Lệch đốt sống cổ vì tự tập thế bọ cạp
Chị Thu Hương (35 tuổi, thực hành yoga được 2 năm tại một trung tâm yoga ở Hà Nội do người Ấn Độ hướng dẫn) không quên được trải nghiệm đau đớn chỉ vì nóng vội thực hành yoga. Sau 1 năm tập luyện, từ một người chưa bao giờ tập thể dục, thể lực kém, yoga giúp chị nâng cao được thể lực và khá dẻo dai.
Khi đó, chị muốn thử sức thêm những thế khó cần kỹ thuật cao, như đứng bằng 2 tay hay tập thế bọ cạp.
Một lần, trong quá trình tự thực hành thế bọ cạp (cần khả năng tập trung kiểm soát khuỷu tay, vai, bụng tối đa), do chưa nắm được kỹ thuật cùng việc bị mất tập trung, chị ngã nghiêng người xuống sàn và không thể ngồi dậy. Rất may, lúc đó buổi tập vừa kết thúc nên vẫn còn lác đác vài học viên khác trong lớp và đưa chị đi cấp cứu. Bác sĩ chuẩn đoán chị bị lệch đốt sống cổ và buộc phải nghỉ tập một thời gian dài.
Từ đó đến nay khoảng 6 tháng, chị Hương vẫn chưa dám bước chân trở lại phòng tập.
Trường hợp của chị Hương không phải hiếm. Tại Việt Nam, chưa có thống kê nào cụ thể về lượng người phải nhập viện vì chấn thương khi thực hành yoga. Nhưng tại Mỹ, có nhiều tổ chức đã thực hiện việc thống kê chi tiết cả về số lượng người tập, phân chia theo độ tuổi cũng như số người gặp chấn thương trong yoga.
Trong một thống kê được công bố trên tạp chí sức khoẻ “Toyourhealth” của Mỹ, thời gian gần đây, số trường hợp chấn thương vì yoga tại Mỹ tăng đáng kể. Trong đó, chấn thương phổ biến nhất là bong gân (chiếm 34% tổng số trường hợp chấn thương); về khu vực chấn thương, thân dưới chiếm đa số với 42% tổng số trường hợp chấn thương. Số trường hợp bị thương nghiêm trọng tới mức không thể phục hồi chiếm 1%.
Thực hành yoga: Không vội được đâu!
Không thể phủ nhận lợi ích mà môn thể thao bắt nguồn từ Ấn Độ này đem lại. Rất nhiều nghiên cứu trên thế giới đều công nhận lợi ích của yoga: “Thực hành yoga và thiền rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, âu lo, giải quyết các vấn đề về xương khớp cũng như cải thiện tâm lý”. Tuy nhiên, nó cũng là một môn thể thao và có nguy cơ gây chấn thương như bất cứ môn nào khác.
Thậm chí, theo tạp chí Canadian Living, yoga tiềm ẩn nguy cơ chấn thương cao hơn vì người tập thường mải mê thực hiện các tư thế mà quên đi một điều quan trọng khác: Chú ý tới sự thay đổi trong cơ thể cũng như các dấu hiệu cơ thể bị chấn thương.
Để hưởng trọn những lợi ích mà yoga đem lại, hạn chế tối đa chấn thương, điều đầu tiên người tập cần lưu ý là chọn HLV dày dặn kinh nghiệm, hiểu biết sâu rộng về giải phẫu cơ thể, nắm rõ tác động của yoga tới cơ thể người tập cũng như biết cách phòng tránh chấn thương cho người tập.
Khi bắt đầu thực hành, người luyện tập cần trao đổi, chia sẻ với HLV những chấn thương cũng như bệnh tật đang có (huyết áp cao, tim mạch, thoát vị đĩa đệm…) để HLV lưu ý tới bạn những động tác nào nên tránh.
Và, điều quan trọng nhất là: Người thực hành yoga cần khởi động kỹ, quan sát và lắng nghe cơ thể, tránh tình trạng chạy đua theo các học viên khác mà nóng vội, ép cơ thể quá đà dẫn tới chấn thương.
Minh Thư
“Tập yoga không phải để lấy thành tích. Hãy lắng nghe cơ thể trong quá trình tập luyện. Tập trung vào bản thân trong khi luyện tập và thực hiện mọi tư thế vừa sức của mình”.
Quốc Đạt, HLV Trung tâm AD yoga Hà Nội
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết FA Cup, bao gồm cuộc đối đầu Man City vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Empoli vs Napoli.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 32 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Girona vs Cadiz.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 33 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Luton vs Brentford.
Futsal Việt Nam có chiến thắng quan trọng trước Trung Quốc, để tự mở sáng cánh cửa đi tiếp ở VCK futsal châu Á 2024.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra tại Quảng Nam từ ngày 20/4 đến 2/5 với 67 trận đấu.
Lịch thi đấu Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả nhanh và chính xác nhất Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 diễn ra tại Đà Nẵng.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Trung Quốc thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Trung Quốc lúc 14h00 ngày 19/4.
Kết quả bốc thăm chia bảng đã đưa đội tuyển bóng rổ Mỹ đến chung bảng với Serbia, tạo nên cuộc thư hùng đáng xem của dàn sao NBA ngay từ vòng bảng Olympic Paris 2024.
Là giải đấu hạng nhì của bóng chuyền Việt Nam vì vậy việc xuất hiện ngoại binh tham gia thi đấu cũng là trường hợp lần đầu tiên xuất hiện.
Cập nhật lịch thi đấu postseason Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ, loạt trận Play-in Tournament, NBA Playoffs và loạt trận chung kết NBA Finals 2024 mới nhất, chính xác nhất.
Với Regular Season dẩn đến hồi kết, đây là tất cả những thông tin cần biết về các đội bóng góp mặt sẽ góp mặt tại NBA Playoffs 2024.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 19/04. Link xem trực tuyến chặng 15 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 100 km từ Quy Nhơn đi Tuy Hòa (Phú Yên).
Bị Khamzat Chimaev chế nhạo về khả năng Wrestling thương hiệu của mình, Bo Nickal rõ ràng không thể ngồi yên trước đối thủ trong tương lai.
AS Roma là một trong hai đội bóng Italia lọt vào bán kết Europa League nhưng sẽ phải đụng độ với Bayer Leverkusen - đối thủ đang bất khả chiến bại mùa này.
Sau lượt trận tứ kết Europa League và Conference League đêm qua, bóng đá Italia chính thức có 5 đội tham dự Champions League mùa giải tới.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Cagliari vs Juventus.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Bilbao vs Granada.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Lazio.
Lịch Playoff DTDV Mùa Xuân 2023. Cập nhật lịch thi đấu Playoffs và chung kết Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2023 từ webthethao.vn.
Trước thềm giải đấu rất quan trọng như Volleyball Nations League đội tuyển bóng chuyền nữ Thái Lan đang gặp không ít khó khăn với 4 trụ cột gặp chấn thương.
Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 tranh cúp Kamito vừa khởi tranh tại Nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Thừa Thiên Huế từ ngày 15-20/4.
Trong khoảng thời gian rảnh sau khi kết thúc các giải đấu, ngoại binh người Brazil của Sanest Khánh Hoà cũng có trải nghiệm thi đấu tại các giải bóng chuyền hội làng.
U23 Indonesia cho thấy sự tiến bộ khi có chiến thắng sốc trước U23 Australia. Đây là chiến thắng lịch sử của đội bóng xứ vạn đảo trong lần đầu tiên tham dự một kỳ U23 châu Á.
Trận đấu chính cùng sự kiện Mike Tyson - Jake Paul vừa được công bố, đó là màn so găng đỉnh cao giữa Amanda Serrano - Katie Taylor đang gây tranh cãi...
Cùng xem lại mùa giải thăng hoa trong màu áo Hanoi Buffaloes của Nguyễn Huy Hoàng, hậu vệ tuy không cao lớn nhưng có lối chơi đẹp mắt và những quả 3 điểm ấn tượng.
3 giải đấu trong vòng 3 tháng đầu năm 2024 chứng kiến một Biên Phòng quá đỗi xuất sắc với thành tích thắng cả 10 trận đấu.
Chỉ trong vòng 3 tuần qua, đã có đến hai VĐV qua đời khi tham gia các giải chạy tại Việt Nam. Đã đến lúc công tác tổ chức các giải chạy cần có sự điều chỉnh, thống nhất để đi đúng hướng mục đích thể thao vì cuộc sống tốt đẹp hơn.
Trực tiếp Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito hôm nay 18/04. Link xem trực tuyến Giải vô địch cầu lông đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2024 – Tranh cúp Kamito.
Danh tính CLB mà Thanh Thúy sắp đầu quân cũng đã được hé lộ đó là CLB Kuzeyboru. Ngay khi thông tin được tiết lộ NHM không khỏi tò mò về CLB này, thắc mắc rằng CLB này có thật sự là một bến đỗ lý tưởng cho Thanh Thúy hay không?
Bộ 3 Hoá chất Đức Giang sẽ được nhận mức đãi ngộ rất tốt nếu qua vòng try-out và được thi đấu chính thức tại Hàn Quốc.
Các cầu thủ trẻ Việt Nam liên tục mắc sai lầm ở các giải quốc tế gần đây, dưới thời Philippe Troussier lẫn Hoàng Anh Tuấn. Tuy vậy, kết quả thu về lại trái ngược nhau.
Trong trận chung kết World Cup 2022, Martinez bảo Dybala sút vào giữa sau khi Pháp đá hỏng vì thủ môn sẽ không đứng yên. Bây giờ, Lunin đã làm ngược lại.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Atalanta và Liverpool thuộc vòng tứ kết Europa League vào lúc 2h00 ngày 19/4. Cập nhật đội hình trận Atalanta vs Liverpool.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa AS Roma và AC Milan thuộc vòng tứ kết Europa League vào lúc 2h00 ngày 19/4. Cập nhật đội hình trận AS Roma vs AC Milan.
Chặng 14 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình dài 179 km từ Quảng Ngãi đi thành phố Quy Nhơn (Bình Định).
Nhà vô địch thế giới 2 lần của Nhật cho biết nhiệm vụ cuối cùng của anh cho đội tuyển quốc gia sẽ là trận chung kết Thomas & Uber Cup từ ngày 27/4- 5/5 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Kaisa TFT mùa 11. Cùng tìm hiểu về cách xây dựng đội hình và cách lên đồ Kai'Sa Đấu Trường Chân Lý mùa 11.
Với hành vi phát sóng trực tiếp trận đấu có hình ảnh quảng bá, quảng cáo website cá độ vi phạm pháp luật Việt Nam, FPT Telecom và VTV vừa bị phạt hành chính lần lượt 85 triệu đồng và 50 triệu đồng.