Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Thái Hà 02/01/2020 10:00

Đối với các vận động viên đỉnh cao hay cả những người mới tập thì chấn thương luôn là nỗi sợ thường trực của họ. Có những chấn thương nếu không điều trị dứt điểm nó sẽ là một trở ngại lớn đối với sự nghiệp thể thao.
Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Trong các hoạt động thì chạy bộ luôn tiềm ẩn nguy cơ viêm gân bánh chè. Viêm gân bánh chè là tình trạng tổn thương gân nối giữa xương bánh chè và xương chày do chấn thương ở khớp gối hoặc do bệnh lý về xương khớp mãn tính gây ra. Bệnh nếu không được cải thiện có có thể gây biến chứng nguy hiểm bao gồm teo cơ và đứt gân. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới thành tích của những vận động viên.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Chấn thương đầu gối luôn tiềm tàng những nguy cơ dẫn tới viêm gân bánh chè (Ảnh minh họa)

Vận động viên cần biết rằng viêm gân bánh chè là một tổn thương có ảnh hưởng đến dây chằng nối xương bánh chè đến xương ống quyển. Khi bị viêm gân xương bánh chè bị sưng tấy và đau do viêm nhiễm. Các vận động với đôi chân là rất khó khăn do đó những vận động viên thể thao, nhất là điền kinh sẽ bị ảnh hưởng tới tập luyện, thành tích cá nhân nếu như dính dạng chấn thương này. Tuy nhiên các vận động viên cần phân biệt viêm gân xương bánh chè và hội chứng đau khớp đầu gối vì hai bệnh này có triệu chứng tương đối giống nhau.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Vận động viên thường cảm thấy cơn đau ở gân xương bánh chè mỗi khi khởi động hoặc chỉ chạy nhẹ (Ảnh minh họa)

Vận động viên thường cảm thấy cơn đau ở gân xương bánh chè mỗi khi khởi động hoặc chỉ chạy nhẹ. Đặc biệt cảm giác đau đớn nặng thêm khi đi lên hoặc đi xuống cầu thang và về đêm gây khó ngủ. Những bài tập khởi động cơ thể trước khi tập luyện, cơn đau có thể biến mất tạm thời nhưng khi bệnh kéo dài, các bài tập này là không đủ để tránh các triệu chứng bệnh. Một số triệu chứng khác bao gồm tê cứng và khó cử động khớp gối. Khớp sẽ phát ra tiếng kẽo kẹt khi co duỗi. Ngoài ra các triệu chứng tiêu biểu của viêm như sưng tấy, đỏ, và cảm thấy nóng vùng bị tổn thương sẽ xấut hiện.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Khi gặp dạng chấn thương này, VĐV nên chườm đá ngay trước khi chọn các phương pháp khác (Ảnh minh họa)

Các nguyên nhân bao gồm sử dụng đầu gối quá nhiều trong các hoạt động đòi hỏi chạy, nhảy lặp lại liên tục và ngã hoặc có những va chạm mạnh với đầu gối. Điều này gây ra các vết rách nhỏ ở gân, có thể dẫn tới viêm gân. Một nguyên nhân khác là vận động viên bị thừa cân, xương bánh chè bị nâng lên, mất cân bằng cơ và hông, chân, đầu gối hoặc bàn chân không thẳng hàng.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 9: Viêm gân bánh chè

Cần có sự thăm khám của bác sỹ trước khi sử dụng các liệu pháp điều trị cao hơn (Ảnh minh họa)

Qua những nguyên nhân trên, các runner nên có cho mình bài tập phù hợp với tình trạng thể chất. Khởi động kỹ trước mỗi bài chạy dù là chạy ngắn để các khớp làm quen được với cường độ tập luyện. Tránh những tác động tiêu cực lên đầu gối như va chạm, ngã bằng cách chọn địa điểm tập luyện phù hợp, tránh các môn đối kháng dễ gây tổn thương khớp gối. Có như thế mới hạn chế được các nguy cơ dẫn tới viêm gân bánh chè.


Các phương pháp điều trị vận động viên nên lưu ý.
+ Cần có thời gian ngơi, luyện tập làm khỏe cơ tứ đầu đùi và chườm đá
+ Các bài tập kéo căng cơ hông, cơ gân kheo, cơ bắp chân và dải chậu chày.
+ Tránh tập luyện với cường độ cao bất ngờ sẽ làm đầu gối quá tải.
+ Viêm nặng hơn có thể dùng tới thuốc kháng viêm theo chỉ định của bác sỹ chuyên khoa.
+ Sử dụng liệu pháp vật lý trị liệu để làm khỏe cơ tứ đầu đùi và kéo căng cơ gân kheo và cơ bắp chân.
+ Thay đổi giầy thích hợp cho việc phân bố trọng lượng cơ thể cũng cải thiện đáng kể.
+ Trường hợp quá nặng có thể cần phải phẫu thuật sau khi thăm khám bác sỹ.

Thái Hà

Bình luận

Danh sách những gương mặt triển vọng của học viện HAGL JMG khóa 4

Danh sách những gương mặt triển vọng của học viện HAGL JMG khóa 4

02/04/2020 11:13

Khóa 4 Học viện HAGL-JMG hứa hẹn sẽ bùng nổ trong thời gian tới khi có nhiều gương mặt triển vọng.

Tin bóng đá mùa COVID-19 2/4: Barca muốn gán Griezmann để có Neymar

Tin bóng đá mùa COVID-19 2/4: Barca muốn gán Griezmann để có Neymar

02/04/2020 11:07

Cập nhật tin tức, sự kiện bóng đá thế giới mới nhất ngày 2/4 đang chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi dịch COVID-19.

Messi ghi bàn bằng sút xa nhiều hơn 86 CLB ở Top 5 vô địch châu Âu

Messi ghi bàn bằng sút xa nhiều hơn 86 CLB ở Top 5 vô địch châu Âu

02/04/2020 11:00

Lionel Messi đã ghi bàn từ những cú sút ngoài vòng cấm nhiều hơn 86 CLB ở Top 5 giải vô địch quốc gia châu Âu mùa này.

Morgana, LebLanc và Zyra chuẩn bị có Trang phục mới

Morgana, LebLanc và Zyra chuẩn bị có Trang phục mới

02/04/2020 11:00

Dòng trang phục Tiên Hắc Ám sẽ trở lại với 3 thành viên mới: Leblanc, Morgana và Zyra ở bản cập nhật LMHT 10.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất 2/4: “Quỷ đỏ” theo dõi hậu vệ PSG

Tin chuyển nhượng MU mới nhất 2/4: “Quỷ đỏ” theo dõi hậu vệ PSG

02/04/2020 11:00

Tin chuyển nhượng MU: Cập nhật những diễn biến mới nhất về tình hình chuyển nhượng tại MU trong ngày 2/4.

Lấy huyết tương người khỏi COVID-19 để cứu bệnh nhân nguy kịch: Marcus Smart vào cuộc

Lấy huyết tương người khỏi COVID-19 để cứu bệnh nhân nguy kịch: Marcus Smart vào cuộc

02/04/2020 10:55

Marcus Smart cùng 3 cầu thủ NBA khác đã cam kết hiến huyết tương cho một dự án quốc gia tại Mỹ trong công cuộc phòng chống dịch COVID-19.

Võ sĩ Trần Quang Lộc:

Võ sĩ Trần Quang Lộc: "Có đặt mình vào vị trí của các y bác sĩ mới hiểu hết được vất vả!"

02/04/2020 10:30

Trong cuộc chiến cam go với đại dịch COVID-19, khi chúng ta đều phải ngồi yên để góp sức, thì ngoài kia, các y, bác sĩ thuộc tuyến đầu điều trị bệnh đang phải ra sức cứu chữa cho người mắc bệnh trong điều kiện vô cùng khắc nghiệt.

Messi góp mặt trong đội hình lý tưởng châu Âu nhưng thiếu vắng Ronaldo

Messi góp mặt trong đội hình lý tưởng châu Âu nhưng thiếu vắng Ronaldo

02/04/2020 10:25

Lionel Messi là đại diện duy nhất của La Liga góp mặt trong đội hình lý tưởng châu Âu mùa này, nhưng Cristiano Ronaldo lại vắng mặt.

Bảng ngọc AD Liên Quân mùa 14

Bảng ngọc AD Liên Quân mùa 14

02/04/2020 10:15

AD là vị tướng chủ lực trong Liên Quân. Nếu xây dựng bảng ngọc chuẩn cho AD, bạn sẽ có thể phát huy tối đa sức mạnh của tướng, chiếm lấy lợi thế ngay từ những cấp độ ban đầu và giành lấy chiến thắng cuối cùng từ những lợi thế nhỏ này.

Bảo trì và cập nhật Liên Quân Mobile hôm nay 2/4 mấy giờ xong?

Bảo trì và cập nhật Liên Quân Mobile hôm nay 2/4 mấy giờ xong?

02/04/2020 10:00

Ngày hôm nay, Liên Quân Mobile sẽ tiến hành bảo trì cập nhật phiên bản mới: Cờ Liên Quân.