Cheat Meal là gì và tác dụng của “bữa ăn gian lận” với người tập gym

Khang Vinh 07/09/2019 21:30

Cheat Meal là khái niệm mà những người tập gym không xa lạ. Vậy “bữa ăn gian lận” là gì và tác dụng hay ảnh hưởng của nó thế nào trong tập luyện thể hình?
Cheat Meal là gì và tác dụng của “bữa ăn gian lận” với người tập gym

Khái niệm “bữa ăn gian lận”

Cheat Meal là việc ăn những món người tập thích những lại không nằm trong danh sách những món ăn “lành mạnh” của thực đơn giảm cân.

Các nghiên cứu cho rằng thực hiện “bữa ăn gian lận” có tác dụng nhất định đến quá trình giảm cân khi kích thích tạo ra các chất đẩy mạnh sự chuyển hóa mỡ và kiểm soát sự thèm ăn của người tập.

Cheat Meal là gì và tác dụng của “bữa ăn gian lận” với người tập gym

Nguyên tắc áp dụng “bữa ăn gian lận”

Cheat Meal chỉ việc người tập được phép “ăn gian” một bữa trong ngày chỉ không phải toàn bộ các bữa của ngày đó. Ví dụ, người tập ăn ba bữa một ngày thì chỉ được phép “ăn gian” một bữa, các bữa còn lại vẫn phải tuân thủ chế độ ăn kiêng đã đặt ra.

Thông thường, tỷ lệ “ăn gian” thường là 90/10 hoặc 80/20, nghĩa là ăn 80-90% thực phẩm lành mạnh, còn lại là những đồ ăn khoái khẩu nhưng bị đánh giá là “có hại”.

Cheat Meal là gì và tác dụng của “bữa ăn gian lận” với người tập gym

Vì sao cần áp dụng “bữa ăn gian lận”?

Sau những ngày khổ sở vì phải nạp toàn những thực phẩm được coi là lành mạnh như: thịt lợn nạc, ức gà, rau xanh… bạn sẽ thấy thật sự sung sướng khi được ngấu nghiến món thịt bò nướng béo ngậy, hay thậm chí là những miếng pizza đầy chất béo…

Cheat Meal là gì và tác dụng của “bữa ăn gian lận” với người tập gym

Việc chuyển sang bữa ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn sau cả tuần ăn uống “kham khổ”. Áp dụng một “bữa ăn gian lận” trong tuần sẽ giúp bạn có một ngày nghỉ ngơi thật sự, ăn thật no những món khoái khẩu mà cả tuần bạn không dám động tới.

Thời điểm nào nên áp dụng cheat meal

Thông thường, nhiều người sẽ chọn cách ăn đúng kế hoạch từ đầu tuần đến thứ bảy. Ngày chủ nhật sẽ cho phép cơ thể nghỉ ngơi và dành một bữa ăn thoải mái những món mình them. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều thực phẩm không tốt như: đồ ăn nhanh (cánh gà rán, pizza, đồ nhiều bơ sữa…) vì nó có thể phá hỏng kết quả “nhịn ăn gian” của cả tuần.

Cheat Meal là gì và tác dụng của “bữa ăn gian lận” với người tập gym

Nên ăn đa dạng hơn trong “bữa ăn gian lận”. Ăn đầy đủ các thực ăn giàu đạm và đặc biệt đừng quá kỳ thị tinh bột, bởi đây vẫn là chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất.

Khang Vinh

Bình luận

Tiết lộ Fight Card khủng: UFC 249 quyết đánh lớn giữa mùa dịch

Tiết lộ Fight Card khủng: UFC 249 quyết đánh lớn giữa mùa dịch

07/04/2020 15:35

Quyết tâm tổ chức UFC 249 giữa mùa COVID-19, chủ tịch Dana White muốn đánh lớn với những trận đấu cực khủng.

Tin bóng đá mùa COVID-19 7/4: Real Madrid trưng dụng sân nhà chống COVID-19

Tin bóng đá mùa COVID-19 7/4: Real Madrid trưng dụng sân nhà chống COVID-19

07/04/2020 15:30

Cập nhật tin tức, sự kiện bóng đá thế giới mới nhất ngày 7/4 đang chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi dịch COVID-19.

Tiger Simulator 3D: Cách tải game trên APK cho Android

Tiger Simulator 3D: Cách tải game trên APK cho Android

07/04/2020 15:30

Tiger Simulator 3D là một tựa game hấp dẫn cho phép người chơi hóa thân thành một chú hổ thực thụ tìm cách sinh tồn trong thế giới hoang dã.

Cầu thủ có thân hình hộ pháp được phát giá “khủng”

Cầu thủ có thân hình hộ pháp được phát giá “khủng”

07/04/2020 15:25

Adama Traore, chuyên gia chạy cánh có thân hình đô con như một lực sỹ vừa được đội bóng chủ quản Wolves phát giá.

Không phải hợp đồng của Lewis Hamilton hoặc sếp Toto Wolff, Mercedes hiện chỉ quan tâm COVID-19

Không phải hợp đồng của Lewis Hamilton hoặc sếp Toto Wolff, Mercedes hiện chỉ quan tâm COVID-19

07/04/2020 15:00

Các đây không lâu, tương lai của cả Lewis Hamilton lẫn sếp Toto Wolff tại Mercedes từng là đề tài "hot", nhưng đến đại dịch COVID-19 thì sao?

Amir Khan cũng cho rằng 5G liên quan đến COVID-19

Amir Khan cũng cho rằng 5G liên quan đến COVID-19

07/04/2020 15:00

Những ngày gần đây, người dân ở Anh Quốc đã làm thế giới sôi sục khi liên tục đốt phá các cột phát sóng 5G, kể cả các cột phát sóng hỗ trợ cho bệnh viện chỉ vì nỗi sợ COVID-19.

Người đẹp bóng chuyền Trà Giang: Lời cảm ơn xuất phát từ tâm

Người đẹp bóng chuyền Trà Giang: Lời cảm ơn xuất phát từ tâm

07/04/2020 15:00

Một buổi sớm đẹp trời, ngồi nói chuyện với Trà Giang - cô gái bóng chuyền với sở thích làm đẹp và kinh doanh khiến câu chuyện đời thể thao như được vẽ ra với những nét vẽ rất đỗi mộc mạc và đầy cá tính.

Cập nhật thông tin chiến dịch XIN CẢM ƠN ủng hộ các y bác sỹ chống dịch COVID-19

Cập nhật thông tin chiến dịch XIN CẢM ƠN ủng hộ các y bác sỹ chống dịch COVID-19

07/04/2020 14:59

Dịch COVID-19 đang ngày càng diễn biến khó lường. Trước sự nguy hiểm của đại dịch, các sự kiện thể thao toàn cầu hầu hết đã bị hoãn hoặc huỷ.

Trae Young tuyên bố cực

Trae Young tuyên bố cực "gắt" sẽ vượt Stephen Curry trong năm tới

07/04/2020 14:30

Nếu xét về chỉ số và những gì đã làm được, Trae Young có lẽ còn cách khá xa Stephen Curry. Tuy nhiên với sự phát triển cực nhanh mà cầu thủ này đang trải qua, ngày anh vượt mặt Curry có lẽ không xa như thế.

6 cú hat-trick đặc biệt của Messi với Barca trong sự nghiệp

6 cú hat-trick đặc biệt của Messi với Barca trong sự nghiệp

07/04/2020 14:00

Messi lập hat-trick bàn thắng đã trở thành điều bình thường trong sự nghiệp vĩ đại của mình, nhưng anh cũng từng 6 lần lập hat-trick kiến tạo đặc biệt.