Họ tập luyện như thế nào: Manny Pacquiao

Khôi Nguyên 09/09/2019 13:30

Boxing thì muôn màu muôn vẻ, do đó chẳng có khuôn vàng thước ngọc nào có thể cân đo đong đếm được các bài tập của Boxing. Tùy mỗi chiến thuật mà cách tập luyện chuẩn bị lại khác nhau.
Họ tập luyện như thế nào: Manny Pacquiao

Hiểu về tập luyện

Giải nghĩa một cách tường tận, tập luyện là việc lặp đi lặp lại một vận động hoặc một chuỗi vận động để chuẩn bị cho mục đích sử dụng trong thực tế.

Như vậy, tập luyện võ thuật chính là để chuẩn bị cho quá trình thi đấu hoặc tự vệ thực tế ở tương lai.

Định nghĩa của từ "tập luyện" đã giải thích quá rõ ý nghĩa và cách thức vận hành của việc tập luyện. 

Điều quan trọng nhất trong giáo án huấn luyện của bạn chính là việc bạn sẽ áp dụng được bao nhiêu % trong tổng số lượng các bài tập mà bạn đang tập luyện đó.

Cách tập của Manny Pacquiao

Shadowboxing

Tốc độ và thể lực của Manny Pacquiao lại tỏ ra vượt trội hơn hẳn so với những đối thủ cùng hạng cân. Vì thế, không lạ lùng gì khi Pac Man lại ưu tiên chiến thuật dùng combo phủ đầu kèm với bẻ góc. Thêm một điểm chú ý khác nữa, Manny Pacquiao nhỏ con hơn đối thủ rất nhiều, do đó, nhà vô địch WBA cũng cần phải tập trung vào việc rút ngắn khoảng cách để ra đòn, đó là lý do khâu shadow của Pacquiao có thêm sự kết hợp của cả footwork tịnh tiến lẫn bẻ góc thay vì thuần bẻ góc hoặc thuần tịnh tiến.

Họ tập luyện như thế nào: Manny PacquiaoHọ tập luyện như thế nào: Manny Pacquiao

Pacquiao chọn lối đánh phủ đầu bằng combo và tốc độ để tạo cơ hội bẻ góc tấn công, do đó bài tập của Manny Pacquiao cũng sẽ tương tự như vậy

Pad work của Manny Pacquiao

Combo

Họ tập luyện như thế nào: Manny PacquiaoHọ tập luyện như thế nào: Manny Pacquiao

Manny Pacquiao, huyền thoại người Philippines nổi tiếng với lối đánh dùng tốc độ và combo để tạo áp lực lên đối thủ. Những combo dài ở những góc đánh lập dị chính là điểm nhấn đặc biệt của Manny Pacquiao. Cách mà Freddie Roach ra combo cho Pacquiao cũng rất khoa học. Mỗi đòn đánh trong combo của Freddie đều có ý nghĩa riêng nhằm xây dựng kỹ thuật cho Manny Pacquiao chứ không phải là dạng "tăng cường phản xạ" như nhiều người vẫn lầm tưởng.

Manila Ice - Đòn móc phải trứ danh

Họ tập luyện như thế nào: Manny Pacquiao

Có một kỹ thuật của Manny Pacquiao mà mọi người thường bỏ quên, đó là đòn móc phải. Thời gian đầu sự nghiệp, Manny Pacquiao chỉ có độc một tay trái là vũ khí hủy diệt. Đối với HLV Freddie Roach, như vậy là chưa đủ để tạo thành nhà vô địch, do đó ông bỏ hàng năm trời chỉ để phát triển cú móc phải của Manny Pacquiao mà ông gọi là "Manila Ice". Và đây trở thành món vũ khí hủy diệt mới của Pacquiao khi anh đã dùng nó để vượt qua những Morales, Cotto, Hatton.

Họ tập luyện như thế nào: Manny PacquiaoHọ tập luyện như thế nào: Manny Pacquiao

Chú ý vào cách cầm pad của Freddie Roach và pha ra đòn của Manny Pacquiao, có thể nhận ra rằng, Freddie Roach chủ yếu tập cho Pacquiao tung cú móc phải nằm trên tay đối thủ. Như các bạn đã thấy, Manny tập sao thì đánh như vậy!

Các bài tập bổ trợ, thể lực và hơn thế nữa

Để gói gọn lại Manny Pacquiao chỉ bằng những tính từ đơn giản nhất, ta có: Nhanh, mạnh, bền, dị. Tại đây, mỗi yếu tố chính đó lại phân nhánh thành nhiều bài tập khác nhau nữa để hỗ trợ cho các bài tập chiến thuật của Manny Pacquiao.

Hiện tại, những bài tập này không được công khai như những trận đấu của Pacquiao, thậm chí nếu có công khai, mọi người cũng sẽ chán nản vì thực sự những bài tập này trông không đẹp mắt như khi Pacquiao ở trên bao cát hoặc đánh pad với thầy Freddie Roach.

Tuy nhiên, dựa trên lối đánh của Manny Pacquiao có thể nhận ra rằng, các bài tập của Pacquiao tập trung rất mạnh vào yếu tố thể lực, độ bền bỉ của cơ tay, chân, cổ chân, bắp chân. Sự bền bỉ ở đây không phải chỉ là đảm bảo thể lực ở cả 12 hiệp đánh, mà là đảm bảo cho các dây chằng, cơ bắp vẫn có thể hoạt động cường độ cao kể cả khi bị mỏi nhừ. Vì nếu thiếu đi yếu tố này, Pacquiao sẽ cầm chắc thất bại.

Điều quan trọng nhất đối với đội ngũ huấn luyện thể lực chuyên môn của Manny Pacquiao là phải đảm bảo sao cho những bài tập bổ trợ trong ngày, trong tuần phải ăn khớp với kế hoạch huấn luyện chiến thuật của Freddie Roach. Chẳng hạn nếu buổi sáng, Freddie Roach đưa ra các bài tập thuần tốc độ cho combo thì buổi chiều, Pacquiao phải được tập luyện bổ trợ cho tốc độ combo. Nếu đi nghịch nhau, hiệu quả của bài tập sẽ không được đẩy lên mức cao nhất.

Khôi Nguyên

Bình luận

Dàn sao FIBA World Cup 2019 này dự kiến sẽ bùng nổ tại NBA mùa tới

Dàn sao FIBA World Cup 2019 này dự kiến sẽ bùng nổ tại NBA mùa tới

16/09/2019 15:00

Từ lâu, việc toả sáng tại FIBA World Cup hay Olympic trong mùa hè đã giúp các cầu thủ trở lại NBA và chơi thăng hoa tại giải bóng rổ nhà nghề Mỹ.

Bốc thăm quần vợt ATP Cup 2020: Xác định khởi đầu của Nadal, Federer, Djokovic

Bốc thăm quần vợt ATP Cup 2020: Xác định khởi đầu của Nadal, Federer, Djokovic

16/09/2019 14:56

Khởi tranh từ 3-12/1/2020, ATP Cup 2020 diễn ra tại 3 địa điểm ở Úc là Brisbane, Perth và Sydney.

Tin bóng đá 16/9: Barca và Real Madrid đều nhắm đến Klopp và Van Dijk

Tin bóng đá 16/9: Barca và Real Madrid đều nhắm đến Klopp và Van Dijk

16/09/2019 14:51

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 16/9 sẽ được cập nhật liên tục.

Nhìn lại những khoảnh khắc ấn tượng của lễ hội HBL All-Star

Nhìn lại những khoảnh khắc ấn tượng của lễ hội HBL All-Star

16/09/2019 14:13

HBL All-Star 2019 đã khép lại với rất nhiều ấn tượng, hãy cùng nhìn lại những khoảnh khắc không thể quên của lễ hội bóng rổ Thủ đô.

Biệt danh

Biệt danh "Bác sĩ" của Giorgio Petrosyan đến từ pha ảo ảnh cước

16/09/2019 13:30

Giorgio “Bác Sĩ” Petrosyan có một trong những biệt danh độc nhất vô nhị của làng võ thuật. Lý do cho biệt danh đặc biệt này chính bởi lối thi đấu chuẩn xác đến từng ly của huyền thoại Kickboxing thế giới.

Arsenal lập kỷ lục phòng ngự tồi tệ chưa từng có trước Watford

Arsenal lập kỷ lục phòng ngự tồi tệ chưa từng có trước Watford

16/09/2019 13:18

HLV Unai Emery đã chứng kiến Arsenal phải đón nhận một kỷ lục tồi tệ chưa từng có trong lịch sử Ngoại hạng Anh khi hòa Watford 2-2.

Lịch trực tiếp cúp C1 châu Âu Champions League 2019/20 trên kênh nào?

Lịch trực tiếp cúp C1 châu Âu Champions League 2019/20 trên kênh nào?

16/09/2019 13:15

Lịch trực tiếp cúp C1 châu Âu. Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp cúp C1 châu Âu Champions League 2019/20 với tâm điểm là cuộc đọ sức giữa Dortmund vs Barcelona.

Viettel và VFF

Viettel và VFF "đấu khẩu" về chấn thương của Quế Ngọc Hải, Trọng Đại

16/09/2019 12:42

LĐBĐ Việt Nam mới đây đã chính thức lên tiếng trước thông tin VFF không quan tâm đến chấn thương của hai tuyển thủ Việt Nam là Quế Ngọc Hải và Nguyễn Trọng Đại.

Hà Nội vô địch sớm và lời giải cho bài toán thể lực của thầy Park

Hà Nội vô địch sớm và lời giải cho bài toán thể lực của thầy Park

16/09/2019 12:32

Việc Hà Nội FC đứng trước cơ hội vô địch sớm tại V.League 2019 không chỉ là tin vui với riêng đội bóng Thủ đô mà còn cả với HLV Park Hang Seo.

Trực tiếp U16 nữ Việt Nam vs U16 nữ Triều Tiên (16h, 16/9): Tự tin ra quân

Trực tiếp U16 nữ Việt Nam vs U16 nữ Triều Tiên (16h, 16/9): Tự tin ra quân

16/09/2019 12:10

Trực tiếp U16 nữ Việt Nam vs U16 nữ Triều Tiên (16h ngày 16/9). Cập nhật diễn biến trận U16 nữ Việt Nam vs U16 nữ Triều Tiên trong khuôn khổ giải U16 nữ châu Á 2019.