Chưa đầy 4 ngày nữa tới trận thống nhất đai hạng nặng boxing kinh điển thế giới Oleksandr Usyk vẫn miệt mài nghiêm túc duy trì chế độ tập luyện đáng kinh ngạc. Nhiều chi tiết thú vị về kế hoạch tập luyện chuyên sâu của boxer 37 tuổi người Ukraine vừa hé lộ khi anh trả lời phỏng vấn tờ Mail. Có lẽ, nếu đọc thấy Tyson Fury có lý do để lo lắng khi thượng đài vào rạng sáng ngày 19-5 tới đây.
Đấu tập - sparring, đương nhiên là phần chuẩn bị quan trọng bậc nhất về chuyên môn với mỗi boxer và Usyk cũng không là ngoại lệ. Usyk đã tìm kiếm nhiều võ sỹ có ngoại hình cao lớn, thấp nhất cũng... xấp xỉ 2m, để làm quen với việc đối mặt "quái vật cao 2,06m" Tyson Fury.
Usyk trung bình đấu tập 15 hiệp, mỗi hiệp kéo dài 3 phút rưỡi với quãng nghỉ là 20 giây trong một buổi sparring. Usyk cũng sparring với nhiều võ sỹ bạn tập trong một buổi, thay vì chỉ 2-3 người. Tính ra tổng cộng boxer người Ukraine đã có 250 hiệp đấu tập tại trại huấn luyện của mình.
Bên cạnh đấu tập sparring thì môn bơi cũng được Usyk đặc biệt chú tâm để rèn sức bền và giữ hình thể theo ý muốn. Tay đấm tiếng tăm từng so găng với Usyk, Derek Chisora có lần đã tiết lộ Usyk bơi tới 5 tiếng trong một buổi tập luyện dưới nước ở bể bơi tiêu chuẩn Olympic.
Thực tế, HLV Anatoly Lomachenko (bố của boxer nổi tiếng Vasyl Lomachenko) là người lên giáo án tập luyện dưới nước cho Usyk. Vị HLV này từng khuyến khích Usyk đặt ra mục tiêu bơi... 10.000 km để rèn sức bền.
Không chỉ bơi nhiều, Usyk còn thường xuyên tập nín thở dưới nước. Bài tập này tưởng như không quan trọng với một boxer nhưng nghiên cứu khoa học từng chỉ ra rằng việc rèn khả năng nín thở sẽ giúp tăng khả năng làm việc của phổi từ đó giúp cải thiện tốt hơn thể trạng.
Vasyl Lomachenko, con trai vị HLV của Usyk có biệt tài nín thở lâu tới 4 phút rưỡi và boxer nổi tiếng này tiết lộ bài tập nín thở giúp anh đỉnh cao thể trạng.
Ngoài tập dưới nước, Usyk cũng rất chăm chỉ tập trên cát ở bờ biển. Hình ảnh Usyk tập các bài chạy biến tốc trên cát ở bờ biển Marbella (TBN) từng được boxer này chia sẻ trên tài khoản Instagram cá nhân nhiều lần.
Ngoài tập chuyên môn và thể lực, những bài tập giúp tăng sức mạnh cơ bắp được Usyk yêu thích áp dụng đó là bài rèn cơ bụng và "đập lốp". Với bài rèn cơ bụng, Usyk thường xuyên có HLV dùng quả bóng tạ bằng cao su thả hoặc ném về phía bụng của boxer này. Bài tập như vậy không chỉ giúp Usyk giữ cơ bụng săn chắc mà còn tăng sức chịu lực cho vùng cơ thường xuyên lĩnh những cú body-shot từ đối thủ.
Còn với bài "đập lốp" quen thuộc, Usyk sử dụng chiếc búa tạ nặng ký, lần lượt mỗi lần chỉ dùng một tay quai búa thật mạnh vào chiếc lốp khổng lồ. Ngoài đập lốp, Usyk cũng tập thêm môn cử tạ nhằm tăng cường sức mạnh đôi tay.

Nhưng không chỉ tập trung vào chuyên môn và sức mạnh, điều thú vị không nhiều người biết đó là Usyk còn nhiều bài tập luyện đặc biệt vừa giúp thư giãn những vẫn giúp ích cho khía cạnh thi đấu boxing.
Ví dụ, Usyk rất thích trò tung hứng 3 trái bóng như diễn viên xiếc. Thậm chí boxer người Ukraine còn thực hiện trò tung hứng trên khi đứng trên quả bóng cao su và rèn khả năng giữ thăng bằng.
Cùng với bài tập "nhanh tay nhanh mắt" này là bài "tung-bắt đồng xu" kinh điển. Usyk thường đặt 3 đồng xu xếp theo hàng dọc trên mu bàn tay, sau đó tung các đồng xu lên và nhanh tay bắt lại cùng lúc từng đồng xu một.

Trong và sau những giờ tập luyện căng thẳng, môn giải trí ưa thích của Usyk chính là... nhảy dancing. Ít ai biết rằng Usyk rất thích nhảy. Lợi ích các bài nhảy mang lại đó là giúp sản sinh endorphin tự nhiên và đó là một loại hormone tác động lên các tế bào trong não bộ giúp giảm cảm giác đau đớn, căng thẳng và làm tăng cảm giác hạnh phúc vui vẻ.
Có lẽ, việc áp dụng đa dạng các bài tập cả về thể chất lẫn tâm lý là yếu tố quan trọng giúp Usyk luôn giữ được sự điềm tĩnh, lạnh lùng cũng như thể hiện được sức mạnh tối đa trên sàn đấu. Và sẽ rất sớm thôi, rạng sáng ngày 19-5 tới đây Tyson Fury sẽ được nếm trải sức mạnh đáng sợ đó.
"Nhà vô địch tuyệt đối" Lennox Lewis dự báo trận thống nhất đai kinh điển giữa Tyson Fury vs Usyk sẽ bùng nổ sau 3-4 hiệp đầu. Nhưng thống kê cú đấm có thể dự báo kịch bản khác...
Trận boxing hạng nặng kinh điển thế giới nhằm tìm ra "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên sau 25 năm: Tyson Fury vs Usyk sẽ chứng kiến 6 chiếc đai hiện diện.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận tranh đai vô địch tuyệt đối hạng nặng giữa hai võ sĩ Tyson Fury và Oleksandr Usyk mới nhất.
Khán giả Anh cuối cùng cũng biết sẽ phải trả bao nhiêu tiền để được xem và cổ vũ Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk.
"Cân nặng 1,5 tạ và uống 7 lít bia trước trận vẫn sẽ hạ gục Usyk" chỉ là một trong những tuyên bố gây sốc của Tyson Fury ở buổi họp báo tối qua 10-4, trước trận thống nhất đai kinh điển.
Sau những chia sẻ khiến nhiều người rớt nước mắt, Oleksandr Usyk tiếp tục tập luyện khắc nghiệt như thể... "hành xác", dù trận thống nhất đai với Tyson Fury hoãn sang tháng 5.
Bình luận
Tại SEA Games 33, Nguyễn Thị Oanh tiếp tục khẳng định vị thế ngôi sao số một của điền kinh Việt Nam khi xuất sắc giành 3 tấm HCV ở cả ba nội dung tham dự.
Trong sự kiện cuối cùng của LION Championship năm 205 - LC 29 đã chứng kiến màn đối mặt cặp đấu tâm điểm: Xuân Phương - Ngọc Thức và các đối thủ từ Trung Quốc.
Tham dự Đại hội Thường niên VFF năm 2025, Tổng Thư ký AFF Winston Lee đánh giá cao và chúc mừng bóng đá Việt Nam sau chuỗi thành tích nổi bật ở khu vực và châu lục.
Tiền đạo Nguyễn Đình Bắc sẽ không tham dự Gala Quả bóng Vàng Việt Nam 2025 diễn ra vào tối nay (26/12), dù có tên trong danh sách rút gọn đề cử của ban tổ chức.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Burnley vs Everton thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2025/26.
U23 Việt Nam đã chính thức lên đường sang Qatar tập huấn, bước vào giai đoạn chuẩn bị quan trọng cho vòng chung kết U23 châu Á 2026 diễn ra đầu năm tới.
Tòa án Moscow vừa chính thức ra lệnh bắt giữ vắng mặt huyền thoại cờ vua Garry Kasparov. Ông bị Nga đưa vào danh sách khủng bố và cực đoan với cáo buộc công khai biện minh cho các hoạt động chống phá trên không gian mạng.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Bournemouth thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Brighton thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Wolves thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chiều nay 26-12 sẽ diễn ra buổi lễ tuyên dương khen thưởng tập thể đội tuyển điền kinh Việt Nam cùng những cá nhân đã thi đấu ấn tượng ở SEA Games 33.
Thông qua tổ chức các giải đấu quốc gia và quốc tế, cầu lông Việt Nam đã, đang và sẽ phát hiện được nhiều nhân tài, từ đó có chiến lược để bồi dưỡng và phát triển phù hợp.
Liên đoàn bóng đá Malaysia (FAM) đang rơi vào cuộc khủng hoảng tài chính nghiêm trọng khi tổng thiệt hại liên quan đến án phạt của FIFA và quá trình kháng cáo có thể vượt quá 8 triệu ringgit (52 tỷ đồng).
VFF quyết định chọn lứa U21 Việt Nam tham dự ASIAD 2026 thay vì U23+3 cho mục tiêu Olympic 2028. Dù khó khăn tăng lên khi suất dự Thế vận hội của châu Á bị thu hẹp, bóng đá Việt Nam vẫn kiên định với lộ trình đã chọn.
Sau thất bại trước U19 futsal Thái Lan, đội tuyển U19 futsal Việt Nam xếp nhì bảng A và sẽ chạm trán U19 futsal Indonesia ở trận bán kết Giải U19 futsal Đông Nam Á 2025.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Man City thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Newcastle thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Liên đoàn bóng đá châu Phi (CAF) vừa công bố quỹ tiền thưởng 32 triệu USD sẽ được chia cho 24 đội bóng tham dự ngày hội bóng đá lớn nhất lục địa đen.
Thị trường chuyển nhượng mùa đông 2025 đang nóng lên từng ngày khi các CLB Ngoại hạng Anh gấp rút bổ sung nhân sự để xoay chuyển cục diện mùa giải.
Boxing Day 2025 chứng kiến sự thay đổi lịch sử khi chỉ có duy nhất một trận đấu diễn ra vào ngày 26/12 thay vì không khí bóng đá dồn dập như mọi năm.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ai Cập vs Nam Phi thuộc vòng bảng Cúp châu Phi 2025.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Angola vs Zimbabwe thuộc vòng bảng Cúp châu Phi 2025.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Brom vs Bristol thuộc vòng 23 Championship 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Millwall vs Ipswich thuộc vòng 23 Championship 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Birmingham vs Derby thuộc vòng 23 Championship 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Watford thuộc vòng 23 Championship 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Coventry vs Swansea thuộc vòng 23 Championship 2025/26.
T1 một lần nữa khẳng định vị thế số một thế giới về độ phủ sóng, khi dẫn đầu danh sách 10 đội tuyển Esports được theo dõi nhiều nhất năm 2025
Năm 2025 khép lại với những ngôi số 1 xứng đáng – minh chứng cho sự ổn định, bản lĩnh và đẳng cấp của các tay vợt hàng đầu thế giới.
Trong cùng một buổi tối, người hâm mộ Việt Nam chứng kiến hai đội tuyển ở hai môn thể thao khác nhau cùng bị dồn vào chân tường, rồi cùng bùng nổ để xoay chuyển cục diện trước Thái Lan.
Trong ngày 25/12, giải Billiards Carom 3 băng Team League (VBTL) 2025 bắt đầu tranh tài tại CLB TOP Billiards (Phường An Phú Đông, TP.HCM).
Cộng đồng người hâm mộ bóng chuyền Philippines vừa đón nhận tin Pau Soriano chính thức rời Creamline sau 8 năm cống hiến cho đội bóng này.
Zampella để lại sau lưng một di sản đồ sộ - không chỉ là những tựa game đã thay đổi ngành công nghiệp, mà còn là những tiêu chuẩn về sự sáng tạo, chất lượng và cam kết với trải nghiệm người chơi.
Hành trình này khép lại, nhưng cũng mở ra những nền tảng quan trọng cho tương lai của FC Online Việt Nam trên đấu trường khu vực và quốc tế.
Trong thời đại mà các vận động viên ngày càng trở nên chuyên nghiệp và đồng nhất, câu chuyện của Reisman nhắc nhở chúng ta về giá trị của sự độc đáo và phong cách cá nhân.
Trong một diễn biến đầy kịch tính tại giải bóng chuyền nữ Serie A1 Italia, Vallefoglia đã tạo nên bất ngờ lớn khi giành chiến thắng 3-1 trước đội mạnh Milano Chieri ngay trên sân của đối thủ.
Tương lai của EA – dưới sự hậu thuẫn tài chính mạnh mẽ nhưng cũng đầy tranh cãi – đang thu hút sự theo dõi sát sao của cả giới tài chính lẫn cộng đồng game thủ thế giới.
Năm 2025 của Alexander Zverev có phần khó khăn, khi tay vợt người Đức phải chật vật cả về thể lực lẫn tinh thần trong một mùa giải đầy thử thách.
Trong một trận đấu đáng chú ý tại giải vô địch bóng chuyền nam Ba Lan, Lublin đã thể hiện sức mạnh vượt trội khi đánh bại PGE Projekt Warszawa với tỷ số 3-0 trong cả ba set đấu.
Dù hài lòng với những thành tích vang dội trong năm qua, Giám đốc huấn luyện Rexy Mainaky vẫn đặt ra yêu cầu khắt khe về sự ổn định cho các học trò.