10 tư thế Yoga tuyệt vời để ngủ ngon

10 tư thế Yoga tuyệt vời để ngủ ngon

14/08/2019 04:30

Hãy thử 10 tư thế yoga dưới đây để có thể ngủ ngon nhé! Mất ngủ hay ngủ không ngon giấc sẽ không còn là vấn đề trong cuộc sống của bạn.

Cách khởi động hiệu quả trước các bài tập thể thao

Cách khởi động hiệu quả trước các bài tập thể thao

06/08/2019 11:29

Những động tác khởi động dưới đây sẽ giúp bạn sẵn sàng cho một buổi tập chạy, đạp xe, bơi, tập thể hình… tránh những chấn thương không đáng có.

10 động tác tập vòng 3 cho dân chạy tránh chấn thương

10 động tác tập vòng 3 cho dân chạy tránh chấn thương

05/08/2019 21:31

Để giảm thiểu chấn thương khi chạy thì ngoài một đôi chân khỏe, cần nhiều nhóm cơ khác cũng phải khỏe. Mông là nhóm cơ rất quan trọng với runner và 10 động tác tập dưới đây sẽ giúp bạn có vòng 3 chắc khỏe.

Bài tập 4 động tác giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp

Bài tập 4 động tác giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp

04/08/2019 21:30

Bài tập 4 động tác dưới đây được đánh giá có tác dụng hiệu quả trong việc giúp cơ thể tăng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh và cân đối…

Nghe nhạc khi chạy bộ có lợi hay hại?

Nghe nhạc khi chạy bộ có lợi hay hại?

31/07/2019 21:31

Nghe nhạc khi chạy bộ là một thói quen phổ biến với hầu hết các chân chạy. Sở thích này có lợi hay hại? Và tại sao ngày càng nhiều giải chạy, 3 môn phối hợp cấm việc nghe nhạc khi thi đấu?

Bài tập 30 phút với 6 động tác cho thân hình săn chắc, gợi cảm

Bài tập 30 phút với 6 động tác cho thân hình săn chắc, gợi cảm

29/07/2019 21:30

Những người tập gym thường nghe nhiều đến các động tác quen thuộc như “Squat” hay “Lunge", nhưng có một số động tác khác cũng có tác dụng rất lớn trong việc rèn luyện thân thể. Và đây là bài tập 30 phút với 6 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

FITNESS TIPS: Làm thế nào để chữa gù lưng cho dân văn phòng?

FITNESS TIPS: Làm thế nào để chữa gù lưng cho dân văn phòng?

26/07/2019 14:37

Chứng gù lưng đang được coi là tình trạng đáng báo động ở những người làm văn phòng. Nguyên nhân và cách xử lý chứng gù lưng sẽ có trong video Mẹo thể thao do webthethao sản xuất dưới đây.

Bài tập bổ trợ với tạ tay giúp chạy nhanh hơn

Bài tập bổ trợ với tạ tay giúp chạy nhanh hơn

25/07/2019 21:30

Những bài tập bổ trợ với tạ tay dưới đây có tác dụng giúp các runner tăng cường cơ bắp, sự dẻo dai để chạy nhanh hơn, khỏe hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập các động tác này 2-3 ngày trong tuần.

Cách squat kiểu Bulgaria chính xác nhất

Cách squat kiểu Bulgaria chính xác nhất

24/07/2019 21:30

Bulgarian Split Squat là một trong những động tác squat (ngồi xổm) kinh điển mà hầu hết những người chơi thể thao đều thực hiện khi tập bổ trợ. Làm thế nào để thực hiện động tác này một cách chính xác nhất?

7 động tác tập tạ tay tăng cường cơ cốt lõi siêu hiệu quả

7 động tác tập tạ tay tăng cường cơ cốt lõi siêu hiệu quả

24/07/2019 08:30

Cơ cốt lõi (core) hay còn được coi là nhóm cơ trung tâm có tác động rất lớn để sự cân bằng, mạnh-yếu của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện thể thao cũng như sức khỏe người tập. Dưới đây là nhóm động tác với tạ tay rất tốt cho cơ cốt lõi.

5 lời khuyên cho người béo phì bắt đầu tập chạy

5 lời khuyên cho người béo phì bắt đầu tập chạy

23/07/2019 10:18

Người quá khổ muốn tìm đến chạy bộ để giảm cân là điều hết sức phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, do cân nặng quá lớn so với người bình thường, những người béo phì cần lưu ý những điều sau để tập luyện hiệu quả.