"Sổ tay" chọn nhạc khi tập thể thao!

Tân Phong 16/04/2016 22:39

Theo nghiên cứu của tiến sĩ Costas Karageorghis cùng các đồng nghiệp ở Khoa Tâm lý và Khoa học Thể thao, Trường Đại học Brunel (London) thì âm nhạc là phương pháp bổ trợ cực tốt cho các bài tập thể thao vì, âm nhạc giúp người tập thêm hưng phấn, có tác dụng “đánh lạc hướng” sự mệt mỏi, tăng hiệu quả tập luyện lên tới 15%. Mặt khác, nhịp điệu âm nhạc đều đặn giúp duy trì tốc độ cũng như kích thích chuyển động của người tập.

Chọn đúng nhạc giúp tập luyện hiệu quả

Chọn đúng nhạc giúp tập luyện hiệu quả

Có 3 điểm mà tiến sĩ Karageorghis khuyên người tập thể thao lưu ý khi chọn nhạc, gồm:

1. Nên nghe nhiều thể loại âm nhạc khác nhau. Đa dạng âm nhạc kích thích hoạt động và hiệu quả cho người tập.

2. Chỉnh volume ở chế độ vừa phải, tránh ảnh hưởng của những tiếng ồn xung quanh.

3. Nhịp điệu âm nhạc phải phù hợp với từng môn tập. Ví dụ nếu bạn bơi ếch thì âm nhạc bạn chọn nên là là 100 nhịp/phút (100 bpm).

Mỗi người có một gu âm nhạc khác nhau. Vậy phải chọn thế nào cho đúng? Các nhà khoa học ở Trường Đại học Brunel cùng dịch vụ âm nhạc trực tuyến Spotify từng dày công nghiên cứu và đưa ra list nhạc sau cho những người tập thể thao chưa tìm được nhạc phù hợp:

Bài hát

Ca sĩ

Nhịp/phút

Môn

Roar

Katy Perry

92

Chuẩn bị cho tập luyện

Talk Dirty

Jason Derulo ft 2 Chainz

100

Kéo dãn cơ

Skip To The Good Bit

Rizzle Kicks

105

Kéo dãn cơ

Get Lucky

Daft Punk ft Pharrel William

116

Aerobic/Khởi động

Move

Little Mix

120

Aerobic/Khởi động

Need U 100%

Duke Dumont ft A*M*E

124

Cardio, cường độ thấp

You Make Me

Avicii

125

Cardio, cường độ thấp

Timber

Pitbull ft Ke$ha

130

Cardio, cường độ vừa

Applause

Lady Gaga

140

Cardio, cường độ cao

Can't Hold Us

Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton

147

Cardio, cường độ rất cao

Happy

Pharrell Williams

160

Cardio, cường độ rất cao

The Monster

Eminem ft Rihanna

110

Kéo dãn cơ

Love Me Again

John Newman

126

Kéo dãn cơ

Get Down

Groove Armada ft Stush and Red Rat

127

Kéo dãn cơ

#thatPOWER

will.i.am ft Justin Bieber

128

Kéo dãn cơ

Tân Phong

Bình luận

Đấu Trường Chân Lý Mùa 2: Danh sách Hệ + Nguyên tố (Full)

Đấu Trường Chân Lý Mùa 2: Danh sách Hệ + Nguyên tố (Full)

23/10/2019 22:00

Đấu Trường Chân Lý mùa 2 sẽ có sự thay đổi lớn khi thay đổi Tộc bằng Nguyên Tố. Hiện tại, danh sách các hệ và nguyên tố đã được cập nhật.

Ngôi sao Barca lọt Top 3 cầu thủ đắt giá nhất thế giới

Ngôi sao Barca lọt Top 3 cầu thủ đắt giá nhất thế giới

23/10/2019 22:00

Antoine Griezmann đã lọt vào Top 3 cầu thủ đắt giá nhất thế giới sau khi Barca đồng ý trả thêm 15 triệu euro cho Atletico Madrid.

BXH cầu lông nam thế giới 2019 mới nhất: Momota vẫn số 1, Chen Long thăng cấp

BXH cầu lông nam thế giới 2019 mới nhất: Momota vẫn số 1, Chen Long thăng cấp

23/10/2019 22:00

BXH cầu lông nam thế giới 2019 mới nhất vừa công bố hôm nay cho thấy ảnh hưởng đáng kể từ kết quả của giải Đan Mạch Mở rộng tuần qua.

CĐV tràn xuống sân, chia vui với chức vô địch của Hà Nội FC

CĐV tràn xuống sân, chia vui với chức vô địch của Hà Nội FC

23/10/2019 21:44

Rất đông các CĐV đã tràn xuống sân Cửa Ông để chia vui cùng Hà Nội FC sau khi đội bóng Thủ đô nhận cúp vô địch V.League 2019.

Thư viện NBA: Memphis Grizzlies, ươm mầm tài năng

Thư viện NBA: Memphis Grizzlies, ươm mầm tài năng

23/10/2019 21:34

Tổng hợp thông tin về đội bóng rổ chuyên nghiệp Memphis Grizzlies của giải bóng rổ nhà nghề Mỹ NBA.

Đội hình MU có thể như nào nếu được tiếp quản với giá 3 tỷ bảng?

Đội hình MU có thể như nào nếu được tiếp quản với giá 3 tỷ bảng?

23/10/2019 21:00

MU tiếp tục nhận được lời đề nghị lần thứ 3 để mua lại CLB từ thái tử Saudi Arabia, Mohammed Bin Salman. Nếu điều này xảy ra, một tương lai mới mẻ đang chờ đợi Quỷ đỏ.

CISM Military World Games: Ánh Viên về thứ 7/7 ở CK 800m tự do nữ

CISM Military World Games: Ánh Viên về thứ 7/7 ở CK 800m tự do nữ

23/10/2019 20:55

Trong ngày cuối của nội dung bơi tại CISM Military World Games 2019, Ánh Viên về áp chót loạt bơi chung kết do kình ngư Brazil Roncatto Gabrielle bỏ cuộc.

Saigon Heat công bố ngoại binh cuối cùng tại ABL 10

Saigon Heat công bố ngoại binh cuối cùng tại ABL 10

23/10/2019 20:36

Ngoại binh thứ ba và cũng là cuối cùng của Saigon Heat đã được "Ông 30" công bố, đó là Sam Thompson.

Lịch thi đấu bán kết futsal Đông Nam Á 2019: Việt Nam vs Thái Lan

Lịch thi đấu bán kết futsal Đông Nam Á 2019: Việt Nam vs Thái Lan

23/10/2019 20:35

Xem lịch thi đấu bán kết futsal Đông Nam Á 2019 với tâm điểm là trận đấu Việt Nam vs Thái Lan.

Xem trực tiếp NBA thế nào, ở đâu?

Xem trực tiếp NBA thế nào, ở đâu?

23/10/2019 20:31

Cách xem trực tiếp các trận đấu của NBA với chất lượng tốt nhất. Cách theo dõi các trận đấu NBA