Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Thái Hà 02/01/2020 10:00

Đối với các vận động viên đỉnh cao hay cả những người mới tập thì chấn thương luôn là nỗi sợ thường trực của họ. Có những chấn thương nếu không điều trị dứt điểm nó sẽ là một trở ngại lớn đối với sự nghiệp thể thao.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Trong các hoạt động thì chạy bộ luôn tiềm ẩn nguy cơ viêm gân bánh chè. Viêm gân bánh chè là tình trạng tổn thương gân nối giữa xương bánh chè và xương chày do chấn thương ở khớp gối hoặc do bệnh lý về xương khớp mãn tính gây ra. Bệnh nếu không được cải thiện có có thể gây biến chứng nguy hiểm bao gồm teo cơ và đứt gân. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới thành tích của những vận động viên.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Chấn thương đầu gối luôn tiềm tàng những nguy cơ dẫn tới viêm gân bánh chè (Ảnh minh họa)

Vận động viên cần biết rằng viêm gân bánh chè là một tổn thương có ảnh hưởng đến dây chằng nối xương bánh chè đến xương ống quyển. Khi bị viêm gân xương bánh chè bị sưng tấy và đau do viêm nhiễm. Các vận động với đôi chân là rất khó khăn do đó những vận động viên thể thao, nhất là điền kinh sẽ bị ảnh hưởng tới tập luyện, thành tích cá nhân nếu như dính dạng chấn thương này. Tuy nhiên các vận động viên cần phân biệt viêm gân xương bánh chè và hội chứng đau khớp đầu gối vì hai bệnh này có triệu chứng tương đối giống nhau.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Vận động viên thường cảm thấy cơn đau ở gân xương bánh chè mỗi khi khởi động hoặc chỉ chạy nhẹ (Ảnh minh họa)

Vận động viên thường cảm thấy cơn đau ở gân xương bánh chè mỗi khi khởi động hoặc chỉ chạy nhẹ. Đặc biệt cảm giác đau đớn nặng thêm khi đi lên hoặc đi xuống cầu thang và về đêm gây khó ngủ. Những bài tập khởi động cơ thể trước khi tập luyện, cơn đau có thể biến mất tạm thời nhưng khi bệnh kéo dài, các bài tập này là không đủ để tránh các triệu chứng bệnh. Một số triệu chứng khác bao gồm tê cứng và khó cử động khớp gối. Khớp sẽ phát ra tiếng kẽo kẹt khi co duỗi. Ngoài ra các triệu chứng tiêu biểu của viêm như sưng tấy, đỏ, và cảm thấy nóng vùng bị tổn thương sẽ xấut hiện.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Khi gặp dạng chấn thương này, VĐV nên chườm đá ngay trước khi chọn các phương pháp khác (Ảnh minh họa)

Các nguyên nhân bao gồm sử dụng đầu gối quá nhiều trong các hoạt động đòi hỏi chạy, nhảy lặp lại liên tục và ngã hoặc có những va chạm mạnh với đầu gối. Điều này gây ra các vết rách nhỏ ở gân, có thể dẫn tới viêm gân. Một nguyên nhân khác là vận động viên bị thừa cân, xương bánh chè bị nâng lên, mất cân bằng cơ và hông, chân, đầu gối hoặc bàn chân không thẳng hàng.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Cần có sự thăm khám của bác sỹ trước khi sử dụng các liệu pháp điều trị cao hơn (Ảnh minh họa)

Qua những nguyên nhân trên, các runner nên có cho mình bài tập phù hợp với tình trạng thể chất. Khởi động kỹ trước mỗi bài chạy dù là chạy ngắn để các khớp làm quen được với cường độ tập luyện. Tránh những tác động tiêu cực lên đầu gối như va chạm, ngã bằng cách chọn địa điểm tập luyện phù hợp, tránh các môn đối kháng dễ gây tổn thương khớp gối. Có như thế mới hạn chế được các nguy cơ dẫn tới viêm gân bánh chè.


Các phương pháp điều trị vận động viên nên lưu ý.
+ Cần có thời gian ngơi, luyện tập làm khỏe cơ tứ đầu đùi và chườm đá
+ Các bài tập kéo căng cơ hông, cơ gân kheo, cơ bắp chân và dải chậu chày.
+ Tránh tập luyện với cường độ cao bất ngờ sẽ làm đầu gối quá tải.
+ Viêm nặng hơn có thể dùng tới thuốc kháng viêm theo chỉ định của bác sỹ chuyên khoa.
+ Sử dụng liệu pháp vật lý trị liệu để làm khỏe cơ tứ đầu đùi và kéo căng cơ gân kheo và cơ bắp chân.
+ Thay đổi giầy thích hợp cho việc phân bố trọng lượng cơ thể cũng cải thiện đáng kể.
+ Trường hợp quá nặng có thể cần phải phẫu thuật sau khi thăm khám bác sỹ.

Thái Hà

Bình luận

LPL Mùa Xuân 2020 chính thức bị hoãn lại vì dịch Corona

LPL Mùa Xuân 2020 chính thức bị hoãn lại vì dịch Corona

26/01/2020 12:30

RIot Games đã đưa ra thông báo tạm hoãn vô thời hạn giải đấu LPL Mùa Xuân 2020 vô thời hạn vì sự bùng phát dịch bệnh liên quan đến chủng virus Corona.

Kịch bản để Liverpool gây ra cơn ác mộng tồi tệ nhất cho Man City

Kịch bản để Liverpool gây ra cơn ác mộng tồi tệ nhất cho Man City

26/01/2020 12:00

Liverpool đang bỏ xa Man City trên bảng xếp hạng và họ có thể gây ra cơn ác mộng tồi tệ nhất cho đối thủ này khi hai đội giáp mặt trực tiếp.

BST NBA All-Star 2020 của Jordan Brand: Sự tri ân hướng về Chicago

BST NBA All-Star 2020 của Jordan Brand: Sự tri ân hướng về Chicago

26/01/2020 11:55

Jordan Brand Là thương hiệu gắn liền với huyền thoại Michael Jordan, vì vậy Jumpman đã tung ra BST với rất nhiều mẫu giày độc đáo để tri ân mảnh đất Chicago, nơi đã tạo nên một trong những cầu thủ bóng rổ vĩ đại nhất lịch sử.

Điểm lại những lần bị hắt hủi của chiếc đai IBO

Điểm lại những lần bị hắt hủi của chiếc đai IBO

26/01/2020 11:00

Trong tổng 5 liên đoàn/hiệp hội quyền Anh lớn nhất thế giới là WBA, WBC, WBO, IBF và IBO, IBO là tổ chức quyền Anh thường xuyên bị giới chuyên môn lẫn người theo dõi trên toàn thế giới coi thường nhất.

Kịch bản nào cho LCS mùa Xuân 2020?

Kịch bản nào cho LCS mùa Xuân 2020?

26/01/2020 11:00

Sau LPL và LEC, LCS sẽ là giải đấu tiếp theo khai màn mùa giải 2020. Vậy những kịch bản nào có thể xảy ra ở mùa giải năm nay?

Người hùng U23 Australia hạnh phúc khi giành vé dự Olympic 2020

Người hùng U23 Australia hạnh phúc khi giành vé dự Olympic 2020

26/01/2020 10:47

U23 Australia đã giành chiến thắng nghẹt thở trước đối thủ rất mạnh là U23 Uzbekistan để giành giành vị trí thứ 3 VCK U23 châu Á đồng thời đủ điều kiện tham dự Olympic Tokyo 2020.

LeBron James vượt Kobe Bryant, chính thức thành tay ghi điểm xuất sắc thứ ba lịch sử

LeBron James vượt Kobe Bryant, chính thức thành tay ghi điểm xuất sắc thứ ba lịch sử

26/01/2020 10:45

Trong màn so tài cực kỳ căng thẳng với Philadelphia 76ers, LeBron James với nỗ lực giành chiến thắng cùng Los Angeles Lakers đã cán cọt mốc lịch sử trong sự nghiệp.

Kết quả LEC Mùa Xuân 2020

Kết quả LEC Mùa Xuân 2020

26/01/2020 10:00

Kết quả LEC Mùa Xuân 2020. Cập nhật liên tục kết quả các trận đấu cùng bảng xếp hạng LEC Mùa Xuân 2020.

MU hồi sinh hy vọng giành Bruno Fernandes trước hạn chót

MU hồi sinh hy vọng giành Bruno Fernandes trước hạn chót

26/01/2020 09:00

MU vẫn tin có thể hoàn tất việc mua Bruno Fernandes trước hạn chót chuyển nhượng vào thứ Sáu tới khi Sporting Lisbon “xuống nước”.

Đội hình OG Dota 2 mùa giải DPC 2019/20: Ana vắng mặt

Đội hình OG Dota 2 mùa giải DPC 2019/20: Ana vắng mặt

26/01/2020 09:00

Đội hình của OG sẽ trở lại thi đấu ở vòng loại Major thứ 3 mùa giải 2019/20, nhưng họ sẽ thiếu vắng carry rất quan trọng trong đội hình của mình: Ana.