Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Nhân Kiệt 25/03/2019 22:00

Để có được cơ thể cường tráng, ngoài chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, các võ sĩ còn phải biết cách bổ sung khoáng chất cần thiết. Trong số những khoáng chất ấy, magie đóng một vai trò vô cùng quan trọng.
Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Cho dù đang ở giai đoạn chuẩn bị thi đấu hay tập luyện, dinh dưỡng cho võ sĩ vẫn luôn là một vấn đề rất được quan tâm. Để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, các võ sĩ cần được bổ sung đầy đủ các khoáng chất cần thiết. Trong số những khoáng chất cần thiết ấy, Magie đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Được xác định là một khoáng chất đa lượng đứng thứ 4 trong số 7 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, Magie chịu trách nhiệm hỗ trợ hơn 300 hệ thống enzyme, thực hiện hàng loạt các quá trình sinh hóa đa dạng. Magie ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp protein, phát triển cơ bắp, hỗ trợ chức năng thần kinh, cũng như chất xúc tác giúp quá trình chuyển hóa ion canxi và kali trở nên thuận lợi, giúp giảm chứng co cơ và duy trì nhịp tim khỏe mạnh.

Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Magie là một khoáng chất đa lượng có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm, nhất là các loại hạt như hạt đậu, hạt bí,...

Không giống với việc bổ sung đường và chất điện giải - những chất chỉ có tác dụng ngay tức thì mà không hề có một lợi ích lâu dài nào được duy trì sau đó, việc bổ sung Magie chủ yếu hướng đến những tác dụng lâu dài. Được bổ sung đúng cách với liều lượng thích hợp (thường là 200 – 400 mg/ngày) thì việc bổ sung Magie sẽ mang lại những lợi ích lâu dài sau đây:

• Duy trì sự ổn định của huyết áp.

• Tăng khả năng và cường độ luyện tập thể thao.

• Giúp duy trì điện giải và lượng oxy cơ bắp tiêu thụ.

• Hạn chế được tình trạng mệt mỏi của cơ thể và có được giấc ngủ sâu.

• Tăng mật độ xương và hiệu suất làm việc của cơ bắp.

Nếu bạn bỏ qua, không quan tâm đến việc bổ sung loại khoáng chất này, thì chắc chắn cơ thể của bạn sẽ “lên tiếng” với các triệu chứng như: mất ngủ, mệt mỏi, hiệu suất tập luyện kém hoặc thường xuyên bị co rút cơ...

Những lợi ích của việc bổ sung magie cho võ sĩ

Bạn có thể bổ sung Magie dạng viên tổng hợp, uống hàng ngày cùng với các bữa ăn với liều dùng theo hướng dẫn

Việc bổ sung Magie cũng không hề khó khăn. 

Ngoài sự bổ sung trực tiếp từ các thực phẩm giàu Magie như: chuối, bơ, hạt điều, đậu đen, hoa súp lơ, vừng, hạt bí... bạn có thể bổ sung Magie dạng viên tổng hợp, uống hàng ngày cùng với các bữa ăn với liều dùng theo hướng dẫn đã chỉ định. Magie dạng viên tổng hợp, cũng như các loại khoáng chất cho võ sĩ khác, có nhiều loại và được tìm mua rất dễ dàng ở các cửa hàng chuyên bán thực phẩm bổ sung dùng trong thể thao hoặc tìm mua online từ các kênh bán hàng uy tín.

Nhân Kiệt

Bình luận

Trở về Sint-Truiden, Công Phượng lại ngồi… khán đài

Trở về Sint-Truiden, Công Phượng lại ngồi… khán đài

19/10/2019 22:52

Công Phượng tiếp tục phải ngồi ngoài khi trở về thi đấu cho Sint-Truiden.

Kết quả Chelsea vs Newcastle (FT 1-0): Thắng lợi nhọc nhằn

Kết quả Chelsea vs Newcastle (FT 1-0): Thắng lợi nhọc nhằn

19/10/2019 22:48

Kết quả Chelsea vs Newcastle (21h00, 19/10): Bàn thắng duy nhất của Alonso ở phút 74 giúp cho Chelsea giành trọn vẹn ba điểm và tạm thời vươn lên nhóm đầu trên BXH.

Kết quả cầu lông hôm nay 19/10: Kento Momota thong dong vào chung kết

Kết quả cầu lông hôm nay 19/10: Kento Momota thong dong vào chung kết

19/10/2019 22:30

Tommy Sugiarto thật ra đã rất nỗ lực, nhưng Kento Momota đúng là đang không có đối thủ xứng tầm khi vượt qua vòng bán kết giải cầu lông Đan Mạch Mở rộng 2019.

TRỰC TIẾP QUYỀN ANH: Victory 8 Boxing Huyền Thoại Hoàn Kiếm - Zombie Hàn Quốc vẫn bất tử trước 6 hiệp dội bom của Đình Hoàng

TRỰC TIẾP QUYỀN ANH: Victory 8 Boxing Huyền Thoại Hoàn Kiếm - Zombie Hàn Quốc vẫn bất tử trước 6 hiệp dội bom của Đình Hoàng

19/10/2019 22:11

Những diễn biến, hình ảnh mới nhất, trực tiếp về sự kiện Victory 8 Huyền Thoại Hoàn Kiếm, sự kiện bắt đầu vào 17h ngày 19 tháng 10 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật.

Trực tiếp vòng bảng CKTG 2019 ngày 7 (19/10): SKT đi tiếp

Trực tiếp vòng bảng CKTG 2019 ngày 7 (19/10): SKT đi tiếp

19/10/2019 22:00

Cập nhật link trực tiếp các trận đấu vòng bảng CKTG ngày 19/10, ngày thi đấu thứ 7 vớicác trận đấu lượt về ở bảng C giữa các đội: SKT, RNG, FNC và CG.

HLV Khánh Hòa quyết không dùng yếu tố ngoài lề để trụ hạng

HLV Khánh Hòa quyết không dùng yếu tố ngoài lề để trụ hạng

19/10/2019 21:56

HLV Võ Đình Tân khẳng định, Khánh Hòa vẫn sẽ vui vẻ dù xuống hạng chứ nhất quyết không dùng bất cứ yếu tố ngoài lề nào để làm ảnh hưởng đến kết quả trận đấu.

Hà Nội FC nói gì về việc Đức Huy được đội bóng Thái Lan quan tâm?

Hà Nội FC nói gì về việc Đức Huy được đội bóng Thái Lan quan tâm?

19/10/2019 21:02

Trợ lý HLV Nguyễn Công Tuấn đã có những chia sẻ về thông tin CLB Chonburi đang ngỏ ý muốn chiêu mộ tiền vệ Đức Huy.

Cập nhật Liên Minh 9.21: Garen bị nerf, Pyke chuẩn bị biến mất?

Cập nhật Liên Minh 9.21: Garen bị nerf, Pyke chuẩn bị biến mất?

19/10/2019 21:00

Riot đã công bố những thay đổi cho phiên bản Liên Minh 9.21: Garen và Shaco bị nerf sau khi được rework, Pyke bị nerf cực mạnh.

Messi tạo cảm hứng cho cây đinh ba MSG của Barca lần đầu bùng nổ

Messi tạo cảm hứng cho cây đinh ba MSG của Barca lần đầu bùng nổ

19/10/2019 20:46

Lionel Messi chính là người tạo cảm hứng cho cây đinh ba MSG của Barca lần đầu bùng nổ khi đóng góp cả 3 bàn thắng trước Eibar.

Suarez cân bằng thành tích ghi bàn của huyền thoại Barca

Suarez cân bằng thành tích ghi bàn của huyền thoại Barca

19/10/2019 20:40

Luis Suarez đã cân bằng thành tích ghi bàn của huyền thoại Barca, Josep Samitier để xếp thứ 4 trong danh sách những cầu thủ ghi bàn nhiều nhất.