Islam Makhachev sử dụng "thần dược mới" trước khi lên hạng ở UFC 322

Khi Islam Makhachev phát hiện “bí quyết” cũ kỹ nhưng hiệu quả

Cựu vương hạng nhẹ Islam Makhachev đang bước vào hành trình chinh phục danh hiệu thứ hai trong sự nghiệp — trận ra mắt hạng welterweight tại UFC 322, đối đầu Jack Della Maddalena.

Điều khiến người hâm mộ bất ngờ không phải là đối thủ mới, mà là “phát hiện” đơn giản mà Makhachev vừa chia sẻ: creatine thật sự có tác dụng.

Trong buổi phỏng vấn với ESPN, tay đấm người Dagestan tiết lộ anh mới chỉ bắt đầu sử dụng creatine lần đầu tiên trong đời – và ngay lập tức cảm nhận rõ sự thay đổi.

“Tôi đang dùng creatine gần như mỗi ngày, lần đầu tiên trong sự nghiệp. Đây là loại bổ sung duy nhất mà tôi thật sự thấy hiệu quả rõ ràng. Nó giúp hồi phục, giúp tăng cân và mang lại sức mạnh,” Makhachev chia sẻ.

Cuộc chiến tăng cân khốc liệt cho hạng cân mới

Việc chuyển từ lightweight (70,3 kg) lên welterweight (77,1 kg) là thử thách lớn với bất kỳ võ sĩ nào, đặc biệt với người từng khổ sở vì cắt cân như Makhachev.

Ở hạng nhẹ, nhà vô địch người Dagestan từng thừa nhận anh chỉ thi đấu với khoảng 60–70% thể trạng thật sự, bởi quãng thời gian hồi phục sau khi cắt cân chỉ kéo dài hơn 30 giờ.

Lần này, anh quyết tâm làm khác.

“Rất khó để tăng cân khi bạn tập hai buổi mỗi ngày. Tôi muốn nặng khoảng 87 kg trong quá trình tập luyện và giữ khoảng 83 kg trong tuần thi đấu. Việc cắt cân sẽ rất dễ dàng,” Makhachev cho biết.

Chính ở giai đoạn này, creatine trở thành chìa khóa giúp anh cân bằng giữa việc tăng khối lượng cơ thể và duy trì hiệu suất thi đấu.

Creatine – bí mật khoa học phía sau “sức mạnh mới”

Creatine monohydrate vốn là một trong những chất bổ sung được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất trong thể thao hiện đại. Đối với một võ sĩ như Makhachev, người phải tập luyện cường độ cao hai lần mỗi ngày, creatine giúp cải thiện:

• Tăng sức mạnh và sức bền cơ bắp nhờ tăng dự trữ phosphocreatine – nguồn năng lượng chính cho hoạt động cường độ cao.

• Cải thiện hồi phục giữa các buổi tập, giảm tổn thương cơ và mệt mỏi.

• Tăng khối lượng cơ nạc nhờ giữ nước trong tế bào cơ, giúp cơ thể to khỏe hơn mà không ảnh hưởng tới độ linh hoạt.

Theo các nghiên cứu khoa học, creatine có thể nâng hiệu suất sức mạnh thêm 5–15%, một con số tưởng nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng ở cấp độ vô địch thế giới, nơi mọi lợi thế đều được tính bằng phần trăm.

Makhachev – mạnh hơn, hồi phục nhanh hơn và “thật sự là chính mình”

Makhachev từng được xem là một “cỗ máy grappling” với khả năng siết chặt, đè ép và bẻ gãy đối thủ bằng kỹ thuật gần như hoàn hảo. Tuy nhiên, chính việc cắt cân khắc nghiệt từng khiến anh không thể duy trì sức mạnh bền bỉ đến cuối trận.

Ở hạng welterweight, với nguồn năng lượng dồi dào và dinh dưỡng hợp lý, anh tin rằng người hâm mộ sẽ được thấy phiên bản tốt nhất của Islam Makhachev.

Điều khiến anh hào hứng nhất là khả năng hồi phục:

“Hồi ở hạng nhẹ, tôi luôn thấy cơ thể kiệt sức. Bây giờ, tôi cảm nhận được sự khác biệt – tôi hồi phục nhanh hơn, cảm thấy mạnh hơn mỗi ngày. Điều đó cho tôi thêm tự tin trước khi bước vào trận,” Makhachev nói.

Một Islam Makhachev mới ở UFC 322?

Việc Makhachev chuyển lên hạng cân mới và áp dụng phương pháp dinh dưỡng khoa học hơn mở ra nhiều câu hỏi thú vị:

Liệu sức mạnh thể chất cộng hưởng cùng kỹ năng grappling thượng thừa sẽ giúp anh “nghiền nát” Jack Della Maddalena, hay ngược lại — sự khác biệt về tốc độ và lối đánh đứng của võ sĩ người Úc sẽ là yếu tố quyết định?

Dù kết quả ra sao, điều chắc chắn là Makhachev đang bước lên sàn đấu với cơ thể, tư duy và chiến lược hoàn toàn khác. Sau nhiều năm thống trị hạng nhẹ bằng kỹ thuật và kỷ luật thép, lần này, anh mang theo cả khoa học – và creatine – làm đồng minh mới trong cuộc chinh phục đỉnh cao thứ hai của mình.