VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy

THẢO PHƯƠNG 30/11/2018 23:06

VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy

Chàng hotboy làng điền kinh Việt Nam Quách Công Lịch bật mí các động tác khởi động hiệu quả giúp người chơi tránh chấn thương khi tập luyện cũng như tham gia các giải chạy bộ.

Với chiều cao trên 1m80, cơ bụng 6 múi như siêu mẫu, Quách Công Lịch được coi là chàng soái ca của làng điền kinh Việt Nam những năm gần đây. Anh chàng 25 tuổi quê Thanh Hóa này từng giành 2 HCV 400m giải Asian Grand Prix 2015 và 2017, cùng một số huy chương bạc SEA Games.

VIDEO: “Soái ca điền kinh” Quách Công Lịch tung bí quyết khởi động tránh chấn thương khi chạy

Hai anh em Quách Công Lịch và Quách Thị Lan đều là quân át chủ chốt của đội tuyển Điền kinh Việt Nam

Webthethao.vn xin giới thiệu chùm video độc quyền Quách Công Lịch hướng dẫn những bí quyết giúp anh đạt được thành công như hiện nay ở bộ môn điền kinh. Đầu tiên là những kỹ thuật khởi động giúp tránh chấn thương trước khi chạy bộ.

Quách Công Lịch hướng dẫn các động tác khởi động trước khi chạy bộ

Thế nào là "ép dẻo", mỗi động tác được thực hiện bao nhiêu lần, làm trong bao lâu để đạt được hiệu quả tốt nhất? Hãy làm theo hướng dẫn của Quách Công Lịch nhé.

Khi đã nắm được những kỹ thuật cơ bản về khởi động, việc còn lại là lao vào luyện tập thôi. Tiếp theo, để kiểm chứng kết quả tập luyện, hãy tham gia một giải chạy bộ nào đó.

Ngay trong ngày đầu tiên của năm 2019, giữa lòng thủ đô Hà Nội, bạn có cơ hội trải nghiệm đường chạy địa hình độc lạ ở khu vực hữu ngạn sông Hồng với sự kiện Hanoi City Trail 2019, lần đầu tiên được cấp phép tổ chức.

Giải này chỉ giới hạn 500 suất tham dự với 3 cự ly phù hợp là: 5km, 10km và 15km cùng mức giá rất ưu đãi. Không chỉ chạy đơn thuần, việc bạn tham gia sự kiện sẽ giúp BTC trồng một cây xanh để nâng cao ý thức bảo vệ môi trường.

Hẹn gặp các bạn vào sáng 1/1/2019 và đăng ký tham dự tại link: https://hctrun.com

THẢO PHƯƠNG

Bình luận

Trực tiếp vòng bảng CKTG 2019 ngày 3 (14/10): GAM vs JT

Trực tiếp vòng bảng CKTG 2019 ngày 3 (14/10): GAM vs JT

14/10/2019 20:00

Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả các trận đấu ngày thứ 3 vòng bảng CKTG 2019: Tâm điểm GAM vs JT;

Võ sĩ Gyu Hyun Lee sẽ đối đầu với Trương Đình Hoàng là ai?

Võ sĩ Gyu Hyun Lee sẽ đối đầu với Trương Đình Hoàng là ai?

14/10/2019 20:00

Gyu Hyun Lee: Profile, thông tin, dữ liệu, dữ kiện mà bạn cần biết về đối thủ của nhà vô địch Việt Nam Trương Đình Hoàng.

Hoàng Đức: Đã đến lúc cần lo lắng về vị trí ở U22 Việt Nam

Hoàng Đức: Đã đến lúc cần lo lắng về vị trí ở U22 Việt Nam

14/10/2019 19:43

Sau khi tỏa sáng ở vòng loại U23 Châu Á 2020 giúp U23 Việt Nam góp mặt tại VCK, Hoàng Đức bất ngờ chững lại và không để lại nhiều dấu ấn trong thời gian qua.

Nhiều câu chuyện truyền cảm hứng ở tập 5 Revive Marathon Xuyên Việt 2019

Nhiều câu chuyện truyền cảm hứng ở tập 5 Revive Marathon Xuyên Việt 2019

14/10/2019 19:00

Câu chuyện về những người truyền cảm hứng về chạy bộ để cùng “Cất Bước Chạy Nào Việt Nam ơi” trong chương trình truyền hình thực tế Revive Marathon Xuyên Việt tiếp tục được kể trong tập 5 phát sóng 20h ngày 12/10.

Thư viện 10 huyền thoại ABL: Leo Avenido, một trong những siêu sao đầu tiên

Thư viện 10 huyền thoại ABL: Leo Avenido, một trong những siêu sao đầu tiên

14/10/2019 18:50

Thông tin cá nhân, sự nghiệp của Leo Avenido, một trong 10 huyền thoại của ABL.

Thầy Park sẽ trao cơ hội cho những nhân tố mới ở U21 Quốc gia 2019?

Thầy Park sẽ trao cơ hội cho những nhân tố mới ở U21 Quốc gia 2019?

14/10/2019 18:10

Rất nhiều cầu thủ, trong đó có cả những học trò cũ của HLV Park Hang Seo đang thi đấu khá ấn tượng tại giải vô địch U21 Quốc gia 2019.

Kron Gracie thua, Ben Askren

Kron Gracie thua, Ben Askren "cà khịa" đến cả huyền thoại đường phố 400-0

14/10/2019 18:00

Hậu duệ nhà Gracie vừa nhận một trận thua đau trước Cub Swanson, và đau hơn nữa khi "thánh nhây" Ben Askren vào cuộc chọc khoáy.

Thầy Giáo Ba cùng Viruss đại diện Việt Nam tham dự sự kiện LMHT 10 tuổi

Thầy Giáo Ba cùng Viruss đại diện Việt Nam tham dự sự kiện LMHT 10 tuổi

14/10/2019 17:12

Trong buổi kỷ niệm 10 năm xuất hiện của tựa game Liên Minh Huyền Thoại, Viruss cùng Thầy Giáo Ba sẽ là hai trong ba cái tên đại diện cho Việt Nam tham dự sự kiện này.

AFC: Gặp Việt Nam là cơ hội cuối cùng cho Indonesia

AFC: Gặp Việt Nam là cơ hội cuối cùng cho Indonesia

14/10/2019 16:50

Trang chủ Liên đoàn bóng đá châu Á (AFC) có những đánh giá về trận đấu giữa Indonesia vs Việt Nam.

Tin bóng đá 14/10: Barca nhắm tiền đạo của PSV

Tin bóng đá 14/10: Barca nhắm tiền đạo của PSV

14/10/2019 16:31

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 14/10 sẽ được cập nhật liên tục.