Bài tập chỉ 6 phút với 6 động tác cực kỳ đơn giản, không cần dụng cụ sau đây sẽ giúp bạn vừa không tốn nhiều thời gian vừa có một trạng thái năng động cả ngày.
Dùng ống lăn (foam roller) là cách thức giúp bạn tự massage cơ thể hiệu quả và rẻ tiền nhất: giảm đau nhức, giảm stress, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Bị đánh giá thấp hơn nhiều nhưng Albania đã khiến Pháp gặp nhiều khó khăn và đội chủ nhà chỉ giành được 3 điểm nhờ hai bàn thắng ở những phút cuối của Antoine Griezmann và Dimitri Payet
Công Vinh, Văn Quyết, Thanh Trung là 3 cái tên lập công giúp ĐT Việt Nam để đánh bại Singapore với tỷ sổ 3-0 và giúp HLV Hữu Thắng lần đầu có chức vô địch ở một giải đấu.
