Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.
Sau loạt video hướng dẫn Cách khởi động tránh chấn thương và Cách chọn trang phục chạy bộ, Quách Công Lịch tiếp tục bật mí một vấn đề rất quan trọng đối với người chạy bộ: dinh dưỡng.
Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng với những người chơi thể thao. Đối với môn chạy bộ, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến thành tích của người chơi.
Ăn gì, lượng bao nhiêu thì đủ? Là những vấn đề mà không phải ai cũng biết. Ngôi sao chạy cự ly 400m đưa ra lời khuyên:
- Nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như: bánh mì, bơ, sữa, chuối, các loại ngũ cốc…
- Không nên ăn quá gần giờ tập. Thời gian thích hợp nhất để ăn trước giờ tập là 30 phút đến 1 giờ.
- Không nên quá no trước giờ vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày cũng như các cơ quan tiêu hóa khác…
Hanoi City Trail 2019 hết sạch suất chạy trước ngày đua 2 tuần
500 suất chạy của Hanoi City Trail 2019 đã hết veo khi giải chạy địa hình đặc biệt này 2 tuần nữa mới diễn ra. Các cự ly 5km, 10km và 15km đã có đủ suất đăng ký sớm, chứng tỏ sức hút không nhỏ của sự kiện này.
Hanoi City Trail 2019 diễn ra lúc 8h00 ngày 1/1/2019 tại hữu ngạn sông Hồng. Với mỗi suất đăng ký, BTC sẽ trồng thêm một cây xanh để nâng cao ý thức bảo vệ môi trường thủ đô Hà Nội. Cập nhật các thông tin về Hanoi City Trail 2019 tại: https://hctrun.com
-
5 ngôi sao Man Utd cần chiêu mộ để lật đổ ngai vàng của Man City
6 năm trước
Tờ Mirror vừa chỉ ra 5 ngôi sao Man Utd cần phải chiêu mộ trong kỳ chuyển nhượng Hè này, nếu Quỷ đỏ và HLV Mourinho muốn lật đổ ngai vàng của Man City mùa tới.
-
Những con số trước trận derby vùng Merseyside
8 năm trước
Derby vùng Merseyside dù trong bất kỳ thời điểm nào cũng luôn được đánh giá là một trận đấu nóng bỏng bởi sự thù địch như nước với lửa của Liverpool và Everton.
- Từ khóa
- chạy
- Quách Công Lịch
- chạy bộ
- dinh dưỡng thể thao
- tư vấn thể thao
- dinh dưỡng
- tư vấn chạy bộ
- chạy đường dài
- hanoi city trail
- hanoi city trail 2019
Bình luận
.jpg)
.jpg)
Dự đoán Perth Glory vs Auckland, 17h45 ngày 11/1, VĐQG Australia 2024/25
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Auckland thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.
Dự đoán Sydney FC vs Central Coast Mariners, 15h35 ngày 11/1, VĐQG Australia 2024/25
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sydney FC vs Central Coast Mariners thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.
Dự đoán Melbourne City vs Brisbane Roar, 13h00 ngày 11/1, VĐQG Australia 2024/25
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Melbourne City vs Brisbane Roar thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.
Lịch thi đấu cầu lông Malaysia Open năm 2025 mới nhất ngày 11/01
Lịch thi đấu, trực tiếp Malaysia Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Malaysia Open năm 2025 mới nhất.
Dự đoán Liverpool vs Accrington, 19h15 ngày 11/1, FA Cup 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Accrington thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Dự đoán Man City vs Salford City, 0h45 ngày 12/1, FA Cup 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Salford City thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Dự đoán Chelsea vs Morecambe, 22h00 ngày 11/1, FA Cup 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Accrington thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Dự đoán Udinese vs Atalanta, 21h00 ngày 11/1, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Udinese vs Atalanta thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Lịch thi đấu Australian Open 2025 hôm nay mới nhất
Lịch thi đấu Úc Mở rộng 2025. Giải Grand Slam đầu tiên trong năm, Australian Open sẽ khởi tranh vào cuối tuần này với sự trở lại đáng chú ý của Djokovic.
Gala trao giải Cúp Chiến thắng 2024: Trần Quyết Chiến và Trịnh Thu Vinh chiến thắng xứng đáng!
Cúp Chiến thắng 2024 lần thứ 8 do Cục Thể dục thể thao, Tổng công ty Truyền hình Cáp Việt Nam (VTVcab) và Công ty CP Thương mại và nội dung Số Việt (Vietcontent) phối hợp với tổ chức.
Top đội hình DTCL mạnh nhất meta TFT 13.3
Tìm hiểu về meta TFT mới nhất. Hãy cùng đi tìm những đội hình mạnh nhất trong bản cập nhật DTCL 13.3 vừa ra mắt vào ngày 9/1 vừa qua.
LCK Season Opening 2025: Lịch thi đấu, link trực tiếp, kết quả mới nhất
LCK Season Opening là sự kiện giao hữu thường niên được tổ chức nhằm khuấy đảo không khí và tạo sự gắn kết giữa các tuyển thủ và cộng đồng người hâm mộ.
Dự đoán Dortmund vs Leverkusen, 2h30 ngày 11/1, Bundesliga 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Leverkusen thuộc vòng 16 Bundesliga 2024/25.
Dự đoán Aston Villa vs West Ham, 3h00 ngày 11/1, FA Cup 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs West Ham thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Dự đoán Lazio vs Como, 2h45 ngày 11/1, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Como thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Dự đoán Rayo Vallecano vs Celta Vigo, 3h00 ngày 11/1, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Celta Vigo thuộc vòng 20 La Liga 2024/25.
Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc 10/1: Bích Thuỷ cùng GS Caltex vs Red Sparks
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc ngày 10/1, trận đấu giữa GS Caltex của Bích Thuỷ đối đầu Red Sparks.
Dự đoán Melbourne Victory vs Western United, 15h35 ngày 10/1, VĐQG Australia 2024/25
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Melbourne Victory vs Western United thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.
Ronaldo tiến thêm một bước đến mục tiêu ghi 1000 bàn thắng
Cristiano Ronaldo đã mở màn năm mới 2025 bằng một bàn thắng cho Al Nassr, qua đó tiến thêm một bước đến mục tiêu ghi 1000 bàn trong sự nghiệp.
Gala Cúp Chiến thắng lần 8 tổ chức ở đâu, có gì đặc biệt?
Được xem như Oscar của thể thao Việt Nam, Cúp Chiến thắng năm nay là lần 8 do Cục TDTT, VTVCab phối hợp cùng Vietcontent tổ chức.
Vì sao kình ngư Huy Hoàng là kỷ lục gia ở Cúp Chiến thắng khó có VĐV vượt qua?
Siêu kình ngư Huy Hoàng đang là kỷ lục gia với những cột mốc ấn tượng ở Cúp Chiến thắng. Thành tích của VĐV quê Quảng Bình khó có người vượt qua.
Khác biệt tạo ưu thế lớn của tay chèo canoeing Nguyễn Thị Hương ở Cúp Chiến thắng 2024
Tay chèo canoeing Nguyễn Thị Hương đang có ưu thế lớn so với các đối thủ ở hạng mục VĐV trẻ của năm Cúp Chiến thắng 2024.
Trực tiếp cầu lông Malaysia Open 2025 ngày 10/01: Số 1 thế giới gặp bạn của ứng viên Cúp Chiến thắng Nguyễn Thùy Linh
Trực tiếp giải cầu lông Malaysia Open 2025 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông Malaysia Open 2025 mới nhất.
Dana White đính chính tin đồn trả 30 triệu USD cho Jon Jones
Trước những thông tin của BLV Joe Rogan, chủ tịch UFC Dana White đã phải gọi điện trực tiếp để cải chính những luồng dư luận.
Khác biệt to lớn giữa HLV Kim Sang Sik và Troussier
Sự khác biệt lớn về phong cách huấn luyện giữa HLV Kim Sang Sik và Philippe Troussier mang đến kết quả trái ngược nhau cùng bóng đá Việt Nam.
.jpg)
Tiến sĩ Nguyễn Trà Giang lên tiếng do bị UMT đình chỉ công tác sau khi hoàn thành sách khoa học giáo dục thể chất
Vừa qua, Trường Đại học Quản lý và Công nghệ Tp HCM (UMT) có thông cáo đến Báo Chí về việc tạm đình chỉ công việc và chức vụ viện trưởng của TS. Nguyễn Trà Giang tại trường với lý do có nhiều nội dung tố cáo, nhà trường cần phải xác minh vụ việc.
Giải cầu lông Malaysia Open 2025: ‘FukuMoto’ hướng đến đà phát triển
Những người đẹp Nhật Bản Yuki Fukushima và Mayu Matsumoto đã cho thấy triển vọng tuyệt vời ngay từ đầu với tư cách là một đôi nữ.
Dự đoán Al Nassr vs Al Okhdood, 0h00 ngày 10/1, Saudi Pro League 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Al Nassr vs Al Okhdood thuộc vòng 14 Saudi Pro League 2024/25.
Chi tiết bộ kỹ năng Mel Medarda, tướng mới đầu tiên của Mùa giải 2025 LOL
Mel Medarda LOL sẽ là vị tướng đầu tiên của Liên Minh Huyền Thoại có cơ chế phản đò, với kỹ năng có thể phản chiếu kỹ năng trở lại nơi khởi nguồn.
.jpg)
Alex Pereira đang “chơi chiêu câu giờ” với Magomed Ankalaev?
Những tin đồn xung quanh việc Alex Pereira đang dùng vấn đề thời điểm và thời gian để khiến Magomed Ankalaev chờ đợi liên tục được xuất hiện.
Tuyển Việt Nam nhận hơn 40 tỷ đồng tiền thưởng, chia thưởng thế nào?
1 ngày trước
Tính đến sáng ngày 9/1, số tiền thưởng lên đến hơn 32 tỷ đồng từ VFF và các mạnh thường quân. Ngoài ra, tuyển Việt Nam còn nhận 300.000 USD (khoảng 7,6 tỷ đồng) cho đội vô địch từ AFF. Tổng số tiền nhận được lên đến hơn 40 tỷ đồng.
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd vòng loại Cúp QG mùa giải 2024/25 mới nhất.
Dự đoán Real Madrid vs Mallorca, 2h00 ngày 10/1, Siêu cúp Tây Ban Nha 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Mallorca thuộc bán kết Siêu cúp Tây Ban Nha 2024/25.
Dự đoán Everton vs Peterborough, 2h45 ngày 10/1, FA Cup 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Peterborough thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Dự đoán Fulham vs Watford, 2h45 ngày 10/1, FA Cup 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Watford thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Giải vô địch bóng đá nữ U19 Quốc gia nhận tin vui
1 ngày trước
Chiều ngày 9/1, Acecook Việt Nam đã ký hợp đồng với VFF trở thành nhà tài trợ chính của giải bóng đá nữ vô địch U19 Quốc gia – Cúp Acecook 2025.
Từ hiệu ứng Xuân Son, bóng đá Việt Nam “mở cửa” đón cầu thủ nhập tịch, nhưng…
Bóng đá Việt Nam sẽ tiếp tục chào đón các cầu thủ nhập tịch sau hiệu ứng từ Nguyễn Xuân Son. Tuy nhiên, cách làm sẽ không giống với Indonesia.
Ngôi sao Trung Quốc Shi Yu Qi xứng đáng thống trị cầu lông thế giới
Shi Yu Qi có thể tiếp tục hạ thấp vị thế của mình, nhưng tuần thi đấu ấn tượng tại Hàng Châu chỉ củng cố thêm vị thế của anh là tay vợt cầu lông đơn nam số 1 thế giới.
Cầu lông Malaysia Open 2025: Ứng viên Cúp Chiến thắng Nguyễn Thùy Linh thể hiện tốt trước số 1 thế giới An Se Young
Diễn ra từ ngày 7-12/1/2025, Malaysia Open thuộc đẳng cấp Super 1000 là giải khởi đầu năm mới của tay vợt đơn nữ số 1 của cầu lông Việt Nam Nguyễn Thùy Linh.
Lịch thi đấu toàn bộ 35 giải bóng chuyền Việt Nam trong năm 2025
Cập nhật lịch thi đấu, địa điểm các giải bóng chuyền quốc nội do Liên đoàn bóng chuyền Việt Nam tổ chức trong năm 2025, cùng với đó là các giải đấu quốc tế có sự xuất hiện của ĐTQG.
