9 cách cắt nước, siết cơ để lộ rõ bụng 6 múi

Phúc Hải
thứ hai 23-11-2020 9:45:10 +07:00
0 bình luận
|

Giữ nước trong cơ thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn tập mãi mà vẫn chưa có cơ bụng. Những cách dưới đây tư vấn cách bạn cắt nước, siết cơ để lộ rõ bụng 6 múi.

Với những người tập thể hình thì cắt nước trong cơ thể là giai đoạn quan trọng để lộ rõ những múi cơ cần thiết. Cắt nước và siết cơ được những người tập thể hình quan tâm không kém gì việc làm sao để tăng cơ hay tập trung tập cho những nhóm cơ khó…

Những cách dưới đây giúp bạn cắt nước cơ thể để quá trình siết cơ lộ bụng 6 múi hiệu quả hơn.

1. Uống thêm nước

Ban đầu thì nghe có vẻ bất hợp lý phải không? Nhưng đây là cách để bạn tránh cơ thể trữ nước đó. Việc bạn nạp nhiều nước sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ nước cho các tế bào. Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ có cơ chế tự tích nước để làm việc. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến bạn không bị “tăng cân vì đầy nước”.

2. Giảm chất natri

Natri là một trong những chất khiến cơ thể trữ nước. Nếu chế độ ăn kiêng của bạn nhiều natri thì hãy tính toán lại. Những đồ ăn nhiều natri gồm: các loại súp, đồ ăn đóng hộp, thức ăn đông lạnh, mì chính và các loại gia vị…

3. Đổ mồ hôi

Tập thể dục chính là cách để bạn đổ mồ hôi nhiều nhất. Hãy dành thời gian hàng ngày để tập thể dục với các chương trình bạn đang thực hiện. Nhưng nên nhớ, vẫn phải nạp đủ nước vào cơ thể.

4. Cẩn thận với các loại thực phẩm chức năng

Đa số những người tập thể hình đều sử dụng thêm thực phẩm bổ sung. Những chất này giúp bạn tăng cân, đạt được trọng lượng như mong muốn, nhưng nó cũng có khả năng trữ nước. Lời khuyên là bạn nên dừng sử dụng thực phẩm chức năng trong một tuần khi ở giai đoạn cắt nước, siết cơ…

5. Tránh xa chất có cồn

Khi uống chất có cồn, bạn thường thấy rất khát đúng không? Đó là khi cơ thể bạn đang mất nước. Nghe có vẻ tốt cho quá trình cắt nước? Không hề nhé. Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ tìm cách trữ nước từ những nguồn khác. Chỉ nên uống chất có cồn sau quá trình cắt nước, siết cơ…

6. Ăn măng tây

Măng tây là loại cây rất tốt cho sức khỏe khi chứa nhiều vitamin A, C, E và K. Măng tây khi ăn với thịt bò bít tết thì ngon tuyệt, nhưng hạn chế cho muối hay bơ mặn vào măng tây nhé.

7. Uống nước quả việt quất

Việt quất (cranberry) được cho là tốt với sức khỏe và có lợi cho quá trình cắt nước, siết cơ. Ép nước uống và không cho đường là tốt nhất.

8. Bổ sung nhiều loại vitamin

Vitamin B1 và B6 có lợi trong quá trình loại bỏ việc trữ nước trong cơ thể. Bên cạnh đó, vẫn phải chú ý đến ăn, uống đúng cách.

9. Uống nước rễ cây bồ công anh

Bồ công anh là một loại thảo dược lợi tiểu với các tinh chất tự nhiên. Rễ cây này cũng có tác dụng loại bỏ chất độc trong máu và lợi gan.

Bài liên quan

Cách tập động tác “Lật mặt bàn” luyện cơ bụng săn chắc

“Lật mặt bàn” là một trong số nhiều động tác bổ trợ tập cơ bụng mà không nhiều người biết. Cách tập động tác này thế nào để hiệu quả nhất?

Cách tập động plank leo núi chuẩn giúp cơ thể săn chắc

Plank là một bài tập hữu ích và quen thuộc với những người yêu thể thao. Động tác tập bổ trợ này có nhiều biến thể giúp các nhóm cơ trở nên săn chắc, dẻo dai hơn…

Cách tập động tác “bay ngược” với tạ cho cơ lưng chắc khỏe

Động tác “bay ngược” được sử dụng để tăng cường cơ lưng, giúp người tập có “mặt hậu” săn chắc. Tập động tác này thế nào cho đúng?

| Phúc Hải
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB?
VPF chưa “tề gia” sao “trị” được CLB? Thảo Nguyên 2 ngày trước

VPF muốn nói được các CLB thì trước hết quan chức trong nhà cần phải nêu gương.

VFF đóng cửa đại hội để bầu bán Phó chủ tịch là ý chí của ai?
VFF đóng cửa đại hội để bầu bán Phó chủ tịch là ý chí của ai? Vũ Vân 1 tuần trước

Đại diện Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) cho rằng việc đóng cửa đại hội thường niên bầu Phó chủ tịch tài chính là ý chí BCH. Tuy nhiên nhiều thành viên BCH VFF khẳng định không đúng!

Sài Gòn FC cho cổ động viên uống rượu gì?
Sài Gòn FC cho cổ động viên uống rượu gì? Triệu Vân 2 tuần trước

Trả lời báo chí sau khi chia tay 16/28 cầu thủ, HLV Vũ Tiến Thành cho biết Sài Gòn FC muốn xây dựng đội bóng “bình mới, rượu mới”.

Hà Nội FC và “liên minh miền nam”
Hà Nội FC và “liên minh miền nam” Triệu Vân 3 tuần trước

Sau trận thua Hà Nội 2-4, HLV Vũ Tiến Thành vẫn nói nếu HAGL và Tp Hồ Chí Minh đá “xả thân” với CLB Hà Nội thì vị trí của Hà Nội lúc này đã khác.

Có thể bạn quan tâm
Lịch thi đấu bán kết AIC Liên Quân 2020 3 phút trước ESPORTS

Lịch thi đấu bán kết AIC Liên Quân 2020 - Sẽ có đại chiến FL vs MAD ở bán kết AIC 2020?

Vì COVID-19, giải nữ VĐQG đá không khán giả 49 phút trước Bóng đá Việt Nam

Dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp khiến giải VĐQG nữ phải đá không khán giả.

Trực tiếp tứ kết AIC Liên quân 2020 hôm nay 2/12: BRU vs SGP 1 giờ trước ESPORTS

Trực tiếp tứ kết AIC Liên quân 2020 hôm nay 2/12: BRU vs SGP - Liệu Saigon Phantom có thể phục thù trước đối thủ đã loại họ ở APL 2020?

GAM Esports chiêu mộ Style, Xạ thủ từng bị Faker tố cáo khi đánh rank 1 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản hợp đồng mới của GAM Esports chính là xạ thủ của Saigon Buffalo mùa trước - Style, người dính lùm xùm toxic với Faker trong một trận đấu xếp hạng cách đây không lâu.

Lịch thi đấu ONE Championship 2020 mới nhất cập nhật hôm nay 1 giờ trước Võ Thuật

Lịch thi đấu ONE Championship 2020 mới nhất. Webthethao cập nhật lịch phát sóng trực tiếp võ thuật ONE Championship 2020 theo giờ Việt Nam chính xác.

Cập nhật DTCL 10.25: Tiên Phong và Pháp Sư được buff 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản cập nhật DTCL 10.25 không mang đến quá nhiều thay đổi lớn, đa phần chỉ là những chỉnh sửa nhỏ để cân bằng meta game.

Chiến hữu một thời của Derrick Rose sắp giải nghệ 4 giờ trước NBA

Trung phong Joakim Noah đang bước vào những ngày cuối cùng trong sự nghiệp khi không được bất cứ đội bóng NBA nào quan tâm.

Tin chuyển nhượng LMHT 2/12: Nuguri và Viper được xác nhận đến LPL 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tin chuyển nhượng LMHT 2/12: Phóng viên LCK xác nhận Nuguri, Viper, Mystic, Aiming sẽ trở thành các tân binh ở LPL trong 2 tuần tới; Crown giải nghệ; Noway dự bị cho Celebrity ở SBTC Esports.

Cập nhật DTCL 10.24 mid-patch: Tiếp tục nerf Cuồng Giáo và Galio 5 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Cập nhật DTCL 10.24 lần thứ hai: Cuồng Giáo và Galio tiếp tục bị giảm sức mạnh, kèm theo đó là việc chỉnh sửa lại sức mạnh của Hộ Pháp, Yone, Zed...

Thủ môn cứu Liverpool từng suýt chuyển đến Hà Lan 6 giờ trước Champions League

Thủ môn Caoimhin Kelleher đã có đóng góp quan trọng giúp Liverpool đánh bại Ajax ở Champions League bằng những pha cứu thua.

Heavy Alice: Streamer Free Fire là ai? 6 giờ trước ESPORTS

Cùng khám phá thông tin về Heavy Alice - nữ streamer Free Fire vô cùng xinh xắn và duyên dáng của Team Heavy - tổ chức Esports được thành lập bởi AS Mobile.

Đội hình ra sân MU vs PSG đêm nay dự kiến 7 giờ trước Champions League

Đội hình ra sân MU vs PSG. Cập nhật thông tin lực lượng, đội hình dự kiến, đội hình ra sân trận MU vs PSG đêm nay 2/12.

HLV Liverpool dành lời khen cho 2 cầu thủ trẻ sau khi thắng Ajax 7 giờ trước Champions League

Liverpool đánh bại Ajax để lọt vào vòng 1/8 Champions League và HLV Jurgen Klopp đã dành lời khen cho 2 cầu thủ trẻ của mình.

Real Madrid và M'gladbach có thể “bắt tay” khiến Inter bị loại 7 giờ trước Champions League

Real Madrid mặc dù vừa thua Shakhtar Donetsk nhưng vẫn rộng cửa giành vé đi tiếp ở Champions League, đồng thời khiến Inter Milan bị loại.

Juventus phải chấp nhận đặc ân "vô lý" từ Ronaldo 8 giờ trước Bóng đá Ý

Juventus đang phải trả giá vì buộc phải chấp nhận một đặc ân "vô lý" dành cho Cristiano Ronaldo dù HLV Andrea Pirlo không hề mong muốn.

Boxing Việt Nam: Đừng để ngày hội biến thành... màn trấn áp! (Kỳ cuối) 9 giờ trước Boxing

Mỗi giải Boxing cấp quốc gia phải trở thành ngày hội đúng nghĩa để các VĐV hào hứng tranh tài, các CĐV tận hưởng, thay vì biến thành giống như... màn trấn áp!

Liverpool đi tiếp ở Champions League với thành tích độc đáo 9 giờ trước Champions League

Liverpool đã giành quyền đi tiếp ở Champions League với thành tích độc đáo liên quan đến 2 cầu thủ tuổi teen trong trận thắng Ajax.

Bác sĩ U20 Việt Nam "bắt bệnh" chấn thương của Văn Hậu 9 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Bác sĩ Trương Công Dũng, người từng cùng U20 Việt Nam góp mặt ở U20 World Cup 2017 chỉ ra các vấn đề xung quanh chấn thương của Đoàn Văn Hậu.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 2/12: MU vs PSG 9 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 2/12 với tâm điểm là trận MU vs PSG thuộc vòng bảng Champions League.

Real Madrid có thể kết thúc ở đầu bảng hoặc... cuối bảng 10 giờ trước Champions League

Real Madrid vừa hứng chịu thêm một thất bại khác ở Champions League trước Shakhtar Donetsk, điều có nguy cơ khiến họ bị loại.

Liverpool và Real Madrid cần gì để vượt qua vòng bảng Champions League? 18 giờ trước Champions League

MU, Liverpool cũng như các đội bóng lớn khác đang chiến đấu để vượt qua vòng bảng Champions League khi bước vào lượt trận áp chót này.

Tin bóng đá mới nhất hôm nay 1/12: Cựu HLV đòi Barca bồi thường 22 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Những tin tức mới nhất của các CLB hàng đầu MU, Liverpool, Chelsea, Arsenal, Man City, Barca, Real Madrid... trong ngày 1/12 sẽ được cập nhật tại đây.

Kim Huệ tái xuất với Ngân Hàng Công Thương: Nên vui hay buồn? 22 giờ trước Bóng chuyền

Phạm Thị Kim Huệ mặc dù đã qua thời đỉnh cao phong độ song những kinh nghiệm đỉnh cao của cô là rất hữu ích với những VĐV trẻ.

Trước thềm tái xuất, Stephen Curry ra mắt thương hiệu mới cùng Under Armour 23 giờ trước NBA

Vừa ra mắt thương hiệu mới với tên gọi Curry Brand, Stephen Curry lập tức chia sẻ về dự án tím kiếm, phát triển các tài năng trẻ và các HLV tương lai.

Cách tải và cập nhật Hay Day cho IOS và Android tại Việt Nam 23 giờ trước ESPORTS

Cách tải và cập nhật Hay Day cho IOS và Android, ame nông trại nhẹ nhàng, đơn giản nhưng không kém phần hấp dẫn.

Bản cập nhật Liên Quân mới nhất 1/12: Làm lại Butterfly và Omega 1 ngày trước ESPORTS

Bản cập nhật Liên Quân ngày 1/12 sẽ làm lại toàn bộ hình ảnh và kỹ năng tướng Omega, đồng thời có sự thay đổi lớn dành cho Butterfly, Mganga, Toro.

Hình ảnh Messi tôn vinh Maradona lập kỷ lục trên mạng xã hội 1 ngày trước Bóng đá Tây Ban Nha

Hình ảnh Messi ăn mừng bàn thắng để tôn vinh Diego Maradona ở trận gặp Osasuna đang tạo ra kỷ lục tương tác trên mạng xã hội.

Lewis Hamilton nhiễm COVID-19, phải bỏ cuộc đua F1 Sakhir Grand Prix và cơ hội bắt kịp kỷ lục nữa! 1 ngày trước Đua xe

Bahrain tổ chức 2 cuộc đua liên tiếp trong năm 2020. Lewis Hamilton vừa vô địch Bahrain Grand Prix tuần trước, nhưng do COVID-19 nên đành lỡ hẹn với Sakhir Grand Prix.

Xem thêm