Bạn đã chuẩn bị những dụng cụ gì khi bắt đầu chạy bộ?

Thái Hà 21/12/2019 08:58

Đến với chạy bộ tưởng chừng như đơn giản xong nó lại không hề giản đơn như chúng ta thường nghĩ, trước tiên đó là chuẩn bị những món đồ để phục vụ công cuộc chinh phục những cung đường.
Bạn đã chuẩn bị những dụng cụ gì khi bắt đầu chạy bộ?

Có rất nhiều bạn mới bước chân vào môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai này sẽ băn khoăn khi lựa chọn những món đồ cho mình vừa để tập luyện vừa để đi đua. Hiện nay có khá nhiều trang phục và phụ kiện để giúp bạn nổi bật nhất trên đường chạy cùng bạn bè khi tập luyện hoặc cùng các vận động viên khác khi tham gia các giải chạy.

Để những buổi chạy của mình trở nên ý nghĩa và hiệu quả bạn cần chuẩn bị chu đáo cho mình những thiết bị và phụ kiện đi kèm sao cho đảm bảo phục vụ bản thân một cách tốt nhất.

Bạn đã chuẩn bị những dụng cụ gì khi bắt đầu chạy bộ?

Giày là thiết bị rất quan trọng cho những vận động viên khi chạy bộ

Đôi giày sẽ là thiết bị đầu tiên mà mỗi người chạy cần nghĩ tới. Cần chọn giày sao cho phù hợp với kích cỡ bàn chân và không được quá chật. Thông thường sẽ rộng hơn nửa cỡ để khi chạy dài trên đường nhựa không bị kích dẫn tới đau chân và chấn thương. Khi chấn thương chắc chắn bạn sẽ phải nghỉ tập và có tâm lý chán nản khi tập luyện. Nếu chạy trail (chạy đường núi) bạn nên chọn đôi giày rộng hơn từ 1,5-2 cỡ so với kích cỡ thông thường mà bạn đang đi mới đảm bảo khi “down hill” bạn sẽ không bị đau phần mũi chân.

Bạn đã chuẩn bị những dụng cụ gì khi bắt đầu chạy bộ?

Quần áo là thứ giúp bạn nổi bật trên mỗi cung đường

Quần áo là thứ tiếp theo khi bắt đầu chạy bộ. Bạn nên chọn quần vừa đủ rộng để thoải mái khi di chuyển với tốc độ cao trong suốt quá tình tập luyện. Yêu cầu chất vải thoáng khí và mát để thoát mồ hôi khi chạy trên quãng đường dài. Chất liệu ở đây khá quan trọng vì nó ảnh hưởng đến tập luyện của bạn khi thi đấu. Với thời tiết lạnh nên lựa chọn thêm chiếc áo giữ nhiệt bên trong và thêm một chiếc áo gió để tránh cơ thể gặp lạnh khi tập luyện.

Bạn đã chuẩn bị những dụng cụ gì khi bắt đầu chạy bộ?

Đồng hồ là thiết bị ghi lại dữ liệu giúp bạn có cơ sở thay đổi bài tập


Thiết bị khá quan trọng là chuẩn bị một chiếc đồng hồ để theo dõi quá trình tập luyện của bản thân. Đồng hồ giúp ghi lại quãng đường cũng như những thông số cơ thể để bạn điều chỉnh những bài tập nhằm tăng hiệu quả. Chiếc đồng hồ càng tốt càng có nhiều ưu thế vì nó có thể cung cấp cho bạn rất nhiều thông số để từ đó mà lên giáo án tập luyện chi tiết của bản thân vận động viên.

Bạn đã chuẩn bị những dụng cụ gì khi bắt đầu chạy bộ?

Tất là phương tiện cần chuẩn bị nhiều để tập luyện hàng ngày


Tất là phương tiện cần chuẩn bị nhiều để thay đổi vì tập luyện hàng ngày đòi hỏi phải đủ đồ dùng. Nó vô cùng quan trọng vì nó bảo vệ trực tiếp cho đôi chân của bạn. Một đôi tất mang đến sự thoải mái và hỗ trợ cần thiết sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, tập trung năng lượng hướng về phía trước. Ngược lại, một đôi tất kém chất lượng gây khó chịu khi chạy sẽ khiến bạn luôn phải lo lắng, ảnh hưởng đến thành tích. Những đôi tất thoáng mát giúp thoát mồ hôi tốt tránh trơn trượt giúp bước chân vững vàng hơn bao giờ hết. Với những bạn hay chạy trên đường đồi núi ẩm ướt thì đôi tất dày bảo vệ bạn không bị phồng rộp chân khi di chuyển.

Bạn đã chuẩn bị những dụng cụ gì khi bắt đầu chạy bộ?

Quần bó cơ mang đến sự hỗ trợ tốt cho cơ bắp


Quần bó cơ mang đến sự hỗ trợ tốt cho cơ bắp và mang đến sự thoải mái. Nhờ khả năng giữ cơ hoàn hảo, quần giúp hạn chế sự rung động của phần đùi, từ đó giảm tổn thương cơ và nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, quần còn được cấu tạo từ các sợi kị nước, độ ẩm và mồ hôi sẽ được đẩy lùi và không gây khó chịu hay ẩm ướt. Khi đó, bạn sẽ chỉ hoàn toàn tập trung vào đường chạy của mình mà không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác.

Bạn đã chuẩn bị những dụng cụ gì khi bắt đầu chạy bộ?

Belt đựng đồ giúp bạn bỏ những vật dụng nhỏ


Belt đựng đồ giúp bạn bỏ những vật dụng nhỏ như điện thoại, chìa khóa, một ít tiền, gel năng lượng và cả chai nước nhỏ sẽ giúp bạn đủ đồ dùng cho những buổi chạy. Đây là thiết bị khá cần thiết cho mỗi vận động viên khi tập cũng như khi chạy giải. Nó giúp cho chúng ta tự tin và cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết trong suốt quá trình chạy. Đối với các vận động viên chạy cự ly dài đường núi cần có Vest nước, nó có dung tích lớn hơn và chứa được khá nhiều đồ dùng cơ bản cho buổi chinh phục các cự ly trên 21km.

Bạn đã chuẩn bị những dụng cụ gì khi bắt đầu chạy bộ?

Gậy đối với vận động viên leo núi sẽ giúp chúng ta giảm bớt lực cơ thể nén lên gối


Gậy đối với vận động viên leo núi sẽ giúp chúng ta giảm bớt lực cơ thể nén lên gối và giúp giữ thăng bằng khi chạy địa hình. Đây là dụng cụ rất cần thiết khi đường trơn trượt và nhiều chướng ngại vật. Những thống kê trên cho thấy đây là những vật dụng cần thiết nhất cho một vận động viên khi bắt tay tập luyện và chinh phục đỉnh cao.

Thái Hà

Bình luận

Đặng Văn Lâm khởi đầu mùa giải mới bết bát cùng Muangthong United

Đặng Văn Lâm khởi đầu mùa giải mới bết bát cùng Muangthong United

27/02/2020 08:30

Thủ thành Đặng Văn Lâm đang cùng Muangthong United trải qua chuỗi ngày không thật sự tốt trong những vòng đầu tại Thai League.

HLV ĐT Malaysia thừa nhận kế hoạch đối đầu ĐT Việt Nam bị ảnh hưởng vì Covid-19

HLV ĐT Malaysia thừa nhận kế hoạch đối đầu ĐT Việt Nam bị ảnh hưởng vì Covid-19

27/02/2020 08:14

HLV Tan Cheng Hoe thừa nhận ảnh hưởng từ dịch COVID-19 đã khiến các kế hoạch của ông cùng ĐT Malaysia bị đảo lộn, nhất là với hai trận đấu quan trọng tại vòng loại World Cup 2022.

Tin bóng đá 27/2: Man City lại mất quân sau trận thắng Real Madrid

Tin bóng đá 27/2: Man City lại mất quân sau trận thắng Real Madrid

27/02/2020 08:02

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 27/2 sẽ được cập nhật liên tục.

MU 3 lần đưa ra đề nghị “khủng” cho Haaland vẫn bất thành

MU 3 lần đưa ra đề nghị “khủng” cho Haaland vẫn bất thành

27/02/2020 07:42

MU được cho là đã 3 lần đưa ra đề nghị mua Haaland trong nỗ lực đem tiền đạo này về trong tháng 1, nhưng cuối cùng đều bất thành.

Tin chuyển nhượng MU hôm nay 27/2:

Tin chuyển nhượng MU hôm nay 27/2: "Quỷ đỏ" mua lắm, thanh lý nhiều

27/02/2020 07:40

Tin chuyển nhượng MU. Cập nhật những diễn biến mới nhất về tình hình chuyển nhượng tại MU trong ngày 27/2.

Guardiola đi vào lịch sử Cúp C1 khi cùng Man City thắng Real Madrid

Guardiola đi vào lịch sử Cúp C1 khi cùng Man City thắng Real Madrid

27/02/2020 07:15

HLV Pep Guardiola đã đi vào lịch sử Cúp C1 với thành tích đáng ngưỡng mộ khi cùng Man City thắng Real Madrid ở lượt đi vòng 1/8 ngay trên sân khách.

MU nhận tin vui trước trận tái đấu với Club Brugge

MU nhận tin vui trước trận tái đấu với Club Brugge

27/02/2020 07:00

MU nhiều khả năng sẽ không phải đối đầu với chân sút Emmanuel Dennis của Club Brugge, khi "Quỷ đỏ" gặp đại diện nước Bỉ tại lượt về vòng 1/16 Europa League.

Chủ tịch CLB Hà Nội mua cổ phiếu ngân hàng SHB

Chủ tịch CLB Hà Nội mua cổ phiếu ngân hàng SHB

27/02/2020 06:57

Chủ tịch CLB Hà Nội, ông Đỗ Vinh Quang vừa mua 2,98% cổ phiếu ngân hàng SHB nơi bố, ông Đỗ Quang Hiển làm Chủ tịch HĐQT.

Ronado tạo dấu mốc đáng quên về đá phạt ở Cúp C1 với Juventus

Ronado tạo dấu mốc đáng quên về đá phạt ở Cúp C1 với Juventus

27/02/2020 06:51

Cristiano Ronaldo đã bất lực trong việc ghi bàn cho Juventus trước Lyon, đồng thời tạo thêm một dấu mốc đáng quên về sút phạt trực tiếp ở Cúp C1.

Nữ Việt Nam vs Australia lượt đi vòng play-off Olympic 2020 đá mấy giờ, ngày nào?

Nữ Việt Nam vs Australia lượt đi vòng play-off Olympic 2020 đá mấy giờ, ngày nào?

27/02/2020 06:30

Nữ Việt Nam vs Australia lượt đi vòng play-off Olympic 2020 đá mấy giờ, ngày nào đang là câu hỏi được nhiều người đặt ra.