12 cách buộc dây giày dưới đây được trang Red Dot Running Company giới thiệu. Các cách buộc dây giày này phù hợp cho hầu hết mọi người bởi chúng được áp dụng cho mọi kiểu chân, từ mũi chân to, gót ngoại cỡ hay ngón chân bị đau…

1. Mũi chân rộng (wide forefoot)
Cách buộc này phù hợp cho những người có phần mũi chân rộng. Việc không xỏ chéo dây ở trên sẽ tạo không gian rộng hơn cho phần mũi chân.
2. Bàn chân to thông thường (Wide feet in general)
Cách buộc này phù hợp với những người có phần bàn chân to, dễ dàng nới lỏng ra khi cần.

3. Bàn chân phẳng (Flat feet)
Cách lồng dây như trên sẽ tạo sự thoải mái nhất cho những người có phần bàn chân khá phẳng.
4. Chân bị sưng (Swollen feet)
Cách buộc dây giày kiểu này dành cho lức chân bị sưng do chạy nhiều. Cách buộc này cũng phù hợp cho những người có phần bàn chân nhô cao.

5. Phần chân trên quá chặt (Too tight on top)
Thả lỏng dây giày kiểu này khi bạn cảm thấy phần gần cổ chân quá chặt.
6. Một phần chân quá chặt (One area too tight)
Nếu bạn cảm thấy một phần nào đó ở chân bị siết chặt thì hãy nới lỏng dây theo cách này.

7. Bàn chân hẹp (Narrow feet)
Nếu bạn có bàn chân hẹp, thuôn thì hãy buộc dây giày kiểu này.
8. Gót chân hẹp + Mũi chân rộng (Narrow heel + wide forefoot)
Đây là cách buộc dây giày khá đặc biệt, giúp bạn có thể nới lỏng cả trên lẫn dưới.

9. Phần giữa chân nhô cao (High midfoot)
Bằng cách bỏ qua 1 hoặc 2 lỗ giày sẽ giúp phần giữa chân lỏng hơn, phù hợp cho những người có phần giữa chân cao.
10. Vòm chân cao (High arches)
Kỹ thuật buộc dây giày này phù hợp nhất cho những người có vòm trên của chân nhô cao.

11. Gót chân bị trượt (Heel slipping)
Cách buộc này giúp bạn cố định phần gót chân, tránh gót trượt trong giày, gây ra trầy xước.
12. Ngón chân đau (Toe pains)
Khi bạn bị đau một hoặc nhiều ngón chân thì kỹ thuật buộc dây giày thế này sẽ khiến những ngọn chân được thoải mái hơn.
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Dự kiến sẽ có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào 3/11/2024 tới.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024).
Website: https://viettelmarathon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/ViettelMarathonHanoiVietnam
Cổng bán bib: TẠI ĐÂY
THÔNG TIN VỀ VIETTEL GROUP:
Website: https://viettel.com.vn/
Với những người có phần đầu bàn chân to bè hơn bình thường, cách xỏ dây giày như thế nào để có thể chạy thoải mái?
Nếu bàn chân có bề ngang lớn hơn bình thường thì khi buộc dây, chúng ta nên xỏ dây chéo thưa hơn so với bình thường (bỏ qua 1, 2 lỗ khuyên phần giữa).
Đen móng chân? chân bị trầy xước? bị tuột dây giày trong khi chạy? Cách xỏ dây giày chống trượt gót sẽ giúp bạn tránh được những hiện tượng hay gặp trên.
Bình luận
Danh sách 26 tuyển thủ Tunisia tham dự World Cup 2026 vừa được công bố và sự vắng mặt của Louey Ben Farhat đã gây ngạc nhiên lớn.
HLV Nova Arianto đã triệu tập 7 cầu thủ Indonesia đang thi đấu ở nước ngoài lên U19 Indonesia để chuẩn bị cho giải U19 Đông Nam Á 2026, nơi đội bóng này cùng bảng với U19 Việt Nam.
Thành tích của Mai Tân Huyên, Hồ Quan Thái, Đoàn Minh Kiệt, Lê Thành Tiến và Thón Viết Hoàng Minh củng cố vị thế chuyên môn của nước chủ nhà.
Chiến thắng này không chỉ đưa Thùy Linh vào vòng 2 gặp Pitchamon Opatniputh, mà còn giúp cô bảo vệ thành công một phần số điểm thưởng tích lũy.
Sahako tiếp tục thể hiện phong độ ấn tượng khi đánh bại Tân Hiệp Hưng TP.HCM để trở thành đội duy nhất toàn thắng sau 3 lượt đầu tại Giải Futsal HDBank VĐQG 2026.
HLV Dick Advocaat đã công bố danh sách 26 cầu thủ Curacao tham dự World Cup 2026. Trong lần đầu tiên bước ra biển lớn tại bảng E, họ sẽ đối đầu với Bờ Biển Ngà, Ecuador và Đức.
Cuộc đối đầu giữa Alex de Minaur và Alejandro Davidovich Fokina lúc 20h00 ngày 20/05 tại vòng 16 đơn nam Hamburg Open 2026 là cuộc chạm trán cân bằng.
CLB Nam Định đã nói lời chia tay tiền đạo cao 2m06 Kyle Hudlin cùng nhiều ngoại binh khác sau mùa giải không đạt kỳ vọng trên cả đấu trường quốc nội lẫn khu vực.
Dự kiến 18h55 ngày 20/5/2026, Nguyễn Thùy Linh chính thức bước vào cuộc so tài cùng Wong Ling Ching tại vòng 1 giải cầu lông Malaysia Masters 2026.
Sau chức vô địch U17 Đông Nam Á 2026 và tấm vé dự FIFA U17 World Cup 2026, Chủ tịch Trần Quốc Tuấn đã gửi thư cảm ơn tới các CLB và trung tâm đào tạo bóng đá có đóng góp cho thành công của U17 Việt Nam.
Cuộc đối đầu tại vòng 16 đơn nam giải quần vợt Hamburg Open 2026 giữa Felix Auger-Aliassime và Aleksandar Kovacevic lúc 17h00 ngày 20/05 là minh chứng rõ nét cho sự tương phản về cả phong độ lẫn giá trị thương mại trên mặt sân đất nện châu Âu.
World Cup từ lâu đã không còn đơn thuần là những ngày hội thể thao giải trí mà đã trở thành những siêu dự án kinh tế mang tầm chiến lược quốc gia. Khi thế giới hướng về World Cup 2026 tại Bắc Mỹ với quy mô mở rộng chưa từng có lên đến 48 đội bóng, giới chuyên gia và các nhà hoạch định chính sách lại đổ dồn sự chú ý vào một cột mốc mang tính bản lề: Kỳ World Cup 2022 tại Qatar.
Link xem trực tiếp trận futsal Sahako vs Tân Hiệp Hưng thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Sahako vs Tân Hiệp Hưng lúc 17h00 ngày 20/5.
Liên đoàn Bóng đá Việt Nam đã đưa ra án phạt nặng với ban huấn luyện CLB Khatoco Khánh Hòa sau hành vi phản ứng và xúc phạm trọng tài ở vòng 19 giải hạng Nhất 2025/26.
Profile cầu thủ ĐT Scotland dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Bồ Đào Nha dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Vòng 24 V.League 2024/25 chứng kiến 12 cầu thủ bị treo giò, trong đó Thể Công Viettel chịu tổn thất lớn nhất khi mất 3 trụ cột giữa giai đoạn quyết định của mùa giải.
Sau 22 năm mòn mỏi đợi chờ, Arsenal đã vô địch Ngoại hạng Anh. Bên cạnh vinh quang thuần túy, thầy trò Mikel Arteta sẽ nhận được những phần thưởng vô cùng hậu hĩnh.
Giải Bóng đá nữ VĐQG – Cúp Thái Sơn Bắc 2026 đã tiến hành bốc thăm lịch thi đấu. Đội vô địch mùa giải sẽ đại diện Việt Nam tham dự Giải bóng đá nữ vô địch các CLB châu Á 2027/28.
Tân HLV trưởng đội tuyển bóng chuyền nữ Hàn Quốc, ông Cha Sang-yun đã chính thức ra mắt truyền thông và đưa ra những mục tiêu đầy tham vọng cho đội tuyển xứ kim chi trong mùa giải 2026.
Liên đoàn Bóng chuyền Serbia đã thay đổi danh sách tham dự Volleyball Nations League 2026 chỉ vài ngày sau khi gây tranh cãi lớn với đội hình thiếu vắng ngôi sao số một Tijana Boskovic.
Ekaterina Gamova — một trong những tượng đài vĩ đại nhất lịch sử bóng chuyền nữ thế giới — sẽ chính thức được vinh danh tại International Volleyball Hall of Fame vào năm 2026.
Sau một ngày nghỉ ngơi, Cúp VTV9 Bình Điền 2026 sẽ chính thức trở lại trong hôm nay (20/05) với các trận đấu phân hạng và đặc biệt là vòng bán kết được chờ đợi nhất giải đấu.
Sau thất bại 1-3 của Hà Nội Tasco Auto trước LPBank Ninh Bình tại Cúp VTV9 Bình Điền 2026, HLV Nguyễn Tuấn Kiệt đã có những chia sẻ đáng chú ý về quyết định sử dụng nhiều cầu thủ dự bị trong 3 set đấu cuối.
Sự trưởng thành vượt bậc của Phạm Quỳnh Hương trong thời gian gần đây đang nhận được rất nhiều sự chú ý từ giới chuyên môn cũng như người hâm mộ.
Vòng bảng của Cúp VTV9 Bình Điền 2026 đã khép lại với hàng loạt trận đấu hấp dẫn cùng màn trình diễn bùng nổ của nhiều ngôi sao tấn công hàng đầu. Không bất ngờ khi cái tên dẫn đầu danh sách ghi điểm là Trần Thị Thanh Thúy của VTV Bình Điền Long An.
Vòng bảng của Cúp VTV9 Bình Điền 2026 đã chính thức khép lại với nhiều diễn biến hấp dẫn và bất ngờ. Sau những cuộc cạnh tranh quyết liệt, LPBank Ninh Bình là cái tên cuối cùng giành vé vào bán kết.
Không chỉ hấp dẫn trên sân đấu, Cúp VTV9 Bình Điền 2026 còn mang đến một đêm gala đầy màu sắc với màn trình diễn áo bà ba ấn tượng của các đội bóng tham dự giải.
Ngày 19/5/2026 vừa qua đã đi vào lịch sử người hâm mộ Arsenal khi đội bóng này chính thức chấm dứt 22 năm dài đằng đẵng cơn khát danh hiệu để bước lên ngôi vương Ngoại hạng Anh sau trận hòa nghẹt thở của Manchester City trước Bournemouth.
LIV Golf, hệ thống thi đấu đối thủ của PGA Tour đang trên bờ vực phá sản nếu không tìm được nguồn vốn đầu tư mới sau mùa giải 2026.
Với quy mô mở rộng lên 48 đội, World Cup 2026 là bệ phóng cho một thế hệ tài năng mới. Thay vì nhắc đến những cái tên đã quá quen thuộc như Lionel Messi, Cristiano Ronaldo hay Lamine Yamal, danh sách dưới đây tập trung vào 10 gương mặt trẻ triển vọng có khả năng tạo nên bất ngờ lớn.
Link xem trực tiếp trận futsal Trẻ TPHCM vs Sài Gòn Titans thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Trẻ TPHCM vs Sài Gòn Titans lúc 14h00 ngày 20/5.
Danh sách tham dự giải đại mãn quán WTT United States Smash 2026 vừa chính thức được công bố đã lập tức gây bão dư luận khi huyền thoại Wang Liqin đưa ra những điều chỉnh nhân sự vô cùng táo bảo.
Sáng nay ngày 20/5, tại LĐBĐ Việt Nam đã diễn ra lễ công bố nhà trợ và bốc thăm xếp lịch thi đấu Giải bóng đá nữ vô địch quốc gia - Cúp Thái Sơn Bắc 2026.
Trong traditional scoring, đôi khi người xem chứng kiến hàng loạt rally hấp dẫn nhưng tỷ số gần như không thay đổi. Điều đó khiến nhịp trận đấu trở nên khó theo dõi với người mới.
Không thể phủ nhận Pickleball đang là "vua" của các môn thể thao phong trào tại Việt Nam hiện nay. Cứ sau giờ tan sở, hàng nghìn dân văn phòng lại xỏ giày ra sân với mong muốn giải tỏa stress và vận động nhẹ nhàng.
Trong bối cảnh Carlos Alcaraz rút lui do chấn thương, Jannik Sinner bước vào giải Pháp Mở rộng (Roland Garros 2026) với tư cách ứng cử viên lớn nhất cho chức vô địch đơn nam.
Sáng 20/5 tại Hà Nội, Giải bóng đá công nhân, viên chức Việt Nam 2026 chính thức được công bố, tiếp tục nối dài hành trình của một sân chơi thể thao phong trào quy mô toàn quốc dành cho công nhân, viên chức và người lao động.
Việc đình chỉ này diễn ra dưới sự lãnh đạo của Chủ tịch IOC Kirsty Coventry, người đã thay đổi hoàn toàn định hướng chiến lược của tổ chức kể từ khi nhậm chức vào tháng 6/2025.
Đằng sau những trận chung kết, những cú đánh highlight hay khoảnh khắc nâng cúp là lịch trình di chuyển dày đặc, các nghĩa vụ tài trợ và áp lực duy trì hình ảnh liên tục trên mạng xã hội.