Ăn nhiều chuối phòng chống chuột rút

Dương Hà 16/05/2017 17:18

Ăn nhiều chuối phòng chống chuột rút

Chuối là một trong những loại trái cây được tiêu thụ rộng rãi nhất trên hành tinh, đồng thời là một trong những loại siêu thực phẩm bổ dưỡng. Nhưng ít ai ngờ nó còn có thể giảm nguy cơ chuột rút.

Chuột rút, hay vọp bẻ, là cảm giác đau gây ra bởi sự co rút, thường là co cơ. Ai cũng có thể bị chuột rút, tại bất cứ đâu từ tay, chân cho đến bụng. Rất khó để biết bao giờ cơn chuột rút sẽ đến khi và đến như thế nào. 

“Có hai nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút. Nguyên nhân thứ nhất là thiếu ôxy đến cơ, nguyên nhân thứ hai là thiếu nước và kali.”
Có hai nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút: thiếu ôxy đến cơ và thứ hai là thiếu nước, kali

 Theo Viện nghiên cứu Linus Pauling (Mỹ), nếu hay bị chuột rút thì bạn nên ăn nhiều chuối hơn. Lý do bởi chuối chứa nhiều Kali. Chuột rút phần lớn do mất cân bằng giữa các chất điện giải - đặc biệt sự sụt giảm của magiê và kali. Những chất này mất đi theo mồ hôi.

Đó là lý do khi thi đấu trong thời tiết nóng, các VĐV thường xuyên phải uống nước tăng lực có chứa kali, magiê và những chất điện giải khác. Một quả chuối trung bình chứa 420 miligam kali, hay gần 10% số lượng kali mà cơ thể người lớn cần trong một ngày (4.700 mg).

Bên cạnh chuối, nhiều thực phẩm tự nhiên khác có thể thay thế là khoai lang, nho khô, nho sấy, đậu sấy, đậu Hà Lan và đậu lăng, rau chân vịt hay bí mùa đông. 

Chuối là siêu thực phẩm và chứa nhiều kali - chất giúp bạn tránh bị chuột rút
Chuối là siêu thực phẩm và chứa nhiều kali - chất giúp bạn tránh bị chuột rút

Nhưng bạn nên lưu ý: Chuối có thể ngăn ngừa chuột rút nhưng nó không chữa được chuột rút. Hầu hết những trường hợp chuột rút đều không cần sự can thiệp y tế. Bạn chỉ cần kéo dãn cơ và xoa bóp là đủ để tan biến cơn đau. 

Không cần phải vận động nhiều, mạnh mới có thể gây chuột rút. Bạn ngồi hay đứng cả ngày, uống nhiều chất có cồn, không uống đủ nước, mang thai hay đi giày quá chật... cũng có thể gây chuột rút.

Nếu uống đủ nước và kali mà vẫn bị chuột rút, tốt nhất hãy đi khám sức khỏe. Đó là dấu hiệu của nhiều bệnh như suy giảm hoạt động tuyến giáp, bệnh tiểu đường và Parkinson.

Dương Hà

Bình luận

HLV Park Hang Seo đáp trả “cực gắt” với phóng viên UAE

HLV Park Hang Seo đáp trả “cực gắt” với phóng viên UAE

14/11/2019 23:03

HLV Park Hang Seo đã nhận được tràng vỗ tay lớn sau câu trả lời dành cho một phóng viên UAE tại buổi họp báo sau chiến thắng của ĐT Việt Nam.

Kết quả quần vợt hôm nay, 14/11: Berrettini đi vào lịch sử

Kết quả quần vợt hôm nay, 14/11: Berrettini đi vào lịch sử

14/11/2019 23:00

Đối với Dominic Thiem, trận cuối vòng bảng ATP Finals 2019 chỉ mang tính thủ tục, nhưng với Matteo Berrettini, chiến thắng vẫn mang vô tận vinh quang.

Cựu trọng tài FIFA: Hậu vệ của UAE bị thẻ đỏ là chuẩn xác

Cựu trọng tài FIFA: Hậu vệ của UAE bị thẻ đỏ là chuẩn xác

14/11/2019 22:51

Cựu trọng tài FIFA Đinh Văn Dũng giải thích về tình huống trung vệ của UAE nhận thẻ đỏ khi phạm lỗi với Tiến Linh.

Cựu HLV trưởng HAGL: ĐT Việt Nam thắng xứng đáng, Tuấn Anh hay nhất đội

Cựu HLV trưởng HAGL: ĐT Việt Nam thắng xứng đáng, Tuấn Anh hay nhất đội

14/11/2019 22:36

Cựu HLV trưởng của HAGL, Dương Minh Ninh có những chia sẻ sau chiến thắng của Việt Nam trước UAE.

Báo UAE bi quan sau thất bại trước đội tuyển Việt Nam?

Báo UAE bi quan sau thất bại trước đội tuyển Việt Nam?

14/11/2019 22:33

Nhiều tờ báo lớn tại UAE đều tỏ ra thất vọng trước trận thua của đội nhà trước ĐT Việt Nam, trong khuôn khổ VL World Cup 2022 khu vực châu Á.

Báo châu Á nói gì về ĐT Việt Nam sau trận đấu với UAE?

Báo châu Á nói gì về ĐT Việt Nam sau trận đấu với UAE?

14/11/2019 22:30

Rất nhiều lời khen ngợi từ các báo lớn ở châu Á dành cho ĐT Việt Nam sau chiến thắng 1-0 trước UAE. Điểm tựa sân nhà đã giúp thầy trò HLV Park Hang Seo lặp lại chiến tích từng có năm 2007.

Cơ hội đi tiếp của đội tuyển Việt Nam tại vòng loại World Cup 2022

Cơ hội đi tiếp của đội tuyển Việt Nam tại vòng loại World Cup 2022

14/11/2019 22:19

Với những kết quả tích cực vừa qua ở vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á, cơ hội đi tiếp đang rộng mở với ĐT Việt Nam.

Tiến Linh nói gì sau siêu phẩm giúp ĐT Việt Nam thắng UAE?

Tiến Linh nói gì sau siêu phẩm giúp ĐT Việt Nam thắng UAE?

14/11/2019 22:16

Tiền đạo Nguyễn Tiến Linh đã có những chia sẻ sau trận đấu giữa Việt Nam vs UAE.

Truyền thông Hàn Quốc đua nhau tán dương ĐT Việt Nam sau trận đấu với UAE

Truyền thông Hàn Quốc đua nhau tán dương ĐT Việt Nam sau trận đấu với UAE

14/11/2019 22:10

Rất nhiều tờ báo Hàn Quốc đã đưa tin về trận thắng UAE của đội tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á.

Nhận định NBA: New Orleans Pelicans vs Los Angeles Clippers (ngày 15/11, 8h00)

Nhận định NBA: New Orleans Pelicans vs Los Angeles Clippers (ngày 15/11, 8h00)

14/11/2019 22:07

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa diễn ra vào lúc 8h00 ngày New Orleans Pelicans vs Los Angeles Clippers.