12 cách buộc dây giày dưới đây được trang Red Dot Running Company giới thiệu. Các cách buộc dây giày này phù hợp cho hầu hết mọi người bởi chúng được áp dụng cho mọi kiểu chân, từ mũi chân to, gót ngoại cỡ hay ngón chân bị đau…
1. Mũi chân rộng (wide forefoot)
Cách buộc này phù hợp cho những người có phần mũi chân rộng. Việc không xỏ chéo dây ở trên sẽ tạo không gian rộng hơn cho phần mũi chân.
2. Bàn chân to thông thường (Wide feet in general)
Cách buộc này phù hợp với những người có phần bàn chân to, dễ dàng nới lỏng ra khi cần.
3. Bàn chân phẳng (Flat feet)
Cách lồng dây như trên sẽ tạo sự thoải mái nhất cho những người có phần bàn chân khá phẳng.
4. Chân bị sưng (Swollen feet)
Cách buộc dây giày kiểu này dành cho lức chân bị sưng do chạy nhiều. Cách buộc này cũng phù hợp cho những người có phần bàn chân nhô cao.
5. Phần chân trên quá chặt (Too tight on top)
Thả lỏng dây giày kiểu này khi bạn cảm thấy phần gần cổ chân quá chặt.
6. Một phần chân quá chặt (One area too tight)
Nếu bạn cảm thấy một phần nào đó ở chân bị siết chặt thì hãy nới lỏng dây theo cách này.
7. Bàn chân hẹp (Narrow feet)
Nếu bạn có bàn chân hẹp, thuôn thì hãy buộc dây giày kiểu này.
8. Gót chân hẹp + Mũi chân rộng (Narrow heel + wide forefoot)
Đây là cách buộc dây giày khá đặc biệt, giúp bạn có thể nới lỏng cả trên lẫn dưới.
9. Phần giữa chân nhô cao (High midfoot)
Bằng cách bỏ qua 1 hoặc 2 lỗ giày sẽ giúp phần giữa chân lỏng hơn, phù hợp cho những người có phần giữa chân cao.
10. Vòm chân cao (High arches)
Kỹ thuật buộc dây giày này phù hợp nhất cho những người có vòm trên của chân nhô cao.
11. Gót chân bị trượt (Heel slipping)
Cách buộc này giúp bạn cố định phần gót chân, tránh gót trượt trong giày, gây ra trầy xước.
12. Ngón chân đau (Toe pains)
Khi bạn bị đau một hoặc nhiều ngón chân thì kỹ thuật buộc dây giày thế này sẽ khiến những ngọn chân được thoải mái hơn.
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Dự kiến sẽ có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào 3/11/2024 tới.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024).
Website: https://viettelmarathon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/ViettelMarathonHanoiVietnam
Cổng bán bib: TẠI ĐÂY
THÔNG TIN VỀ VIETTEL GROUP:
Website: https://viettel.com.vn/
Với những người có phần đầu bàn chân to bè hơn bình thường, cách xỏ dây giày như thế nào để có thể chạy thoải mái?
Nếu bàn chân có bề ngang lớn hơn bình thường thì khi buộc dây, chúng ta nên xỏ dây chéo thưa hơn so với bình thường (bỏ qua 1, 2 lỗ khuyên phần giữa).
Đen móng chân? chân bị trầy xước? bị tuột dây giày trong khi chạy? Cách xỏ dây giày chống trượt gót sẽ giúp bạn tránh được những hiện tượng hay gặp trên.
Stephen Curry chịu một trong những trận thua đậm nhất sự nghiệp, còn Golden State Warriors có thất bại nặng nề nhất trên sân nhà trong 40 năm qua.
Phiên bản mới của Đấu Trường Chân Lý dự kiến ra mắt vào ngày 23/1/2025 với nhiều thay đổi lớn về meta của Teamfight Tactics.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Dortmund thuộc Champions League 2024/25.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 22 vòng đấu đã chứng kiến đương kim vô địch Man City trở lại Top 5 sau chiến thắng đậm.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Benfica vs Barcelona thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Lille thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Leverkusen thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Juventus thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monaco vs Aston Villa thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Sturm Graz thuộc Champions League 2024/25.
Bản cập nhật 13.4 TFT sẽ có sự xuất hiện của 9 Dị Thường mới, cùng với đó là sự trở lại của phiên bản Lễ Hội Quái Thú (mùa 4.5)
Trận đại chiến siêu kinh điển giữa 2 thế hệ đã được xác định ở vòng tứ kết Australian Open 2025: Novak Djokovic vs Carlos Alcaraz!
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Wolves thuộc vòng 22 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cầu lông Việt Nam khởi đầu năm 2025 không thật sự xuất sắc, nhất là do mới chỉ có tay vợt đơn nữ số 1 Nguyễn Thùy Linh xông pha.
Cập nhật lịch thi dấu LCK CL 2025, giải đấu chuyên nghiệp của các đội tuyển cấp độ hai trong hệ thống giải Liên Minh Huyền Thoại khu vực Hàn Quốc.
Cựu HLV U17 Việt Nam Cristiano Roland tỏ ra thái độ khó hiểu khi CLB Đà Nẵng thất bại trước Hà Nội.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Macarthur vs Wellington Phoenix thuộc vòng 15 VĐQG Australia 2024/25.
Đến NBA All-Star 2025 là thành quả xứng đáng cho Mark Daigneault, vị HLV 39 tuổi của đội bóng đứng đầu miền Tây hiện tại.
Số tiền được chi trả cho các võ sĩ tại UFC 311 được chi trả có thể khiến bạn bất ngờ, nhưng liệu đây có phải con số cuối cùng họ được nhận?
Sau trận thắng Lehecka, Djokovic từ chối trả lời phỏng vấn tại sân theo thông lệ mà chỉ chào khán giả rồi đi thẳng vào đường hầm.
HLV Ruben Amorim đã mô tả Man Utd của mình có lẽ là "đội tệ nhất trong lịch sử Manchester United". Có những số liệu chứng minh điều này là đúng.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến Real Madrid chiếm lại ngôi đầu bảng sau màn lội ngược dòng, qua đó bứt lên khỏi Atletico và Barcelona.
Zeros cùng anh là Phạm Minh Phước lợi dụng việc chơi LMHT trên Youtube, dùng kết quả các trận đấu của mình để làm nội dung cá cược với người xem.
Sau khi gỡ hoà 1-1 trong trận giao hữu giữa Inter Miami và America ở Las Vegas, Lionel Messi đã đáp trả những người hâm mộ Mexico la ó anh.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ipswich vs Man City thuộc vòng 22 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Đội tuyển futsal nữ Việt Nam khép lại vòng loại futsal châu Á 2025 với vị trí đầu bảng D sau trận hòa trước Đài Bắc Trung Hoa.
HLV Lê Đức Tuấn lên tiếng về thông tin đồng nghiệp Shin Tae Yong được CLB Hà Nội nhắm thay thế.
Cựu HLV U17 Việt Nam Cristiano Roland tỏ ra thái độ khó hiểu khi CLB Đà Nẵng thất bại trước Hà Nội ở vòng 10 V.League 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng 10 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Brighton thuộc vòng 22 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Tottenham thuộc vòng 22 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Southampton thuộc vòng 22 Ngoại hạng Anh 2024/25.
BXH LCK 2025. Cập nhật nhanh nhất và mới nhất kết quả và bảng xếp hạng LCK Cup LOL, giải đấu mở màn năm 2025 của League of Legends Champions Korea.
Stephen Curry dính chấn thương ở đúng cổ chân phải đã từng bị đau ở đầu mùa giải. Rất may là cú ngã của Jordan Poole đã không gây ra hậu quả nào nghiêm trọng.
Sau Vòng loại đầu tiên, có tới 44 tuyển thủ ĐTCL Việt Nam giành quyền tham dự giải đấu Cúp Chiến Thuật I của khu vực APAC mùa giải 13!
Cập nhật link trực tiếp LOL LCP 2025 Season Kickoffk, giải đấu thể thao điện tử Liên Minh Huyền Thoại chuyên nghiệp khu vực Châu Á–Thái Bình Dương.
Kết quả bóng đá vòng loại futsal nữ châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại futsal châu Á 2025 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc ngày 19/1, trận đấu giữa GS Caltex của Bích Thuỷ đối đầu Pepper Savings Bank.
Cập nhật trực tiếp UFC 311 với hai trận tranh chức vô địch: Islam Makhachev bảo vệ đai trước Renato Moicano và Merab Dvalishivili nhận thách thức từ Umar Nurmagomedov.
Cậu út nhà Ko là Ko Ping Han đã vô địch giải CPBA 99 Tournament sau khi đánh bại cơ thủ Philippines Michael Baoanan với tỷ số cách biệt 13-4.