Chấn thương trong chạy bộ là điều không ai mong muốn và cũng không thể lường trước được. Với những chân chạy đường dài có tốc độ cao như Eliud Kipchoge thì chấn thương là điều tối kỵ, bởi nó sẽ lấy đi tất cả hào quang của họ trên đường chạy bộ.
Vậy các ngôi sao Kenya có bí quyết gì để chạy tốt đến thế? Họ làm thế nào để tránh chấn thương hoặc điều trị chấn thương thần tốc? Dưới đây là những tiết lộ từ một nhân vật giấu tên nhưng đã từng làm việc với nhiều VĐV Kenya nổi tiếng.
Điều trị nóng
Dùng nhiệt tác động lên khu vực bị chấn thương là một trong những cách được các VĐV Kenya hay sử dụng. Nhiệt làm cho máu lưu thông ở khu vực chấn thương tốt hơn. Và các VĐV Kenya thường dùng thảo dược xao nóng để đắp vết thương.
Ở Kenya có nhiều cây thảo dược dùng để điều trị chấn thương chạy bộ. Nhưng có một loại cây rất dễ kiếm vẫn hay được các ngôi sao này sử dụng, đó là: bắp cải. Bắp cải được xao nóng trên lửa đốt bằng gỗ rồi đắp vào vết chấn thương được coi là một trong những cách điều trị chấn thương hiệu quả của các VĐV Kenya.
Điều trị lạnh
Nhiệt độ thấp sẽ làm các vết thương nhanh hết sưng, tím… Các VĐV Kenya thường để những chậu nước ngoài trời cả đêm và sau đó ngâm chân vào khi kết thúc bài chạy sáng. Nước để qua đêm sẽ mát lạnh, giúp việc phục hồi cơ diễn ra nhanh hơn.
Ngày nay, cuộc sống khá giả hơn, các VĐV Kenya có tủ lạnh và họ sử dụng những ống đá lạnh buốt để cuốn quanh khu vực bị đau để điều trị chấn thương.
Chạy trên cỏ mềm
Đa số VĐV chạy người Kenya tin rằng nếu họ dính chấn thương, đợi cho vết thương hoàn toàn bình phục rồi mới tập lại thì nhiều khả năng chấn thương tái phát sẽ chính ở vị trí đó. Vì khi ấy, không tập luyện sẽ làm VĐV lên cân, làm tăng khả năng tái chấn thương.
Chính vì thế, khi dính chấn thương, họ vẫn tập luyện nhẹ để quá trình phục hồi chấn thương nhanh hơn, lại không làm cơ thể tăng cân. Họ thường chọn các thảm cỏ mềm để tập chạy thật chậm, cho đến khi chấn thương bình phục hoàn toàn.
Thường xuyên mát-xa
Mát-xa là cách để làm máu tuần hoàn tốt hơn, thư giãn các nhóm cơ. Các VĐV Kenya thường xuyên mát-xa nhiều lần trong tuần và chi phí không phải là vấn đề bởi họ… tự mát-xa cho nhau. Một số ngôi sao thì có hẳn chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên khâu này là điều họ được hưởng hàng ngày.
Geoffrey Kamworor, nhà vô địch New York Marathon, đồng hương của kỷ lục gia thế giới chạy marathon Eliud Kipchoge, dính chấn thương nghiêm trọng vì bị xe máy đâm.
Với một người chạy marathon siêu đẳng như Eliud Kipchoge thì việc không được chạy hàng ngày quả là một cực hình. Siêu sao người Kenya đang tự cách ly mình trong đợt dịch cúm virus corona (COVID-19).
Eliud Kipchoge đã phá vỡ giới hạn chạy marathon dưới 2 giờ của loài người. Vận động viên người Kenya hoàn thành đường chạy 42,195km với thời gian 1 giờ 59 phút 40 giây...
Càng gần đến ngày Eliud Kipchoge bước vào thử thách chinh phục sub2 marathon, giới mộ điệu càng “phát cuồng”. Một đàn anh của “Dê” vừa đưa ra lời khuyên giúp đàn em hoàn thành mục tiêu lịch sử.
Eliud Kipchoge chắc chắn là cái tên được mong đợi nhất London Marathon 2019 cuối tuần này. Để có một chân chạy huyền thoại như Eliud Kipchoge hôm nay, ngôi sao người Kenya đã trải qua nhiều năm tháng vất vả...
Dù BLV Văn Tùng đã có bài đăng xin lỗi về phát ngôn liên quan đến Peanut nhưng cộng đồng fan của tuyển thủ này vẫn bày tỏ sự phẫn nộ vì phát ngôn của BLV này.
Sự kiện Vietnam GameVerse 2024 mở cửa tự do trong hai ngày và, quy tụ hàng chục ngàn game thủ tham dự với hàng loạt hoạt động khác nhau.
Khi hai tay đấm còn chưa lên sàn, những thành viên trong đội Fury và Usyk đã đẩy sức nóng của cuộc đối đầu thành cuộc đụng độ mất kiểm soát.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Chỉnh sửa, tăng giảm sức mạnh Liên Quân 2023 mùa 1 trong phiên bản cập nhật Tu Di Giới của Liên Quân Mobile có gì đáng chú ý?
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024, cầu lông Cup Li Ning lần thứ VIII, Nguyễn Tiến Minh, Lê Đức Phát, Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng, Vũ Thị Anh Thư, Trần Thị Phương Thúy
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 13/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Một trường hợp hy hữu xảy ra với một VĐV trong nhóm 3 VĐV giành huy chương tại một giải chạy 21km đã bị dính chùm lưỡi câu cá vào bắp chân và ảnh hưởng đến thứ hạng chung cuộc…
"Nhà vô địch tuyệt đối" Lennox Lewis dự báo trận thống nhất đai kinh điển giữa Tyson Fury vs Usyk sẽ bùng nổ sau 3-4 hiệp đầu. Nhưng thống kê cú đấm có thể dự báo kịch bản khác...
Tuyển thủ Trần Thị Nhi Yến, người được trao suất đặc cách (trong trường hợp điền kinh Việt Nam không có vé chính thức) dự Olympic Paris 2024 sẽ có cơ hội “thi thử” ở giải điền kinh Đài Loan Trung Quốc mở rộng.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, 3 trận đấu hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận tranh đai vô địch tuyệt đối hạng nặng giữa hai võ sĩ Tyson Fury và Oleksandr Usyk mới nhất.
HAGL có trận hòa không quá bất ngờ và đã được dự báo từ trước khi tiếp đón đội đầu bảng Nam Định ở vòng 18 V.League 2023/24.
Chiều ngày 13/05/2024, ban tổ chức giải chạy đêm TPHCM Eximbank lần thứ 3 năm 2024 “Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024” chính thức công bố giải đấu.
Kết quả bóng đá vòng 18 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Tuyển Việt Nam cùng Thái Lan là hạt giống số 1 ở lễ bốc thăm vòng bảng AFF Cup 2024.
Dù hơn một tháng nữa UFC 303 mới diễn ra, nhưng sức nóng của Conor McGregor một lần nữa được chứng minh với số tiền bán vé khổng lồ được xác nhận.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 8h30 rạng sáng ngày 14/5.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Girona vs Villarreal.
Dù đã rất cố gắng thể hiện mình, chấn thương xui xẻo về mặt thời điểm đã khiến Trương Thảo Vy phải tạm gác lại giấc mơ thi đấu WNBA cùng CLB Washington Mystics.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Alaves.
Một giải chạy hơn 6000 người tham dự đã bị yêu cầu dừng ngay lập tức khi có đến 25 VĐV gặp vấn đề về sức khỏe, phải đưa đi bệnh viện cấp cứu…
Tân MVP Nikola Jokic cùng nhà ĐKVĐ Denver Nuggets đã thắng 2 trận sân khách sau khi để thua 2 game đầu trên sân nhà trước Minnesota Timberwolves, quân bình tỷ số series.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa Tottenham vs Man City vào 2h00 ngày 15/5.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024 với 8 đội bóng được chia làm 2 bảng đấu A và B.
Sau những thất bại tại cúp Hùng Vương, BTL Thông Tin tiếp tục trải qua trận mở màn không thể thắng U20 Thái Lan tại cúp VTV9 Bình Điền.
Sau màn ra mắt gặp khá nhiều vấn đề tâm lý, các cô gái U20 Việt Nam bỗng nhiên lột xác mạnh mẽ với một trận đấu đầy cảm xúc trước VTV Bình Điền Long An.
Quy định của MLS đối với Lionel Messi đã vô tình tạo ra một bàn thắng ngoạn mục cho Inter Miami trong màn lội ngược dòng trước Montreal.
Asian Mountain Bike Championships 2024 diễn ra tại Malaysia từ 8-12/5/2024 đã kết thúc và đội tuyển xe đạp Việt Nam hoàn thành chương trình thi đấu mà không có huy chương.
HLV Velizar Popov thường xuyên có những phản ứng thiếu kiềm chế, gây ác cảm với người hâm mộ. Một thái độ ứng xử văn hóa kỳ lạ của nhà cầm quân CLB Thanh Hóa.
Cập nhật kết quả toàn bộ 20 trận đấu cúp bóng chuyền quốc tế VTV9 Bình Điền 2024 diễn ra tại Đắk Lắk.
Động thái từ Liên đoàn Quyền Anh Việt Nam với các sự kiện Boxing chuyên nghiệp thời gian sẽ chứng kiến nhiều thay đổi với các sự kiện đang hiện hữu.
Serie A chuẩn bị khép lại mùa giải và đã xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 4 suất tới Champions League.
Khi mùa giải ở châu Âu đang bước vào những vòng cuối cùng, danh sách các đội bóng giành quyền tham dự Champions League mùa 2024/2025 dần lộ diện.
Arsenal và Man City liên tục thay nhau chiếm ngôi đầu bảng với cách biệt sít sao. Vậy ai sẽ giành chức vô địch ở vòng đấu tới khi Ngoại hạng Anh hạ màn?
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật lịch thi đấu MSI 20234trận chung kết. 2 đội tuyển nào sẽ bước vào trận đấu cuối cùng và đem vế thêm suất tham dự CKTG cho khu vực của mình?
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Bundesliga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.