Đi bộ là liều thuốc giúp não bộ khỏe mạnh

Một nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa việc đi bộ nhẹ nhàng với việc tăng lưu lượng máu lên não.

Teresa Liu-Ambrose - giám đốc phòng thí nghiệm thần kinh tuổi già, biến đổi và nhận thức thuộc Đại học British Columbia ở Vancouver - là người công bố kết quả nghiên cứu trên. Nó cho thấy những người đi bộ 3 giờ/tuần trong vòng 6 tháng thì não bộ vận động tốt hơn. 

Não bộ là bộ phận quan trọng bậc nhất của cơ thể. Nó cần được nuôi dưỡng bởi oxy và các chất dinh dưỡng thông qua quá trình lưu thông của máu lên não. Khi máu tuần hoàn kém dễ gây ra nhiều triệu chứng, trong đó chứng giảm sút trí tuệ căn nguyên mạch máu (VCI) là căn bệnh phổ biến thứ 2 chỉ sau Alzheimer (mất trí nhớ).

"Việc tập thể dục đều đặn cải thiện sự lưu thông máu và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim", Liu-Ambrose nói với tạp chí Reuters. "Rõ ràng hơn, nó giảm rủi ro mắc chứng cao huyết áp, đái tháo đường và mỡ trong máu. Những bệnh này đều ảnh hưởng tiêu cực tới bộ não bởi liên quan đến quá trình lưu thông máu lên não".

Liu-Ambrose và các đồng nghiệp chọn ngẫu nhiên 38 người lớn tuổi mắc VCI và chia thành hai nhóm. Một nhóm theo chương trình tập thể dục đi bộ 3 buổi mỗi tuần (mỗi buổi 1 tiếng) trong vòng 6 tháng. Nhóm còn lại tiếp tục sống như bình thường. Cả hai nhóm đều được nhận những lời khuyên và hướng dẫn về chế độ ăn uống.

Trước và sau 6 tháng, mọi người tham gia thí nghiệm được đi chụp cộng hưởng từ não và kiểm tra các hoạt động khác liên quan đến thần kinh. 

Kết quả, nhóm được hướng dẫn tập thể dục có cải thiện đáng kể về phản ứng của não bộ cho những bài kiểm tra. Trong khi nhóm kia không cho thấy sự thay đổi.

Liu-Ambrose cho rằng đi bộ hay các bài tập thể dục rất tốt cho việc tăng lượng máu cung cấp lên não. Nhưng bà không biết liệu chúng có thực sự hạn chế VCI hay không.

Tháng trước, nhà nghiên cứu Ernest Greene cùng các đồng nghiệp tại Đại học New Mexico Highlands cũng thực hiện thí nghiệm và chứng minh tác động từ chân giúp tăng lưu lượng máu lên não. Theo ông, chỉ cần một bước chân về phía trước thì lưu lượng máu lên não sẽ tăng vào cùng thời điểm. Và tác động của chân trong khi chạy có liên quan với những dòng máu chảy ngược dòng trong các động mạch giúp điều hòa tuần hoàn lên não.