Luis Scola chạy tốt ở tuổi 39: Ăn nhiều rau, ngủ lúc 22h

Minh Hiếu 13/09/2019 11:45

Luis Scola dù đã 39 tuổi nhưng vẫn là đầu tàu đưa đội tuyển Argentina tiến sâu tại FIBA World Cup 2019. Chế độ sinh hoạt điều độ đã giúp lão tướng này tiếp tục tỏa sáng ở đấu trường Vô địch Thế giới.
Luis Scola chạy tốt ở tuổi 39: Ăn nhiều rau, ngủ lúc 22h

Luis Scola năm nay đã 39 tuổi, nhưng nhìn những bước chạy của anh trên sân, chúng ta khó có thể phân biệt trung phong kỳ cựu này với một cầu thủ đang ở đỉnh cao sự nghiệp. Anh thi đấu trung bình 28 phút mỗi trận và ghi 107 điểm sau 6 trận, đứng thứ tám tại FIBA World Cup 2019.

Nếu bạn nghĩ giải đấu này sẽ là kỷ niệm đẹp để Scola chia tay sự nghiệp thi đấu thì bạn đã lầm to. Cựu trung phong NBA sẽ còn tham dự thêm Olympic 2020 và hứa hẹn còn thi đấu tiếp tại FIBA World Cup 2023. Điều gì giúp lão tướng 39 tuổi này vẫn còn sung sức đến vậy?

Tất cả bắt đầu từ thập kỷ trước, khi Scola còn nằm trong Thế hệ Vàng của Argentina chinh phục hàng loạt danh hiệu như Vô địch AmeriCup 2001, huy chương Bạc FIBA World Cup 2002 và đỉnh cao chính là tấm huy chương Vàng tại Olympic 2004 sau khi đánh bại đội tuyển Mỹ. Bên cạnh đó là vô số tấm huy chương trong vòng hơn một thập kỷ.

Luis Scola chạy tốt ở tuổi 39: Ăn nhiều rau, ngủ lúc 22h
Luis Scola (giữa) giành HCV Olympic Athens 2004 cùng Thế hệ Vàng Argentina

Bác sĩ Diego Grippo, người đồng hành với ĐT Argentina từ năm 1998-2018, kể rằng sự thay đổi trong dinh dưỡng và sinh hoạt đã quyết định tới một quãng thời gian thành công kéo dài. Người Argentina khi đó ăn nhiều mỳ ý và ít thịt. Thời gian đi ngủ cũng cần phải thay đổi để các VĐV có thể hồi phục tốt nhất.

"Chúng tôi từng tập luyện 2 buổi một ngày, nhưng các cầu thủ NBA nói rằng họ chỉ tập luyện có một lần trong ngày mà thôi. Manu Ginobili nói về những điều mắt thấy tai nghe tại San Antonio Spurs và chúng tôi quyết định điều chỉnh thực đơn cho các cầu thủ. Họ ăn ít carbohydrate đi, tăng đạm và rất nhiều rau.

"Các cầu thủ không phải chơi trọn vẹn 40 phút. Họ chỉ cần chơi 10, 15 hay 25 phút để có được hiệu quả cao nhất, và cơ thể của họ sẽ cần đến protein. Ngay sau khi có sự thay đổi, các bạn có thể thấy sự khác biệt mà chúng tôi đã tạo ra ở FIBA World Cup".

Luis Scola chạy tốt ở tuổi 39: Ăn nhiều rau, ngủ lúc 22h
Scola từng rơi vào cảnh thừa cân ở tuổi 30 vì chấn thương

Tất nhiên Scola ở tuổi 24 và Scola ở độ tuổi băm cần những chế độ dinh dưỡng khác nhau. Cách đây 9 năm, trung phong của Houston Rockets và Indiana Pacers dính chấn thương đầu gối nghiêm trọng. Khoảng thời gian đóng cửa của NBA khi ấy khiến cơ hội tập luyện và thi đấu của anh ít đi. Anh nặng tới 115 kg và tỉ lệ mỡ tăng lên đến mức 12%.

Trung phong người Argentina buộc phải thay đổi khẩu phần ăn, sử dụng chế độ ăn kiêng Paleo kết hợp với kiểu Zone. Sau 3 năm, anh tỏa sáng của Pacers, giúp đội bóng này dẫn đầu miền Đông tại NBA. Scola khi đó đã giảm được 10 kg và tỉ lệ mỡ chỉ còn 8%. "90% carbohydrat của tôi tới từ rau và hoa quả", Scola kể lại.

Dẫu vậy, điều mà anh quan tâm nhất lại là giấc ngủ: "Điều quan trọng nhất để có được buổi sáng giàu năng lượng là một giấc ngủ ngon. Nếu như không ngủ, bạn sẽ không thể tái tạo lại chút năng lượng nào cả", nhà Vô địch Olympic Athens chia sẻ khi đang khoác áo Toronto Raptors năm 2006.

Luis Scola chạy tốt ở tuổi 39: Ăn nhiều rau, ngủ lúc 22h
Luis Scola trụ lại NBA tới tận năm 37 tuổi

"Lượng thời gian ngủ quả là quan trọng, nhưng chất lượng thời gian ngủ còn quan trọng hơn. Rõ ràng là ngủ từ 10 giờ tối xong dậy lúc 7-8 giờ sáng khác hẳn việc ngủ từ 2 giờ sáng tới 11 giờ trưa mới dậy. Nhiều người ngủ trưa, điều đó cũng rất hiệu quả, nhưng thành thực mà nói thì nếu buổi tối bạn không đi ngủ thì sẽ không có tí năng lượng nào vào ban ngày",

Đón xem trực tiếp FIBA World Cup Bóng rổ 2019 trên MyTV và trên ứng dụng truyền hình MyTVNet tại mục Miễn phí/Livestream

- Thông tin liên hệ:

+ MyTV: Tổng đài liên hệ lắp đặt 18001166 - (Mã vùng) 800126. Website: https://mytv.com.vn

+ MyTV Net: Tải App #MyTVNet để xem phim tại https://mytvnet.vn/tai-ve

Giải Bóng rổ Thế giới FIBA World Cup 2019 sẽ được phát sóng trên các kênh Truyền hình HTV1, HTV Key, HTV Thể Thao.

Quý khán giả có thể theo dõi trực tuyến thông qua Dịch vụ Truyền hình HTVC trên Web: htvc.tv / Ứng dụng HTVC trên Android và iOS / smartTV Samsung, Sony, LG / smartbox HTVC-TVoD

Minh Hiếu

Bình luận

Dàn elite đình đám quy tụ ở Nhật Bản săn giải thưởng lớn Tokyo Marathon 2020

Dàn elite đình đám quy tụ ở Nhật Bản săn giải thưởng lớn Tokyo Marathon 2020

29/02/2020 10:26

Mặc cho sức nóng của dịch cúm virus corona đang tấn công các quốc gia châu Á, Tokyo Marathon 2020 vẫn được tổ chức vào 1/3… nhưng chỉ dành cho các VĐV chuyên nghiệp.

Cứu 3 match point tại Dubai, Djokovic vào chung kết gặp Tsitsipas

Cứu 3 match point tại Dubai, Djokovic vào chung kết gặp Tsitsipas

29/02/2020 10:21

Tay vợt số 1 thế giới nam Novak Djokovic suýt thua tay vợt Pháp đang hồi sinh Gael Monfils tại bán kết giải quần vợt Dubai Tennis Championships.

Houston Rockets gia cố vị trí

Houston Rockets gia cố vị trí "trung phong mini" với tiền đạo kỳ cựu Jeff Green

29/02/2020 10:05

Một tiền đạo kỳ cựu kiêm "trung phong mini" đã được Houston Rockets ký hợp đồng chính thức đến hết mùa giải, giữ suất chinh chiến tại vòng Playoffs.

Lịch thi đấu VCS Mùa Xuân 2020 hôm nay 29/2: DBL vs GAM

Lịch thi đấu VCS Mùa Xuân 2020 hôm nay 29/2: DBL vs GAM

29/02/2020 10:00

Cập nhật lịch thi đấu VCS Mùa Xuân ngày 29/2: DBL vs GAM - Gặp lại người cũ ; CES vs EVOS - Khuyển Vương đại chiến Bạch Hổ.

Đối tác của Messi có điều khoản độc với Barca để nhận hợp đồng mới

Đối tác của Messi có điều khoản độc với Barca để nhận hợp đồng mới

29/02/2020 09:15

Đối tác của Messi trên hàng công có một điều khoản độc với Barca để nhận được hợp đồng mới ở mùa sau.

HLV Mai Đức Chung: Có tiền cũng chưa chắc đá được với Australia

HLV Mai Đức Chung: Có tiền cũng chưa chắc đá được với Australia

29/02/2020 08:57

ĐT nữ Việt Nam đang bước vào những buổi tập cuối cùng ở quê nhà trước khi di chuyển sang Australia thi đấu trận lượt đi play-off Olympic 2020. Với HLV Mai Đức Chung, đây là cơ hội hiếm có của các nữ tuyển thủ.

Van Basten đưa ra tuyên bố tranh cãi về Messi và Ronaldo

Van Basten đưa ra tuyên bố tranh cãi về Messi và Ronaldo

29/02/2020 08:35

Huyền thoại Marco van Basten đã gây ra tranh cãi khi nhận xét về Lionel Messi và Cristiano Ronaldo trong cuộc trả lời phỏng vấn.

Hạ bệ Team Flash, Team Secret mang niềm vui đến cho GAM

Hạ bệ Team Flash, Team Secret mang niềm vui đến cho GAM

29/02/2020 08:30

Trong trận đấu tâm điểm của VCS ngày hôm nay, Team Secret đã xuất sắc đánh bại Team Flash với tỷ số 2-0, qua đó đẩy đối thủ xuống tận vị trí thứ 3 trên BXH.

James Harden lên tiếng đá xoáy Giannis Antetokounmpo?

James Harden lên tiếng đá xoáy Giannis Antetokounmpo?

29/02/2020 08:00

James Harden không những không nể phục tài năng của Giannis Antetokounmpo, mà cầu thủ Houston Rockets còn cho rằng bản thân mình là cầu thủ tốt nhất?

Liverpool trước nguy cơ không được trao chức vô địch do virus corona

Liverpool trước nguy cơ không được trao chức vô địch do virus corona

29/02/2020 07:20

Premier League phải quyết định xem có trao chức vô địch cho Liverpool hay không nếu virus corona vẫn hoành hành vào cuối mùa giải.