Nhờ chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học, Roger Federer vẫn duy trì được phong độ đỉnh cao mặc dù đã bước sang tuổi 36.
Ở tuổi 36, tay vợt người Thụy Sỹ vẫn duy trì được phong độ đỉnh cao và hiện xếp thứ 2 trên BXH ATP.
Theo lí giải của HLV thể hình người Mỹ Gil Reyes, cách di chuyển của Federer là một phần nguyên nhân giúp anh thi đấu ít tốn thể lực hơn. "Cách di chuyển của Federer vẫn luôn tuyệt vời như vậy. Anh ấy rất nhanh ở các pha bóng góc sân", Reyes lí giải.
Federer sở hữu lối đánh rất khôn ngoan.
"Anh ấy không vội xoay người và đầu gối mỗi khi cần di chuyển. Thay vào đó, Federer hạ thấp hông và từ từ xoay gối. Một số người ở vào hoàn cảnh đó sẽ cho rằng họ cần tập luyện chăm chỉ hơn để di chuyển tốt hơn. Tuy nhiên, đó không phải là giải pháp thông minh, đặc biệt với các tay vợt đã nhiều tuổi".
Không chỉ không ngoan khi chọn lối chơi phù hợp với hoàn cảnh, Federer còn có một chế độ dinh dưỡng cực kỳ khoa học. Hai yếu tố này kết hợp hài hòa giúp cho "Tàu tốc hành người Thụy Sỹ" vẫn thi đấu sung mãn đến thời điểm hiện tại.
Không phải ngẫu nhiên anh trở thành huyền thoại dù đã 36 tuổi.
Cách đây không lâu, Federer cũng không ngần ngại chia sẻ bí quyết "trường sinh" thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. "Tôi cố gắng ăn uống một cách cân bằng và thử nghiệm nhiều loại thực phẩm khác nhau trong những ngày không phải thi đấu", Federer chia sẻ.
"Tôi là fan của các món ăn từ Italia, Nhật Bản và Ấn Độ. Tôi thường ăn rất nhiều các món này vào mùa đông. Trước những trận đấu, tôi sẽ ăn một đĩa mỳ ống kèm một chút nước sốt khoảng 2 giờ trước khi ra sân. Tôi đã duy trì thói quen này suốt 20 năm qua", Federer tiết lộ.
Những bữa ăn của Federer được tính toán hợp lý.
Để bắt đầu ngày mới của mình, Roger Federer thường thích một bữa sáng ngọt ngào hơn là các món ăn mặn. Theo một số nguồn tin, vào các buổi sáng trước mỗi trận đấu anh thường ăn bánh quế handmade với mứt trái cây tươi.
Sau món bánh quế, Federer sẽ dùng nước ép trái cây hoặc cà phê. Trước mỗi trận đấu lớn nhỏ, anh sẽ ăn một đĩa mì Ý với nước sốt nhẹ. Thói quen này đã được Roger duy trì trong hơn 20 năm. Giữa các séc luyện tập hoặc thi đấu, món ăn ưa thích của anh là snack.
Anh lựa chọn thực phẩm rất đa dạng.
Cũng như nhiều vận động viên khác, Federer lựa chọn chuối là nguồn bổ sung carbohydrate và kali. Sau những trận thi đấu dài, mức năng lượng của vận động viên có thể giảm sút và gây ra các cơn chuột rút. Trong trường hợp này, ăn chuối sẽ giúp bù đắp lại lượng kali thiếu hụt.
Bổ sung chất điện giải là điều cần thiết.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại nước uống tăng lực có thể là nguồn bổ sung năng lượng tốt hơn chuối vì cơ thể chúng ta hấp thụ chất lỏng nhanh hơn so với các loại đồ ăn ở dạng rắn. Tuy nhiên chế độ ăn uống của Roger không phải lúc nào cũng "lành mạnh" một cách tuyệt đối.
Anh là người hảo ngọt và không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của những chiếc kem lạnh. Trong một bài phòng vấn năm 2017, Federer chia sẻ: "Tôi thích kem, tôi thích cả chocolate. Đó là chế độ ăn uống của tôi. Và tôi thấy nó chẳng có gì là xấu cả. Bằng chứng là tôi vẫn ăn những món ăn này mà không ảnh hưởng gì đến các trận thi đấu quần vợt".
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 mới nhất.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Tyson Fury tiếp tục bị "báo động đỏ" với vết rách sâu ở mi mắt dính cách đây 2 tháng, khi trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk đến gần.
Trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay 19/04. Link xem trực tuyến Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito.
Với sự tham dự đông đảo của các võ sĩ trẻ tại Giải vô địch các đội mạnh Vovinam toàn quốc lần thứ 15 năm 2024, phong trào Vovinam Việt Nam đang chờ đợi luồng gió mới.
Mặc dù không thi đấu tại giải bóng chuyền VĐQG nhưng Thanh Liên lại bất ngờ góp mặt trong màu áo Ắc quy Tia Sáng với 2 vai trò.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết FA Cup, bao gồm cuộc đối đầu Man City vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Empoli vs Napoli.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Girona vs Cadiz.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Luton vs Brentford.
Giải bóng chuyền AVC Challenge Cup 2024 nội dung nữ đã chốt được địa điểm và thời gian tổ chức vào cuối tháng 5 với 12 đội bóng góp mặt.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra tại Quảng Nam từ ngày 20/4 đến 2/5 với 67 trận đấu.
Erling Haaland đang là một trong số những tiền đạo hàng đầu thế giới, nhưng thành tích ghi bàn của anh trước các đội bóng lớn lại đáng thất vọng.
Lịch thi đấu Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả nhanh và chính xác nhất Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 diễn ra tại Đà Nẵng.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Xuân 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Chặng 15 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 100km từ Quy Nhơn đến Tuy Hòa, Phú Yên diễn ra dưới cái nắng nóng.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Trung Quốc thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Trung Quốc lúc 14h00 ngày 19/4.
Kết quả bốc thăm chia bảng đã đưa đội tuyển bóng rổ Mỹ đến chung bảng với Serbia, tạo nên cuộc thư hùng đáng xem của dàn sao NBA ngay từ vòng bảng Olympic Paris 2024.
BXH LCK Mùa Xuân 2024, giải đấu chuyên nghiệp cấp độ cao nhất Liên Minh Huyền Thoại của Hàn Quốc, khởi tranh từ ngày 17/1/2024.
Là giải đấu hạng nhì của bóng chuyền Việt Nam vì vậy việc xuất hiện ngoại binh tham gia thi đấu cũng là trường hợp lần đầu tiên xuất hiện.
Ứng cử viên hàng đầu xuất đặc cách tham dự Olympic Paris 2024 của điền kinh Việt Nam là Trần Thị Nhi Yến sẽ cùng 5 tuyển thủ trẻ khác tham dự giải U20 châu Á 2024.
Cập nhật lịch thi đấu postseason Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ, loạt trận Play-in Tournament, NBA Playoffs và loạt trận chung kết NBA Finals 2024 mới nhất, chính xác nhất.
Với Regular Season dẩn đến hồi kết, đây là tất cả những thông tin cần biết về các đội bóng góp mặt sẽ góp mặt tại NBA Playoffs 2024.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 19/04. Link xem trực tuyến chặng 15 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 100 km từ Quy Nhơn đi Tuy Hòa (Phú Yên).
Bị Khamzat Chimaev chế nhạo về khả năng Wrestling thương hiệu của mình, Bo Nickal rõ ràng không thể ngồi yên trước đối thủ trong tương lai.
AS Roma là một trong hai đội bóng Italia lọt vào bán kết Europa League nhưng sẽ phải đụng độ với Bayer Leverkusen - đối thủ đang bất khả chiến bại mùa này.
Sau lượt trận tứ kết Europa League và Conference League đêm qua, bóng đá Italia chính thức có 5 đội tham dự Champions League mùa giải tới.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Cagliari vs Juventus.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Bilbao vs Granada.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Lazio.
Lịch Playoff DTDV Mùa Xuân 2023. Cập nhật lịch thi đấu Playoffs và chung kết Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2023 từ webthethao.vn.
Trước thềm giải đấu rất quan trọng như Volleyball Nations League đội tuyển bóng chuyền nữ Thái Lan đang gặp không ít khó khăn với 4 trụ cột gặp chấn thương.
Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 tranh cúp Kamito vừa khởi tranh tại Nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Thừa Thiên Huế từ ngày 15-20/4.
Trong khoảng thời gian rảnh sau khi kết thúc các giải đấu, ngoại binh người Brazil của Sanest Khánh Hoà cũng có trải nghiệm thi đấu tại các giải bóng chuyền hội làng.
U23 Indonesia cho thấy sự tiến bộ khi có chiến thắng sốc trước U23 Australia. Đây là chiến thắng lịch sử của đội bóng xứ vạn đảo trong lần đầu tiên tham dự một kỳ U23 châu Á.
Trận đấu chính cùng sự kiện Mike Tyson - Jake Paul vừa được công bố, đó là màn so găng đỉnh cao giữa Amanda Serrano - Katie Taylor đang gây tranh cãi...
Cùng xem lại mùa giải thăng hoa trong màu áo Hanoi Buffaloes của Nguyễn Huy Hoàng, hậu vệ tuy không cao lớn nhưng có lối chơi đẹp mắt và những quả 3 điểm ấn tượng.
Kết quả LCK hôm nay. Cập nhật những diễn biến mới nhất của giải đấu Liên Minh Huyền Thoại hàng đầu Hàn Quốc: LCK Mùa Xuân 2024.
3 giải đấu trong vòng 3 tháng đầu năm 2024 chứng kiến một Biên Phòng quá đỗi xuất sắc với thành tích thắng cả 10 trận đấu.