Với những người tập thể hình thì cắt nước trong cơ thể là giai đoạn quan trọng để lộ rõ những múi cơ cần thiết. Cắt nước và siết cơ được những người tập thể hình quan tâm không kém gì việc làm sao để tăng cơ hay tập trung tập cho những nhóm cơ khó…
Những cách dưới đây giúp bạn cắt nước cơ thể để quá trình siết cơ lộ bụng 6 múi hiệu quả hơn.
1. Uống thêm nước
Ban đầu thì nghe có vẻ bất hợp lý phải không? Nhưng đây là cách để bạn tránh cơ thể trữ nước đó. Việc bạn nạp nhiều nước sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ nước cho các tế bào. Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ có cơ chế tự tích nước để làm việc. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến bạn không bị “tăng cân vì đầy nước”.
2. Giảm chất natri
Natri là một trong những chất khiến cơ thể trữ nước. Nếu chế độ ăn kiêng của bạn nhiều natri thì hãy tính toán lại. Những đồ ăn nhiều natri gồm: các loại súp, đồ ăn đóng hộp, thức ăn đông lạnh, mì chính và các loại gia vị…
3. Đổ mồ hôi
Tập thể dục chính là cách để bạn đổ mồ hôi nhiều nhất. Hãy dành thời gian hàng ngày để tập thể dục với các chương trình bạn đang thực hiện. Nhưng nên nhớ, vẫn phải nạp đủ nước vào cơ thể.
4. Cẩn thận với các loại thực phẩm chức năng
Đa số những người tập thể hình đều sử dụng thêm thực phẩm bổ sung. Những chất này giúp bạn tăng cân, đạt được trọng lượng như mong muốn, nhưng nó cũng có khả năng trữ nước. Lời khuyên là bạn nên dừng sử dụng thực phẩm chức năng trong một tuần khi ở giai đoạn cắt nước, siết cơ…
5. Tránh xa chất có cồn
Khi uống chất có cồn, bạn thường thấy rất khát đúng không? Đó là khi cơ thể bạn đang mất nước. Nghe có vẻ tốt cho quá trình cắt nước? Không hề nhé. Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ tìm cách trữ nước từ những nguồn khác. Chỉ nên uống chất có cồn sau quá trình cắt nước, siết cơ…
6. Ăn măng tây
Măng tây là loại cây rất tốt cho sức khỏe khi chứa nhiều vitamin A, C, E và K. Măng tây khi ăn với thịt bò bít tết thì ngon tuyệt, nhưng hạn chế cho muối hay bơ mặn vào măng tây nhé.
7. Uống nước quả việt quất
Việt quất (cranberry) được cho là tốt với sức khỏe và có lợi cho quá trình cắt nước, siết cơ. Ép nước uống và không cho đường là tốt nhất.
8. Bổ sung nhiều loại vitamin
Vitamin B1 và B6 có lợi trong quá trình loại bỏ việc trữ nước trong cơ thể. Bên cạnh đó, vẫn phải chú ý đến ăn, uống đúng cách.
9. Uống nước rễ cây bồ công anh
Bồ công anh là một loại thảo dược lợi tiểu với các tinh chất tự nhiên. Rễ cây này cũng có tác dụng loại bỏ chất độc trong máu và lợi gan.
“Lật mặt bàn” là một trong số nhiều động tác bổ trợ tập cơ bụng mà không nhiều người biết. Cách tập động tác này thế nào để hiệu quả nhất?
Plank là một bài tập hữu ích và quen thuộc với những người yêu thể thao. Động tác tập bổ trợ này có nhiều biến thể giúp các nhóm cơ trở nên săn chắc, dẻo dai hơn…
Động tác “bay ngược” được sử dụng để tăng cường cơ lưng, giúp người tập có “mặt hậu” săn chắc. Tập động tác này thế nào cho đúng?
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brentford vs MU.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Luton.
Cập nhật lịch thi đấu giải Major đầu tiên của CSGO 2: PGL Major Copenhagen 2024 do Valve tài trợ tại Coppenhagen, Đan Mạch.
Vòng chung kết VCS Mùa Xuân 2024 sẽ có một số thay đổi về thể thức thi đấu cũng như số đội tuyển tham dự trong mùa giải năm nay.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Chelsea vs Burnley.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Newcastle vs West Ham.
Chuyên gia của tờ Marca đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 28 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Cadiz vs Granada.
Đội hình Inter Miami đã được tăng cường thêm Marcelo Weigandt, làm gia tăng số lượng các cầu thủ người Argentina ở đội bóng của Lionel Messi.
Angel Di Maria có thể lọt vào Top 5 cầu thủ ghi bàn nhiều nhất lịch sử đội tuyển Argentina khi Copa America 2024 là giải đấu cuối cùng của anh.
Sau FIFA Day tháng 3, HLV Luis de la Fuente gần như đã chốt danh sách 23 cầu thủ của đội tuyển Tây Ban Nha tham dự Euro 2024.
Đội hình cầu thủ Inter Miami 2024 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Inter Miami thi đấu mùa giải năm nay.
Liên Minh 14.7: Skarner rework chính thức ra mắt các game thủ LMHT với hình ảnh, cốt truyện cùng bộ kỹ năng hoàn toàn mới.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Spain Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Spain Masters năm 2024 mới nhất.
Sức nóng của Hà Tĩnh được thể hiện qua lượng vé bán hết trong ngày khai mạc vòng I giải bóng chuyền nam VĐQG 2024 nơi đội chủ nhà ra sân thi đấu.
Bảng xếp hạng giải LPL Mùa Xuân 2024: Đội tuyển nào sẽ lên ngôi tại giải đấu lớn nhất của Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc?
Sau khoảng 3 tháng yên bình, Draymond Green lại bị đuổi sớm và đẩy Golden State vào thế khó. Rất may là Stephen Curry vẫn rực sáng để Warriors thắng trận.
Lê Ngọc Tú hiện là một trong những nội binh có khả năng ghi điểm xuất sắc nhất tại VBA, vị trí được cầu thủ đến từ TP.Hồ Chí Minh duy trì qua nhiều năm liền.
Nguyễn Thùy Linh tiếp tục cuộc đua giành suất hạt giống môn cầu lông tại Olympic Paris 2024 nhờ thành tích thi đấu ở Spain Masters 2024.
Chưa đầy 3 tháng trước giải đấu, truyền thông Argentina đã đưa ra dự đoán về danh sách đội tuyển Argentina tham dự Copa America 2024.
Futsal Việt Nam có trận hòa trước New Zealand ở trận ra quân giải futsal quốc tế 2024 được tổ chức tại TPHCM.
Francis Ngannou vừa lý giải nguyên nhân thất bại trước Anthony Joshua khiến nhiều người sốc. Tuy nhiên, ê-kíp của tay đấm người Anh đã nổi giận phản pháo.
Lionel Messi vừa bình phục sau chấn thương gân kheo chân phải cách đây 14 ngày. Vậy bao giờ thì anh có thể trở lại thi đấu cùng Inter Miami?
Hôm nay ngày 28/3, 8 cơ thủ đã có mặt tại TD Billiards Club làm quen bàn thi đấu và sẵn sàng góp phần tạo nên một TD Pool Master League 2024 đẳng cấp.
Lionel Messi sắp có một đối thủ ở MLS là nhà vô địch thế giới người Pháp sau khi sớm đạt thoả thuận với CLB Los Angeles FC.
Thi đấu chuyên nghiệp từ năm 13 tuổi, kèo tay trái “dị” nhất Việt Nam, hay kỉ lục 8 lần VĐQG, đó là những điều người hâm mộ thường nhắc đến khi nói về Nguyễn Anh Tuấn, hay quen thuộc hơn là Tkon. Đằng sau bảng thành tích đáng nể đó là những câu chuyện không phải ai cũng biết.
Vừa đấu xong Premier League Pool 2024, số 1 thế giới người Tây Ban Nha Francisco Sanchez Ruiz nhanh chóng trở lại quê nhà để đấu giải FSR91 Nineball Open 2024.
Cập nhật lịch thi đấu Playoffs LPL Mùa Xuân 2024 2 đội tuyển nào sẽ đại diện cho Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc đến với giải đấu MSI 2023?
Trước những nhiệm vụ đang liên tiếp chờ đợi mình, ĐKVĐ hạng gà UFC Sean O'Malley đã nhận định về hai đối thủ tiềm năng: Cory Sandhagen và Umar Nurmagomedov.
Với nhiều kỳ vọng, Romeo Lavia không chuyển đến Liverpool vào mùa hè mà tới Chelsea. Tuy nhiên, mùa giải đầu tiên của anh ở London không thể tệ hơn.
Giải billiards Pool đồng đội nổi tiếng thế giới Mosconi Cup 2024 hứa hẹn hấp dẫn hơn sau những điều chỉnh đáng chú ý vừa được công bố.
Vũ Thị Trang xuất sắc giành quyền đấu tứ kết của giải cầu lông Thailand International Challenge 2024, trong lúc Lê Đức Phát dừng cuộc chơi.
Sau khi chia tay “Phù thủy trắng” Philippe Troussier, VFF quyết định bổ nhiệm HLV Hoàng Anh Tuấn ngồi vào "ghế nóng" U23 Việt Nam.
Các tuyển thủ VCS bị cấm không được phép tham gia bất kỳ hoạt động Thể thao Điện tử nào của Riot Games, bao gồm các giải đấu chính thức hoặc do bên thứ ba tổ chức.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nam với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Hà Tĩnh và Bà Rịa Vũng Tàu.
Trong ngày cuối của giải bơi VĐQG bể 25m năm 2024, có đến 4 kỷ lục QG được phá và Quân đội vượt qua kịch tính TP. HCM nhờ tấm HCV ở nội dung cuối cùng để xếp nhất toàn đoàn.
Giải việt dã toàn quốc báo Tiền Phong bước vào tuổi 65, là giải chạy thuộc hệ thống thi đấu quốc gia có tuổi đời dài nhất, đã chứng kiến những thăng trầm không thể lãng quên.
Game thủ sẽ có 1 tháng để trải nghiệm chế độ chơi Một Cho Tất Cả 2021 (One For All) - Chế độ chơi cực kỳ thú vị khi mỗi đội đều sử dụng 5 vị Tướng giống hệt nhau.
Nguyễn Huy Hoàng được vinh danh tại Lễ trao giải Cống hiến năm 2024 ở hạng mục Thể thao. “Kình ngư" người Quảng Bình được tiếp thêm động lực trước khi đến Pháp dự Olympic Paris 2024.
Một năm dưới thời HLV Philippe Troussier, bóng đá Việt Nam có bài học và có những mất mát lớn khi liên tục thất bại ở các đấu trường quốc tế.
Thuyền trưởng của Philadelphia 76ers tin tưởng khả năng Joel Embiid có thể kịp quay lại đội bóng trước khi giai đoạn Playoffs khởi tranh.