Khởi động đúng cách trước khi chạy cùng Quách Công Lịch

THANH MAI 01/12/2018 08:01

Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch hướng dẫn những người tập chạy đường dài kỹ năng khởi động đúng cách để tránh chấn thương.
Khởi động đúng cách trước khi chạy cùng Quách Công Lịch

Trong phần 2 của video tư vấn về cách khởi động nhằm tránh chấn thương khi chạy đường dài, VĐV điền kinh chuyên nghiệp Quách Công Lịch tiếp tục hướng dẫn những động tác bổ ích.

Để tránh chấn thương, người chơi thể thao, đặc biệt là môn chạy bộ cần chú ý đến khởi động. Những động tác xoay cổ chân, cổ tay, làm nóng cơ trước khi chạy vô cùng quan trọng và cần được thực hiện đúng, đủ thời gian quy định.

Để áp dụng những kiến thức này, các runner có thể thử sức tại Hanoi City Trail 2019, giải chạy địa hình đặc biệt tại khu vực hữu ngạn sông Hồng vào ngày 1/1/2019.

Đây là giải chạy mang ý nghĩa lớn trong việc nâng cao ý thức bảo vệ môi trường, khi mỗi người chơi đăng ký, BTC sẽ trồng mới một cây xanh tại thủ đô. Giải giới hạn với 500 suất chạy ở các cự ly 5km, 10km và 15km.

Truy cập link để biết thêm thông tin: https://hctrun.com

THANH MAI

Bình luận

Damian Lillard kết hợp với Shaquille O'Neal ra bài hát mới

Damian Lillard kết hợp với Shaquille O'Neal ra bài hát mới

01/04/2020 10:24

Hậu vệ Damian Lillard của Portland Trail Blazers hứa hẹn sẽ ra mắt sản phẩm âm nhạc mới khi kết hợp với Shaquille O'Neal, người anh vừa "diss" cách đây không lâu.

Những thử thách tập luyện siêu thú vị dịp cách ly toàn xã hội vì COVID-19

Những thử thách tập luyện siêu thú vị dịp cách ly toàn xã hội vì COVID-19

01/04/2020 10:22

Bạn sẽ làm gì để giữ được vóc dáng, không mất phong độ sau nhiều năm tập luyện… chỉ vì điều kiện tập luyện hạn chế do cách ly toàn xã hội mùa dịch COVID-19? Có những thử thách cực thú vị sau để bạn có thêm động lực tập luyện.

Liverpool với kế hoạch bí mật nhận cúp vô địch trước khi bị hoãn

Liverpool với kế hoạch bí mật nhận cúp vô địch trước khi bị hoãn

01/04/2020 10:15

Ban tổ chức Ngoại hạng Anh đã có kế hoạch bí mật để trao cúp vô địch cho Liverpool trước khi giải đấu bị tạm hoãn vô thời hạn vì đại dịch COVID-19.

Tin bóng đá mùa COVID-19 1/4: PSG bị UEFA cảnh cáo về vụ chế nhạo Haaland

Tin bóng đá mùa COVID-19 1/4: PSG bị UEFA cảnh cáo về vụ chế nhạo Haaland

01/04/2020 10:00

Cập nhật tin tức, sự kiện bóng đá thế giới mới nhất ngày 1/4 đang chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi dịch COVID-19.

Kevin Durant là hạt giống số 1 tại giải NBA 2K cho các cầu thủ

Kevin Durant là hạt giống số 1 tại giải NBA 2K cho các cầu thủ

01/04/2020 09:55

Kevin Durant dù chưa hoàn toàn bình phục sau khi nhiễm COVID-19 nhưng vẫn tham dự giải NBA 2K dành cho các cầu thủ, thậm chí còn được chọn làm hạt giống số 1.

“Messi Hà Tĩnh” Lê Anh Đức sau lời khen của Ryan Giggs đã phát triển thế nào?

“Messi Hà Tĩnh” Lê Anh Đức sau lời khen của Ryan Giggs đã phát triển thế nào?

01/04/2020 09:46

Cách đây 2 năm, cầu thủ nhí Lê Anh Đức bất ngờ trở nên nổi tiếng sau những màn trình diễn xuất sắc ở Hội khỏe Phù đổng Hà Tĩnh với những pha làm xiếc với trái bóng cùng khả năng ghi bàn ấn tượng.

Bảng  reset rank Liên Quân mùa 14: Cập nhật thời gian đóng xếp hạng mùa 13

Bảng reset rank Liên Quân mùa 14: Cập nhật thời gian đóng xếp hạng mùa 13

01/04/2020 09:30

Trong bản cập nhật Cờ Liên Quân tới đây, xếp hạng Liên Quân mùa 13 sẽ kết thúc và bước sang mùa 14.

Nước hoa David Beckham nổi tiếng khắp thế giới

Nước hoa David Beckham nổi tiếng khắp thế giới

01/04/2020 09:30

Sau hơn một thập kỷ tung ra thị trường, nước hoa David Beckham đang nổi tiếng khắp thế giới và được mọi người săn lùng.

Ronaldo tức giận không đổi áo sau khi sút hỏng phạt đền

Ronaldo tức giận không đổi áo sau khi sút hỏng phạt đền

01/04/2020 09:25

Cristiano Ronaldo từng sút hỏng quả phạt đền cho Juventus mà sau đó anh tức giận không đổi áo với thủ môn Stefano Sorrentino của Chievo.

NBA đón tin vui về những cầu thủ LA Lakers nhiễm COVID-19

NBA đón tin vui về những cầu thủ LA Lakers nhiễm COVID-19

01/04/2020 09:00

COVID-19 đang bùng nổ trên toàn nước Mỹ, nhưng dường như lại đang ngày càng yếu ớt tại môi trường NBA, khi có thêm 2 cầu thủ LA Lakers mang lại tin vui.