Thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng giữa đại dịch cúm?

Thái Hà 04/02/2020 21:53

Việc tập luyện để có một sức khỏe tốt rất quan trọng cho mọi vận động viên thể thao cũng như mọi người, song hành với đó là việc nạp năng lượng giúp cơ thể đủ chất và đủ sức khỏe để kháng lại mọi bệnh tật.
Thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng giữa đại dịch cúm?

Trong thời tiết lạnh giá con người rất dễ bị cảm cúm do bị nhiễm lạnh và độ ẩm không khí mùa này rất cao dễ phát sinh những nguồn bệnh như cảm cúm, dịch bệnh dễ lây lan và phát tán trong cộng đồng. Ngoài việc tập thể thao thường xuyên để giữ gìn một sức khỏe ổn định thì việc ăn uống những thực phẩm nào cũng là điều hết sức quan trong cho tất cả mọi người.

Thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng giữa đại dịch cúm?

Thời tiết lạnh giá con người rất dễ bị cảm cúm do bị nhiễm lạnh

Những thực phẩm chủ yếu và quan trọng nhất nên chú ý trong mùa đông lạnh được bổ xung hàng ngày thông qua các bữa ăn trong gia đình có thể phải chú ý hơn với những loại thực phẩm sau để giúp chúng ta có một cơ thể đủ khỏe mạnh để chống lại bệnh dịch đang lan tràn trong thời gian này. Điển hình là dịch cúm đang hoành hành trở thành một đại dịch mà cả thế giới đang phải gồng mình chống đỡ.

Thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng giữa đại dịch cúm?

Đại dịch cúm đang là nỗi lo của toàn thế giới

Món ăn rất quan trọng được chế biến từ thịt bò sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh vì trong thịt bò chứa nhiều khoáng chất như protein, kali… Mức độ kali thấp ức chế tổng hợp protein cũng như sản xuất hormone tăng trưởng, giúp tăng sức đề kháng. Như vậy trong bữa ăn mùa lạnh nên thường xuyên hơn xuất hiện những món ăn được chế biến từ thịt bò sẽ giúp các vận động viên đủ sức tập luyện và kháng bệnh.

Thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng giữa đại dịch cúm?

Món ăn rất quan trọng được chế biến từ thịt bò sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh

Các món ăn thay rau như khoai lang, bí đỏ rất hữu ích không chỉ cho các vận động viên mà với tất cả mọi người. Khoai lang là loại thực phẩm giàu chất xơ, ít béo, ít calo, nhiều vitamin A và chất oxi hóa, trong thành phần của khoai lang còn có vitamin C, kali, canxi, và ít sắt. Ăn nhiều khoai lang sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng ngừa hiệu quả sự xâm nhập của các loại virut, vi khuẩn thường sinh sôi, phát triển vào mùa đông. Bí đỏ chứa nhiều chất sắt, các vitamin và muối khoáng, các axit hữu cơ, hàm lượng vitamin C cao trong bí đỏ sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại được nhiều loại vi rút, vi khuẩn có hại cho cơ thể, giúp cơ thể tăng sức đề kháng với bệnh tật. Trong bí đỏ còn có chứa vitamin A… như vậy ngoài rau trong bữa ăn cũng nên xuất hiện thêm những món ăn được chế biến từ hai món ăn chính này.

Thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng giữa đại dịch cúm?

Hàm lượng vitamin C cao trong bí đỏ sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại được nhiều loại vi rút

Gia vị cho bữa ăn còn có tỏi vì nó có tính sát trùng cao giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh cảm lạnh, cảm cúm và ho. Ngoài ra, tỏi có chứa một hợp chất gọi là allicin có hiệu quả trong điều trị cảm lạnh. Có thể thấy đây chính là nguồn gia vị rất cần thiết cho mỗi bữa ăn vì đặc tính chống lại bệnh vào mùa lạnh của tỏi.

Thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng giữa đại dịch cúm?

Tỏi có chứa một hợp chất gọi là allicin có hiệu quả trong điều trị cảm lạnh

Những món ăn tráng miệng như táo vì có nhiều chất xơ, rất giàu vitamin C cũng như những vitamin, khoáng chất khác có lợi cho cơ thể, nhằm giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hay các loại trái cây như cam, chanh, quýt... có rất nhiều vitamin C, có tác dụng chống lại bệnh cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả, bảo vệ các tế bào không bị thương tổn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Thực phẩm nào giúp tăng cường sức đề kháng giữa đại dịch cúm?

Táo có nhiều chất xơ, rất giàu vitamin C cũng như những vitamin, khoáng chất khác có lợi cho cơ thể

Như vậy ngoài những thực phẩm trên, một số thực phẩm khác trong chế biến món ăn hàng ngày mà mọi người nên chú ý như tiêu, mật ong, cà chua... cũng giúp ta có thêm sức đề kháng để bảo vệ cơ thể.

Thái Hà

Bình luận

Sự thật: 50-85% cầu thủ NBA đã và đang sử dụng cần sa

Sự thật: 50-85% cầu thủ NBA đã và đang sử dụng cần sa

27/02/2020 22:00

Dù rằng cần sa đã dần được hợp hóa trên khắp lãnh thổ Hoa Kỳ, nhưng giải bóng rổ nhà nghề Mỹ (NBA) vẫn sẵn sàng có những biện pháp mạnh tay để ngăn cản chất kích thích này phổ biến trong giới cầu thủ.

Xây dựng đội hình Man United trong FO4 mạnh nhất

Xây dựng đội hình Man United trong FO4 mạnh nhất

27/02/2020 21:30

Manchester United được xem là câu lạc bộ có nhiều fan hâm mộ nhất trên thế giới thời điểm hiện tại. Vậy đội hình của họ trong FO4 mạnh như thế nào?

Nhập tịch Filip Nguyễn, thầy Park bị truyền thông Indonesia xem thường

Nhập tịch Filip Nguyễn, thầy Park bị truyền thông Indonesia xem thường

27/02/2020 20:35

Truyền thông Indonesia đang quá “ảo tưởng” khi cho rằng Việt Nam nhập tịch thủ môn Filip Nguyễn vì lo sợ thầy trò HLV Shin Tae Yong.

Hùng Dũng: Điểm yếu của Công Phượng là tự tin hơi thái quá

Hùng Dũng: Điểm yếu của Công Phượng là tự tin hơi thái quá

27/02/2020 19:30

Tiền vệ Đỗ Hùng Dũng đã có những nhận xét thẳng thắn về đối thủ cũng là người đồng đội tại ĐTQG Việt Nam - tiền đạo Công Phượng ngay trước trận tranh siêu Cúp Quốc gia 2019.

Milwaukee Bucks: Theo đuổi lịch sử hay chuẩn bị cho vòng Playoffs?

Milwaukee Bucks: Theo đuổi lịch sử hay chuẩn bị cho vòng Playoffs?

27/02/2020 19:05

Milwaukee Bucks đang trên đường đến 70 chiến thắng, ghi dấu ấn với một trong những Regular Season đỉnh nhất lịch sử, nhưng đó đâu phải mục tiêu cuối cùng trong một mùa giải NBA?

Khabib Nurmagomedov: “Đấu với Conor lần nữa chỉ tốt cho kinh tế của tôi thôi”

Khabib Nurmagomedov: “Đấu với Conor lần nữa chỉ tốt cho kinh tế của tôi thôi”

27/02/2020 19:00

Vẫn như mọi lần, Khabib cho rằng việc thượng đài với Conor thêm một lần nữa chỉ có giá trị về mặt kinh tế.

Nhận định NBA: New York Knicks vs Philadelphia 76ers (ngày 28/2, 7h00)

Nhận định NBA: New York Knicks vs Philadelphia 76ers (ngày 28/2, 7h00)

27/02/2020 18:55

Dự đoán bóng rổ NBA trận đấu giữa New York Knicks vs Philadelphia 76ers diễn ra vào lúc 7h00 ngày 28/2

Tin bóng đá 27/2: Liverpool vẫn có lãi dù đầu tư lớn mua cầu thủ

Tin bóng đá 27/2: Liverpool vẫn có lãi dù đầu tư lớn mua cầu thủ

27/02/2020 18:52

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 27/2 sẽ được cập nhật liên tục.

"Hot-girl" Hoàng Thị Loan đá chính, ĐT nữ Việt Nam vẫn chưa thắng giao hữu

27/02/2020 18:51

Trước U15 Hà Nội không được đánh giá quá cao, ĐT nữ Việt Nam rất muốn có được một chiến thắng, nhưng quyết tâm này đã không thành hiện thực.

Quang Hải, Đình Trọng bị đau, nguy cơ lỡ đối đầu với Công Phượng

Quang Hải, Đình Trọng bị đau, nguy cơ lỡ đối đầu với Công Phượng

27/02/2020 18:34

Quang Hải và Đình Trọng đều phải tập riêng trong buổi tập chiều 27/2 của Hà Nội FC. Cả hai đứng trước nguy cơ lỡ đối đầu với Công Phượng ở Siêu cúp QG 2019.