12 cách buộc dây giày dưới đây được trang Red Dot Running Company giới thiệu. Các cách buộc dây giày này phù hợp cho hầu hết mọi người bởi chúng được áp dụng cho mọi kiểu chân, từ mũi chân to, gót ngoại cỡ hay ngón chân bị đau…

1. Mũi chân rộng (wide forefoot)
Cách buộc này phù hợp cho những người có phần mũi chân rộng. Việc không xỏ chéo dây ở trên sẽ tạo không gian rộng hơn cho phần mũi chân.
2. Bàn chân to thông thường (Wide feet in general)
Cách buộc này phù hợp với những người có phần bàn chân to, dễ dàng nới lỏng ra khi cần.

3. Bàn chân phẳng (Flat feet)
Cách lồng dây như trên sẽ tạo sự thoải mái nhất cho những người có phần bàn chân khá phẳng.
4. Chân bị sưng (Swollen feet)
Cách buộc dây giày kiểu này dành cho lức chân bị sưng do chạy nhiều. Cách buộc này cũng phù hợp cho những người có phần bàn chân nhô cao.

5. Phần chân trên quá chặt (Too tight on top)
Thả lỏng dây giày kiểu này khi bạn cảm thấy phần gần cổ chân quá chặt.
6. Một phần chân quá chặt (One area too tight)
Nếu bạn cảm thấy một phần nào đó ở chân bị siết chặt thì hãy nới lỏng dây theo cách này.

7. Bàn chân hẹp (Narrow feet)
Nếu bạn có bàn chân hẹp, thuôn thì hãy buộc dây giày kiểu này.
8. Gót chân hẹp + Mũi chân rộng (Narrow heel + wide forefoot)
Đây là cách buộc dây giày khá đặc biệt, giúp bạn có thể nới lỏng cả trên lẫn dưới.

9. Phần giữa chân nhô cao (High midfoot)
Bằng cách bỏ qua 1 hoặc 2 lỗ giày sẽ giúp phần giữa chân lỏng hơn, phù hợp cho những người có phần giữa chân cao.
10. Vòm chân cao (High arches)
Kỹ thuật buộc dây giày này phù hợp nhất cho những người có vòm trên của chân nhô cao.

11. Gót chân bị trượt (Heel slipping)
Cách buộc này giúp bạn cố định phần gót chân, tránh gót trượt trong giày, gây ra trầy xước.
12. Ngón chân đau (Toe pains)
Khi bạn bị đau một hoặc nhiều ngón chân thì kỹ thuật buộc dây giày thế này sẽ khiến những ngọn chân được thoải mái hơn.
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Dự kiến sẽ có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào 3/11/2024 tới.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024).
Website: https://viettelmarathon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/ViettelMarathonHanoiVietnam
Cổng bán bib: TẠI ĐÂY
THÔNG TIN VỀ VIETTEL GROUP:
Website: https://viettel.com.vn/
Với những người có phần đầu bàn chân to bè hơn bình thường, cách xỏ dây giày như thế nào để có thể chạy thoải mái?
Nếu bàn chân có bề ngang lớn hơn bình thường thì khi buộc dây, chúng ta nên xỏ dây chéo thưa hơn so với bình thường (bỏ qua 1, 2 lỗ khuyên phần giữa).
Đen móng chân? chân bị trầy xước? bị tuột dây giày trong khi chạy? Cách xỏ dây giày chống trượt gót sẽ giúp bạn tránh được những hiện tượng hay gặp trên.
Bình luận
Môn MMA Việt Nam đã trải qua một buổi chiều giàu cảm xúc tại SEA Games 33 khi liên tiếp mang về những tấm huy chương lịch sử, khẳng định vị thế đang lên của bộ môn còn khá mới mẻ trong khu vực.
Việt Nam và Indonesia đã trở thành những đội bóng đầu tiên giành vé vào bán kết nội dung bóng chuyền nữ SEA Games 33 sau ngày thi đấu thứ hai đầy thuyết phục.
Link xem trực tiếp môn điền kinh ở SEA Games 33 chiều nay ngày 11-12 sẽ được cập nhật dưới đây. Các VĐV điền kinh Việt Nam đã sẵn sàng tranh chấp HCV.
Liên đoàn Cầu lông Malaysia (BAM) ra lệnh điều tra ngay lập tức sau thất bại của đội tuyển cầu lông nam tại SEA Games
Từ một cậu bé sinh ra trong gia đình khó khăn ở TP. Hồ Chí Minh, Nguyễn Văn Khánh Phong đã dần khẳng định tên tuổi mình với những nỗ lực không ngừng nghỉ trong môn Thể dục dụng cụ (TDDC).
Xuất phát từ niềm đam mê thể dục dụng cụ ngay từ khi chỉ 6 tuổi, Đặng Ngọc Xuân Thiện đã sớm bước vào con đường khổ luyện tại Trung tâm Huấn luyện Thể thao Quốc gia TP.HCM.
Trực tiếp SEA Games 33 chiều ngày 11-12 sẽ cập nhật những tin tức, hình ảnh, video mới nhất về thành tích thi đấu của VĐV Đoàn Thể thao Việt Nam.
Đội hình ra sân trận nữ Việt Nam vs nữ Myanmar diễn ra lúc 18h30 ngày 11/12 thuộc SEA Games 2025. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận nữ Việt Nam vs nữ Philippines.
Lịch thi đấu, trực tiếp Billiards World Cup Sharm El Sheikh năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Billiards World Cup Sharm El Sheikh năm 2025 mới nhất.
Giải billiard carom 3 băng Sharm El Sheikh World Cup 2025 tiến vào vòng chính từ 15h00 ngày 11/12. 3C Việt Nam nay có 4 đại diện: Trần Quyết Chiến, Trần Thanh Lực, Bao Phương Vinh và Chiêm Hồng Thái.
Các CĐV Myanmar đã biến Chonburi thành sân nhà khi ĐTQG nước này chạm trán nữ Việt Nam ở trận đấu then chốt cho tấm vé vào bán kết SEA Games 33.
Sau tấm HCV lịch sử, Quàng Văn Minh khẳng định luôn chiến đấu vì quê hương, tự hào là người Việt Nam, đồng thời gửi lời cảm ơn đến gia đình, đồng đội và người hâm mộ đã ủng hộ anh
Đội hình ra sân trận U22 Việt Nam vs U22 Malaysia diễn ra lúc 16h00 ngày 11/12 thuộc SEA Games 2025. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận U22 Việt Nam vs U22 Malaysia.
Thất bại 12-21 trước Malaysia trong trận đấu quyết định đã khiến đội tuyển bóng rổ nam 3x3 Việt Nam bị loại ngay vòng bảng SEA Games 33.
Để thua Malaysia trong trận đấu quyết định với tỷ số 12-21, đội tuyển bóng rổ nam 3x3 Việt Nam chính thức khép lại hành trình tại SEA Games 33 với thành tích 1 thắng 2 thua, để lại nhiều tiếc nuối cho người hâm mộ.
Link xem trực tiếp bóng đá nữ SEA Games 2025 ngày 11/12. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến nữ Việt Nam vs nữ Myanmar 16h00 ngày 3/12.
Giải cầu lông SEA Games năm 2025 bắt đầu các nội dung cá nhân từ ngày 11 đến 14 tháng 12. Đội tuyển Cầu lông Việt Nam có 8 vận động viên tranh tài.
Link xem trực tiếp bóng đá nam Games 2025 ngày 11/12. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U22 Việt Nam vs U22 Malaysia 16h00 ngày 3/12.
Chỉ trong chưa đầy một giờ thi đấu, đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam đã thể hiện sức mạnh tuyệt đối khi dễ dàng vượt qua Malaysia với tỷ số 3-0 (25-8, 25-5, 25-3), qua đó chính thức giành vé vào vòng bán kết SEA Games 33.
Link trực tiếp các môn thi đấu SEA Games 33 ngày 11/12: Đoàn thể thao Việt Nam hứa hẹn sẽ bùng nổ khi hàng loạt nội dung thế mạnh.
Cập nhật link trực tiếp nội dung bóng chuyền nữ SEA Games 33, trận đấu giữa đội tuyển Việt Nam gặp Malaysia trong khuôn khổ bảng B
Trực tiếp SEA Games 33 sáng ngày 110-12 sẽ cập nhật những tin tức, hình ảnh, video mới nhất về thành tích thi đấu của VĐV Đoàn Thể thao Việt Nam.
Tại sự kiện billiards 3C cuối cùng của năm 2025 - Sharm El Sheikh World Cup 2025 diễn ra từ ngày 7 đến 13/12 ở Ai Cập, Việt Nam có 3 cơ thủ đấu vòng loại thứ 4: Nguyễn Chí Long, Bao Phương Vinh và Chiêm Hồng Thái.
Đội Kata (Quyền biểu diễn) nữ Việt Nam vừa tạo nên dấu mốc lịch sử khi xuất sắc giành Huy chương Vàng tại Giải Vô địch Karate Châu Á 2025, tổ chức ở Uzbekistan.
Không chỉ dựa vào kỹ thuật, nhiều tay vợt Việt Nam, tiêu biểu là ngôi sao Nguyễn Thùy Linh, đang áp dụng những thói quen tưởng chừng nhỏ bé, nhưng cực kỳ hiệu quả để duy trì phong độ bền bỉ suốt mùa giải.
Từ cô bé miền núi chưa biết bơi, Diệp Thị Hương bước vào canoeing bằng những buổi tập nhảy cầu đầy nước mắt và nỗi sợ. Chính hành trình khác thường ấy đã đưa cô trở thành tay chèo mang về tấm HCV quý giá tại SEA Games 33.
Sau khi giành 5 huy chương ở ngày thi đấu đầu tiên tại SEA Games 2025, đội tuyển bơi Việt Nam đã có thêm 4 vận động viên lọt vào các nội dung chung kết.
Trung tâm thương mại Westgate, còn được gọi là Central Plaza Bangyai, là một khu phức hợp mua sắm nằm ở thành phố Nonthaburi.
Bùi Thị Ngân (sinh năm 2001, quê Nam Định) là một trong những gương mặt nổi bật nhất của điền kinh Việt Nam thời gian gần đây.
Lương Đức Phước là một trong những tài năng nổi bật của điền kinh Việt Nam ở các nội dung trung bình, đặc biệt là 800m và 1500m nam.
Cập nhật lịch thi đấu bóng chuyền nữ SEA Games 33 ngày 11/12 với tâm điểm là cuộc đụng độ giữa đội tuyển Việt Nam và Malaysia.
Lịch thi đấu bóng rổ 3x3 SEA Games 33 hôm nay mới nhất. Cập nhật lịch thi đấu chi tiết nội dung bóng rổ 3x3 tại SEA Games 33 diễn ra trong từ ngày 10/12 đến ngày 11/12 tại Thái Lan.
Lịch thi đấu môn Điền kinh SEA Games ngày 11-12, ngày thứ nhất diễn ra, sẽ chứng kiến một loạt niềm hy vọng vàng của Điền kinh Việt Nam tranh tài.
Trực tiếp môn bơi SEA Games 33 diễn ra vào sáng nay 11/12 với sự tham dự của 6 vận động viên Việt Nam, bao gồm niềm hy vọng vàng Phạm Thanh Bảo.
U22 Malaysia sẽ chơi trận quyết định với U22 Việt Nam vào hôm nay để giành vé vào bán kết SEA Games 2025 bằng sự tự tin lớn.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Odisha Masters năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2025 mới nhất.
Huấn luyện viên trưởng U22 Indonesia, Indra Sjafri, đang đứng trước một cơ hội cuối cùng để chấm dứt chuỗi thành tích tệ hại nhất trong sự nghiệp cầm quân của mình.
Giữa nắng gió Rayong và những cung đường dài hun hút của xứ Thái, hành trình hơn 350km săn tấm HCV mở hàng cho thể thao Việt Nam tại SEA Games 33 trở thành trải nghiệm khó quên, nơi sự vất vả của chuyến đi hòa vào niềm vui vỡ òa của chiến thắng.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celta Vigo vs Bologna thuộc vòng bảng Europa League 2025/26.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs AS Roma thuộc vòng bảng Europa League 2025/26.