Thực phẩm bổ sung có thực sự cần thiết cho võ sĩ?

Nhân Kiệt 05/03/2019 06:00

Thực phẩm bổ sung khá quan trọng đối với các vận động viên trong ngành thể thao nói chung, và các võ sĩ nói riêng - nó tác động trực tiếp đến khả năng thi đấu và luyện tập của người sử dụng.
Thực phẩm bổ sung có thực sự cần thiết cho võ sĩ?

Trong bối cảnh hiện nay, thị trường tràn ngập các thực phẩm bổ sung được rao bán khắp các cửa hàng và các trang web, với những lời quảng cáo hoa mỹ. Nhưng thật chất các thực phẩm bổ sung ấy liệu có thực sự cần thiết cho các võ sĩ hay không?

Hầu hết, các võ sĩ phải tập luyện với cường độ cao, cần bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, các vitamin và khoáng chất. Nếu chọn cung cấp năng lượng bằng cách sử dụng thực phẩm nguyên chất toàn phần, chắc chắn bạn sẽ gặp một vài rắc rối.

Chẳng hạn, một võ sĩ 65kg cần đến 120g protein mỗi ngày. Lượng Protein đó tương đương 20 quả trứng gà, nhưng liệu bạn có ăn nổi 20 quả trứng mỗi ngày không? Tôi tin chắc rằng bạn sẽ gặp vấn đề về tiêu hóa nếu làm thế thật! 

Bởi vậy, chỉ bổ sung năng lượng bằng thực phẩm toàn phần ở nhiều thời điểm là hoàn toàn không đáp ứng đủ. Trong trường hợp này, thực phẩm bổ sung sẽ là vị cứu tinh cho bạn. 

Thực phẩm bổ sung có thực sự cần thiết cho võ sĩ?

Thực phẩm bổ sung dễ tiêu thụ

Võ sĩ có nhu cầu dinh dưỡng rất cao, nhất là về protein. Thay vì lấy protein hoàn toàn từ các nguồn thịt, cá, trứng, các võ sĩ hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung whey protein. Whey protein là một loại protein tổng hợp, chỉ việc tiêu thụ một muỗng bột protein đã bằng với lượng dinh dưỡng trong 5 quả trứng gà - rất đơn giản, dễ sử dụng và đầy đủ dưỡng chất.

Thực phẩm bổ sung đáp ứng khả năng hấp thụ nhanh

Các thực phẩm bổ sung thường ở dạng bột hoặc thuốc viên nên rất dễ hấp thụ khi sử dụng và hầu như không gây cản trở vấn đề tiêu hóa. Chúng cũng là thực phẩm lý tưởng để bổ sung năng lượng trước khi tập và tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện.

Chi phí thấp và tiện lợi khi sử dụng

Để bổ sung cùng một lượng chất dinh dưỡng, thì thực phẩm bổ sung có giá rẻ hơn nhiều so với thực phẩm "xịn". Bạn có thể tìm kiếm nguồn năng lượng từ trứng, thịt bò, ức gà, cá hồi, nhưng để đủ lượng protein cần thiết thì bạn phải bỏ ra một chi phí khá lớn. Với thực phẩm bổ sung, bạn không cần mất thời gian chế biến, mà vẫn bổ sung đủ dưỡng chất với chi phí phù hợp hơn. 

Thực phẩm bổ sung có thực sự cần thiết cho võ sĩ?

Với các lợi ích như đã phân tích trên, tôi khuyên bạn nên sử dụng các thực phẩm bổ sung để cơ thể có một nguồn năng lượng dồi dào, khỏe mạnh để đáp ứng cường độ tập luyện. Nhưng hãy nhớ một vài lưu ý sau:

- Thức ăn nguyên chất vẫn là lựa chọn hàng đầu - thực phẩm bổ sung rất cần thiết nhưng chỉ đứng thứ hai. Thức ăn nguyên chất chứa nhiều chất xơ tự nhiên giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, vitamin, vi khoáng và các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

- Cần lựa chọn thực phẩm bổ sung có nguồn gốc rõ ràng, nên chọn mua ở các cửa hàng uy tín hoặc các nhà phân phối lớn.

- Sử dụng thực phẩm bổ sung ở mức độ vừa phải theo hướng dẫn sử dụng cụ thể. Nếu bạn lạm dụng thực phẩm bổ sung và dùng quá liều, nó sẽ ảnh hưởng đến gan, thận và hệ thống tim mạch.

Xét cho cùng, thực phẩm bổ sung sẽ phát huy tác dụng tốt nhất của nó khi bạn sử dụng đúng cách. Hãy sử dụng thực phẩm bổ sung một cách thông minh!

Nhân Kiệt

Bình luận

Derby nước Ý giữa Juventus và Inter Milan có thể bị hoãn vì virus corona

Derby nước Ý giữa Juventus và Inter Milan có thể bị hoãn vì virus corona

26/02/2020 08:00

Tình hình dịch COVID-19 có thể khiến màn đại chiến giữa Juventus vs Inter Milan cùng khá nhiều trận đấu tại Serie A khả năng phải lùi lịch thi đấu.

Bayern Munich chặn đứng kỷ lục của Chelsea ở Cúp C1

Bayern Munich chặn đứng kỷ lục của Chelsea ở Cúp C1

26/02/2020 07:25

Bayern Munich đã chặn đứng kỷ lục của Chelsea trên sân nhà ở Cúp C1 với trận thắng đậm ngay tại Stamford Brigde.

Cựu sao Arsenal ghi bàn ở Cúp C1 tại London nhiều hơn Lacazette cả mùa

Cựu sao Arsenal ghi bàn ở Cúp C1 tại London nhiều hơn Lacazette cả mùa

26/02/2020 07:13

Cựu ngôi sao Arsenal, Serge Gnabry tiếp tục khiến người hâm mộ phải phát cuồng khi anh một lần nữa ghi bàn ở Cúp C1 cho Bayern Munich tại London.

Nữ Việt Nam vs Australia chốt lịch và địa điểm thi đấu play-off Olympic 2020

Nữ Việt Nam vs Australia chốt lịch và địa điểm thi đấu play-off Olympic 2020

26/02/2020 07:00

Sau khi có vài sự thay đổi, 2 trận lượt đi và về play-off Olympic 2020 giữa ĐT nữ Việt Nam với Australia đã được chốt thời gian và địa điểm thi đấu.

Messi sánh ngang với Giggs trong lịch sử Cúp C1 sau trận Barca vs Napoli

Messi sánh ngang với Giggs trong lịch sử Cúp C1 sau trận Barca vs Napoli

26/02/2020 06:43

Messi đã đi vào lịch sử Cúp C1 với một dấu mốc mới về số lần góp mặt sau khi cùng Barca đụng độ Napoli ở lượt đi vòng 1/8 đêm qua.

Lewandowski sánh ngang kỳ tích ghi bàn ở Cúp C1 của Ronaldo

Lewandowski sánh ngang kỳ tích ghi bàn ở Cúp C1 của Ronaldo

26/02/2020 06:17

Lewandowski đóng vai chính giúp Bayern Munich đè bẹp Chelsea ở lượt đi vòng 1/8 Cúp C1 mà qua đó sánh ngang kỳ tích ghi bàn của Ronaldo tại giải đấu này.

Chương Thị Kiều hủy kế hoạch sang Hàn Quốc phẫu thuật tránh dịch COVID-19

Chương Thị Kiều hủy kế hoạch sang Hàn Quốc phẫu thuật tránh dịch COVID-19

26/02/2020 06:03

Trung vệ số 1 của ĐT nữ Việt Nam, Chương Thị Kiều lại lỡ kế hoạch chữa trị chấn thương đầu gối khi phải rút lại dự định sang Hàn Quốc phẫu thuật vì nơi đây đang trở thành ổ dịch COVID-19 lớn nhất bên ngoài Trung Quốc. 

Vì coronavirus, số phận Tokyo 2020 sẽ được quyết sau 3 tháng!

Vì coronavirus, số phận Tokyo 2020 sẽ được quyết sau 3 tháng!

26/02/2020 06:00

Dick Pound - thành viên thâm niên của IOC - vừa cho biết khả năng Olympic 2020 phải hoãn hoặc vẫn được tổ chức tại Tokyo (Nhật) hay không.

Lịch trực tiếp bóng đá hôm nay 26/2: Real Madrid vs Man City

Lịch trực tiếp bóng đá hôm nay 26/2: Real Madrid vs Man City

26/02/2020 05:00

Lịch trực tiếp bóng đá hôm nay. Cập nhật lịch phát sóng, lịch trực tiếp bóng đá hôm nay 26/2 với tâm điểm là trận Real Madrid vs Man City.

Tin chuyển nhượng MU hôm nay 26/2: Quỷ đỏ gặp khó vụ Maddison-Grealish

Tin chuyển nhượng MU hôm nay 26/2: Quỷ đỏ gặp khó vụ Maddison-Grealish

26/02/2020 02:39

Tin chuyển nhượng MU. Cập nhật những diễn biến mới nhất về tình hình chuyển nhượng tại MU trong ngày 26/2.