Hiểu về tập luyện
Giải nghĩa một cách tường tận, tập luyện là việc lặp đi lặp lại một vận động hoặc một chuỗi vận động để chuẩn bị cho mục đích sử dụng trong thực tế.
Như vậy, tập luyện võ thuật chính là để chuẩn bị cho quá trình thi đấu hoặc tự vệ thực tế ở tương lai.
Định nghĩa của từ "tập luyện" đã giải thích quá rõ ý nghĩa và cách thức vận hành của việc tập luyện.
Điều quan trọng nhất trong giáo án huấn luyện của bạn chính là việc bạn sẽ áp dụng được bao nhiêu % trong tổng số lượng các bài tập mà bạn đang tập luyện đó.
Cách tập của Manny Pacquiao
Shadowboxing
Tốc độ và thể lực của Manny Pacquiao lại tỏ ra vượt trội hơn hẳn so với những đối thủ cùng hạng cân. Vì thế, không lạ lùng gì khi Pac Man lại ưu tiên chiến thuật dùng combo phủ đầu kèm với bẻ góc. Thêm một điểm chú ý khác nữa, Manny Pacquiao nhỏ con hơn đối thủ rất nhiều, do đó, nhà vô địch WBA cũng cần phải tập trung vào việc rút ngắn khoảng cách để ra đòn, đó là lý do khâu shadow của Pacquiao có thêm sự kết hợp của cả footwork tịnh tiến lẫn bẻ góc thay vì thuần bẻ góc hoặc thuần tịnh tiến.
Pacquiao chọn lối đánh phủ đầu bằng combo và tốc độ để tạo cơ hội bẻ góc tấn công, do đó bài tập của Manny Pacquiao cũng sẽ tương tự như vậy
Pad work của Manny Pacquiao
Combo
Manny Pacquiao, huyền thoại người Philippines nổi tiếng với lối đánh dùng tốc độ và combo để tạo áp lực lên đối thủ. Những combo dài ở những góc đánh lập dị chính là điểm nhấn đặc biệt của Manny Pacquiao. Cách mà Freddie Roach ra combo cho Pacquiao cũng rất khoa học. Mỗi đòn đánh trong combo của Freddie đều có ý nghĩa riêng nhằm xây dựng kỹ thuật cho Manny Pacquiao chứ không phải là dạng "tăng cường phản xạ" như nhiều người vẫn lầm tưởng.
Manila Ice - Đòn móc phải trứ danh
Có một kỹ thuật của Manny Pacquiao mà mọi người thường bỏ quên, đó là đòn móc phải. Thời gian đầu sự nghiệp, Manny Pacquiao chỉ có độc một tay trái là vũ khí hủy diệt. Đối với HLV Freddie Roach, như vậy là chưa đủ để tạo thành nhà vô địch, do đó ông bỏ hàng năm trời chỉ để phát triển cú móc phải của Manny Pacquiao mà ông gọi là "Manila Ice". Và đây trở thành món vũ khí hủy diệt mới của Pacquiao khi anh đã dùng nó để vượt qua những Morales, Cotto, Hatton.
Chú ý vào cách cầm pad của Freddie Roach và pha ra đòn của Manny Pacquiao, có thể nhận ra rằng, Freddie Roach chủ yếu tập cho Pacquiao tung cú móc phải nằm trên tay đối thủ. Như các bạn đã thấy, Manny tập sao thì đánh như vậy!
Các bài tập bổ trợ, thể lực và hơn thế nữa
Để gói gọn lại Manny Pacquiao chỉ bằng những tính từ đơn giản nhất, ta có: Nhanh, mạnh, bền, dị. Tại đây, mỗi yếu tố chính đó lại phân nhánh thành nhiều bài tập khác nhau nữa để hỗ trợ cho các bài tập chiến thuật của Manny Pacquiao.
Hiện tại, những bài tập này không được công khai như những trận đấu của Pacquiao, thậm chí nếu có công khai, mọi người cũng sẽ chán nản vì thực sự những bài tập này trông không đẹp mắt như khi Pacquiao ở trên bao cát hoặc đánh pad với thầy Freddie Roach.
Tuy nhiên, dựa trên lối đánh của Manny Pacquiao có thể nhận ra rằng, các bài tập của Pacquiao tập trung rất mạnh vào yếu tố thể lực, độ bền bỉ của cơ tay, chân, cổ chân, bắp chân. Sự bền bỉ ở đây không phải chỉ là đảm bảo thể lực ở cả 12 hiệp đánh, mà là đảm bảo cho các dây chằng, cơ bắp vẫn có thể hoạt động cường độ cao kể cả khi bị mỏi nhừ. Vì nếu thiếu đi yếu tố này, Pacquiao sẽ cầm chắc thất bại.
Điều quan trọng nhất đối với đội ngũ huấn luyện thể lực chuyên môn của Manny Pacquiao là phải đảm bảo sao cho những bài tập bổ trợ trong ngày, trong tuần phải ăn khớp với kế hoạch huấn luyện chiến thuật của Freddie Roach. Chẳng hạn nếu buổi sáng, Freddie Roach đưa ra các bài tập thuần tốc độ cho combo thì buổi chiều, Pacquiao phải được tập luyện bổ trợ cho tốc độ combo. Nếu đi nghịch nhau, hiệu quả của bài tập sẽ không được đẩy lên mức cao nhất.
Có những võ sĩ luôn giữ thể lực bền bỉ ở mọi trận đấu, nhưng cũng có dạng võ sĩ có lúc bền bỉ, có lúc lại mệt mỏi kiệt sức. Thể lực không chỉ là vấn đề thể chất, thực tế để phân phối thể lực, võ sĩ phải nắm được nhịp độ của cả trận đấu.
Counter - phản công là yếu tố chính để có thể chuyển đổi tình thế từ phòng thủ sang tấn công. Counter cũng là kỹ năng quan trọng cho cả lối đánh gây áp lực cũng như lối đánh phòng thủ. Điều gì khiến counter trở nên quan trọng như vậy?
Cách cơ bản nhất để phân tích một võ sĩ chính là phân tích 3 khái niệm: Nhanh, mạnh, bền của người võ sĩ đó. Hiểu được cơ thể người võ sĩ, bạn sẽ dễ dàng tìm được bài tập luyện thích hợp để phát triển lối đánh riêng.
Cristiano Ronaldo sẽ tiếp tục nhận mức lương cao nhất thế giới bóng đá nếu đặt bút ký vào bản hợp đồng mới với Al Nassr ở tuổi 40.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Liverpool thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Bournemouth thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Man City thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Fulham thuộc vòng 21 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Juventus thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs AC Milan thuộc vòng 21 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Western Sydney thuộc vòng 14 VĐQG Australia 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monza vs Fiorentina thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Villarreal thuộc vòng 20 La Liga 2024/25.
Sau chức vô địch AFF Cup 2024, nhiều khả năng, trợ lý HLV Kim Sang Sik là Choi Won Kwon sẽ chia tay đội tuyển Việt Nam. Đồng nghĩa, VFF cũng cần phương án thay thế. Rộ thông tin huyền thoại M.U Park Ji Sung có thể làm phó tướng cho HLV Kim Sang Sik.
Cập nhật lịch thi đấu UFC 311 với hai trận tranh chức vô địch: Islam Makhachev bảo vệ đai trước Arman Tsarukyan và Merab Dvalishivili nhận thách thức từ Umar Nurmagomedov.
Cập nhật bảng xếp hạng LPL 2025 Split 1. Ai sẽ trở thành nhà vô địch của giải Liên Minh Huyền Thoại số 1 Trung Quốc và trở thành đại diện của LPL tại First Stand 2025?
Người hâm mộ Arsenal có lý do để thất vọng về thủ môn David Raya trong loạt sút luân lưu mà Pháo thủ cuối cùng bị MU loại khỏi FA Cup.
Cập nhật lịch LPL 2025. Giải đấu Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc chính thức khởi tranh từ tháng 1/2025 với sự tham gia của 16 đội tuyển.
Sau khi kỳ vương Vương Thiên Nhất bị bắt giữ, kỳ đàn Trung Quốc tiếp tục rúng động với kết quả điều tra phát hiện 41 cá nhân tham gia mua bán cờ, hối lộ, nhận hối lộ...
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs MU thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Trong ngày trở về Pleiku, Công Phượng có lần đầu tiên ghi bàn vào lưới HAGL khi chạm trán ở vòng 1/8 Cúp QG 2024/25 nhưng vẫn ngậm ngùi bị loại.
Kết quả giải LPL 2025 LOL giai đoạn 1 được cập nhật nhanh nhất và mới nhất ở bài viết dưới đây. Mời các bạn chú ý đón xem!
Kết quả bóng đá vòng loại Cúp QG 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd vòng loại Cúp QG mùa giải 2024/25 mới nhất.
Trước những "cáo buộc" mà Merab Dvalishvili liên tục nhắm vào mình, Umar Nurmagomedov cuối cùng cũng phải nói ra lời thách thức.
Cơ hội đầu tiên cho các tuyển thủ ĐTCL Việt Nam tham dự giải đấu Cúp Chiến Thuật I của mùa 13 Đấu Trường Chân L đã sẵn sàng!
Lệnh cấm chuyển nhượng từ FIFA đối với HAGL đã được gỡ bỏ sau khi đội bóng này khép lại câu chuyện ồn với ngoại binh Dzilah Martin suốt thời gian qua.
Lần đầu tiên sau 20 năm, Trung Quốc có cơ hội giành cả 5 danh hiệu tại Malaysia Open 2025, giải cầu lông đẳng cấp 1000 có Nguyễn Thùy Linh tham dự.
Lịch thi đấu, trực tiếp Malaysia Open năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Malaysia Open năm 2025 mới nhất.
Cập nhật thể thức League of Legends Championship Pacific, giải đấu đánh dấu kỷ nguyên mới của LMHT khu vực châu Á Thái Bình Dương.
Cập nhật lịch LPL 2025 mùa giải đấu tiên, giải đấu Liên Minh Huyền Thoại lớn nhất của khu vực Trung Quốc. Đội tuyển nào có thể phá vỡ thế độc tôn của Bilibili Gaming?
Sự kiện diễn ra tại CLB Billiards Bà Chiểu 3, 457 Quốc lộ 13, Hiệp Bình Phước, TP Thủ Đức, bắt đầu từ ngày từ ngày 11/01 đến 13/01/2025.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Salford City thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Accrington thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Accrington thuộc vòng 3 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Udinese vs Atalanta thuộc vòng 20 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Perth Glory vs Auckland thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.
Lê Nhàn nổi tiếng khi từng giành hạng 3 chung cuộc tại giải đua xe ô tô thể thao tốc độ mang tên Super Endurance diễn ra ở Thái Lan.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sydney FC vs Central Coast Mariners thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Melbourne City vs Brisbane Roar thuộc vòng 13 VĐQG Australia 2024/25.
Danh hiệu VĐV nam của năm tại Cúp Chiến thắng 2024 đã thuộc về Trần Quyết Chiến, cơ thủ billiard carom 3 băng vừa có một năm thành công rực rỡ.
Cựu số 1 cầu lông thế giới người Thái Lan Ratchanok Intanon đã tìm ra cách để tiếp tục khai thác những màn trình diễn đỉnh cao ở độ tuổi của mình ở Malaysia Open 2025.
Cập nhật trực tiếp ONE Championship sự kiện ONE Fight Night 27 với trận bảo vệ đai của nhà vô địch MMA hạng 70kg Tang Kai trước đối thủ Akbar
Lịch thi đấu Úc Mở rộng 2025. Giải Grand Slam đầu tiên trong năm, Australian Open sẽ khởi tranh vào cuối tuần này với sự trở lại đáng chú ý của Djokovic.