12 cách buộc dây giày dưới đây được trang Red Dot Running Company giới thiệu. Các cách buộc dây giày này phù hợp cho hầu hết mọi người bởi chúng được áp dụng cho mọi kiểu chân, từ mũi chân to, gót ngoại cỡ hay ngón chân bị đau…
1. Mũi chân rộng (wide forefoot)
Cách buộc này phù hợp cho những người có phần mũi chân rộng. Việc không xỏ chéo dây ở trên sẽ tạo không gian rộng hơn cho phần mũi chân.
2. Bàn chân to thông thường (Wide feet in general)
Cách buộc này phù hợp với những người có phần bàn chân to, dễ dàng nới lỏng ra khi cần.
3. Bàn chân phẳng (Flat feet)
Cách lồng dây như trên sẽ tạo sự thoải mái nhất cho những người có phần bàn chân khá phẳng.
4. Chân bị sưng (Swollen feet)
Cách buộc dây giày kiểu này dành cho lức chân bị sưng do chạy nhiều. Cách buộc này cũng phù hợp cho những người có phần bàn chân nhô cao.
5. Phần chân trên quá chặt (Too tight on top)
Thả lỏng dây giày kiểu này khi bạn cảm thấy phần gần cổ chân quá chặt.
6. Một phần chân quá chặt (One area too tight)
Nếu bạn cảm thấy một phần nào đó ở chân bị siết chặt thì hãy nới lỏng dây theo cách này.
7. Bàn chân hẹp (Narrow feet)
Nếu bạn có bàn chân hẹp, thuôn thì hãy buộc dây giày kiểu này.
8. Gót chân hẹp + Mũi chân rộng (Narrow heel + wide forefoot)
Đây là cách buộc dây giày khá đặc biệt, giúp bạn có thể nới lỏng cả trên lẫn dưới.
9. Phần giữa chân nhô cao (High midfoot)
Bằng cách bỏ qua 1 hoặc 2 lỗ giày sẽ giúp phần giữa chân lỏng hơn, phù hợp cho những người có phần giữa chân cao.
10. Vòm chân cao (High arches)
Kỹ thuật buộc dây giày này phù hợp nhất cho những người có vòm trên của chân nhô cao.
11. Gót chân bị trượt (Heel slipping)
Cách buộc này giúp bạn cố định phần gót chân, tránh gót trượt trong giày, gây ra trầy xước.
12. Ngón chân đau (Toe pains)
Khi bạn bị đau một hoặc nhiều ngón chân thì kỹ thuật buộc dây giày thế này sẽ khiến những ngọn chân được thoải mái hơn.
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Dự kiến sẽ có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào 3/11/2024 tới.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024).
Website: https://viettelmarathon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/ViettelMarathonHanoiVietnam
Cổng bán bib: TẠI ĐÂY
THÔNG TIN VỀ VIETTEL GROUP:
Website: https://viettel.com.vn/
Với những người có phần đầu bàn chân to bè hơn bình thường, cách xỏ dây giày như thế nào để có thể chạy thoải mái?
Nếu bàn chân có bề ngang lớn hơn bình thường thì khi buộc dây, chúng ta nên xỏ dây chéo thưa hơn so với bình thường (bỏ qua 1, 2 lỗ khuyên phần giữa).
Đen móng chân? chân bị trầy xước? bị tuột dây giày trong khi chạy? Cách xỏ dây giày chống trượt gót sẽ giúp bạn tránh được những hiện tượng hay gặp trên.
Cơn mưa tiền thưởng đến với CLB nữ TPHCM sau thành tích vào đến bán kết Cúp C1 châu Á 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2025 ngày 23/3, trận đấu giữa BTL Thông Tin vs XMLS Thanh Hoá.
Lịch thi đấu, trực tiếp Swiss Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Thụy Sĩ mở rộng năm 2025 mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Tây Ban Nha và Hà Lan thuộc vòng tứ kết Nations League vào lúc 2h45 ngày 24/3. Cập nhật đội hình trận Tây Ban Nha vs Hà Lan.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Trung Quốc vs Australia thuộc vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nhật Bản vs Saudi Arabia thuộc vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Việt Nam vs Lào thuộc vòng loại Asian Cup 2027.
Argentina và Brazil gặp nhau trong bối cảnh cả hai đều tiến gần đến vé dự World Cup 2026. Dưới đây là lịch sử đối đầu giữa hai đội tuyển hàng đầu Nam Mỹ.
Cập nhật lịch thi đấu chính thức giải bóng chuyền VĐQG Việt Nam 2025 diễn ra hai giai đoạn tháng 3 và tháng 10 tại Hà Nội và Ninh Bình.
Argentina đã đánh bại Uruguay và gần như đủ điều kiện tham dự World Cup 2026. Điều này có thể sẽ đến khi nhà đương kim vô địch thế giới tiếp đón Brazil.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tây Ban Nha vs Hà Lan thuộc vòng tứ kết Nations League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Đức vs Italia thuộc vòng tứ kết Nations League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bồ Đào Nha vs Đan Mạch thuộc vòng tứ kết Nations League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Pháp vs Croatia thuộc vòng tứ kết Nations League 2024/25.
Khép lại mùa giải thi đấu thứ 13 của bộ môn Thể thao điện tử Đấu Trường Chân Lý, tuyển thủ Dishsoap đã mang về chức Vô địch thế giới cho khu vực Bắc Mỹ.
Trong đàm phán hợp đồng của tuyển thủ chuyên nghiệp, mốc thời hạn là điều không thể dễ dàng bỏ qua. Dù vậy, Zeus đã xin phép HLE để lùi thời hạn thêm 30 phút.
Cập nhật bảng xếp hạng cả 2 nội dung nam/nữ giải bóng chuyền VĐQG 2025 với 16 đội bóng tranh tài.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2025 ngày 22/3, trận đấu giữa Hoá chất Đức Giang vs Tp.Hồ Chí Minh.
Màn ra mắt của bộ đôi Michal Kubiak và Julio César Cardenas cho thấy đẳng cấp của những ngoại binh giúp Công An Tp.Hồ Chí Minh thắng tưng bừng ngày ra quân.
Tỷ phú Mark Cuban, chủ cũ của Dallas Mavericks vừa trả lời phỏng vấn về một trong những cầu thủ mà ông quý mến nhất. Đó là Luka Doncic, người nay đã khoác áo LA Lakers.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Moldova vs Na Uy thuộc vòng loại World Cup 2026 khu vực châu Âu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wales vs Kazakhstan thuộc vòng loại World Cup 2026 khu vực châu Âu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Séc vs Faroe thuộc vòng loại World Cup 2026 khu vực châu Âu.
HLV Kim Sang Sik thể hiện skill “đá ma” cực vui nhộn: Đội nón đánh đầu, “ăn gian” và cái kết bất ngờ.
Vốn đang bị đau lưng dưới trong hơn 1 tuần qua, Stephen Curry nay dính thêm một chấn thương do va chạm mạnh ở vùng xương chậu khiến CĐV Golden State Warriors lo lắng.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2025 ngày 22/3, trận đấu giữa Công An Tp.Hồ Chí Minh vs LP Bank Ninh Bình.
Bảng xếp hạng vòng loại World Cup 2026 khu vực Nam Mỹ sau lượt trận thứ 13. Cập nhật BXH vòng loại World Cup 2026 mới nhất.
Thiago Almada đã ghi bàn thắng tuyệt vời cho Argentina trước Uruguay ở vòng loại World Cup 2026, khiến truyền thông xứ Tango ví như phong cách của Messi.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2025 ngày 22/3, trận đấu giữa Vietinbank vs LP Bank Ninh Bình.
Cập nhật kết quả các trận đấu tại giải bóng chuyền VĐQG 2025 ở cả nội dung nam và nữ.
Cuộc đua xe đạp toàn quốc tranh Cúp Truyền hình TP.HCM - "Non sông liền một dải", lần thứ 37 năm 2025, HTV - Tôn Đông Á sẽ khởi tranh vào ngày 3/4/2025 tại thành phố Tuyên Quang (tỉnh Tuyên Quang).
Tiếp nối Indian Wells Open, các tay vợt hàng đầu thế giới sẽ tiếp tục tranh tài tại Miami để chinh phục danh hiệu Masters 1000 tiếp theo.
Sau 2 ngày diễn ra vòng loại, trong ngày 21/3 vừa qua, nội dung carom 3 băng giải Billiards HBSF Tour 1 Cúp MIN Table 2025 đã diễn ra vòng đấu chính thức tại Round 1.
Chia sẻ của Bùi Vĩ Hào về lợi thế của đội tuyển Việt Nam sau khi Lào thất bại trước đội bóng hạng 200 thế giới.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2025 ngày 22/3, trận đấu mở màn giữa Sanest Khánh Hoà và Lavie Long An.
George Foreman - tay găng huyền thoại của thập niêm 70-80 qua đời đã để lại nhiều nỗi tiếc thương của giới mộ điệu Quyền Anh.
Liên đoàn bóng chuyền Việt Nam cho biết giải VĐQG sẽ có điều chỉnh nhỏ về thời gian thi đấu nhằm đảm bảo điều kiện tổ chức tốt nhất.
HLV Dorival Junior không có 4 cầu thủ sau trận thắng Colombia và phải bổ sung những gương mặt mới để chuẩn bị đụng độ Argentina ở vòng loại World Cup 2026.
Brazil đánh bại Colombia với tỷ số 2-1 ở vòng loại World Cup 2026 nhờ bàn thắng quyết định của Vinicius Jr, nhưng cũng gây chú ý với 7 sự thay đổi người.
Vụ việc gian lận tuổi ở U11 SLNA đã có kết quả khi công an tỉnh Nghệ An đã khởi tố hai người làm giả hồ sơ, giấy khai sinh, học bạ để vào lò đào tạo của đội bóng này.