Cập vs U23 Argentina thuộc vòng bảng Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận U23 Ai Cập vs U23 Argentina hôm nay mới nhất.

Kết quả bóng đá U23 Brazil vs U23 Bờ Biển Ngà, Olympic 2021 9 giờ trước Trực tiếp Olympic

Kết quả U23 Brazil vs U23 Bờ Biển Ngà thuộc vòng bảng Olympic 2021. Cập nhật video, kqbd trận U23 Brazil vs U23 Bờ Biển Ngà hôm nay mới nhất.

Lịch thi đấu và kết quả tennis Olympic Tokyo 2021 mới nhất 9 giờ trước Lịch thi đấu

Xem lịch thi đấu tennis nam và nữ Olympic Tokyo 2021 hôm nay. Cập nhật ltđ môn tennis thế vận hội Olympic 2020 được tổ chức năm 2021 mới nhất.

Kết quả LPL Mùa Hè 2021 hôm nay 25/7: Trận TES vs IG bị hoãn 9 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Kết quả LPL Mùa Hè 2021 hôm nay 25/7: Do ảnh hưởng của bão In-Fa đang đổ bộ vào Thượng Hải, trận đấu giữa Top Esports vs Invictus Gaming sẽ được hoãn lại

Đối thủ của Nguyễn Tiến Minh ở cầu lông Olympic Tokyo 2021: Anders Antonsen luôn nhắm tới ngôi vô địch 10 giờ trước Tin tức sự kiện

Tay vợt nam số 1 VN Nguyễn Tiến Minh ở vào cùng bảng L môn cầu lông Olympic Tokyo 2021 với ngôi sao Đan Mạch nổi tiếng thế giới Anders Antonsen.

Tại sao bóng chuyền Nga lại mang tên ROC tại Olympic Tokyo 2021? 10 giờ trước Bóng chuyền

Ngày 9/12/2019 Ủy ban điều hành cơ quan phòng chống doping thế giới (WADA) đã họp tại Lausanne (Thụy Sĩ) để công bố án phạt cấm thi đấu quốc tế đối với Nga do bê bối doping.

Xem thêm