Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 10: Dinh dưỡng trong chạy bộ

Thái Hà
thứ tư 8-1-2020 8:18:28 +07:00 0 bình luận
|
Các vận động viên chạy bộ luyện tập với cường độ cao trong thời gian dài khiến cơ bắp trở nên mệt mỏi, đau nhức. Vì vậy mà chúng ta cần khắc phục ngay tình trạng này để cơ bắp không bị phá hủy sau khi tập.

Đối với các vận động viên chạy bộ, việc rèn luyện và thi đấu rất cần nguồn dinh dưỡng để giúp cơ bắp duy trì và phát triển. Chạy đường dài rất cần nguồn dinh dưỡng đủ để nuôi cơ thể trong suốt quá trình chinh phục quãng đường. Chính vì vậy việc tích trữ và bổ xung năng lượng thích hợp rất quan trọng.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 10: Dinh dưỡng trong chạy bộ

Việc rèn luyện và thi đấu rất cần nguồn dinh dưỡng để giúp cơ bắp duy trì và phát triển

Việc tích trữ năng lượng vào buổi sáng là lúc lượng Protein trong cơ thể xuống mức thấp nhất sau một đêm tổng hợp hết các Protein để phục hồi cơ bắp. Chính lúc này bạn cần bù đắp ngay cho cơ thể một lượng Protein mới để cơ thể được tiếp thêm nhiên liệu cần thiết cho các hoạt động hằng ngày và phục hồi và xây dựng cơ bắp. Ngoài buổi sáng, bạn cũng cần chăm chút đến các thời điểm trước và sau buổi tập. Trong đó quan trọng hơn là sau buổi tập, đó là thời điểm gần nhất mà cơ bắp của bạn vừa bị “đập đi” thì bất kì lượng Protein nào nạp vào ngay thời điểm đó đều cần thiết đối với nhu cầu ‘đói’ dinh dưỡng của cơ bắp. Nếu không nạp đủ dinh dưỡng sau mỗi buổi tập cường độ cao, cơ bắp của bạn buộc phải lấy đi Protein trong các cơ khác của cơ thể hoặc năng lượng dự trữ của cơ thể khiến gây dị hóa cơ bắp.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 10: Dinh dưỡng trong chạy bộ

Các dạng gel bổ xung năng lượng hiện nay

Quá trình phục hồi cơ bắp có vai rất quan trọng trong việc kích thích cơ bắp phát triển toàn diện và phục hồi cơ bắp cho buổi tập tiếp theo. Nếu bạn không muốn cơ bắp của mình bị teo lại rồi mất dần đi, không muốn vứt bỏ hết những cố gắng của mình trong buổi tập luyện xuống sông xuống biển thì hãy thực hiện tổ việc cung cấp dinh dưỡng sau buổi tập kéo dài. Những bài chạy kéo dài trên 1 giờ sẽ làm cạn kiệt nguồn năng lượng dự trữ trong hệ cơ. Ngoài ra, các bài tập như chạy dốc hay chạy bứt tốc tạo ra nhiều sức căng đối với các sợi cơ, khiến các sợi cơ sưng viêm và đôi khi gây ra hiện tượng rách sợi cơ. Nên chọn những thực phẩm bổ sung sau khi chạy như cá hồi, thịt ức gà, đậu đen, nước lựu hay khoai lang... giúp tăng tốc độ phục hồi và đảm bảo bổ sung đủ năng lượng cho bài tập tiếp theo.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 10: Dinh dưỡng trong chạy bộ

Thịt cá hồi là một trong những thực phẩm giúp các VĐV hồi phục cơ nhanh nhất

Trên đường chạy, các vận động viên thường sử dụng gel, nó được dùng như một giải pháp bổ sung năng lượng thuận tiện, dễ cầm. Lúc đầu, các gói gel được thiết kế rất thô sơ, chỉ đơn giản là một gói nhựa nhỏ, trong suốt chứa gel bên trong. Ngày nay, các gói gel được thiết kế với đủ loại bao bì, mùi vị. Gel bắt đầu được sử dụng rộng rãi bởi các VĐV chuyên nghiệp từ những năm 90 và ngày nay chúng đã trở thành một phần không thể thiếu trong các giải thi đấu. Khi chạy phần lớn mọi người thường đốt carb trong cơ thể để chuyển hóa thành năng lượng. Trong các cuộc thi đường trường như chạy marathon, nếu cơ thể đốt cạn kiệt nguồn năng lượng thì bạn sẽ rơi vào trạng thái cơ thể kiệt quệ không thể tiếp tục vận động cường độ cao.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 10: Dinh dưỡng trong chạy bộ

Gel được dùng như một giải pháp bổ sung năng lượng thuận tiện

Việc sủ dụng gel còn tùy thuộc vào khả năng hấp thu và xử lý của từng người mà quyết định đến tần suất sử dụng . Khi vận động càng lâu, dạ dày sẽ càng giảm hiệu suất làm việc. Bạn cần phải cẩn thận không được làm nó quá tải. Trường hợp sử dụng không đúng lúc có thể gây ra tình trạng đau dạ dạy và khó có thể tiếp tục thi đấu hay luyện tập. Các nhà sản xuất luôn khuyến cáo bạn nên chờ ít nhất 45 phút kể từ gói Gel trước đó trước khi nạp thêm. Hầu hết thì các vận động viên thường sử dụng 1 tiếng 1 lần, nhất là những người có dạ dày nhạy cảm.

Chạy bộ thế nào để nâng cao thành tích? Phần 10: Dinh dưỡng trong chạy bộ

Bảng so sánh các loại gel trên thị trường hiện nay

Như vậy, đối với các runner, việc bổ xung thường xuyên năng lượng cho cơ thể là điều tối quan trọng. Giúp cho cơ thể có đủ năng lượng qua đó chuyển hóa thành các hoạt động vận động. Việc bổ xung thêm trên các quãng đường dài rất cần phải chú ý khi chinh phục các quãng đường marathon hoặc siêu marathon.

Bài liên quan
| Thái Hà
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Dự đoán Inter Milan vs Como, 2h45 ngày 24/12, Serie A 2024/25

Dự đoán Inter Milan vs Como, 2h45 ngày 24/12, Serie A 2024/25

Hoàng Thanh 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Como thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.

Dự đoán Fiorentina vs Udinese, 00h30 ngày 24/12, Serie A 2024/25

Dự đoán Fiorentina vs Udinese, 00h30 ngày 24/12, Serie A 2024/25

Hoàng Việt 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Udinese thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: Barcelona chính thức mất ngôi đầu

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: Barcelona chính thức mất ngôi đầu

Hoàng Hà 9 giờ trước

Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 sau 18 vòng đấu đã chứng kiến Barcelona chính thức mất ngôi đầu bảng sau khi thua đối thủ cạnh tranh trực tiếp Atletico.

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Liverpool bỏ xa MU 17 điểm

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: Liverpool bỏ xa MU 17 điểm

Gia Bảo 9 giờ trước

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 17 vòng đấu đã chứng kiến Liverpool nới rộng khoảng cách với đối thủ phía sau, đặc biệt hơn MU tới 17 điểm.

Barcelona đã trượt dốc và mất ngôi đầu bảng La Liga như thế nào?

Barcelona đã trượt dốc và mất ngôi đầu bảng La Liga như thế nào?

Gia Bảo 9 giờ trước

Barcelona đã sa sút nghiêm trọng trong vòng hơn 1 tháng qua dẫn đến việc mất ngôi đầu bảng, thậm chí còn có nguy cơ bị Real Madrid vượt qua.

Lịch thi đấu bán kết AIC 2024 Liên Quân Mobile

Lịch thi đấu bán kết AIC 2024 Liên Quân Mobile

Thành Hưng 15 giờ trước

Vòng bán kết AIC Liên Quân 2024 sẽ là cuộc cạnh tranh của 3 đại diện đến từ Thái Lan và BMG, niềm hy vọng cuối cùng của Đài Bắc Trung Hoa.

Bảng xếp hạng PUBG thế giới 2024 PGC mới nhất

Bảng xếp hạng PUBG thế giới 2024 PGC mới nhất

Thành Hưng 17 giờ trước

Cập nhật bảng xếp hạng PGC 2024 cùng thành tích của các đội tuyển Việt Nam tại giải đấu lớn nhất trong năm của tựa game PUBG.

Dự đoán Tottenham vs Liverpool, 23h30 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Tottenham vs Liverpool, 23h30 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 17 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Liverpool thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Kết quả giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới FIVB World Club Championship 2024 mới nhất

Kết quả giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới FIVB World Club Championship 2024 mới nhất

Minh Hiếu 18 giờ trước

Cập nhật kết quả các trận đấu giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới FIVB World Club Championship 2024 với 8 CLB tham dự trong đó có đại diện Việt Nam LP Bank Ninh Bình.

Kết quả SGP vs BMG AIC 2024: Liên Quân Việt Nam sạch bóng đại diện ở bán kết

Kết quả SGP vs BMG AIC 2024: Liên Quân Việt Nam sạch bóng đại diện ở bán kết

Thành Hưng 19 giờ trước

Ở trận tứ kết nhánh thua giai đoạn 2 AIC Liên Quân 2024, Saigon Phantom đã không thể giành quyền đi tiếp sau khi nhận thất bại trước Banmei Gaming.

Dự đoán MU vs Bournemouth, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán MU vs Bournemouth, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Gia Bảo 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Bournemouth thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Everton vs Chelsea, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Everton vs Chelsea, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Chelsea thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Real Madrid vs Sevilla, 22h15 ngày 22/12, La Liga 2024/25

Dự đoán Real Madrid vs Sevilla, 22h15 ngày 22/12, La Liga 2024/25

Hoàng Việt 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Sevilla thuộc vòng 18 La Liga 2024/25.

Dự đoán Leicester vs Wolves, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Leicester vs Wolves, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Hà 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Wolves thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Fulham vs Southampton, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Fulham vs Southampton, 21h00 ngày 22/12, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 21 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Southampton thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Cầu thủ Myanmar trần tình sự việc nói “Xuân Son không phải Việt Nam”

Cầu thủ Myanmar trần tình sự việc nói “Xuân Son không phải Việt Nam”

Huy Kha 21 giờ trước

Trung vệ Soe Moe Kyaw của Myanmar lên tiếng sau khi câu chuyện anh nói Xuân Son không phải Việt Nam đang dậy sóng.

Link trực tiếp Chung Kết bóng chuyền vô địch CLB thế giới: Thiên Tân vs Imoco

Link trực tiếp Chung Kết bóng chuyền vô địch CLB thế giới: Thiên Tân vs Imoco

Hải Mạc 21 giờ trước

Cập nhật link trực tiếp Chung Kết giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ thế giới 2024, trận đấu diễn ra vào lúc 18h30 ngày 22/12 giữa Thiên Tân và Imoco.

Dự đoán AS Roma vs Parma, 18h30 ngày 22/12, Serie A 2024/25

Dự đoán AS Roma vs Parma, 18h30 ngày 22/12, Serie A 2024/25

Gia Bảo 23 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Parma thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.

HLV Shin Tae Yong bị “luận tội”: Càng đá càng kém ở AFF Cup

HLV Shin Tae Yong bị “luận tội”: Càng đá càng kém ở AFF Cup

Phương Ngọc 1 ngày trước

Truyền thông cũng như NHM Indonesia liên tục “luận tội” HLV Shin Tae Yong về thành tích sa sút ở đấu trường AFF Cup.

Giải Vô địch Đua thuyền truyền thống TPHCM mở rộng năm 2024 thu hút hơn 600 vận động viên thuộc 22 đoàn tham dự

Giải Vô địch Đua thuyền truyền thống TPHCM mở rộng năm 2024 thu hút hơn 600 vận động viên thuộc 22 đoàn tham dự

Thuý Vy 1 ngày trước

Giải Vô địch Đua thuyền truyền thống TPHCM mở rộng năm 2024 hưởng ứng Cuộc vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại”.

Link trực tiếp tranh hạng 3 bóng chuyền vô địch CLB thế giới: Vero Milano vs Dentil Praia

Link trực tiếp tranh hạng 3 bóng chuyền vô địch CLB thế giới: Vero Milano vs Dentil Praia

Hải Mạc 1 ngày trước

Cập nhật link trực tiếp tranh hạng 3 giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ thế giới 2024, trận đấu diễn ra vào lúc 14h ngày 22/12 giữa Vero Milano và Dentil Praia.

Giám định AI đưa ra bảng điểm "thảm họa" cho trận Fury vs Usyk 2

Giám định AI đưa ra bảng điểm "thảm họa" cho trận Fury vs Usyk 2

Lâm Gia 1 ngày trước

Những con số mà giám định AI - một công cụ mới được những nhà tổ chức trận tái đấu Oleksandr Usyk và Tyson Fury đưa ra có thể sẽ khiến người xem ngán ngẩm.

Thông tin chính thức về chấn thương Văn Toàn: HLV Kim Sang Sik lo lắng

Thông tin chính thức về chấn thương Văn Toàn: HLV Kim Sang Sik lo lắng

Huy Kha 1 ngày trước

Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã thông tin chính thức về chấn thương của tiền đạo Văn Toàn.

Sự nghiệp lẫy lừng của Zheng Si Wei hạ màn tại giải cầu lông World Tour Finals 2024

Sự nghiệp lẫy lừng của Zheng Si Wei hạ màn tại giải cầu lông World Tour Finals 2024

Du Yên 1 ngày trước

Không có kịch bản nào mà Zheng Si Wei "cho phép" trận đấu cuối cùng của mình với tư cách là một vận động viên cầu lông chuyên nghiệp kết thúc trong thất bại

Oleksandr Usyk không cho Tyson Fury phục hận

Oleksandr Usyk không cho Tyson Fury phục hận

Lâm Gia 1 ngày trước

Nhà vô địch Boxing hạng nặng Oleksandr Usyk tiếp tục tạo ra một màn trình diễn thuyết phục để lần thứ hai đánh bại Tyson Fury.

Kết quả Arsenal vs Crystal Palace: Pháo thủ thắng 5 sao

Kết quả Arsenal vs Crystal Palace: Pháo thủ thắng 5 sao

Gia Bảo 1 ngày trước

Kết quả trận đấu giữa Arsenal và Crystal Palace thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh vào lúc 0h30 ngày 22/12. Cập nhật kết quả trận Crystal Palace vs Arsenal.

Mới đá 1 trận, Xuân Son gia nhập cuộc đua Vua phá lưới AFF Cup 2024

Mới đá 1 trận, Xuân Son gia nhập cuộc đua Vua phá lưới AFF Cup 2024

Hân Hân 1 ngày trước

Dù mới thi đấu một trận cho đội tuyển Việt Nam nhưng Nguyễn Xuân Son là thách thức đáng gờm với mọi đối thủ cho cuộc đua Vua phá lưới AFF Cup 2024.

Trực tiếp Boxing: Oleksandr Usyk vs Tyson Fury 2

Trực tiếp Boxing: Oleksandr Usyk vs Tyson Fury 2

Lâm Gia 1 ngày trước

Cập nhật trực tiếp Boxing trận Tyson Fury vs Oleksandr Usyk tái đấu cho ba danh hiệu vô địch hạng nặng Quyền Anh thế giới.

Kết quả AIC 2024 Liên Quân mới nhất: SGP bị loại

Kết quả AIC 2024 Liên Quân mới nhất: SGP bị loại

Thành Hưng 1 ngày trước

Kết quả AIC Liên Quân 2024. Cùng đồng hành với các đội tuyển của Việt Nam tại giải đấu Liên Quân quốc tế cuối cùng trong năm.

PUBG Global Championship 2024 PGC: Cập nhật lịch thi đấu, kết quả mới nhất

PUBG Global Championship 2024 PGC: Cập nhật lịch thi đấu, kết quả mới nhất

Thành Hưng 1 ngày trước

PGC 2024 sẽ diễn ra từ 18h các ngày thi đấu từ 09/12 - 22/12. 16 đội sẽ thi đấu 3 ngày với 18 trận đấu để tìm ra nhà vô địch PUBG thế giới 2024.

Thương vụ T1 Doran được tiến hành nhanh như thế nào?

Thương vụ T1 Doran được tiến hành nhanh như thế nào?

Thành Hưng 1 ngày trước

Chỉ mất 6 tiếng đồng hồ, T1 đã hoàn tất bản hợp đồng với Doran để thay thế cho Zeus, người vừa chuyển tới Hanwha Life Esports sau hàng loạt drama.

Hoàng Phi thắng kịch tính, Minh Phát thua đáng tiếc trận giành vé ONE Championship

Hoàng Phi thắng kịch tính, Minh Phát thua đáng tiếc trận giành vé ONE Championship

Lâm Gia 1 ngày trước

Sự kiện chung kết Road To ONE Việt Nam x Muay Thai Rampage đã mang đến những kết quả với cảm xúc trái ngược cho người hâm mộ Việt Nam.

 “Umar sẽ bóc trần một Merab Dvalishvili đang lo sợ như thế nào”

“Umar sẽ bóc trần một Merab Dvalishvili đang lo sợ như thế nào”

Lâm Gia 1 ngày trước

Trước thử thách được xem là vô cùng khó khăn mang tên Merab Dvalishvili, Khabib vẫn vô cùng tự tin vào người em họ Umar Nurmagomedov.

Indonesia bị loại AFF Cup 2024: Nghiệt ngã và xấu xí “những đứa trẻ” của Shin Tae Yong

Indonesia bị loại AFF Cup 2024: Nghiệt ngã và xấu xí “những đứa trẻ” của Shin Tae Yong

Huy Kha 1 ngày trước

Những đứa trẻ của HLV Shin Tae Yong bị loại theo cách nghiệt ngã và xấu xí khi Indonesia dừng bước ở vòng bảng AFF Cup 2024.

Xuân Son dâng trào cảm xúc, liên tục nói lời cảm ơn NHM Việt Nam

Xuân Son dâng trào cảm xúc, liên tục nói lời cảm ơn NHM Việt Nam

Phương Ngọc 1 ngày trước

Tiền đạo Nguyễn Xuân Son không giấu nổi sự hạnh phúc và liên tục nói lời cảm ơn sau màn tỏa sáng rực rỡ giúp Việt Nam đè bẹp Myanmar với tỷ số 5-0 ở vòng bảng AFF Cup 2024.

Lịch thi đấu bán kết AFF Cup 2024 của đội tuyển Việt Nam

Lịch thi đấu bán kết AFF Cup 2024 của đội tuyển Việt Nam

Vân Vân 1 ngày trước

Cập nhật lịch thi đấu bóng đá AFF Cup 2024 của đội tuyển Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp bán kết AFF Cup của đội tuyển Việt Nam chính xác trên Webthethao.

Kết quả Việt Nam 5-0 Myanmar: Xuân Son rực sáng

Kết quả Việt Nam 5-0 Myanmar: Xuân Son rực sáng

Huy Kha 1 ngày trước

Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 Việt Nam vs Myanmar hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả trận bóng đá Việt Nam vs Myanmar lúc 20h00 ngày 21/12 thuộc AFF Cup 2024.

Đứng đầu bảng B, đối thủ của Việt Nam ở bán kết là ai?

Đứng đầu bảng B, đối thủ của Việt Nam ở bán kết là ai?

Phương Ngọc 1 ngày trước

Tuyển Việt Nam đã xác định đối thủ sau khi có tấm vé vào bán kết AFF Cup 2024.

Kết quả Man City vs Aston Villa: Đương kim vô địch lại nhận bàn thua

Kết quả Man City vs Aston Villa: Đương kim vô địch lại nhận bàn thua

Gia Bảo 1 ngày trước

Kết quả trận đấu giữa Man City và Aston Villa thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh vào lúc 19h30 ngày 21/12. Cập nhật kết quả trận Aston Villa vs Man City.

Thống kê cực “khủng” số bàn thắng của Nguyễn Xuân Son

Thống kê cực “khủng” số bàn thắng của Nguyễn Xuân Son

Huy Kha 1 ngày trước

Tiền đạo nhập tịch Nguyễn Xuân Son sở hữu thống kê khủng mang đến hy vọng lớn cho đội tuyển Việt Nam ở chặng đường sắp tới tại AFF Cup 2024.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: info@vietcontent.com.vn

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: kinhdoanh@sport24h.com.vn

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.