Luis Scola chạy tốt ở tuổi 39: Ăn nhiều rau, ngủ lúc 22h

Minh Hiếu 13/09/2019 11:45

Luis Scola dù đã 39 tuổi nhưng vẫn là đầu tàu đưa đội tuyển Argentina tiến sâu tại FIBA World Cup 2019. Chế độ sinh hoạt điều độ đã giúp lão tướng này tiếp tục tỏa sáng ở đấu trường Vô địch Thế giới.
Luis Scola chạy tốt ở tuổi 39: Ăn nhiều rau, ngủ lúc 22h

Luis Scola năm nay đã 39 tuổi, nhưng nhìn những bước chạy của anh trên sân, chúng ta khó có thể phân biệt trung phong kỳ cựu này với một cầu thủ đang ở đỉnh cao sự nghiệp. Anh thi đấu trung bình 28 phút mỗi trận và ghi 107 điểm sau 6 trận, đứng thứ tám tại FIBA World Cup 2019.

Nếu bạn nghĩ giải đấu này sẽ là kỷ niệm đẹp để Scola chia tay sự nghiệp thi đấu thì bạn đã lầm to. Cựu trung phong NBA sẽ còn tham dự thêm Olympic 2020 và hứa hẹn còn thi đấu tiếp tại FIBA World Cup 2023. Điều gì giúp lão tướng 39 tuổi này vẫn còn sung sức đến vậy?

Tất cả bắt đầu từ thập kỷ trước, khi Scola còn nằm trong Thế hệ Vàng của Argentina chinh phục hàng loạt danh hiệu như Vô địch AmeriCup 2001, huy chương Bạc FIBA World Cup 2002 và đỉnh cao chính là tấm huy chương Vàng tại Olympic 2004 sau khi đánh bại đội tuyển Mỹ. Bên cạnh đó là vô số tấm huy chương trong vòng hơn một thập kỷ.

Luis Scola chạy tốt ở tuổi 39: Ăn nhiều rau, ngủ lúc 22h
Luis Scola (giữa) giành HCV Olympic Athens 2004 cùng Thế hệ Vàng Argentina

Bác sĩ Diego Grippo, người đồng hành với ĐT Argentina từ năm 1998-2018, kể rằng sự thay đổi trong dinh dưỡng và sinh hoạt đã quyết định tới một quãng thời gian thành công kéo dài. Người Argentina khi đó ăn nhiều mỳ ý và ít thịt. Thời gian đi ngủ cũng cần phải thay đổi để các VĐV có thể hồi phục tốt nhất.

"Chúng tôi từng tập luyện 2 buổi một ngày, nhưng các cầu thủ NBA nói rằng họ chỉ tập luyện có một lần trong ngày mà thôi. Manu Ginobili nói về những điều mắt thấy tai nghe tại San Antonio Spurs và chúng tôi quyết định điều chỉnh thực đơn cho các cầu thủ. Họ ăn ít carbohydrate đi, tăng đạm và rất nhiều rau.

"Các cầu thủ không phải chơi trọn vẹn 40 phút. Họ chỉ cần chơi 10, 15 hay 25 phút để có được hiệu quả cao nhất, và cơ thể của họ sẽ cần đến protein. Ngay sau khi có sự thay đổi, các bạn có thể thấy sự khác biệt mà chúng tôi đã tạo ra ở FIBA World Cup".

Luis Scola chạy tốt ở tuổi 39: Ăn nhiều rau, ngủ lúc 22h
Scola từng rơi vào cảnh thừa cân ở tuổi 30 vì chấn thương

Tất nhiên Scola ở tuổi 24 và Scola ở độ tuổi băm cần những chế độ dinh dưỡng khác nhau. Cách đây 9 năm, trung phong của Houston Rockets và Indiana Pacers dính chấn thương đầu gối nghiêm trọng. Khoảng thời gian đóng cửa của NBA khi ấy khiến cơ hội tập luyện và thi đấu của anh ít đi. Anh nặng tới 115 kg và tỉ lệ mỡ tăng lên đến mức 12%.

Trung phong người Argentina buộc phải thay đổi khẩu phần ăn, sử dụng chế độ ăn kiêng Paleo kết hợp với kiểu Zone. Sau 3 năm, anh tỏa sáng của Pacers, giúp đội bóng này dẫn đầu miền Đông tại NBA. Scola khi đó đã giảm được 10 kg và tỉ lệ mỡ chỉ còn 8%. "90% carbohydrat của tôi tới từ rau và hoa quả", Scola kể lại.

Dẫu vậy, điều mà anh quan tâm nhất lại là giấc ngủ: "Điều quan trọng nhất để có được buổi sáng giàu năng lượng là một giấc ngủ ngon. Nếu như không ngủ, bạn sẽ không thể tái tạo lại chút năng lượng nào cả", nhà Vô địch Olympic Athens chia sẻ khi đang khoác áo Toronto Raptors năm 2006.

Luis Scola chạy tốt ở tuổi 39: Ăn nhiều rau, ngủ lúc 22h
Luis Scola trụ lại NBA tới tận năm 37 tuổi

"Lượng thời gian ngủ quả là quan trọng, nhưng chất lượng thời gian ngủ còn quan trọng hơn. Rõ ràng là ngủ từ 10 giờ tối xong dậy lúc 7-8 giờ sáng khác hẳn việc ngủ từ 2 giờ sáng tới 11 giờ trưa mới dậy. Nhiều người ngủ trưa, điều đó cũng rất hiệu quả, nhưng thành thực mà nói thì nếu buổi tối bạn không đi ngủ thì sẽ không có tí năng lượng nào vào ban ngày",

Đón xem trực tiếp FIBA World Cup Bóng rổ 2019 trên MyTV và trên ứng dụng truyền hình MyTVNet tại mục Miễn phí/Livestream

- Thông tin liên hệ:

+ MyTV: Tổng đài liên hệ lắp đặt 18001166 - (Mã vùng) 800126. Website: https://mytv.com.vn

+ MyTV Net: Tải App #MyTVNet để xem phim tại https://mytvnet.vn/tai-ve

Giải Bóng rổ Thế giới FIBA World Cup 2019 sẽ được phát sóng trên các kênh Truyền hình HTV1, HTV Key, HTV Thể Thao.

Quý khán giả có thể theo dõi trực tuyến thông qua Dịch vụ Truyền hình HTVC trên Web: htvc.tv / Ứng dụng HTVC trên Android và iOS / smartTV Samsung, Sony, LG / smartbox HTVC-TVoD

Minh Hiếu

Bình luận

Khoảnh khắc ấn tượng Halong Bay International Heritage Marathon 2019

Khoảnh khắc ấn tượng Halong Bay International Heritage Marathon 2019

26/11/2019 08:45

Giải Marathon Quốc tế Di sản Hạ Long 2019 diễn ra tại vịnh Hạ Long sáng 24/11/2019 đã để lại ấn tượng tốt đẹp cho 3000 vận động viên tham dự…

Philippines giới thiệu Làng VĐV SEA Games 30: Khách ấn tượng tới mức muốn khóc!

Philippines giới thiệu Làng VĐV SEA Games 30: Khách ấn tượng tới mức muốn khóc!

26/11/2019 08:08

Theo CNN Philippines, các tuyển thủ Đông Nam Á dự SEA Games 2019 tạm trú tại một ngôi nhà bên trong thành phố New Clark ở Capas, Tarlac.

“Đại quân” thể thao Việt Nam lên đường dự tranh SEA Games 30

“Đại quân” thể thao Việt Nam lên đường dự tranh SEA Games 30

26/11/2019 08:05

Vào 10h sáng nay, “đại quân” của thể thao Việt Nam sẽ lên đường sang Philippines để chính thức bước vào chiến dịch SEA Games 30 với mục tiêu giành tối thiểu 65 HCV để bảo vệ một vị trí trong Top 3 toàn đoàn.

Điểm báo tin tức SEA Games 30 26/11: U22 Thái Lan tự thuê sân tập ở Philippines

Điểm báo tin tức SEA Games 30 26/11: U22 Thái Lan tự thuê sân tập ở Philippines

26/11/2019 07:36

SEA Games 30 chưa chính thức khởi tranh nhưng công tác tổ chức của nước chủ nhà Philippines đang gây ra vấn đề khiến nhiều đoàn vận động viên ca thán.

Bóng đá, phở và bánh mì Việt Nam ngào ngạt hương thơm giữa lòng Manila

Bóng đá, phở và bánh mì Việt Nam ngào ngạt hương thơm giữa lòng Manila

26/11/2019 07:20

Ở Thủ đô Manila (Philippines) sầm uất, có một góc phở, bánh mì đặc trưng hương vị Việt. Và khi không khí bóng đá SEA Games đang lan tỏa, NHM Việt càng thấy cảm giác thân thuộc như ở quê nhà.

Liverpool và Tottenham góp 3 cầu thủ trong đội hình tiêu biểu Ngoại hạng Anh

Liverpool và Tottenham góp 3 cầu thủ trong đội hình tiêu biểu Ngoại hạng Anh

26/11/2019 07:15

Đội đầu bảng Liverpool và Tottenham vừa khởi sắc của Mourinho đóng góp 3 cầu thủ trong đội hình tiêu biểu vòng 13 Ngoại hạng Anh.

Trực tiếp Qatar vs Iraq: 3 điểm cho chủ nhà

Trực tiếp Qatar vs Iraq: 3 điểm cho chủ nhà

26/11/2019 07:08

Trực tiếp trận Qatar vs Iraq lúc 23h30, 26/11: Cập nhật link xem trực tuyến Qatar vs Iraq thuộc vòng bảng Cúp vùng Vịnh.

Kết quả Giải BR nam CB và nữ SV Hà Nội 25/11: VNU thắng lớn

Kết quả Giải BR nam CB và nữ SV Hà Nội 25/11: VNU thắng lớn

26/11/2019 06:57

Giải bóng rổ nam cán bộ và nữ sinh viên Hà Nội 2019 đã chính thức khởi tranh vào ngày 25/11. Những đội bóng được đánh giá cao đã giành chiến thắng.

Thắng đậm U22 Brunei, HLV Park Hang Seo vẫn chưa hài lòng

Thắng đậm U22 Brunei, HLV Park Hang Seo vẫn chưa hài lòng

26/11/2019 06:07

Khởi đầu suôn sẻ tại vòng bảng môn bóng đá nam SEA Games 30 với chiến thắng 6 sao trước U22 Brunei, nhưng HLV Park Hang Seo vẫn chưa hài lòng với kết quả này

Xem trực tiếp U22 Lào vs U22 Singapore trên kênh nào?

Xem trực tiếp U22 Lào vs U22 Singapore trên kênh nào?

26/11/2019 06:06

Xem trực tiếp U22 Lào đấu với U22 Singapore ở đâu, trên kênh nào đang là câu hỏi được quan tâm trước lượt trận thứ nhất vòng bảng môn bóng đá nam SEA Games 30.