Đối đầu với Conor McGregor có sức trẻ và lợi thế thể hình, Floyd Mayweather sẽ cần một khóa tập huấn được lên kế hoạch rất cẩn thận trước khi thượng đài vào ngày 26/8 sắp tới.
Trước trận đấu, bao giờ các võ sĩ cũng dành một khoảng thời gian nhất định điều chỉnh cơ thể đến trạng thái tốt nhất để chuẩn bị thượng đài. Khoảng thời gian tập huấn nói trên được gọi là "Fight Camp".
Với Floyd Mayweather, một Boxer có kỹ thuật xuất sắc bậc nhất thế giới nhưng đã qua 2 năm nghỉ hưu, ưu tiên của anh là tìm lại phản xạ chiến đấu - thứ đã bị mài mòn đi ít nhiều sau những năm không thượng đài.
"Floyd Mayweather vẫn thường có mặt tại gym và duy trì cân nặng khá sát với cân nặng lúc thượng đài," HLV Terry Chapendama cho biết.
"Do đó mục tiêu của đội là đánh thức bản năng chiến đấu của anh ấy, với một khóa Fight Camp 10 tuần lễ. 10 tuần này sẽ được lên kế hoạch một cách cẩn thận để cân đối giữa việc rèn luyện sức bền, sức mạnh, kỹ thuật với việc nghỉ ngơi của võ sĩ."
Clip tập luyện của Floyd Mayweather:
Tất nhiên mục tiêu của khóa tập huấn (Fight Camp) không chỉ dừng lại ở đó. Theo HLV Chapendama, ngoài các bài tập, Mayweather còn cần chú ý điều chỉnh trạng thái tâm lý và trạng thái thể chất.
Một khóa tập huấn yêu cầu võ sĩ phải có một trái tim thép để đẩy giới hạn của bản thân lên đến mức cao nhất có thể, và các HLV cần đồng hành cùng võ sĩ trong suốt quá trình trên.
"Hiếm khi các Fight Camp diễn ra suôn sẻ. Có những ngày võ sĩ sẽ cao hứng hoàn thành tốt buổi tập, có những ngày thì không. Với tư cách là những HLV, chúng tôi cần hiểu rất rõ võ sĩ của mình. Chúng tôi cần xác định cậu ấy có bị quá tải hay quá thư giãn không để điều chỉnh các bài tập cho phù hợp."
Dưới đây là lịch tập luyện cơ bản cho Floyd Mayweather trong một tuần lễ:
Thứ Hai
Lịch tập ngày thứ Hai khá nặng, bắt đầu với các bài tập thể lực trong tối đa 40 phút. Mayweather có thể chạy 8-10 km trên máy chạy bộ. Tiếp đó, anh sẽ dành ít nhất 2 tiếng đồng hồ để đối luyện sparring và điều chỉnh kỹ thuật với người chú, HLV Roger Mayweather. Tiếp đó là 4 hiệp đấm với bao cát và thả lỏng nhịp độ bằng nhảy dây.
Buổi tối, Floyd Mayweather sẽ trở lại gym để thực hiện các bài tập gập bụng, tập cơ cổ, tập xà,... và các các bài tập bổ trợ khác.
Thứ Ba
Thứ Ba sẽ thư giãn hơn thứ Hai. Mayweather bắt đầu ngày thứ Ba với 30 phút bơi dưới bể. "Bơi lội là một hình thức tập luyện rất tốt, nó buộc các cơ làm việc trong khi không tạo quá nhiều gánh nặng cho các khớp," HLV Chapendama giải thích.
Trở lại gym, Mayweather sẽ tiếp tục dành buổi sáng và chiều để rèn luyện kỹ thuật. Các bài tập đấm với đích, với bao cát là không thể thiếu. Sau đó là một chuỗi các bài tập xoay vòng (Circuit Training) để rèn thể lực.
Thứ Tư
Cường độ của các bài tập ngày thứ Tư sẽ giãn hơn hẳn so với hai ngày đầu tuần. Mayweather sẽ tập trung vào đấm gió (shadow boxing), đấm bao cát với cường độ nhẹ nhàng và các bài tập sức mạnh.
"McGregor có ưu thế về thể hình, nên Floyd cần sức mạnh khi lên sàn đấu. Cậu ấy sẽ rèn sức bật từ đùi và hông," HLV Chapendama nói.
Cuối ngày, Mayweather thả lỏng bằng yoga. Trước đây, Mayweather có thể không cần tập yoga mà chỉ đơn thuần nghỉ ngơi, nhưng huyền thoại quyền Anh đã 40 tuổi và cần các bài tập thả lỏng cơ thể để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Thứ Năm
Thứ Năm là ngày nghỉ. Mayweather có thể chạy bộ hoặc tập gym nhẹ nhàng nhưng sẽ không thực hiện bất cứ hoạt động nào quá tiêu hao thể lực.
Thứ Sáu
Sau ngày nghỉ là một ngày tập nặng. Ngày thứ Sáu bắt đầu bằng chạy bộ đường dài, sau đó là đối luyện sparring, đấm bao cát, đấm đích, nhảy dây và các bài tập xoay vòng (Circuit Training) để rèn thể lực.
"Giống như một ngọn sóng, ngày đầu, ngày khó khăn nhất, là đỉnh sóng, những ngày tiếp theo sẽ có độ khó thấp dần đến chân sóng. Và sau ngày nghỉ để hồi phục thể lực sẽ lại là một ngày tập nặng."
Thứ Bảy
Ngày thứ Bảy là ngày của chiến thuật. Dù Conor McGregor còn chưa có bất kỳ kinh nghiệm nào trong việc thi đấu quyền Anh chuyên nghiệp, đội Mayweather cũng sẽ không thả lỏng trong việc điều chỉnh chiến thuật. Mayweather sẽ cần tìm ra phương án phòng thủ và bộ pháp (footwork) thích hợp cho trận đấu sắp tới.
"Floyd sẽ "diễn" trận đấu theo từng hiệp. Cậu ấy cần xác định mình sẽ đứng ở đâu, sẽ làm gì khi tiếng chuông vang, sẽ di chuyển thế nào sau mỗi 15 giây. McGregor sẽ không có nhiều chỗ để di chuyển khi cậu ta phải đối mặt một người biết kiểm soát sàn đấu tốt như Mayweather."
Chủ Nhật
Sau một tuần vất vả, Chủ Nhật là ngày để võ sĩ hoàn toàn nghỉ ngơi. Đây cũng là thời điểm mà nhiều võ sĩ tận dụng để thực hiện các liệu pháp tâm lý như thôi miên bản thân hoặc tự tưởng tượng ra kịch bản của trận đấu.
"Chủ Nhật sẽ là ngày để tổng kết lại toàn bộ những gì võ sĩ đã rèn luyện trong một tuần. Giờ họ chỉ cần chắc chắn sẽ sử dụng mọi kỹ thuật đã ăn sâu vào tiềm thức và chuẩn bị bung sức khi tiếng chuông đầu tiên của trận đấu vang lên."
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 29 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Napoli vs Atalanta.
Lịch thi đấu tennis Miami Open mới nhất. Giải quần vợt Miami Open 2024 là giải đấu tennis thuộc danh mục ATP Masters 1000 và WTA 1000 trong ATP Tour 2024 và WTA Tour 2024.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Indiana Pacers lúc 6h00 sáng ngày 30/3.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brentford vs MU.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Luton.
Cập nhật lịch thi đấu giải Major đầu tiên của CSGO 2: PGL Major Copenhagen 2024 do Valve tài trợ tại Coppenhagen, Đan Mạch.
Vòng chung kết VCS Mùa Xuân 2024 sẽ có một số thay đổi về thể thức thi đấu cũng như số đội tuyển tham dự trong mùa giải năm nay.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Chelsea vs Burnley.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 29 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Newcastle vs West Ham.
Đó là trong chiến thắng 4-0 trước Venezuela năm 2009, Lionel Messi lần đầu tiên sử dụng áo số 10 mang tính biểu tượng ở đội tuyển Argentina.
Chuyên gia của tờ Marca đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 28 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Cadiz vs Granada.
Ngày 13/4 tới đây, sự kiện Kickboxing theo thể thức quốc tế Max Fighting Championship 26 (MAXFC 26) sẽ chính thức diễn ra tại khu nghỉ dưỡng The Grand Ho Tram Strip (Bà Rịa - Vũng Tàu).
Đội hình Inter Miami đã được tăng cường thêm Marcelo Weigandt, làm gia tăng số lượng các cầu thủ người Argentina ở đội bóng của Lionel Messi.
Angel Di Maria có thể lọt vào Top 5 cầu thủ ghi bàn nhiều nhất lịch sử đội tuyển Argentina khi Copa America 2024 là giải đấu cuối cùng của anh.
Sau FIFA Day tháng 3, HLV Luis de la Fuente gần như đã chốt danh sách 23 cầu thủ của đội tuyển Tây Ban Nha tham dự Euro 2024.
Đội hình cầu thủ Inter Miami 2024 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Inter Miami thi đấu mùa giải năm nay.
Liên Minh 14.7: Skarner rework chính thức ra mắt các game thủ LMHT với hình ảnh, cốt truyện cùng bộ kỹ năng hoàn toàn mới.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Spain Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Spain Masters năm 2024 mới nhất.
Sức nóng của Hà Tĩnh được thể hiện qua lượng vé bán hết trong ngày khai mạc vòng I giải bóng chuyền nam VĐQG 2024 nơi đội chủ nhà ra sân thi đấu.
Bảng xếp hạng giải LPL Mùa Xuân 2024: Đội tuyển nào sẽ lên ngôi tại giải đấu lớn nhất của Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc?
Sau khoảng 3 tháng yên bình, Draymond Green lại bị đuổi sớm và đẩy Golden State vào thế khó. Rất may là Stephen Curry vẫn rực sáng để Warriors thắng trận.
Lê Ngọc Tú hiện là một trong những nội binh có khả năng ghi điểm xuất sắc nhất tại VBA, vị trí được cầu thủ đến từ TP.Hồ Chí Minh duy trì qua nhiều năm liền.
Nguyễn Thùy Linh tiếp tục cuộc đua giành suất hạt giống môn cầu lông tại Olympic Paris 2024 nhờ thành tích thi đấu ở Spain Masters 2024.
Chưa đầy 3 tháng trước giải đấu, truyền thông Argentina đã đưa ra dự đoán về danh sách đội tuyển Argentina tham dự Copa America 2024.
Futsal Việt Nam có trận hòa trước New Zealand ở trận ra quân giải futsal quốc tế 2024 được tổ chức tại TPHCM.
Francis Ngannou vừa lý giải nguyên nhân thất bại trước Anthony Joshua khiến nhiều người sốc. Tuy nhiên, ê-kíp của tay đấm người Anh đã nổi giận phản pháo.
Lionel Messi vừa bình phục sau chấn thương gân kheo chân phải cách đây 14 ngày. Vậy bao giờ thì anh có thể trở lại thi đấu cùng Inter Miami?
Hôm nay ngày 28/3, 8 cơ thủ đã có mặt tại TD Billiards Club làm quen bàn thi đấu và sẵn sàng góp phần tạo nên một TD Pool Master League 2024 đẳng cấp.
Lionel Messi sắp có một đối thủ ở MLS là nhà vô địch thế giới người Pháp sau khi sớm đạt thoả thuận với CLB Los Angeles FC.
Thi đấu chuyên nghiệp từ năm 13 tuổi, kèo tay trái “dị” nhất Việt Nam, hay kỉ lục 8 lần VĐQG, đó là những điều người hâm mộ thường nhắc đến khi nói về Nguyễn Anh Tuấn, hay quen thuộc hơn là Tkon. Đằng sau bảng thành tích đáng nể đó là những câu chuyện không phải ai cũng biết.
Vừa đấu xong Premier League Pool 2024, số 1 thế giới người Tây Ban Nha Francisco Sanchez Ruiz nhanh chóng trở lại quê nhà để đấu giải FSR91 Nineball Open 2024.
Cập nhật lịch thi đấu Playoffs LPL Mùa Xuân 2024 2 đội tuyển nào sẽ đại diện cho Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc đến với giải đấu MSI 2023?
Trước những nhiệm vụ đang liên tiếp chờ đợi mình, ĐKVĐ hạng gà UFC Sean O'Malley đã nhận định về hai đối thủ tiềm năng: Cory Sandhagen và Umar Nurmagomedov.
Với nhiều kỳ vọng, Romeo Lavia không chuyển đến Liverpool vào mùa hè mà tới Chelsea. Tuy nhiên, mùa giải đầu tiên của anh ở London không thể tệ hơn.
Giải billiards Pool đồng đội nổi tiếng thế giới Mosconi Cup 2024 hứa hẹn hấp dẫn hơn sau những điều chỉnh đáng chú ý vừa được công bố.
Vũ Thị Trang xuất sắc giành quyền đấu tứ kết của giải cầu lông Thailand International Challenge 2024, trong lúc Lê Đức Phát dừng cuộc chơi.
Sau khi chia tay “Phù thủy trắng” Philippe Troussier, VFF quyết định bổ nhiệm HLV Hoàng Anh Tuấn ngồi vào "ghế nóng" U23 Việt Nam.
Các tuyển thủ VCS bị cấm không được phép tham gia bất kỳ hoạt động Thể thao Điện tử nào của Riot Games, bao gồm các giải đấu chính thức hoặc do bên thứ ba tổ chức.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nam với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Hà Tĩnh và Bà Rịa Vũng Tàu.
Trong ngày cuối của giải bơi VĐQG bể 25m năm 2024, có đến 4 kỷ lục QG được phá và Quân đội vượt qua kịch tính TP. HCM nhờ tấm HCV ở nội dung cuối cùng để xếp nhất toàn đoàn.