Chưa đầy 4 ngày nữa tới trận thống nhất đai hạng nặng boxing kinh điển thế giới Oleksandr Usyk vẫn miệt mài nghiêm túc duy trì chế độ tập luyện đáng kinh ngạc. Nhiều chi tiết thú vị về kế hoạch tập luyện chuyên sâu của boxer 37 tuổi người Ukraine vừa hé lộ khi anh trả lời phỏng vấn tờ Mail. Có lẽ, nếu đọc thấy Tyson Fury có lý do để lo lắng khi thượng đài vào rạng sáng ngày 19-5 tới đây.
Đấu tập - sparring, đương nhiên là phần chuẩn bị quan trọng bậc nhất về chuyên môn với mỗi boxer và Usyk cũng không là ngoại lệ. Usyk đã tìm kiếm nhiều võ sỹ có ngoại hình cao lớn, thấp nhất cũng... xấp xỉ 2m, để làm quen với việc đối mặt "quái vật cao 2,06m" Tyson Fury.
Usyk trung bình đấu tập 15 hiệp, mỗi hiệp kéo dài 3 phút rưỡi với quãng nghỉ là 20 giây trong một buổi sparring. Usyk cũng sparring với nhiều võ sỹ bạn tập trong một buổi, thay vì chỉ 2-3 người. Tính ra tổng cộng boxer người Ukraine đã có 250 hiệp đấu tập tại trại huấn luyện của mình.
Bên cạnh đấu tập sparring thì môn bơi cũng được Usyk đặc biệt chú tâm để rèn sức bền và giữ hình thể theo ý muốn. Tay đấm tiếng tăm từng so găng với Usyk, Derek Chisora có lần đã tiết lộ Usyk bơi tới 5 tiếng trong một buổi tập luyện dưới nước ở bể bơi tiêu chuẩn Olympic.
Thực tế, HLV Anatoly Lomachenko (bố của boxer nổi tiếng Vasyl Lomachenko) là người lên giáo án tập luyện dưới nước cho Usyk. Vị HLV này từng khuyến khích Usyk đặt ra mục tiêu bơi... 10.000 km để rèn sức bền.
Không chỉ bơi nhiều, Usyk còn thường xuyên tập nín thở dưới nước. Bài tập này tưởng như không quan trọng với một boxer nhưng nghiên cứu khoa học từng chỉ ra rằng việc rèn khả năng nín thở sẽ giúp tăng khả năng làm việc của phổi từ đó giúp cải thiện tốt hơn thể trạng.
Vasyl Lomachenko, con trai vị HLV của Usyk có biệt tài nín thở lâu tới 4 phút rưỡi và boxer nổi tiếng này tiết lộ bài tập nín thở giúp anh đỉnh cao thể trạng.
Ngoài tập dưới nước, Usyk cũng rất chăm chỉ tập trên cát ở bờ biển. Hình ảnh Usyk tập các bài chạy biến tốc trên cát ở bờ biển Marbella (TBN) từng được boxer này chia sẻ trên tài khoản Instagram cá nhân nhiều lần.
Ngoài tập chuyên môn và thể lực, những bài tập giúp tăng sức mạnh cơ bắp được Usyk yêu thích áp dụng đó là bài rèn cơ bụng và "đập lốp". Với bài rèn cơ bụng, Usyk thường xuyên có HLV dùng quả bóng tạ bằng cao su thả hoặc ném về phía bụng của boxer này. Bài tập như vậy không chỉ giúp Usyk giữ cơ bụng săn chắc mà còn tăng sức chịu lực cho vùng cơ thường xuyên lĩnh những cú body-shot từ đối thủ.
Còn với bài "đập lốp" quen thuộc, Usyk sử dụng chiếc búa tạ nặng ký, lần lượt mỗi lần chỉ dùng một tay quai búa thật mạnh vào chiếc lốp khổng lồ. Ngoài đập lốp, Usyk cũng tập thêm môn cử tạ nhằm tăng cường sức mạnh đôi tay.
Nhưng không chỉ tập trung vào chuyên môn và sức mạnh, điều thú vị không nhiều người biết đó là Usyk còn nhiều bài tập luyện đặc biệt vừa giúp thư giãn những vẫn giúp ích cho khía cạnh thi đấu boxing.
Ví dụ, Usyk rất thích trò tung hứng 3 trái bóng như diễn viên xiếc. Thậm chí boxer người Ukraine còn thực hiện trò tung hứng trên khi đứng trên quả bóng cao su và rèn khả năng giữ thăng bằng.
Cùng với bài tập "nhanh tay nhanh mắt" này là bài "tung-bắt đồng xu" kinh điển. Usyk thường đặt 3 đồng xu xếp theo hàng dọc trên mu bàn tay, sau đó tung các đồng xu lên và nhanh tay bắt lại cùng lúc từng đồng xu một.
Trong và sau những giờ tập luyện căng thẳng, môn giải trí ưa thích của Usyk chính là... nhảy dancing. Ít ai biết rằng Usyk rất thích nhảy. Lợi ích các bài nhảy mang lại đó là giúp sản sinh endorphin tự nhiên và đó là một loại hormone tác động lên các tế bào trong não bộ giúp giảm cảm giác đau đớn, căng thẳng và làm tăng cảm giác hạnh phúc vui vẻ.
Có lẽ, việc áp dụng đa dạng các bài tập cả về thể chất lẫn tâm lý là yếu tố quan trọng giúp Usyk luôn giữ được sự điềm tĩnh, lạnh lùng cũng như thể hiện được sức mạnh tối đa trên sàn đấu. Và sẽ rất sớm thôi, rạng sáng ngày 19-5 tới đây Tyson Fury sẽ được nếm trải sức mạnh đáng sợ đó.
"Nhà vô địch tuyệt đối" Lennox Lewis dự báo trận thống nhất đai kinh điển giữa Tyson Fury vs Usyk sẽ bùng nổ sau 3-4 hiệp đầu. Nhưng thống kê cú đấm có thể dự báo kịch bản khác...
Trận boxing hạng nặng kinh điển thế giới nhằm tìm ra "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên sau 25 năm: Tyson Fury vs Usyk sẽ chứng kiến 6 chiếc đai hiện diện.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận tranh đai vô địch tuyệt đối hạng nặng giữa hai võ sĩ Tyson Fury và Oleksandr Usyk mới nhất.
Khán giả Anh cuối cùng cũng biết sẽ phải trả bao nhiêu tiền để được xem và cổ vũ Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk.
"Cân nặng 1,5 tạ và uống 7 lít bia trước trận vẫn sẽ hạ gục Usyk" chỉ là một trong những tuyên bố gây sốc của Tyson Fury ở buổi họp báo tối qua 10-4, trước trận thống nhất đai kinh điển.
Sau những chia sẻ khiến nhiều người rớt nước mắt, Oleksandr Usyk tiếp tục tập luyện khắc nghiệt như thể... "hành xác", dù trận thống nhất đai với Tyson Fury hoãn sang tháng 5.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Trực tiếp trận đấu giữa Inter Miami và Charlotte thuộc vòng 33 MLS vào lúc 6h30 ngày 29/9. Cập nhật diễn biến trận Inter Miami vs Charlotte.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami và Charlotte thuộc vòng 33 MLS vào lúc 6h30 ngày 29/9. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs Charlotte.
Những thử thách thực sự đang chờ đợi trước mắt GAM Esports khi họ sẽ phải chạm trán những đội tuyển mạnh nhất tại vòng Swiss Stage.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Macau Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Macau mở rộng năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Vô địch thế giới năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Vô địch thế giới năm 2024 mới nhất.
Lần thứ 3 chạm trán đại diện của khu vực Mỹ Latin, GAM Esports đã không để bất ngờ xảy ra khi giành chiến thắng chỉ sau 2 ván đấu.
Kết quả bóng đá vòng 3 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Osasuna vs Barcelona thuộc vòng 8 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 29/9.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Liverpool thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Brighton thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Leicester thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Crystal Palace thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs West Ham thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Man City thuộc vòng 6 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Tại Giải billiard carom 3 băng vô địch thế giới 2024, Việt Nam có 7 cơ thủ là Bao Phương Vinh, Chiêm Hồng Thái, Trần Quyết Chiến, Trần Thanh Lực, Lê Thành Tiến, Nguyễn Văn Tài, Trần Đức Minh.
Bảng xếp hạng bóng đá vòng loại U20 châu Á 2025 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá vòng loại U20 châu Á 2025 cập nhật mới nhất.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Bochum thuộc vòng 5 Bundesliga 2024/25 vào lúc 1h30 ngày 28/9.
Những đội hình mạnh nhất DTCL 14.19 TFT. Hãy cùng tìm hiểu về meta 14.19 và những vị tướng, Hệ Tộc bá đạo trong phiên bản mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Lecce thuộc vòng 6 Serie A 2024/25.
Với 5 vòng còn lại trước khi kết thúc mùa giải MLS, Inter Miami của Lionel Messi đã đủ điều kiện tham dự một cúp quốc tế sắp tới.
U20 Việt Nam có chiến thắng “chưa đủ” trước đối thủ yếu U20 Bangladesh, và buộc phải hạ U20 Syria ở lượt cuối vòng loại U20 châu Á 2025.
Kết quả bóng đá vòng loại U20 châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại U20 châu Á 2025 mới nhất.
Xem trực tiếp CKTG 2024. Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả các trận đấu của Chung Kết Thế Giới 2024, giải đấu lớn nhất trong năm của Liên Minh Huyền Thoại.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ châu Á AVC Club 2024 với 8 đội bóng tranh tài, trong đó có 2 đại diện đến từ Việt Nam.
CKTG 2024 đánh đấu lần thứ 3 GAM và R7 đối đầu với nhau chỉ trong vòng 2 năm tại các giải đấu Liên Minh Huyền Thoại quốc tế.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền vô địch các CLB châu Á AVC Club 2024, cuộc đối đầu giữa LP Bank Ninh Bình vs Kuanysh.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U20 Việt Nam vs U20 Bangladesh thuộc vòng loại U20 châu Á 2025. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U20 Việt Nam vs U20 Bangladesh lúc 19h00 ngày 27/9.
Hoàng Đức có khả năng cao dự bị khá dài ở Thể Công Viettel khi anh sẽ hết hạn hợp đồng với CLB vào tháng 1/2025. Đó sẽ là cơn đau đầu với HLV Kim Sang Sik trong quá trình chuẩn bị cho AFF Cup 2024.
Cập nhật lịch thi đấu Đấu Trường Danh Vọng Mùa Đông 2024, giải đấu chuyên nghiệp cấp cao nhất của Liên Quân Mobile Việt Nam.
10 đội tuyển từ khắp khu vực Thái Bình Dương đã sẵn sàng bước lên sàn đấu Ascension tại Jakarta, Indonesia để cạnh tranh một suất danh giá tại VCT Pacific 2025.
Sáng nay (27/9), Liên đoàn Quần vợt Việt Nam (VTF) phối hợp với Liên đoàn Quần vợt quốc tế (ITF) lần đầu tiên đăng cai tổ chức Hội nghị huấn luyện viên khu vực ITF 2024 – Nam Á, Đông Nam Á và Đông Á tại Thành phố Đà Nẵng.
Với thời gian không mấy thư thả và một địa điểm đặc biệt, Alex Pereira đã mang một đội hình hùng hậu lên độ cao khó thở để chuẩn bị UFC 307.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền vô địch các CLB châu Á AVC Club 2024, cuộc đối đầu giữa NEC Rocket vs Nakhon Ratchasima.
Hiệp hội cầu lông Hàn Quốc đang đối mặt áp lực buộc phải thay đổi chính sách sử dụng trang thiết bị do nhà tài trợ cung cấp.
Đội hình và cách lên đồ Tristana DTCL 5.5: Tìm hiểu về sức mạnh cũng như đội hình phù hợp nhất cho Tristana trong phiên bản mới nhất của DTCL.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền vô địch các CLB châu Á AVC Club 2024, cuộc đối đầu giữa Hoá chất Đức Giang vs Saipa Tehran.
Giải Vô địch Trẻ Roller Sport Quốc gia năm 2024 được tổ chức tại Sân vận động Gia Định (quận Bình Thạnh) từ ngày 26/9 đến 29/9.
Chắc chắn không có cách nào tốt hơn để kết thúc sự nghiệp của một vận động viên hơn là sau khi giành được huy chương vàng Olympic.
Tại Giải billiard carom 3 băng vô địch thế giới 2024, Việt Nam có 7 cơ thủ là Bao Phương Vinh, Chiêm Hồng Thái, Trần Quyết Chiến, Trần Thanh Lực, Lê Thành Tiến, Nguyễn Văn Tài, Trần Đức Minh.