Video: Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.
Sau loạt video hướng dẫn Cách khởi động tránh chấn thương và Cách chọn trang phục chạy bộ, Quách Công Lịch tiếp tục bật mí một vấn đề rất quan trọng đối với người chạy bộ: dinh dưỡng.
Quách Công Lịch tư vấn chế độ dinh dưỡng để chạy bộ đạt hiệu quả cao
Dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng với những người chơi thể thao. Đối với môn chạy bộ, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến thành tích của người chơi.
Ăn gì, lượng bao nhiêu thì đủ? Là những vấn đề mà không phải ai cũng biết. Ngôi sao chạy cự ly 400m đưa ra lời khuyên:
- Nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như: bánh mì, bơ, sữa, chuối, các loại ngũ cốc…
- Không nên ăn quá gần giờ tập. Thời gian thích hợp nhất để ăn trước giờ tập là 30 phút đến 1 giờ.
- Không nên quá no trước giờ vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày cũng như các cơ quan tiêu hóa khác…
Hanoi City Trail 2019 hết sạch suất chạy trước ngày đua 2 tuần
500 suất chạy của Hanoi City Trail 2019 đã hết veo khi giải chạy địa hình đặc biệt này 2 tuần nữa mới diễn ra. Các cự ly 5km, 10km và 15km đã có đủ suất đăng ký sớm, chứng tỏ sức hút không nhỏ của sự kiện này.
Hanoi City Trail 2019 diễn ra lúc 8h00 ngày 1/1/2019 tại hữu ngạn sông Hồng. Với mỗi suất đăng ký, BTC sẽ trồng thêm một cây xanh để nâng cao ý thức bảo vệ môi trường thủ đô Hà Nội. Cập nhật các thông tin về Hanoi City Trail 2019 tại: https://hctrun.com
-
5 ngôi sao Man Utd cần chiêu mộ để lật đổ ngai vàng của Man City
6 năm trước
Tờ Mirror vừa chỉ ra 5 ngôi sao Man Utd cần phải chiêu mộ trong kỳ chuyển nhượng Hè này, nếu Quỷ đỏ và HLV Mourinho muốn lật đổ ngai vàng của Man City mùa tới.
-
Những con số trước trận derby vùng Merseyside
8 năm trước
Derby vùng Merseyside dù trong bất kỳ thời điểm nào cũng luôn được đánh giá là một trận đấu nóng bỏng bởi sự thù địch như nước với lửa của Liverpool và Everton.
- Từ khóa
- chạy
- Quách Công Lịch
- chạy bộ
- dinh dưỡng thể thao
- tư vấn thể thao
- dinh dưỡng
- tư vấn chạy bộ
- chạy đường dài
- hanoi city trail
- hanoi city trail 2019
Bình luận
Dự đoán Barcelona vs Osasuna, 3h00 ngày 28/3, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu bù giữa Barcelona vs Osasuna thuộc vòng 26 La Liga 2024/25.
Link trực tiếp Giải bóng rổ FIBA 3x3 Asia Cup 2025 ngày 26/3: Trận đánh lớn bắt đầu
Cập nhật link trực tiếp vòng sơ loại Giải bóng rổ 3x3 vô địch châu Á - FIBA 3x3 Asia Cup 2025 - của đội tuyển bóng rổ Việt Nam hôm nay mới nhất
Bảng xếp hạng vòng loại World Cup 2026 khu vực Nam Mỹ ngày 26/3
Bảng xếp hạng vòng loại World Cup 2026 khu vực Nam Mỹ sau lượt trận thứ 14. Cập nhật BXH vòng loại World Cup 2026 mới nhất.
Argentina giành vé dự World Cup 2026 mà chưa cần... ra sân
Với việc Bolivia hoà Uruguay, kết quả này đã đảm bảo cho đội tuyển Argentina một suất tham dự World Cup 2026 sớm trước 4 lượt đấu.
Danh sách các đội tuyển giành quyền tham dự World Cup 2026 mới nhất
Danh sách các đội tuyển giành quyền tham dự World Cup 2026 được cập nhật sau loạt trận vòng loại khu vực châu Á mới nhất.
Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2025 ngày 26/3: VTV Bình Điền Long An vs Vietinbank
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2025 ngày 26/3, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An vs Vietinbank.
Lịch thi đấu giải bóng rổ FIBA 3x3 Asia Cup 2025 hôm nay mới nhất
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng rổ FIBA 3x3 Asia Cup 2025 hôm nay mới nhất, giải đấu có sự tham gia của đội tuyển bóng rổ Việt Nam diễn ra tại Singapore từ 26-30/3/2025.
Danh sách đội tuyển bóng rổ Việt Nam tham dự Giải bóng rổ FIBA 3x3 Asia Cup 2025
Danh sách, chiều cao và số áo các cầu thủ đội tuyển bóng rổ Việt Nam được triệu tập và tham gia thi đấu Giải bóng rổ FIBA 3x3 Asia Cup 2025 diễn ra tại Singapore.
Tiếc nuối của HLV Kim Sang Sik sau chiến thắng trước Lào
12 giờ trước
Cùng lắng nghe chia sẻ của thầy Sik ở họp báo sau trận thắng Lào 5-0 của đội tuyển Việt Nam ở vòng loại Asian Cup 2027.
Lịch thi đấu cầu lông CIPUTRA HANOI - Vietnam International Challenge năm 2025 mới nhất ngày 26/03
Lịch thi đấu, trực tiếp CIPUTRA HANOI - Vietnam International Challenge năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông CIPUTRA HANOI - Vietnam International Challenge năm 2025 mới nhất.
Đội hình ra sân Argentina vs Brazil: Almada đá vị trí của Messi
Đội hình ra sân trận đấu giữa Argentina và Brazil thuộc vòng loại World Cup 2026 vào lúc 7h00 ngày 26/3. Cập nhật đội hình trận Argentina vs Brazil.
Bảng xếp hạng vòng loại thứ 3 World Cup 2026 khu vực châu Á: Indonesia vào nhóm đá play-off
Bảng xếp hạng vòng loại thứ 3 World Cup 2026 khu vực châu Á mới nhất. Cập nhật BXH của đội tuyển Indonesia tại vòng loại World Cup 2026.
Brazil gặp Argentina mà không có Neymar hoặc Messi trên sân lần đầu tiên sau 20 năm
20 trận siêu kinh điển gần đây giữa Argentina và Brazil đều có sự góp mặt của ít nhất Messi hoặc Neymar. Tuy nhiên, cả hai cùng vắng mặt ở cuộc đối đầu này.
Argentina vs Brazil: Trận derby Nam Mỹ trị giá 1,6 tỷ euro
Trước trận siêu kinh điển Nam Mỹ ở vòng loại World Cup 2026, hãy cùng phân tích giá trị cầu thủ của đội tuyển Argentina và Brazil.
Câu chuyện về Dorival, HLV của Brazil dẫn dắt 25 đội trong 2 thập kỷ và cuộc chiến với Neymar
Dorival Junior, người ngồi trên băng ghế huấn luyện của Brazil sau khi Ancelotti từ chối, đang tìm cách củng cố một đội bóng vẫn chưa tạo dựng được bản sắc.
Lịch sử đối đầu Argentina vs Brazil ở vòng loại World Cup
Argentina và Brazil gặp nhau trong bối cảnh cả hai đều tiến gần đến vé dự World Cup 2026. Dưới đây là lịch sử đối đầu giữa hai đội tuyển hàng đầu Nam Mỹ.
Dự đoán Argentina vs Brazil, 7h00 ngày 26/3, vòng loại World Cup 2026
Chuyên gia của tờ Olé đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Argentina vs Brazil thuộc vòng loại World Cup 2026 khu vực Nam Mỹ.
Dự đoán Colombia vs Paraguay, 7h00 ngày 26/3, vòng loại World Cup 2026
Chuyên gia của tờ Olé đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Colombia vs Paraguay thuộc vòng loại World Cup 2026 khu vực Nam Mỹ.
HLV Kim Sang Sik tiếc nuối một điều sau thắng lợi trước Lào
HLV Kim Sang Sik có những chia sẻ sau chiến thắng tưng bừng 5-0 của đội tuyển Việt Nam trước Lào ở vòng loại Asian Cup 2027.
Nguyễn Tiến Minh loại Nguyễn Hải Đăng ở giải cầu lông CIPUTRA HANOI - Vietnam International Challenge năm 2025
Giải cầu lông CIPUTRA HANOI - Vietnam International Challenge năm 2025 diễn ra từ ngày 25-30/3 tại Nhà thi đấu Tây Hồ, 101 Xuân La, Quận Tây Hồ, Hà Nội.
Brazil thực hiện 6 sự thay đổi cho trận siêu kinh điển với Argentina
Huấn luyện viên Dorival Junior xác nhận sẽ thực hiện 6 sự thay đổi trong đội hình Brazil cho trận siêu kinh điển với Argentina ở vòng loại World Cup 2026.
Argentina cần gì để đủ điều kiện tham dự World Cup 2026 trong trận gặp Brazil?
Argentina đã đánh bại Uruguay và gần như đủ điều kiện tham dự World Cup 2026. Điều này có thể sẽ đến khi nhà đương kim vô địch thế giới tiếp đón Brazil.
Bảng xếp hạng giải bóng chuyền VĐQG 2025 mới nhất
Cập nhật bảng xếp hạng cả 2 nội dung nam/nữ giải bóng chuyền VĐQG 2025 với 16 đội bóng tranh tài.
Dự đoán Iran vs Uzbekistan, 23h00 ngày 25/3, vòng loại World Cup 2026
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Iran vs Uzbekistan thuộc vòng loại World Cup 2026.
Việt Nam 5-0 Lào: Chiến thắng áp đảo!
Cập nhật kết quả, tỉ số Việt Nam và Lào diễn ra lúc 19h30 ngày 25/3 thuộc vòng loại Asian Cup 2027. Chiến thắng dễ dàng cho nhà vô địch Đông Nam Á?
Kết quả giải bóng chuyền VĐQG 2025 mới nhất
Cập nhật kết quả các trận đấu tại giải bóng chuyền VĐQG 2025 ở cả nội dung nam và nữ.
U22 Việt Nam 1-1 U22 Trung Quốc: Đáng khen đoàn quân HLV Đinh Hồng Vinh
Cập nhật trực tiếp, diễn biến và tỉ số U22 Việt Nam vs U22 Trung Quốc hôm nay ngày 25/3. Cập nhật kết quả trận đấu giữa U22 Việt Nam vs U22 Trung Quốc lúc 18h35 ngày 25/3.
.jpg)
Bảng xếp hạng giao hữu U22 ở Trung Quốc: U22 Việt Nam đứng thứ mấy?
Bảng xếp hạng giao hữu U22 ở Trung Quốc mới nhất. Cập nhật BXH của U22 Việt Nam ở giải giao hữu U22 CFA diễn ra tại Trung Quốc năm 2025.
Kết quả bóng đá U22 Việt Nam thuộc U22 Quốc tế 2025 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá U22 Việt Nam hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U22 Việt Nam thuộc U22 Quốc tế 2025 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng loại Asian Cup 2027 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá vòng loại Asian Cup 2027 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loạiAsian Cup 2027 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng loại thứ 3 World Cup 2026 khu vực châu Á hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá vòng loại World Cup 2026 khu vực châu Á hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại thứ ba World Cup 2026 khu vực châu Á mới nhất.
Link xem trực tiếp bóng đá Việt Nam vs Lào ngày 25/3
Link xem trực tiếp trận bóng đá Việt Nam vs Lào thuộc vòng loại Asian Cup 2027. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến Việt Nam vs Lào lúc 19h30 ngày 25/3.
Đội hình ra sân Việt Nam vs Lào: Tiến Linh đá chính
Đội hình ra sân trận Việt Nam vs Lào diễn ra lúc 19h30 ngày 25/3 thuộc vòng loại Asian Cup 2027. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận Việt Nam vs Lào.
Dự đoán Việt Nam vs Lào, 19h30 ngày 25/3, vòng loại Asian Cup 2027
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Việt Nam vs Lào thuộc vòng loại Asian Cup 2027.
Dự đoán Indonesia vs Bahrain, 20h45 ngày 25/3, vòng loại World Cup 2026
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Indonesia vs Bahrain thuộc vòng loại World Cup 2026.
Dự đoán Malaysia vs Nepal, 21h00 ngày 25/3, vòng loại Asian Cup 2027
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Malaysia vs Nepal thuộc vòng loại Asian Cup 2027.
Dự đoán Philippines vs Maldives, 18h00 ngày 25/3, vòng loại Asian Cup 2027
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Philippines vs Maldives thuộc vòng loại Asian Cup 2027.
Dự đoán Thái Lan vs Sri Lanka, 19h30 ngày 25/3, vòng loại Asian Cup 2027
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Thái Lan vs Sri Lanka thuộc vòng loại Asian Cup 2027.
Dự đoán Trung Quốc vs Australia, 18h00 ngày 25/3, vòng loại World Cup 2026
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Trung Quốc vs Australia thuộc vòng loại World Cup 2026.
Dự đoán Hàn Quốc vs Jordan, 18h00 ngày 25/3, vòng loại World Cup 2026
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Hàn Quốc vs Jordan thuộc vòng loại World Cup 2026.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
