Góc trải nghiệm: Tập yoga có nguy hiểm như đồn đoán?

17/07/2015 06:26

Góc trải nghiệm: Tập yoga có nguy hiểm như đồn đoán?

Dạo gần đây trên cộng đồng mạng đang xôn xao về hình ảnh một phụ nữ tập yoga sai tư thế dẫn đến nhiều hệ quả xấu cho xương sống đi kèm. Hùa theo tấm ảnh được đăng lên, cũng như mức độ nghiêm trọng được thổi phồng lên của nó, các cư dân mạng thuộc về phe “không mấy mặn mà với tập thể dục”, đặc biệt là kì thị với Yoga – bộ môn đòi hỏi sự tịnh tâm, uyển chuyển, tính kiên trì cao nhao lên dẫn chứng hùng hồn về việc “cũng may mà không (chưa) đi tập, nếu không thì đã “tiền mất, tật mang”.

Một trong những tư thế Yoga yêu thích của Bym
Một trong những tư thế Yoga yêu thích của Bym

Đọc lướt qua comment, Bym không khỏi bụm miệng cười, vì nếu sự thật “dễ sợ” như thế, khác gì đi xe đạp bị ngã thì bỏ đạp xe, ăn cá nhỡ bị hóc xương thì loại món cá ra khỏi thực đơn hàng ngày (hoặc có thể chuyển sang ăn phi lê cá hồi, vậy thì ngon quá). Như tất cả mọi môn thể thao, tập luyện trên đời, quan trọng nhất là đúng phương pháp, theo giáo án, không đốt cháy giai đoạn, cũng như đánh giá đúng thể trạng, khả năng của mình.

11741766_10203237551537866_182183868_n

Thực tế, Yoga nói riêng hay bất kì một môn thể thao nào nói chung, khi tìm đến nó, điều đầu tiên bạn cần có sự tìm hiểu kĩ lưỡng để biết môn này tốt cho cái gì, tốt vào chỗ nào, tập thì cần nhất điều gì để đạt hiệu quả tốt.

Nếu bạn đã tìm đến Yoga, có nghĩa là bạn đã chắc đã hình dung đến nhiều các tư thế – hay còn còn là asanas. Mà dễ nhất như Bym được biết trong các thế của Yoga là động tác “Xác Chết”, có nghĩa là bạn nằm im, chân tay duỗi thẳng, mắt nhắm, thả lỏng các cơ, cảm giác như bạn vừa làm việc vất vả và cần chìm vào giấc ngủ. Bởi lẽ đó, mà tư thế này thường để làm tư thế gần kết thúc cho mỗi giờ tập Yoga. Nó dễ chịu tới mức khi trải qua gần 1 giờ tập, bạn được nghe giọng nói của Master, ánh đèn dịu nhẹ, không gian tĩnh lăng. Sự nghỉ ngơi trong tư thế này khiến bạn có thể ngủ ngay trên sàn tập cũng được.

Động tác
Động tác “Xác chết” – một trong những động tác dễ nhất của Yoga   Ảnh: yogadaily.vn

Nó làm Bym nhớ đến một câu danh ngôn nổi tiếng, không nhớ tên tác giả “Chỉ trong lao động mới có sự nghỉ ngơi”

Thật sự tuyệt vời!

Quay trở lại vấn đề tập Yoga sao cho hiệu quả. Như đã nói ở trên, Yoga có nhiều asanas. Chính vì vậy nó cũng phân thành nhiều cấp độ từ dễ đến khó. Nếu tập đúng với một người thầy đúng, họ sẽ ko bao giờ bắt bạn làm những động tác khó ngay khi bạn mới tập. Giáo viên cũng là người sẽ đánh giá khả năng, thể trạng của bạn bắt đầu và đi theo lộ trình thế nào là thích hợp nhất. Bởi để giải phóng các cơ cần có thời gian, và với mỗi người, mức độ đáp ứng các bài tập là khác nhau. Hơn nữa, tập Yoga cần sự tịnh tâm, tính kiên trì. Nó khác với Aerobic, nhảy theo nhạc, theo động tác để ra mồ hôi là xong.

Yoga thích hợp với mọi giới tính, lứa tuổi
Yoga thích hợp với mọi giới tính, lứa tuổi

Muốn giảm cân bằng Yoga càng cần có thời gian. Thở là yếu tố cốt lõi của bộ môn này. Tiếp theo là sự cân bằng, cột sống là yếu tố cơ bản quyết định điều đó. Nếu bạn đau cột sống, có nghĩa là bạn đã sai ngay từ đầu. Cần dừng lại ngay trước khi quá muộn!

Yoga, là bộ môn thần kì. Nó khác các môn khác chính là ở chỗ bạn có thể cảm nhận được tim, gan, phổi, tử cung… các nội tạng của bạn đang được “tập thể dục” như thế nào!

Bởi lẽ đó, nó vẫn luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những người cao tuổi!

Chúc các bạn luyện tập thành công!

BYM

Bình luận

NBA bùng nổ với Công nghệ làm chậm 360 độ của Intel

NBA bùng nổ với Công nghệ làm chậm 360 độ của Intel

17/11/2019 18:13

Sau Miwaukee Bucks, Dallas Mavericks, Indiana Pacers và Washington Wizards, Atlanta Hawks đã trở thành đội bóng thứ 5 tại NBA chính thức đầu tư và áp dụng Công nghệ làm chậm 360 độ.

Pocar Sweat Run Việt Nam 2019 hoàn thành sứ mệnh

Pocar Sweat Run Việt Nam 2019 hoàn thành sứ mệnh "Tất cả vì người chạy"

17/11/2019 18:01

Tờ mờ sáng ngày 17/11, hàng nghìn VĐV đã có mặt để tranh tài tại Pocari Sweat Run Việt Nam 2019, đường chạy chuyên nghiệp tầm cỡ quốc tế lần đầu tiên đến Việt Nam. Xuyên suốt sự kiện là những trải nghiệm cực kỳ thú vị của các runners trên cung đường chạy cũng như các dịch vụ rất chu đáo đến từ Ban tổ chức.

Chủ cũ team SGD Trần Nhật Tiến chính thức bị BTC VCS xử phạt

Chủ cũ team SGD Trần Nhật Tiến chính thức bị BTC VCS xử phạt

17/11/2019 18:00

Sau những lùm xùm giữa chủ cũ Team Flash là Trần Nhật Tiến và các thành viên đội tuyển này (đặc biệt là Stark), BTC VCS đã đưa ra quyết định cuối cùng.

Lạ mắt hình ảnh vừa chạy, vừa nghe nhạc tại Pocari Sweat Run Việt Nam 2019

Lạ mắt hình ảnh vừa chạy, vừa nghe nhạc tại Pocari Sweat Run Việt Nam 2019

17/11/2019 17:43

Đây chắc chắn là một trong những nét đầy thú vị, điều đã giúp Pocari Sweat Run Việt Nam 2019 tạo nên ấn tượng khá mạnh trong lòng các runner tham gia thi đấu.

Tin bóng đá 17/11: Giám đốc Barca tiết lộ kế hoạch chuyển nhượng

Tin bóng đá 17/11: Giám đốc Barca tiết lộ kế hoạch chuyển nhượng

17/11/2019 17:37

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 17/11 sẽ được cập nhật liên tục.

Trực tiếp Đội tuyển bóng rổ Việt Nam đối đầu SU Team

Trực tiếp Đội tuyển bóng rổ Việt Nam đối đầu SU Team

17/11/2019 17:16

Trực tiếp, cập nhật kết quả trận đấu giao hữu của đội tuyển bóng rổ Việt Nam chuẩn bị cho SEA Games 30.

Virus FIFA biến Real Madrid thành nạn nhân quen thuộc

Virus FIFA biến Real Madrid thành nạn nhân quen thuộc

17/11/2019 17:00

Đội hình Real Madrid đang gặp tổn thất về mặt lực lượng vì chấn thương của nhiều trụ cột do virus FIFA. Tuy vậy, đây không phải lần đầu họ phải chịu tình trạng này.

Trần Văn Thảo tranh đai WBC Australasian với cựu VĐTG

Trần Văn Thảo tranh đai WBC Australasian với cựu VĐTG

17/11/2019 17:00

Trần Văn Thảo sẽ đối đầu với cựu vô địch thế giới người Úc Billy Dib để tranh đai vô địch WBC Australasian.

Cẩm nang leo rank vị trí hỗ trợ với CoreJJ - Phần 1

Cẩm nang leo rank vị trí hỗ trợ với CoreJJ - Phần 1

17/11/2019 16:30

Hỗ trợ thường là vị trí bị nhiều game thủ tránh né nhất bởi lối chơi tương đối cẩn thận và ít khi có các tình huống highlight. Tuy nhiên, CoreJJ - người chơi hỗ trợ của Team Liquid lại chứng minh vị trí này hoàn toàn có thể leo rank "ngon lành" với những mẹo sau đây.

Jon Jones sẽ đấu Dominick Reyes tại UFC 247 tháng 2 năm sau?

Jon Jones sẽ đấu Dominick Reyes tại UFC 247 tháng 2 năm sau?

17/11/2019 16:30

Trận đấu tiếp theo của ĐKVĐ hạng bán nặng Jon Jones đã được lên lịch đúng như anh đã đề cập trước đó.