Các nhà khoa học và những VĐV chuyên nghiệp đã đúc kết rằng: chạy trên cát hoặc bề mặt đường có nhiều cát là một trong những cách tập hiệu quả để chạy tốt hơn.
Nếu chạy trên cát ở bãi biển, bạn sẽ có cảm giác rất thú vị, nhất là khi để chân trần. Với bề mặt mát mịn do có độ ẩm nhất định từ nước biển, cát sẽ giúp bàn chân của bạn tiếp xúc trực tiếp với bề mặt. Bên cạnh đó, cát có độ lún nhất định sẽ giúp chân bạn khỏe hơn. Nhóm cơ cổ chân, đầu gối và cả cơ hông cũng được vận dụng tối đa khi bạn chạy trên cát.
Ngoài ra, chạy trên bề mặt đường có nhiều cát cũng giúp bạn phải tập trung hơn vào từng bước chạy, tập sự cân bằng cho cơ thể và điều chỉnh dáng chạy để sao cho không ảnh hưởng đến tốc độ. Tuy nhiên, chạy trên cát và bề mặt đường có nhiều cát cũng dễ tiềm ẩn những nguy cơ không có lợi.
Vào cuối tuần này (5/7/2020), khoảng 2000 VĐV sẽ tụ họp tại đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi) để tham dự Giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong (Tiền Phong Marathon). Ngoài hơn 200 VĐV chuyên nghiệp, giải có sự tham gia của đông đảo những chân chạy phong trào tranh tài ở những cự ly marathon (42,195km), bán marathon (21,1km) và 10km (riêng 5km chỉ dành cho VĐV chuyên nghiệp).
Đây là lần đầu tiên giải việt dã toàn quốc này tổ chức tại một hòn đảo, mang đến những trải nghiệm thú vị “chỉ có một lần trong đời”. BTC sẽ thiết kế đường chạy đi qua những địa danh nổi tiếng trên đảo như: Hang Câu, đình làng An Hải, dinh Tam Tòa, nhà trưng bày hải đội Hoàng Sa kiêm quản Bắc Hải, đèn đá cạn cảng Lý Sơn, mộ lính Hoàng Sa, cổng Tò Vò, cột cờ Tổ quốc đảo Lý Sơn… Cung đường chạy 42km sẽ được điều chỉnh để các VĐV được chiêm ngưỡng cổng Tò Vò, địa điểm cần phải đến mỗi khi đặt chân tới Lý Sơn, khi sẽ chạy 2 vòng lặp qua đây.
Theo ghi nhận của những VĐV đã có mặt tại Lý Sơn từ sớm, cung đường chạy của Tiền Phong Marathon 2020 sẽ không hề dễ dàng bởi mặt đường không bằng phẳng, đa phần là đường bê tông nhưng khá mấp mô và bề mặt có nhiều cát.
Trong những ngày vừa qua, khi chạy tập luyện và trải nghiệm đường đua, một số VĐV đã nhận xét rằng: chạy trên mặt đường nhiều cát sẽ tốn sức hơn, trơn trượt và dễ bị chấn thương nếu không chú ý. VĐV Phạm Tiến Sản của đoàn Bắc Giang, người sẽ tham dự nội dung 21km Tiền Phong Marathon 2020, cho biết: “Sau 2 ngày trải nghiệm đường chạy ở đây thì có chút ảnh hưởng tới cơ đằng sau của cổ chân do phải đạp cát. Cái khó là mặt đường xấu với có cát nên chạy rất trơn. Tôi nghĩ cần có thời gian để thích nghi...”.
Những tuyển thủ quốc gia như Đỗ Quốc Luật (Quân Đội), Hà Văn Nhật, Lê Trung Đức (Thanh Hóa) cũng đã có mặt tại Lý Sơn và đưa ra nhận xét tương tự về đường chạy Tiền Phong Marathon 2020. Các VĐV này cho biết sẽ tiếp tục tập luyện thêm trong những ngày tới để thích nghi với bề mặt đường chạy nhiều cát ở Lý Sơn.
Lời khuyên được đưa ra là cần lựa chọn giày phù hợp. Những loại giày có bề mặt nhiều gai dưới đế sẽ hỗ trợ chống trơn trượt trên cát tốt hơn. Ngoài ra, các VĐV cần phải biết phân phối sức hợp lý hơn, dồn lực vào cổ chân khi đạp để có lực bứt lên. Đặc biệt, những đoạn ôm cua cần giảm tốc độ hoặc hết sức tập trung để tránh trượt ngã.
Ngoài ra, Lý Sơn thời điểm này nắng khá gắt, mặt trời lên từ sớm, nên cần chuẩn bị trang phục chạy phù hợp, bôi kem chống nắng, đeo kính, bó khuỷu tay… để tránh da bị bỏng rát…
Tiền Phong Marathon năm nay diễn ra vào 5/7/2020 tại huyện đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi). Giải quy tụ gần 2.000 VĐV trong nước và quốc tế, trong đó có hơn 200 VĐV chuyên nghiệp đến từ 27 đoàn thuộc các tỉnh, thành, ngành cùng hơn 1.500 VĐV phong trào.
Ở hệ nâng cao, các vận động viên sẽ tranh tài giành giải cá nhân, đồng đội, toàn đoàn ở 8 nội dung: 5km nữ tuyển, 5km nữ trẻ, 10km nam tuyển, 10km nam trẻ, bán marathon nam, bán marathon nữ, marathon nam, marathon nữ.
Các VĐV phong trào sẽ thi đấu ở 6 nội dung dành cho nam và nữ: 10km, bán marathon và marathon. Ở cự ly bán marathon và marathon có 3 lứa tuổi: từ 16 đến 34 tuổi; từ 35 đến 44 tuổi; từ 45 tuổi trở lên.
Những VĐV phong trào tham dự Tiền Phong Marathon 2020 có cơ hội được phong kiện tướng nếu thành tích đạt chuẩn do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam công bố. Giải năm nay có tổng giá trị tiền thưởng hơn 500 triệu đồng với 87 giải thưởng ở nhiều hạng mục.
Có mặt trước ngày đua cả chục ngày, nhiều tuyển thủ điền kinh đang trải nghiệm đường chạy trên đảo Lý Sơn, nơi tổ chức giải chạy Tiền Phong Marathon 2020.
Hướng tới mục tiêu bảo vệ tấm HCV nội dung 42,195km tại Tiền Phong Marathon 2020 vào tuần tới ở đảo Lý Sơn, Phạm Thị Hồng Lệ - cô gái lấy nước mắt ở SEA Games 30, vất vả tập luyện dưới nắng gắt mùa hè.
Kỷ lục gia SEA Games 30 Nguyễn Thị Oanh gắng sức hoàn thành các bài tập khó khăn dưới điều kiện nắng nóng 40 độ C ở miền Bắc trước thềm Tiền Phong Marathon 2020.
Giải Vô địch quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong lần thứ 61-2020 (Tiền Phong Marathon 2020) sẽ được tổ chức tại đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi) vào 5/7/2020 với nhiều điều bất ngờ.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 30/4.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Bayern Munich vs Real Madrid.
HLV trưởng Minnesota Timberwolves đã bị tông bởi một người học trò và dính chấn thương đầu gối khá nghiêm trọng, tạo nên vụ tai nạn hi hữu tại NBA Playoffs 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 29/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Lionel Messi đã bùng nổ giúp Inter Miami giành chiến thắng 4-1 và huấn luyện viên của đối thủ New England Revolution không khỏi thán phục.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Man City đang có cơ hội tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh trước Arsenal và Liverpool. Vậy họ sẽ làm điều đó theo cách nào?
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 29/04. Link xem trực tuyến chặng 24 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên đi Cao Lãnh có lộ trình dài 91 km.
Lionel Messi tiếp tục rút ngắn khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại sau khi lập cú đúp cho Inter Miami.
Erling Haaland đã bứt lên khỏi Cole Palmer để dẫn đầu cuộc đua ghi bàn ở Ngoại hạng Anh sau bàn thắng mới nhất cho Man City trước Nottingham Forest.
Hy vọng vô địch của Arsenal đã tăng lên khi Arsenal đánh bại Tottenham trong trận derby. Họ củng cố ngôi đầu trước sức ép từ Man City.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết giải U23 châu Á, bao gồm cuộc đối đầu U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Valencia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Cagliari.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Atalanta với chiến thắng mới nhất đã đe doạ vị trí thứ 5 của AS Roma, đội chia điểm với Napoli. Nhà cựu vô địch Napoli coi như chấm dứt hy vọng dự Champions League.
Lịch thi đấu ESL Pro League Season 19. Webthethao.vn cập nhật lịch thi đấu CSGO hôm nay mới nhất, lịch SL Pro League Season 19.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Lee Cheuk Yiu tưởng chừng đã có thể gây sốc cho Viktor Axelsen, qua đó giúp Hong Kong Trung Quốc cản đường vào tứ kết của Đan Mạch ở bảng D Thomas Cup.
Võ sĩ boxing nổi tiếng của Việt Nam, người được mệnh danh là “Nam vương quyền anh” Trương Đình Hoàng lần đầu hoàn thành cự ly 42km tại giải Đắk Lắk Marathon 2024 tại quê nhà.
Những tuyển thủ bơi đại diện cho đoàn Hong Kong (Trung Quốc) được treo thưởng cực lớn nếu giành HCV tại Thế vận hội mùa hè Paris nước Pháp sắp tới.
Giải đấu TI Tournament NineBall Championship F-G Season 3 năm 2024 được diễn ra từ ngày 27-28/4 tại CLB Đẩu Billiards (95/6 Bình Lợi, Phường 13, quận Bình Thạnh) đã kết thúc tốt đẹp.
Đậu Văn Toàn thoát tấm thẻ đỏ, CLB Đà Nẵng đá hỏng penalty, CLB Hà Nội đã phải chật vật giành vé vào bán kết Cúp QG 2023/24.
Là một trong hai trận đấu được quan tâm nhất UFC 302, Sean Strickland muốn mang đến một màn trình diễn áp đảo trước Paulo Costa nữa để khẳng định vị thế.
Bảng xếp hạng Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2024. Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng ĐTDV Mùa Xuân 2024 mới nhất.
Chủ nhà của VCK futsal châu Á 2024 Thái Lan không thể tạo nên bất ngờ trước đương kim vô địch Iran; qua đó lần thứ ba lỗi hẹn với chức vô địch sân chơi lớn nhất châu lục.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Tottenham và Arsenal thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 20h00 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận Tottenham vs Arsenal.
Sau thời HLV Park Hang Seo làm dậy sóng bóng đá Việt Nam, giờ đây, một người Hàn Quốc khác có những thành tích mang tính lịch sử với bóng đá Indonesia. Họ có những thành tích làm rạng danh bóng đá khu vực.
Lionel Messi đã có màn trình diễn xuất sắc trong chiến thắng của Inter Miami trước New England, qua đó lập một kỷ lục mới ở MLS.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 28/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Xuân 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Webthethao cập nhật link trực tiếp trận Chung kết bóng chuyền bãi biển nam U19 Đông Nam Á, trận đấu hứa hẹn rất hấp dẫn giữa Việt Nam 1 và Thái Lan 2.
Dù chưa nhận được nhiều sự quan tâm nhưng bóng chuyền bãi biển Việt Nam đang tạo nên cơn địa chấn lớn khi đánh bại đội chủ nhà Thái Lan tại Bán kết giải U19 Đông Nam Á.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.