Dạo gần đây trên cộng đồng mạng đang xôn xao về hình ảnh một phụ nữ tập yoga sai tư thế dẫn đến nhiều hệ quả xấu cho xương sống đi kèm. Hùa theo tấm ảnh được đăng lên, cũng như mức độ nghiêm trọng được thổi phồng lên của nó, các cư dân mạng thuộc về phe “không mấy mặn mà với tập thể dục”, đặc biệt là kì thị với Yoga – bộ môn đòi hỏi sự tịnh tâm, uyển chuyển, tính kiên trì cao nhao lên dẫn chứng hùng hồn về việc “cũng may mà không (chưa) đi tập, nếu không thì đã “tiền mất, tật mang”.
Đọc lướt qua comment, Bym không khỏi bụm miệng cười, vì nếu sự thật “dễ sợ” như thế, khác gì đi xe đạp bị ngã thì bỏ đạp xe, ăn cá nhỡ bị hóc xương thì loại món cá ra khỏi thực đơn hàng ngày (hoặc có thể chuyển sang ăn phi lê cá hồi, vậy thì ngon quá). Như tất cả mọi môn thể thao, tập luyện trên đời, quan trọng nhất là đúng phương pháp, theo giáo án, không đốt cháy giai đoạn, cũng như đánh giá đúng thể trạng, khả năng của mình.
Thực tế, Yoga nói riêng hay bất kì một môn thể thao nào nói chung, khi tìm đến nó, điều đầu tiên bạn cần có sự tìm hiểu kĩ lưỡng để biết môn này tốt cho cái gì, tốt vào chỗ nào, tập thì cần nhất điều gì để đạt hiệu quả tốt.
Nếu bạn đã tìm đến Yoga, có nghĩa là bạn đã chắc đã hình dung đến nhiều các tư thế – hay còn còn là asanas. Mà dễ nhất như Bym được biết trong các thế của Yoga là động tác “Xác Chết”, có nghĩa là bạn nằm im, chân tay duỗi thẳng, mắt nhắm, thả lỏng các cơ, cảm giác như bạn vừa làm việc vất vả và cần chìm vào giấc ngủ. Bởi lẽ đó, mà tư thế này thường để làm tư thế gần kết thúc cho mỗi giờ tập Yoga. Nó dễ chịu tới mức khi trải qua gần 1 giờ tập, bạn được nghe giọng nói của Master, ánh đèn dịu nhẹ, không gian tĩnh lăng. Sự nghỉ ngơi trong tư thế này khiến bạn có thể ngủ ngay trên sàn tập cũng được.
Nó làm Bym nhớ đến một câu danh ngôn nổi tiếng, không nhớ tên tác giả “Chỉ trong lao động mới có sự nghỉ ngơi”
Thật sự tuyệt vời!
Quay trở lại vấn đề tập Yoga sao cho hiệu quả. Như đã nói ở trên, Yoga có nhiều asanas. Chính vì vậy nó cũng phân thành nhiều cấp độ từ dễ đến khó. Nếu tập đúng với một người thầy đúng, họ sẽ ko bao giờ bắt bạn làm những động tác khó ngay khi bạn mới tập. Giáo viên cũng là người sẽ đánh giá khả năng, thể trạng của bạn bắt đầu và đi theo lộ trình thế nào là thích hợp nhất. Bởi để giải phóng các cơ cần có thời gian, và với mỗi người, mức độ đáp ứng các bài tập là khác nhau. Hơn nữa, tập Yoga cần sự tịnh tâm, tính kiên trì. Nó khác với Aerobic, nhảy theo nhạc, theo động tác để ra mồ hôi là xong.
Muốn giảm cân bằng Yoga càng cần có thời gian. Thở là yếu tố cốt lõi của bộ môn này. Tiếp theo là sự cân bằng, cột sống là yếu tố cơ bản quyết định điều đó. Nếu bạn đau cột sống, có nghĩa là bạn đã sai ngay từ đầu. Cần dừng lại ngay trước khi quá muộn!
Yoga, là bộ môn thần kì. Nó khác các môn khác chính là ở chỗ bạn có thể cảm nhận được tim, gan, phổi, tử cung… các nội tạng của bạn đang được “tập thể dục” như thế nào!
Bởi lẽ đó, nó vẫn luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những người cao tuổi!
Chúc các bạn luyện tập thành công!
BYM
Đội tuyển điền kinh Việt Nam sẽ khởi đầu chiến dịch “săn vàng” và kiếm vé dự Olympic Paris 2024 tại giải các nội dung tiếp sức vô địch châu Á 2024 tại Thái Lan trong hai ngày 20-21/5/2024.
Với sức mạnh vượt trội, Gen.G đã vượt qua Bilibili Gaming sau 4 ván đấu để lên ngôi tại MSI 2024. Đây cũng là danh hiệu quốc tế đầu tiên của ngôi sao Chovy.
Ngay sau thất bại sáng sớm nay, Tyson Fury tuyên bố sẵn sàng kích hoạt điều khoản tái đấu và hé lộ thời gian so găng trở lại với Usyk...
Hiệp hội bóng đá Hàn Quốc (KFA) đang gặp khó khăn về vấn đề tài chính; dẫn đến ảnh hưởng đến quá trình chọn lựa ứng viên thay thế Jurgen Klinsmann. Điều này mở ra cơ hội cho những nhà cầm quân nội như Park Hang Seo?
Chiến thắng Tyson Fury trong trận tranh đai thế kỉ đã giúp Oleksandr Usyk sánh ngang hai huyền thoại hạng nặng cuối thế kỷ 20.
Cuộc đua vô địch, suất dự cúp châu Âu và xuống hạng, tất cả sẽ được quyết định sau 90 phút ở vòng đấu cuối cùng của Ngoại hạng Anh 2023/24 hôm nay.
Vừa trở thành "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên thâu tóm 4 chiếc đai danh giá WBA, WBC, IBF và WBO sau khi đánh bại Tyson Fury, Usyk sẽ sớm... mất đi 1 đai.
Cập nhật kết quả MSI LMHT 2024 trên webthethao.vn. Giải đấu Mid Season Invitational 2024 sẽ diễn ra từ ngày 1/5 - 19/5 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận đấu cuối cùng cũng là trận chung kết giữa LP Bank Ninh Bình và PFU BlueCats.
Sáng ngày 19/5, bà Nguyễn Thị Thúy - Trưởng Ban tài chính Liên đoàn Billiards & Snooker TPHCM đã trao quyết định công nhận hội viên chính thức cho CLB UltraPool.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Thương hiệu ra mắt phim ngắn giới thiệu về “Grey Days” cùng với các sản phẩm mới như giày, quần áo có tone màu “Xám” lần này.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa New York Knicks vs Indiana Pacers lúc 2h30 rạng sáng ngày 20/5.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 7h00 sáng ngày 20/5.
Một trong những thống kê quan trọng đó là số lần thống kê cú đấm đã dự báo trước trận rằng Tyson Fury sẽ gặp khó trước Usyk và kết quả diên ra đúng như vậy.
Chung kết MSI LOL 2024: Cập nhật lịch thi đấu, link trực tiếp và kết quả mới nhất. Gen.G và Bilibili Gaming - Ai sẽ là tân vương của Mid-Season Invitational?
Bước vào Game 6 mang tính quyết định, Luka Doncic đã tảo sáng rực rỡ với triple-double thứ ba liên tiếp, trở thành một trong 5 cầu thủ hiếm hoi làm được điều này.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards carom 3 băng TPHCM World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards carom 3 băng TPHCM World Cupnăm 2024 mới nhất.
Saigon Phantom, GG Live và One Star Esports - 3 cái tên xuất sắc sẽ có mặt sân khấu lớn - Cung thể thao Quần ngựa vào ngày 19/05 tới đây.
Ng Ka Long Angus rõ ràng rất có duyên với Thái Lan, nơi anh không chỉ gặt hái thành công ở Thai Masters, mà còn tại Thailand Open.
Tình cảnh của CLB Khánh Hòa như “ngàn cân treo sợi tóc” ở V.League 2023/24. Trong bối cảnh đó, HLV Hoàng Anh Tuấn có đứng ra để giải cứu đội bóng quê hương?
"Nhà vô địch tuyệt đối" boxing hạng nặng đầu tiên sau 25 năm, Oleksandr Usyk đã phải nhập viện để khám do xương hàm bị vỡ sau chiến thắng trước Tyson Fury.
Tyson Fury vừa nhận thất bại đầu tiên trong sự nghiệp khi thua Usyk ở trận thống nhất đai kinh điển và có vẻ nó một phần đến từ.... "lời nguyền rapper Drake".
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Đoạn video ghi cảnh Usyk liên tục ra đòn khiến Tyson Fury lảo đảo loạng chạng, xây xẩm mặt mày chạy quanh hai góc đài đang gây tranh cãi kịch liệt rằng "Usyk bị cướp mất chiến thắng knockout".
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Inter Miami tưởng như sẽ mất ngôi đầu bảng MLS 2024 khi bế tắc trước DC United. Thế nhưng bàn thắng của Campana vào phút cuối đã làm tất cả vỡ oà.
Trực tiếp trận đấu giữa Inter Miami và DC United thuộc vòng 15 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 19/5. Cập nhật diễn biến trận Inter Miami vs DC United.
Cập nhật link xem trực tiếp và diễn biến trận Boxing siêu kinh điển hạng nặng giữa Tyson Fury và Oleksandr Usyk ngày 19/5.
Cộng đồng HUPU đánh giá cực cao màn trình diễn của Bin, đồng thời đánh giá Faker là người thi đấu tệ nhất trong trận chung kết nhánh thua MSI 2024.
Tiền lương của các cầu thủ MLS đã được tiết lộ, trong đó không có gì ngạc nhiên khi Messi đứng đầu. Vậy mức lương cụ thể mà La Pulga đang nhận là bao nhiêu?
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami vs DC United thuộc vòng 15 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 19/5. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs DC United.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Atalanta ngày càng tiến gần hơn đến suất dự Champions League sau chiến thắng trước Lecce ở vòng 37 Serie A, tạo khoảng cách an toàn với AS Roma.
Gen.G và Bilibili Gaming sẽ bước vào trận đấu quyết định của MSI 2024. BLG sẽ có một cuộc báo thù? Hay Gen.G sẽ khẳng định sức mạnh với danh hiệu MSI đầu tiên?
Barcelona với chiến thắng mới nhất trước Almeria đã cầm chắc ngôi á quân La Liga chung cuộc khi mùa giải còn 2 vòng đấu nữa.
Trước vòng đấu cuối cùng, Chelsea đã vượt qua Newcastle để chiếm vị trí thứ 6, nhờ đó nắm ưu thế lớn trong cuộc đua giành vé dự Europa League.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Man City vs West Ham.